減肥日記 / 小肉的減肥日記

我不是一個好的減肥水水，每次減肥時間都不超過半個月;每次減肥數字都不超過3公斤，不過這一次絕對是最後一次了，一定要好好的做完這一版~
減肥方法:軟糖公主減肥法(沒有全菜日，因為知道自已不可能辦到)
運動:2天泡1次澡、搖呼啦圈20分鐘
減肥時間:2個月(軟糖公主說的)
目前體重:54.5 26.1
目標體重:不知道，瘦多少自已無法決定
不會每天量體重，2天量一次，因為知道自已遇到停滯期就會發瘋;為了要持久的做下去，星期日會休息一天(早餐正常吃，但還是會遵守分食法)，本來每天早上會喝咖啡;為了瘦下來我會2天喝一次，或許嚴格在執行軟糖公主的人會罵我，但我知道我自已的狀況，也知道如果我要將飲食全部都改成軟糖食譜，我一定會很快就放棄的，所以才修改成適合自已的軟糖方法，一定要成功!!!

有點小肉的我

2006-08-27 10:01:03

日期寫錯了，是8/26啦!上一則也寫錯了(8/25)，真糟糕!!

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有點小肉的我

2006-08-28 09:20:23

8/27 53.9 27.8
早生菜沙拉三明治+咖啡
午飯+菜
晚幾口肉+菜
水 1000cc
運動 X
----------------------------------
小紅來時真難瘦，體重都沒啥變化;小紅趕快走吧!!!!

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有點小肉的我

2006-08-29 08:53:24

8/28 53.8 28.2
早生菜沙拉三明治+咖啡
上午蘋果1顆
午飯+菜
下午火龍果1顆+螺形麵包半塊
晚 X
水 2500cc
運動走路40mims、空中採腳踏車100下、局部塑身運動
----------------------------------------
小紅第3天，體重還是沒啥變化，不過算了!看開點吧!!!

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有點小肉的我

2006-08-30 08:50:31

8/29 53.5 28.2
早生菜沙拉三明治+咖啡
上午螺形麵包半塊
午五殼飯+菜
下午木瓜半顆+孔雀餅乾隨手包1包
晚 X
水 3000cc
運動走路40mims、空中採腳踏車100下、局部塑身運動、搖呼啦圈20mims
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小紅第4天，不知是吃四物丸的關係還是怎樣?小紅來好多喔!已經第4天了，還像第1天一樣，有點小害怕耶!

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有點小肉的我

2006-08-31 08:42:44

◆日期：8/30
◆體重：53.3KG
◆體脂肪：28.7
◆早餐：生菜沙拉三明治+咖啡
◆上午:孔雀餅乾隨手包1包
◆午餐：五穀飯+菜
◆下午：剉冰幾口+餅乾2塊
◆晚餐：X
◆運動：走路40mims、空中採腳踏車100下、局部塑身運動
◆喝水量：3000cc
◆心得：最近也不知怎麼了，飲食開始偏向素食;本來最愛吃肉的說，現在卻愈來愈不想踫，總覺得有股肉臭味，有點小擔心蛋白質不夠，可是上網去查後才發現原來植物蛋白質比動物性蛋白質更為人體所吸收，這樣我就不需要硬逼自已吃肉了，或許漸漸遠離葷食之後，體質也會改變吧~

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有點小肉的我

2006-09-01 08:42:31

◆日期：08/31
◆體重：53.1KG(-0.2KG)
◆體脂肪：28.4
◆早餐：生菜沙拉三明治+咖啡
◆上午:孔雀餅乾隨手包1包+無糖豆漿1瓶
◆午餐：飯+菜
◆下午茶：香瓜1顆+火龍果1顆
◆運動：走路40mims、空中採腳踏車100下、局部塑身運動
◆喝水量：2000cc
1.今天帶小孩去看醫生，回來時已經下午1點了，還來不及弄便當就快餓昏了，所以吃了餅乾和豆漿;好險體重沒有上升;明天想開始不吃零食看看，體重能不能下降快一點，黃金期要好好把握囉!!!
2.自從結婚生了小孩後，就沒有自已的時間;因為兩個孩子都是自已帶大的，所以很黏我，看到好多水水都能有自已的時間運動，我覺得很羨慕，我只能每天上下班用走路的、偷時間做些局部運動，本來有在搖呼啦圈，後來不小心打到小孩，所以只好停止;大家加油吧!!!

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有點小肉的我

2006-09-02 09:08:50

◆日期：09/01
◆體重：53.2KG(+0.1KG)
◆體脂肪：28.5%
◆早餐：勁辣雞腿堡+咖啡
◆上午:黑炫風法蘭酥2包+新貴派草莓煉乳1片
◆午餐：五穀飯+菜瓜1條
◆下午：黑炫風法蘭酥3包+蘋果1顆
◆晚餐:漢堡肉1口
◆運動：走路40mims、局部塑身運動
◆喝水量：3000
◆心得：昨天本來想好不要吃零食的說，結果還是忍不住，還吃特別多呢!要改進、要改進!昨天因素食早餐店沒有開(休到星期二)，所以嘗試了自已原本愛吃的勁辣堡，但吃完仍覺得很噁心!晚上仍不相信的再吃自已做的漢堡肉，但…(想吐)，我想我還是別再嘗試吃肉了，如果真的不喜歡就不要逼自已了~

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vinuss

2006-09-02 09:40:46

有點小肉的我

我可以體會有了小孩後要運動真的是很難~
每當我要做仰臥起坐時,我兒子就很故意的站在
我頭的後面~害我都不能好好的做運動
所以現在我只好放棄做仰臥起坐了~~

而搖呼拉圈我都是趁我兒子睡午覺的時候做
以防我兒子又要來玩呼拉圈~
有了小孩後真的是很多事情都不能做~
現在我才知道當媽媽真的是很辛苦~~

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有點小肉的我

2006-09-04 08:32:42

to vinuss
是呀!想運動，但小孩就是會好奇來鬧，怕傷到他們就會大聲吼他們，但後來又會很後悔;所以還是做些溫和的運動好了，當媽真的很辛苦;也因為自已很辛苦，所以才知道自已的媽媽也很辛苦，我想這是當媽最大的領悟吧!!!
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◆日期：9/02
◆減重第幾日(8/25起)：第9天
◆體重：53.1KG(-0.1KG)
◆體脂肪：28.5
◆早餐：1.起士蛋漢堡+咖啡
◆午餐：五穀飯+菜+豆干
◆下午:黑炫風法蘭酥4包+黑芝麻餅乾1包
◆運動：走路20mims、局部塑身運動
◆喝水量：2500cc
◆恩恩：yes
◆睡前體重：
◆睡前體脂：
◆日期：9/03
◆減重第幾日(8/25起)：第10天
◆體重：53KG(-0.1KG)
◆體脂肪：28.3
◆早餐：勁辣雞腿堡+咖啡
◆午餐：五穀飯+菜
◆下午：義美小泡芙1包
◆運動：X
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：yes
◆睡前體重：
◆睡前體脂：
◆心得：今天老公不在家，所以要顧小孩;沒辦法運動~

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有點小肉的我

2006-09-05 09:19:01

◆日期：9/4
◆體重：53KG(-0.1KG)
◆體脂肪：29%
◆早餐：香蕉2根+火龍果半顆+咖啡
◆午餐：五穀飯+菜
◆下午：剉冰半碗
◆晚餐：蛋1顆+高麗菜少許
◆運動：走路20mims、局部塑身運動
◆喝水量：2500cc
◆心得：下午和老公分吃一碗剉冰，結果太甜了;一直覺得不舒服，到睡覺前還有想吐的感覺，暫時不吃甜食了;原來甜食吃太過火也是會覺得噁心的!

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有點小肉的我

2006-09-05 16:06:27

最近看了好多水水的減肥過程，發現我的運動量太少了;且吃太吃零食，難怪都瘦不下來，減肥真的好難喔!其實我並不會很胖，就是小腹、屁股很大，以前的牛仔褲都會卡在腰部，不然四肢都沒啥改變的說，都不知該怎麼辦?到底怎麼樣才能有效得讓自已瘦下來自已想瘦的部位呢?煩死了!!!!

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有點小肉的我

2006-09-06 08:27:59

◆日期：9/5
◆體重：53kg(持平)
◆體脂肪：沒量
◆早餐：生菜沙拉三明治+咖啡
◆午餐：五穀飯+高麗菜
◆下午：黑芝麻餅4包
◆晚餐：豆干2塊
◆運動：走路40mims、局部塑身運動
◆喝水量：2000左右
◆心得：最近不吃肉發現精神變很好，皮膚也愈來愈發光了，不錯喔!!!

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有點小肉的我

2006-09-06 11:13:55

現在對減肥很沒勁，覺得很煩;一直在說要減肥，但都瘦不下來(管不住嘴巴)，也不想限制自已一星期一定要瘦多少囉!反正就是每天早、中正常吃、晚上少吃或不吃，上午、下午各吃一個水果，每天上下班用走的，有想到就做做塑身運動，有沒有瘦就不管了，之前每天逼自已都快瘋了!愈逼反彈愈大，現在不想了，就隨便吧!!還是會每天po日記，但不會每天量體重了，反正也沒在積極減肥了，量體重也沒有意義了~~~~

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有點小肉的我

2006-09-06 14:12:23

最近飲食已經偏向素食了，所以上網看了一些素食的事情，發現還蠻多人都在吃素的;且大家的精神和皮膚都愈來愈好，還有人因此成功瘦下來喔!其實我不是因為想減肥才吃素的，而是覺得人類可選擇的食物實在太多了，何必為了自已的肚子傷害生命呢?知道嗎?一隻豬的智商和一個三歲的小孩一樣耶!那吃豬肉不就等於吃了我家的小孩嗎?而且你每天在動腦筋想吃啥時，一個決定就會讓一隻動物受到殺害，何必呢?就算你只吃一點點，但仍需要殺害它才能吃到呀!!人類擁有大多決定權，動物也有，只是它無法將決定以人類的語言說出來，所以任人宰割;如果每隻動物都能說人話，那你還吃得下嗎?所以我的飲食方式才會漸漸偏向素食，大家共勉之~~~

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有點小肉的我

2006-09-07 08:28:03

◆日期：9/6
◆體重：52.8kg(-0.2)
◆體脂肪：28.8
◆早餐：生菜沙拉三明治+咖啡
◆上午：火龍果1顆
◆午餐：五穀飯+高麗菜
◆下午：脆笛酥1包
◆運動：走路40mims、局部塑身運動
◆喝水量：2000以上
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到今天為止已經吃了4天的素食了，覺得很好!雖然我只是不吃肉而已，並不像別人有吃素食加工品;但仍能感覺吃素的好處，以前都會有無名火上來，但現在都不太發脾氣了，我想素食是對身心都有很大助益的吧!!!

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有點小肉的我

2006-09-08 09:11:00

◆吃素天數：第4天
◆日期：09/07(四)
◆體重：52.5KG(-0.3KG)
◆體脂肪：28
◆早餐：生菜沙拉三明治+咖啡
◆午餐：五穀黃豆飯+青椒
◆晚餐：水龍果1顆半
◆運動：走路40mims、局部塑身運動
◆喝水量：2500
◆心得：
1.今天的五穀飯加了黃豆下去煮，想不到這麼好吃，又能補充植物蛋白質，真好
2.今天沒有吃零食，雖然有點小餓，不過撐過去就好了!!
3.今天終於租到新房子了，下個月就要搬家了，到時又有得忙囉!!!

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有點小肉的我

2006-09-09 09:29:47

◆吃素天數:第5天
◆日期：9/8
◆體重：52.5(持平)
◆體脂肪：29
◆早餐：生菜沙拉三明治+咖啡
◆午餐：五穀黃豆飯+高麗菜+莧菜
◆下午：香蕉1根
◆晚餐：木瓜3/4顆
◆運動：走路20mims、局部塑身運動
◆喝水量：2500左右

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有點小肉的我

2006-09-09 14:19:12

孤軍奮戰真辛苦~~~

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有點小肉的我

2006-09-11 08:43:26

◆日期：9/10(日)
◆體重：53.8KG
◆體脂肪：28.4%
◆早餐：生菜沙拉三明治+咖啡
◆午餐:1顆蘋果+1顆香瓜+3塊壽司
◆下午:義美小泡芙1包半
◆晚餐：加洲風味洋食館
前菜-義大利沙拉
湯-酥皮蘑茹湯
主菜-海鮮斜管麵(海鮮給小孩吃)
甜點-蕉糖香蕉慕斯蛋糕
飲料-冰咖啡拿鐵
◆運動：逛街2小時
◆喝水量：2500cc以上
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：每到星期日就是全家享受日，所以體重都沒啥降下來，不過能和家人一起渡過快樂的時光是幸福的，今天去逛街買喜宴要穿的衣服，只能穿到M號而已;想穿到S號應該不大可能吧!

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有點小肉的我

2006-12-11 10:26:12

我又回來了!明天開始軟糖食譜吧!!!

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