減肥日記 / ｂａｂｙ　ｓｉｓｔｅｒ`ｓ　ｄｉｅｔ　ｄｉａｒｙ

寶貝妹妹的減肥日記∼
初期目標５５ｋｇ、中期目標５０ｋｇ、終極目標４８ｋｇ

第一天：
１６７ｃｍ╱６３ｋｇ

ｂｒｅａｋｆａｓｔ：
ａｎ　ａｐｐｌｅ

ｌｕｎｃｈ：
ａｎ　ａｐｐｌｅ
ｓｏｍｅ　ｐａｐａｙａ
ｓｏｍｅ　ｐｉｎｅａｐｐｌｅ

ｄｉｎｎｅｒ：
滷蛋＊２、滷冬粉、滷高麗菜、滷空心菜、滷芋籤

ｄｅｓｓｅｒｔ：（被逼的）
無糖珍綠＊６６０ｃ•ｃ•

心得：
這樣估算一下一天大約１２００卡左右
不過今天沒運動到，加油阿！
呵呵…有興趣的寶貝歡迎加入我唷！

mindyj

2006-08-15 20:13:04

第１５天（８╱１５）：
早上：６０•５ｋｇ
晚上：未量

ｂｒｅａｋｆａｓｔ：
蛋餅＊１

ｌｕｎｃｈ：
蕎麥糙米粥＊６００ｃ•ｃ•
自助餐的菜＊ｓｏｍｅ

ｄｅｓｓｅｒｔ：
魷魚絲＊８根（吧！？）
芥末海苔＊３片
芭樂干＊１片

ｄｉｎｎｅｒ：
蔴薏＊一碗
滷肉＊一份
涼拌小黃瓜＊ｓｏｍｅ
椰奶＊２口
百香果＊３顆

飲水是否足２０００ｃ•ｃ•→　　ｙｅｓ

嗯嗯了沒→ｎｏ

心得：
今天把飲食調整回來，吃正餐的東西，希望能像米鼠說的一樣健康的瘦下來！不能放棄唷！
減肥、減肥、減肥、ＧＯ、ＧＯ、ＧＯ！

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mindyj

2006-08-16 22:37:48

第１６天（８╱１６）：
早上：６０ｋｇ
晚上：６０ｋｇ

ｂｒｅａｋｆａｓｔ：
蛋沙拉麵包＊１

ｌｕｎｃｈ：
海石花＊６００ｃ•ｃ•
蕎麥糙米粥＊５００ｃ•ｃ•
滷青菜（空心菜、小黃瓜、高麗菜）＊各一份

ｄｅｓｓｅｒｔ：
蕎麥糙米粥＊１００ｃ•ｃ•（中午沒吃完的）

ｄｉｎｎｅｒ：
海石花＊一口
烤饅頭＊１

飲水是否足２０００ｃ•ｃ•→　　ｙｅｓ

嗯嗯了沒→ｙｅｓ

心得：
今天黃金先生有來找我了，真是ｈａｐｐｙ∼不過在嗯的時候感覺很像便祕…很痛＝　＝
要繼續堅持健康的瘦下來、不能放棄唷！
減肥、減肥、減肥、ＧＯ、ＧＯ、ＧＯ！

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mindyj

2006-08-17 21:58:29

第１６天（８╱１６）：
早上：６０ｋｇ
晚上：６０ｋｇ

ｂｒｅａｋｆａｓｔ：
炒絲瓜＊一大碗
滷肉＊ｓｏｍｅ

ｌｕｎｃｈ：
ｃｈｉｌｉ′ｓ－ｇｒｉｌｌｅｄ　ｓｈｒｉｍｐ　ｃａｅｓａｒ＊１
ｂａｓｉｌ　ｃｈｉｃｋｅｎ　ｐａｓｔａ＊一口

ｄｅｓｓｅｒｔ：
蕎麥糙米粥＊６５０ｃ•ｃ•

ｄｉｎｎｅｒ：
海石花＊一口
空心菜＊ｓｏｍｅ
滷苦瓜＊一大碗
↑裡邊的香菇＊３朵
百香果＊５顆（太好吃了…汗顏＝　＝ａ）

飲水是否足２０００ｃ•ｃ•→　　ｙｅｓ

嗯嗯了沒→ｎｏ

心得：
今天吃的好像太好了…本來晚餐還有一個大餐的說，改到明天了∼（跟北鼻的紀念日＞╱╱╱＜）應該還是以吃沙拉為主吧！想說明天不知道要吃ｃｈｉｌｉ′ｓ、ｆｒｉｄａｙ′ｓ還是書報館∼嗯嗯＝　＝要把持得住阿！！！！！
要繼續堅持健康的瘦下來、不能放棄唷！
減肥、減肥、減肥、ＧＯ、ＧＯ、ＧＯ！

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mindyj

2006-08-17 22:00:39

更正一下
第１７天（８╱１７）：
早上：６０ｋｇ
晚上：６０ｋｇ

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mindyj

2006-08-18 20:30:57

第１８天（８╱１８）：
早上：５９•５ｋｇ（ｈａｐｐｙ∼）
晚上：未量

ｂｒｅａｋｆａｓｔ：
蔬菜蛋餅＊１
百香果＊３

ｌｕｎｃｈ：
冬粉＊１份
海鮮＊１份
小黃瓜＊ｓｏｍｅ
百香果＊２

ｄｅｓｓｅｒｔ：
蕃薯餅＊ｓｏｍｅ
葡萄柚綠　ｘＳ　ｘＩ＊７００ｃ•ｃ•

ｄｉｎｎｅｒ：
飯＊一碗
苦瓜＊ｓｏｍｅ
青菜＊ｓｏｍｅ

飲水是否足２０００ｃ•ｃ•→　　ｙｅｓ

嗯嗯了沒→　ｙｅｓ

心得：
今天吃的自已覺得有點亂七八糟（難得見到久違的五開頭）…本來今天晚餐的大餐因下雨又延期了∼晚上還沒量體重…希望別又胖回來了！
要繼續堅持健康的瘦下來、不能放棄唷！
減肥、減肥、減肥、ＧＯ、ＧＯ、ＧＯ！

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mindyj

2006-08-19 19:37:21

第１９天（８╱１９）：
早上：５９•８ｋｇ（變重了…）
晚上：６０ｋｇ

ｂｒｅａｋｆａｓｔ：
炒麵＊１份
米漿＊１杯

ｌｕｎｃｈ：
蕎麥薏仁粥＊６５０ｃ•ｃ•

ｄｅｓｓｅｒｔ：
早上剩的炒麵＊１╱２

ｄｉｎｎｅｒ：
飯＊ｓｏｍｅ
苦瓜＊ｓｏｍｅ
青菜＊ｓｏｍｅ
八寶粥＊２╱３

飲水是否足２０００ｃ•ｃ•→　　ｎｏ（好像沒有吧！）

嗯嗯了沒→　ｙｅｓ，可是就只有一點點…感覺不乾淨。

心得：
又胖回來了！一定是昨天晚上還在吃澱粉的原因…
唉！整天的心情都超級ｄｏｗｎ的，整個就是很糟的ｆｅｌｌｉｎｇ∼
跟我們家北鼻好像來到了尷尬期…整個就是糟！嗚嗚∼我不要開開心心的紀念日變成這樣啦！！！！！！
明天我們社團這屆老人顧問要幫他們辦幹訓，晚餐要煮火鍋說…ａ害…＝　＝要刻制住！不能破功！

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mindyj

2006-08-20 01:58:08

完蛋了
爆食加躁鬱的毛病又跑出來了…
吃完吐、吐完又吃
…還不敢站上體重計量體重…
唉…
檢討阿！別把先前的努力白廢掉了！！！！

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mindyj

2006-08-20 02:09:24

明天開始採用嚴厲的熱量計算方式減肥！
自我檢討ｉｎｇ…

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mindyj

2006-08-21 21:43:19

第２０天（８╱２０）：
早上：６０ｋｇ
晚上：６０ｋｇ

ｂｒｅａｋｆａｓｔ：
活動集合時我已經來不及吃了…

ｌｕｎｃｈ：
混珠ｇｔ　ｘＩ　ｘＳ＊７００ｃ•ｃ•

ｄｅｓｓｅｒｔ：
葡萄柚ｇｔ　ｘＩ　ｘＳ＊７００ｃ•ｃ•

ｄｉｎｎｅｒ：
菇類＊一大碗
火鍋料＊不超過五塊
百頁豆腐＊ｓｏｍｅ
水晶餃＊６顆

飲水是否足２０００ｃ•ｃ•→　　ｎｏ（好像沒有吧！）

嗯嗯了沒→　ｎｏ

心得：
整個人就只有癱…好類，晚上只睡了兩小時就起床開始採買、活動…

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mindyj

2006-08-21 21:49:57

第２１天（８╱２１）：
早上：６０ｋｇ
晚上：６０ｋｇ（還沒吃晚餐前…）

ｂｒｅａｋｆａｓｔ：
蔬菜蛋餅＊１
無糖豆漿＊４８０ｃ•ｃ•

ｌｕｎｃｈ：
ｎｏｎｅ　開會來不及吃

ｄｅｓｓｅｒｔ：
芋圓加三種料＊１
芋頭枝仔冰＊１

ｄｉｎｎｅｒ：
白飯＊ｓｏｍｅ
蒜泥豬肉＊ｓｏｍｅ

飲水是否足２０００ｃ•ｃ•→　　ｙｅｓ

嗯嗯了沒→　ｎｏ

心得：
人老了，經過昨天的活動就只有癱…而且兩天沒便便了
今天去買了蘿美生菜、明天打算盡量吃菜類的過活…看能不能便便加減動∼

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mindyj

2006-08-22 21:30:47

第２１天（８╱２１）：
早上：６０ｋｇ
晚上：未量

ｂｒｅａｋｆａｓｔ：
沙拉蔬菜蛋餅＊１
無糖豆漿＊６５０ｃ•ｃ•

ｌｕｎｃｈ：
Ｒａｎｃｈ　１　Ｇｒｉｌｌｅｄ　Ｃｈｉｃｋｅｎ　ｏｎ　Ｍｉｘｅｄ　Ｇｒｅｅｎｓ＊１
ｆｒｉｅｄ　ｆｒｉｅｓ＊３
ｆｒｉｅｄ　ｏｎｉｏｎ＊１╱２
ｇｔ　ｘＩ　ｘＳ＊７００ｃ•ｃ．

ｄｅｓｓｅｒｔ：
ｘ

ｄｉｎｎｅｒ：
泰山八寶粥＊１
ｋａｍｂｌｙ餅干＊５
炒鳳宮菜＊ｓｏｍｅ

飲水是否足２０００ｃ•ｃ•→　　ｙｅｓ（應該有）

嗯嗯了沒→　ｎｏ

心得：
阿…黃金先生快來找我吧！

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mindyj

2006-08-22 22:26:35

突然變兩顆星…來傳個照紀念一下吧＾＿＾

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mindyj

2006-08-22 22:27:23

按太快…再一次！

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mindyj

2006-08-24 01:15:57

第２３天（８╱２３）：
早上：６０ｋｇ
晚上：６０ｋｇ

ｂｒｅａｋｆａｓｔ：
沙拉＊１

ｌｕｎｃｈ：
沙拉＊１

ｄｅｓｓｅｒｔ：
太國捲＊１
旺旺＊４包
飛疊＊４顆

ｄｉｎｎｅｒ：
炒青菜＊ｓｏｍｅ
荀子湯＊ｓｏｍｅ
滷豬皮＊ｓｏｍｅ
煎鱈魚＊１╱３片

飲水是否足２０００ｃ•ｃ•→　　ｙｅｓ（應該有）

嗯嗯了沒→　ｙｅｓ

心得：
阿…這兩天處於感冒中，感冒藥吃完整個人就感覺不對勁…很想吐又很想吃（超詭異…）腸胃整個變得很差，大概是接近考試跟工作壓力吧！加油∼不能使打敗阿！

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mindyj

2006-08-24 23:21:15

第２３天（８╱２３）：
早上：６０ｋｇ
晚上：６１ｋｇ(天阿…)

ｂｒｅａｋｆａｓｔ：
沙拉＊１
蝦仁水餃＊５

ｌｕｎｃｈ：
焗烤蕃茄蝦仁麵＊１

ｄｅｓｓｅｒｔ：
柚綠ｘＳ　ｘＩ＊６６０ｃ•ｃ•
蜜餞＊ｎ
嗨啾＊５

ｄｉｎｎｅｒ：
炒青菜＊ｓｏｍｅ
素雞＊１╱２
二呆的綜合沙拉＊１

飲水是否足２０００ｃ•ｃ•→　　ｙｅｓ

嗯嗯了沒→　ｙｅｓ

心得：
阿…失控了＝　＝　今天是暑修的最後一天，明天！我會完全把心思放在減肥跟自已的計劃表上了！加油∼不能被打敗阿！
要趕快把失控的部份減回來！

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mindyj

2006-08-25 21:29:41

第２５天（８╱２５）：
早上：沒量
晚上：６１ｋｇ（應該吧…）

ｂｒｅａｋｆａｓｔ：
黑豆漿＊５００ｃ•ｃ•
蛋餅＊１
桃子＊１

ｌｕｎｃｈ：
炒空心菜＊２大碗
自製粥＊６００ｃ•ｃ•

ｄｅｓｓｅｒｔ：
海石花＊２口
百香果＊２顆

ｄｉｎｎｅｒ：
炒空心菜＊兩口
海石花＊１口
自製粥＊一口
海帶豆腐湯＊ｓｏｍｅ

飲水是否足２０００ｃ•ｃ•→　　ｙｅｓ

嗯嗯了沒→　ｙｅｓ

心得：
努力的第一天，呼…可是吃的東西還是太多了，不知道為什麼明明就不餓卻一直想塞東西到嘴巴…

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mindyj

2006-09-02 20:41:14

放縱的幾天下來吃吃又吐吐
體重也讓我不失所忘的回升
在我回到六十公斤前我會ｐｏ飲食日記ｂｕｔ不ｐｏ體重了…

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