減肥日記 / 7/23-8/21 為期四個禮拜的減肥比賽有興趣請進 (代開第2版)

胖胖牛你還吃的滿豐富的說...

其實才停三天也還好啦..千萬別氣餒唷..
其實你可以增加你的運動量....
告訴你一個小絕招..個人認為是很有用啦..
如果說你一直停在70.2...你就找個時間狂跑跑步機一個小時..不能只是快走唷..讓身體大量的流汗...我的經驗是可以流掉一公斤以上的汗..這樣你跑完再去量體重就有可能看到69或是68.X....當然你補充完水分體重又會上升沒有錯..但是你運動完有看到68.X的那份喜悅...會支持你繼續努力的減肥的..試試看吧

胖妞好想穿迷你裙

2006-08-12 04:27:38

8/11減肥第三循環~第5天體重:53.0

減肥食譜:
早餐:700CC開水+芭樂*1+藍藻
間隔一小時(肚子餓+嘴饞)~又吃了一根魯雞腿(去皮)
再間隔一小時(肚子餓+嘴饞)~跟另一半去吃爭鮮迴轉壽司
(兩盤甜甜鹹鹹的鯛魚片+綠海藻一盤+鮪魚生魚片一盤+貝類一盤+鰻魚兩片)
覺得沒吃青菜怪怪的~
所以回家的途中又去買一大盒的炒苦瓜..嗑光(我是苦瓜女王>///<)
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
以上我把它歸為成中餐
晚餐:600CC開水+乾麵*1碗+燙青菜(地瓜葉+魯白蘿蔔)+油切綠茶*1(無糖)

今日檢討:
我覺得我吃太多東西了...胃似乎會被撐很大!!
更重要的一點是,吃東西不定時也不定量...要改進!
晚上吃了乾麵後良心很不安~~澱粉讓我很惶恐!
所以跑去買了一罐油切綠茶喝心安~雖然是無糖的,但在軟糖的食譜裡似乎是列為違禁品
整體而言~吃太多是今天最大的敗筆!

晚上到五分埔去買了幾件衣服
心裡覺得真不公平...衣服都那~麼小件,給誰穿啊!?
難怪每個女生都要不斷的減肥!
買了一套bikini回家試穿後..天啊!!小得有夠誇張
我很擔心去水上樂園會整個爆開!!>"<

陽光、沙灘，我來了

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骨感企鵝

2006-08-12 09:33:18

To 胖妞好想穿迷你裙
哈哈真的現在的衣服都做的超小件 = =
所以我們努力去實現它吧 ^^

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AKate

2006-08-12 09:40:04

2006/08/11
維他命B群 X 1
寒天 X 1 (2g)

早餐：
統一瑞穗低脂肪鮮乳 X 1 (290ml) 131 cal
御飯團 (鳳梨蝦仁) X 1 (110公克) 181 cal

玫瑰四物飲 X 2 98 cal (早晚各一瓶)

午餐：
乾麵 X 1 約400 cal
黑糖豆花 X 1 約 180 cal

晚餐：絲瓜湯、一點薑絲炒牛肉 (皆過水)

運動：無 (踏步機持續壞死，昨天的跳繩把腳後跟皮磨破了，所以今天跳了50下左右就痛的不行了。~"~ 睡前仍持續抬腿二十分鐘加仰臥起坐。)

檢討：晚上馬上訂了踏步機。=.=

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cyp

2006-08-12 09:45:41

我己經被系統打敗了...
因為我PO的都不見了...
懶的再補了...
直接說說昨天(8/11)的體重變化...
早：66.3 -->哈哈..新低
晚：67.1 -->我ㄌㄟ...是看到X喔...

今天(8/12)
早：66.6

晚上在上來PO囉~~

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小賴泰泰

2006-08-12 12:49:38

8/11(五) 56.2kg(減重前58.8kg)
早:生菜沙拉
中:生菜沙拉,土魠魚塊
晚:稀飯,涼拌青木瓜,花椰菜
水量:2000cc
運動:無

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肥湯圓

2006-08-12 23:08:04

8/12(六)

早:1份蛋餅
中:1份素食火鍋(沒喝湯)+1碗白飯+1粒蛋+1份奶酪+1杯微糖葡萄柚綠茶
下午:半粒芭樂
晚:1份煎鳥蛋+1份炸杏包菇+1個素肉鬆雕魚燒+5口拉麵及湯

水分:1000cc
ㄣㄣ:1次
體重:67.9(-0)
運動:游泳來回10趟
距離目標體重還有2.9公斤

感想:晚上去夜市吃了不少呢>"< 明天就等死吧!! 算了..明天再去游泳啦!!

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超級想瘦~如

2006-08-13 00:12:32

8/12
參加比賽時體重:80
早上體重:還是惱人的78
早餐:燒餅加蛋一個
午餐:12小片鳳梨+一盤炒空心菜
晚餐:沙拉(馬鈴薯.小黃瓜.蘋果.雞蛋)兩碗後來又吃了幾塊雞肉和一堆葡萄
運動:無,今天渾身酸痛,動不了
飲水量:2500cc以上

阿...18號就減肥滿2個月了,到現在總共減掉7公斤....我的目標2個月10公斤好像不可能了= =

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小賴泰泰

2006-08-13 09:28:02

8/12(六) 56.0kg
早:草莓優格200cc
午:豬肉片*2片,高麗菜,花椰菜,青江菜,龍鬚菜各項一小撮
晚:鬆餅*1塊,地瓜葉,杏孢菇
點心:木瓜
水:2000cc
運動:瑜伽70min
加油啊!快看到55的數字了,好像等粉久了,都是上星期出差造成的,不然應該不只降1lgㄚ!

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超級想瘦~如

2006-08-14 00:06:36

8/13
早上體重:78 = =...真煩
早餐:一根香蕉+一個小時候大餅(有人知道這個嗎=0=?好像挺有名的...)
午餐:全家吃餐廳 (嗯....忘了吃哪些)
晚餐:葡萄吃到飽+幾小片小黃瓜+一顆黑李子
運動:逛街2小時+健走40分鐘+抬腿各30下+仰臥起坐30下+空中腳踏車200下
飲水量:應該有2500CC

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胖妞好想穿迷你裙

2006-08-14 01:31:59

8/12減肥第三個循環~第六日體重:53.8

減肥食譜:
早餐:芭樂*1+B群
午餐:烤雞腿*1+香腸*2
晚餐:乾麵+大蕃茄*3(中型)
嗯嗯:一點點..因為沒吃到青菜
開水:不超過2000CC

一大早就出發前往翡翠灣夏日樂園~~
陽光果然好大~~海水果然好清涼...
曬了一天,黑了不少..背和肩也整個被曬得快要脫層皮
但真的好好玩!!
最慶幸的是bikini沒有爆開>///<彈性還挺好!
海邊真的好多辣妹啊!
我這胖妞只敢把bikini這小到不行的衣服穿在細肩帶和短褲裡面
希望下次到海邊我也能大大方方的穿著泳衣玩水~~

檢討:
開水喝得不夠~但出去玩我還是有硬逼自己只喝白開水
中午因為沒什麼可以吃...只吃雞腿又覺得不滿足..
所以吃了"香腸"這違禁品..但起碼我沒有亂吃零食>"<
出去玩不亂吃~真是件很煎熱的事耶!!

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胖妞好想穿迷你裙

2006-08-14 01:38:08

TO骨感企鵝:
衣服真的是小到讓人好生氣!!
我買回來的衣服每件穿起來都超級合身(應該說是無敵緊繃,不能呼吸)
結果還是穿原有的衣服出去玩>"<
氣得我暗自發誓非瘦下來不可!!~~

一起加油哦!!一定要瘦下來穿上那些小得不知道想給誰穿的衣服!

TO:胖胖牛~
我才不敢單穿比基尼>///<萬一爆開...後果整個不堪設想耶
可能會遭到旁邊的遊客毆打吧(一定會被我嚇到)
不過..我以這為目標~~
雖然你家裡有夫管嚴..但偶爾也可以在家裡穿給老公看啊
他看了一定會覺得很賞心悅目的~~
所以我們也一起好好加油吧!!!

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胖妞好想穿迷你裙

2006-08-14 01:48:20

8/13減肥第三循環第7日~全菜日體重:52.8(我猜是因為昨天水喝得太少)

減肥食譜:
早餐:X
午餐:自助餐超油青菜(沒辦法...這是唯一的選擇了,附近商家也都休息)~茄子、苦瓜、絲瓜
晚餐:大蕃茄*3+水煮青菜(A菜+金針菇)~噁+自製優格250CC
嗯嗯:NO..昨天都沒吃青菜
運動:NO..睡了一整天

玩回來身上像要脫層皮一樣..又紅又痛~~
尤其是背和肩,幾乎要沒辦法穿內衣了..>///<
但~真的很好玩..下次我一定還要再去,而且防曬工作一定要作得更好!
第三次全菜日開始讓我有點沮喪了..
因為星期日家裡附近的商家都休息~買青菜吃真的需要運氣
像今天晚上原本想去買涼拌木瓜絲..結果又休息
逼不得已又自己燙青菜吃~~吃那麼難吃的東西~覺得自己好可憐
差一點點就要破戒買別的東西來吃了

今日檢討:
中午青菜好油~雖然我已經不停的用衛生紙吸油了
但心裡還是很不舒服...一直覺得我快被油淹死了

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AKate

2006-08-14 09:21:27

2006/08/12
維他命B群 X 1
寒天 X 1 (2g)

早餐：
統一瑞穗零脂肪鮮乳 X 1 (290ml) 95 cal
去邊總匯三明治 X 1 (110公克) 228 cal

午餐：自助餐 (白飯、小塊油豆腐、空心菜、小塊蘿蔔糕、咖哩、紅燒豆腐)

晚餐：兩碗鹹湯圓、鴨肉 (白斬)、炒豆子

點心：沙琪瑪

水果：香蕉兩根

運動：無 (睡前抬腿二十分鐘加仰臥起坐。)

2006/08/13
維他命B群 X 1
寒天 X 1 (2g)

早餐：無

午餐：鹹湯圓兩碗、鴨肉(白斬)、半碗白飯加滷肉飯罐頭的滷肉一湯匙、炒豆子

晚餐：水果 (香蕉一根、芭樂一顆)

運動：無 (睡前抬腿二十分鐘加仰臥起坐。)

檢討：假日到了，又亂亂吃 ... Orz

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有點小肉的我

2006-08-14 09:35:19

等了那麼久終於開二版了~
8/13 53.8 26.8
早生菜沙拉三明治+咖啡
午加洲風洋食館-雞肉焗飯
晚芋仔粿1片
水 1500cc
運動逛大遠百2小時
真羨慕用軟糖公主減肥不會身體不適的大家，像我自從開始吃了之後就貧血頭痛，尤其是全菜日更是頭暈發抖，所以我想用1天正常早餐1天水果早餐的方式再加上沒有全菜日試試看，或許身體比較能接受;21號比賽就到期了，好快喔!到現在體重都沒啥進展，真害喔!!!!

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肥湯圓

2006-08-14 11:17:35

8/13(日)

早:1份蛋餅
中:1碗湯麵+1個海帶+1個素米血+1份燙青菜+1杯500cc香橙薄荷
下午:1杯500cc不加糖綠茶多多
晚:3片餅乾+1粒梨子+1粒奇異果

水分:1500cc
ㄣㄣ:2次
體重:68.5(+0.6)>"<
運動:游泳來回12趟
距離目標體重還有3.5公斤

感想:昨天晚上的夜市果真慘啊~~~ 今天晚上也差點破功>"< 我本來好想吃鹹酥雞的! ㄏㄏ.. 好在忍過去了..今天游泳游的好累哦~~~ 腿酸手酸的..希望明天能有好成績啊!

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小賴泰泰

2006-08-14 12:38:11

8/13(日)56.0kg
今天吃全菜,肚子吃飽很容易,餓也很容易
早:涼拌青木瓜
午:生菜包杏孢菇,珊瑚菇
晚:花椰菜,芥菜,空心菜,四季豆
水:2000cc
運動:游泳

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有點小肉的我

2006-08-14 16:19:14

to 胖胖牛
對呀!加洲風洋食館真是便宜又大碗呀!我是從開始吃的第一天就頭暈眼花，不管早上吃蘋果或吃維他命都一樣，反倒是我早上正常吃就不會，但是我如果早上正常吃的話就會復胖，然後就會發瘋似的亂吃，我也不知該怎麼辦?是忍忍瘦下來呢?還是顧身體繼續胖呢?很難訣擇耶!

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momodream1126

2006-08-14 18:10:57

原本說在減肥前都不再吃大餐了....沒想到這個週末居然
歷經了三個超級的考驗.

星期六中午高中同學聚餐..買了好事多的烤肋排..烤雞..海鮮PIZZA, 鮭魚卷和海鮮壽司...外加冰淇淋和飲料以及一大堆的水果...晚上又跑去吃飛天麻辣....本來想只吃青菜ㄉ...結果...哎...大崩潰...吃到滿到喉嚨後還硬塞了五球冰淇淋進去

星期日晚上又跑去吃唰唰鍋......又是五球冰淇淋

不過我覺得身體的代謝好像真的提高了很多...星期六早上量73.4..游完泳72.9.星期六吃完中餐量74...晚餐完是75.9..不過星期日早上起來是73.6...去金山衝浪回來是72.6...晚餐後是74.9..今天早上起床回到73.6..早上游完泳已經到了72.7. 看來運動真的可以加速身體的代謝能力.

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捲捲小公主

2006-08-14 18:36:54

題外話~等你們下次比賽~
也讓我參加吧>Q<
(突然天外飛來一筆)...請別踢飛我~"~

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粉油的碗糕

2006-08-14 19:20:31

8月14日 73.0kg (--,總計-2.0kg)

07:30 寒天2g
08:00 鮪魚蛋餅 (250 kal)
11:30 寒天2g
12:00 棒棒雞腿+空心菜 (250 kal)
16:30 寒天2g
18:50 味味一品泡麵+蛋 (500 kal)

熱量總計: 1100 kal
運動: X
嗯嗯: X
檢討:
我終於可以休息一下
上來跟大家說個hello
最近只有一個忙字可以形容
剛剛吃了泡麵
待會還要繼續打拼
前幾天吃的不太記得了
所以po今天吃的
希望可以儘快結束這場混亂

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