返回 減肥瘦身

減肥日記 / 我~一定~一定~要瘦回來

從今天起我也要開始努力減肥,決定要減掉爆增的6kg,我身高(158cm/48.6kg),或許有些人會覺得不胖,但對我而言實在是無法忍受自己那多出來的6kg肥肉,所以我也要開始面對現實每天量體重每天寫日記,下定決心要瘦回42kg的我,~~~絕對要在十一月底前瘦回來~~~~~

我要為自己加油!
  • 中餐:
    便當:飯1/3
              雞丁數小塊
              高麗菜.豆芽菜少許
              金針排骨湯(1/3碗)

    下午4:00蘇打餅兩片(80kcal)

    晚餐:
            燙青菜(A菜)30kcal
            蘋果一個60kcal
            低脂牛奶200kcal
  • po一下今天的食譜:
    11:00蔓越梅葡萄汁一杯
                                大餅幾口,一塊藍梅蛋糕,女兒吃剩下的肉鬆麵包幾口
    12:00很睏,一直睡到3:00~
    4:30全家人一起出去吃關東煮(叫了很多,自己吃了什麼都忘記了)
                            優沛蕾(  綠茶多酚)一瓶

  • 9/6
    體重:46.8kg
    體脂:18.9%

    起床(喝500c.c.白開水)
    早餐:
    生菜沙拉:60kcal
    無糖優酪:100kcal
    低脂牛奶:120kcal

    今天也要加油!
    11月前一定要瘦下來 
  • 中餐:
    便當:紫米飯1/4
              青菜(A菜.青豆.筍子)少許
              素魚片1片
              素春捲一小塊
              豆腐一小塊
              白木耳蓮子湯一小碗
    雖然中午的份量都是少量,但發現少量合起來也還蠻多的

  • 晚餐:
    低脂牛奶200kcal
    蘋果一個60kcal

    晚餐吃的少少的肚子不會
    撐著感覺很舒服.


  • 9/7
    體重:46.4kg
    體脂:19.2%

    起床500c.c.白開水
    早餐:
    沙拉:150kcal
    元氣湯60kcal
    葡萄乾數個


    今早牛仔褲穿起來還是非常的緊
    繼續加油!

  • 中餐
    便當:飯1/3
              青菜(茄子.A菜)
              宮保雞丁數小塊
              炒蛋

    9:00~11:30喝了一罐無糖豆漿(500C.C.)
  • 9/8
    體重:46.4kg
    體脂:19%
    起床喝500c.c.白開水

    早餐:
    饅頭一個
    無糖優酪200c.c.

    中餐:
    便當:飯1/2碗
              青菜(白菜)
              雞肉四小塊

    下午3:50喝一杯(200c.c.)無糖豆漿咖啡
  • 晚餐:
    燙青菜:地瓜葉(~30kcal)
    生菜沙拉:150kcal
    茶葉蛋一個70kcal
    低脂牛奶100kcal

    吃飽啦,待會出去散散步
  • 9/8
    今天沒量體重,且今天真是亂吃的一天
    一早就在家看(一公升眼淚),看到第二集
    眼淚就不自主的掉下,真是太感人了,讓我
    最大的感觸就是人真的要活在當下.
    生活要過的積極好好保握每一分每一秒

    早餐:
    元氣蕃茄湯:6kcal
    低脂奶:150kcal

    中餐:
    低脂奶:200kcal
    蘋果一個:60kcal
    甜桃一個:45kcal


    晚餐:
    燙青菜:20kcal
    麵包一個:~~500kcal(又破戒吃了麵包,約略估計熱量)

    討厭的雨天,雨下不停,想出去走走都很麻煩
    又加上小紅快來,覺得很沒精神很累 
  • 9/10
    這幾天小紅快來了,精神一直不好整天呈現昏睡的狀態
    又加上雨不停的下,想出去運動都沒辦法
    今早又睡到9點多才起床,體重沒量

    早餐:(10點多才吃)
    元氣蕃茄湯:6kcal

    中餐:
    燙青菜:(空心菜)30kcal
    生菜沙拉:150kcal
    麵包:194kcal

    晚餐:
    麵包:~450kcal

    這幾天又開始想吃麵包了,不行一定要戒掉
  • 9/22
    體重:47.4kg(+1)
    體脂:20%

    有十幾天都沒上來紀錄了,覺定今天重新開始
    加油吧!
    早餐:
    無糖優酪乳300c.c.(150kcal)
    皮蛋一個(80kcal)
    葡萄乾少許
  • 大家好啊!我是嘟嘟兔
    最近發現自己越來越胖囉
    想要開始努力減肥
    我可以一起加入你們互相打氣嗎?
  • hello嘟嘟兔
    歡迎你的加入,多一個同伴可以多一個人
    互相加油打氣,效果會較好喔!
  • 今天晚上又破戒了,吃太多肚子好撐喔
    真是後悔....
     
    明天一定要多動少吃
    明日計劃:
    早上沿著河濱公園騎腳踏車
    吃完早餐後
    沿著公車路線步行
    下午找家店坐下閱讀
    之後再步行回家
  • 沒想到今天一出門就破功了
    吃了很多不該吃的
    今天還特地去買了體重計
    想說要放在宿舍好好監督自己
    不過是指針形的
    感覺就很不準
    那也沒辦法了
    所以就暫時不po今天吃的量
    從明天起
    真的要好好努力!!

    爆紅妹妹!咱們一起加油吧!
    別在破戒了

  • to嘟嘟兔:
      我跟你一樣今天也破功了,
    原本打算今天開始不吃澱粉的
    結果我今晚盡然吃了一碗素乾
    麵,嗚...嗚..(真難過)
    恨自己這麼沒毅力,明天一定要做到
    (我一定得在11月前瘦到43or44kg)

    嘟嘟兔我們一定要彼此督促
    加油!
  • 9/24
    今天MC來,從上星期就開始頭暈.肚子漲氣.想吃甜食
    今天又有水腫的狀態,真是煩,隨著年紀增長"經前症候群"也更加明顯,查過似乎與體質有關無法改善.<嗚..嗚
    討厭有這種體質>

    po一下今早吃的東西,因為今天開始一定要努力
    一定要在五天之後看到點成果.
    早餐:起床喝了500c.c.白開水
              啤酒優酪乳200c.c.(40kcal)
              7-11光合沙拉1/2份(60kcal)
  • 今天漲氣,肚子很不舒服,吃不太的下
    但還是勉強自己吃點東西,因為怕下
    午肚子餓吃太多東西.

    中餐:
    無糖豆漿300c.c.(100kcal)
    滷雞胸肉1/3塊
  • to  爆紅妹妹

    如果你月經來還是可以吃一點澱粉啦
    之前不是有報導說
    有一位女性不吃澱粉和肉類
    結果變禿頭...>  <
    所以減肥也是要營養均衡的
    不過..老實說..
    要減肥又要營養均衡真的好難唷~orz

    今天量了一下體重
    蛙咧~50kg....>  <(哭..)
    好!我一定要在11月底前瘦到47kg

    我們可都要好好加油互相督促!
回應...
 返回 減肥瘦身