減肥日記 / 很幸福，很簡單。79－＞50kg 還在努力（第二版）

最近在逃避現實啊~~
天啊~
一點都不敢站上體重計...
偷偷量..其實已經爆肥到69了~
媽呀~
我的努力
全被我吃光了..
唉..
減~~~~~~~~~~~~~~~

to  體重

如果我也是5開頭的話Q_Q我也想多吃一點

晚上作夢都夢到自己在吃東西(倒地

to幸福姊

我小紅來的時候~都會水腫虛胖1-1.5KG

我想幸福姊現在也是虛胖而已  等小紅過了就會回到正常

因為看你的菜單  並沒有吃很多阿  放心放心∼！

我再過5-7天小紅就來了  到時候我也要面對體重計的折磨

話說希望不會遲到  我平常小紅就不太準  有時候月初

有時候10-15號  我想我以後應該是很難生小孩那種-.-

對了  下星期二  要跟朋友去唱KTV  本次主題是制服-.-

我朋友都很瘦  如果到時候我有勇氣  再把照片PO給大家看喔^^

7/28(五)        x
                        68.9......
早-麵包*2
1200cc溫開水
午-半碗白飯+玉米
1000cc溫開水
晚-多不可考.........=  =  "
喝水量-2200
ㄜ扁扁了沒-    有
有無運動-    無
心得:
........無言!
真不知道自已的心態是啥
如果在這樣下去我看別人都會看不起我的啦\~

7/29(六)          68.8
                          69
300cc
早-巧克力土司*1片+    八寶粥一罐
800cc溫開水
午-  空心菜+大白菜+金針菇
700cc溫開水
晚-  高麗菜炒飯
喝水量-    1800cc
ㄜ扁扁了沒--  有
有無運動-    無
做家事1小時
心得:
...忍

to  喵汪

我不高啊，所以5開頭就是很胖的說。Orz
附帶：我也曾經夢到自己在吃東西，而且還是吃到飽的那種....

to  幸福

恩，破戒啦？（微笑）
就說我們是好姊妹，來，握個手。
不過，小紅結束後，
妳，可得認真重回減肥行列啊，
別忘了我們的比賽喔。

我啊，今天小紅好像也來報到了，
肚子超痛，但是量又很少...（無言）

偷偷來告解一下：

我今天吃好多啊∼∼∼∼∼
居然，除了三餐，還啃了一整條土司＋巧克力（種類很多，自己都不敢寫出來...Orz...）＋曠世奇派（很好，我明天一定會痛死    =        =b    ）＋雪碧一大瓶。

明天情人節，我家老頭一定會拉我去吃飯，
我看，這三四天下來，體重應該是遠遠離開四了吧...（遠目）

明明就會胃痛，但是還是想吃東西想吃的不得了。
這應該不算是嘴饞了吧？

我....我目前是小紅來的前一周

按照慣例  我腫了-_-....

星期一開始豆腐生活  聽說這時候吃吃蛋白質不錯

還有薏仁湯ˊˋ  其他都先不碰了  我一定可以突破這個

停滯期Q_Q  為了避免我打擊太大  本週先不PO體重~(逃

幸福姊  我們要一起打敗停滯期+小紅魔Q.Q

TO  幸福

你跟我一樣又破戒了嗎
阿...我們2個不能在這樣下去啦，別人的體重都慢慢ㄉ在減低只有我們2個ㄉ停滯不動甚至還小幅上升咧...真是"==，從這禮拜我們2個一起振作吧為了九月份ㄉ巴里島我一定要給他在瘦個5公斤啦
加油啦

7/30(日)      x
                    68.5(莫名的~)走後第二天
一天下來所吃的
鮪魚三明治＊１
魯味－高麗菜＋金針菇（少許）
喝水量－８００
ㄜ扁扁了沒－　　沒
有無運動－　　無
心得：
今天沒啥吃所幸啊∼假日沒破戒大吃！！
玩了月眉星光票一晚∼讚的啦！哇哈哈哈∼消耗好多體力

７╱３１（一）　　　６８．５
　　　　　　　　　　６８．７
３００ｃｃ牛奶
早－炒麵＊１
１１００ｃｃ溫開水
午－炒洋蔥＋魯雞腿＊１＋不到半碗的白飯
７００ｃｃ溫開水
晚－筍子湯＋花椰菜
喝水量－２１００
ㄜ扁扁了沒－　有
有無運動－　　無
心得：
保持這樣不要亂吃＞”＜∼！
要多動多動啊．．．
大家都為了目標努力．．天啊！
我也應該這樣才對∼
８╱１３劍湖山∼一定要先瘦個２ｋｇ才行啊！拼∼

7/31    早量:70.8kg          晚量:70.65kg

AM08:30      蛋餅
AM10:30      起酥蛋糕1片
PM13:00      炒麵+豬腳+4支小管
一天水量    無糖綠600c.c+水1500c.c
運動            游泳60分鐘

今天，小紅第三天（應該吧？）

早上戰戰兢兢的站到體重計上，
畢竟之前放縱了好幾天...Orz
結果，嗯，50整，還是有胖了一點點。

（但是放心多了，原本以為會飆到5X的。）

今天早上很乖，喝了一杯黑咖啡，一個起司貝果（共約300卡），
中午吃7-11沙拉+苜蓿芽手捲+兩個小蘋果（大約也是300卡左右）。

希望下午跟晚上別破戒...（祈禱）

TO  很幸福很簡單  　~
請問可以讓我加入你們的行列嗎?
因為我也好肥喔!自從爆肥到78公斤後~我減到72公斤~
現在又狂飆到82了~我158cm
每次減肥都起起落落!這是我真的想瘦下來~
可以加入你們行列一起努力嗎???
給我些動力~~

補一下下午和晚上的：

下午：巧克力條一根。（110卡）
晚餐：生菜沙拉兩份（但是只用一份沙拉醬，算200卡）

今天熱量約1110卡。
看起來還好。^^

8/1(二)  70.3KG                70.45KG

AM08:30      綠豆湯*1碗+乾拌油麵
PM12:15      大麥香堡+大薯+700C.C檸檬紅茶
PM16:00      芭樂*1顆
PM17:30      黑咖啡+75%純度之巧克力*1片

啦啦啦啦。
剛起床就嗑掉半盒巧克力口味的OREO，
把這個當早餐的話，應該可以吧...

（偷偷跟幸福撒嬌中）

to      all     


最近忙些~所以比較少回應或者沒回應
拍謝啦...不過我還是會固定po食譜
和最後統一回覆大家的話..
真的很拍謝ㄛ...
不過這幾天的我表現不錯...
都沒有破戒ㄛ........大開心.........
我要努力下去~喔耶!
還有~雖然晚了幾天~但還是情人節快樂~(我可是很孤單的過)撒淚~

8/1(二)        68.5
                      68.3
200cc牛奶
早-水煎包高麗菜的*1+饅頭*1
800cc
午-荷包蛋*1+里肌肉*1+玉米少許
900cc
點心-微糖珍紅(很九沒喝了嘛~)
晚-筍子湯+高麗菜
喝水量-1700cc
ㄜ扁扁了沒-    有
有無運動-    無
整理房間30分鐘
小腿按摩20分鐘
心得:
最近體重慢慢降了..好開心^^
我知道要搭配運動才瘦的更快..
我會努力低~加油加油~~~

to      飄不動的雲

嗯~這次假日我有乖乖的ㄛ..

@@@@@~~!!!!
""對了雖說對減重ㄉ人來說一天需要ㄉ水量為2000-3000c.c，但是一次喝水量竟量不要超過300c.c唷因為這樣會容易把胃給撐大了反而照成反效果唷"""


多謝妳的資訊ㄛ..對我有很大的幫助咧..我每次都硬要喝完幾cc的水大概都超過吧(嚇~)我會注意的~!3q
妳真的也很努力唷~加油加油..我們要一起向目標邁進~

to      體重

暈......哩ㄟ害
妳還真是比我愛吃甜的耶..雖然我很愛吃
但每次跟妳比起來..我遜色了~妳改叫"甜點大王"吧
還有啊~不要因為小紅來開始狂吃甜的啦~
吃太多甜的不會想吃鹹的ㄇ?我真服了妳~

to      喵汪妹

繼續加油ㄛ...體重真的降很快呢!
不過對剛開始減肥的人來說~體重真的降很快唷!
把握一下    不過身體也要顧唷~    加油捏
體重先不po沒關係~別吃過量或太少就ok啦..

to    尼倪

多謝妳的鼓勵~
減肥本來就需要耐心..要想好跟時間博鬥的決心
但我相信..
只要健康的吃..多喝水..多讓自已流汗(想辦法..走走路也不錯)    這樣覺對是健康的減重觀念~
若妳針灸成功還是恭喜妳囉~但是呀~mc是我們女人一生重要的事情之一呢~如果覺得怪怪的時後建議妳去看看醫生問它為什麼會突然變少量了..健康還是最重要低唷!
加油~

to      草莓優若乳


歡迎妳的加入唷~^^
我們減肥呀~真的是需要動力~耐力~決心的..
減肥每次到一個點時總是容易放棄~或許撐過那個點
我們又會瘦更多..但往往總是沒堅持住~
減肥總是來來回回..我之前也是醬子啊!!!!!不過~這次已經完完全全的下定決心了..不管時間的長短..相信跟時間博鬥我就一定會有瘦下來的一天..只要這樣想這就好啦..
可愛的草莓優若乳這次妳可要真的有下定決心~才加入唷!
夥伴們會一一為彼此打氣的..妳要好好加油呢..
因為大家都在為自已健康跟美麗在努力唷~相信妳一定也行
既然妳加入了~記得做個簡單的自我介紹讓大家好好認識妳唷!!!從今天後~我們就要一起努力打拼了唷

TO  很簡單很幸福
謝謝你的鼓勵唷！我這次也是跟你充滿著一樣的動力跟決心~跟你們一起加油加油！
這樣子會有更多動力跟督促自己∼不可以貪吃之類

我喔!我住桃園~然後還是學生^^
158cm  從46一直胖到現在~每次減肥就越減越肥
只要被說你看起來有瘦∼就完全忘記警戒~
所以每次瘦下又肥!唉!!可是因為明年就要工作
所以！我想在今年減下來~這樣工作應該也比較好找
希望跟大家一起努力囉!^^

今天我吃的~~
早上8/2
喝了    500cc水        +(蘋果山藥鳳梨奇異果)        打成的果汁
中午
吃了蛤仔湯、空心菜、韭菜

嗚    可是剛剛太餓太餓了~~   
我吃了3小顆福州包        =    =

噢!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

不過今天體重82    →81.3    了也    (早上沒吃東西時候量的)

TO  幸福
嗯嗯^^  最近有乖乖的唷!!
繼續努力維持唷!!!
減肥是一門終身的課題
我最近也滿乖的  可能是天氣太熱  吃不太下
這樣也好  順便減肥  努力嚕  我慢慢的就要追上你嚕

目前體重:71.5KG

TO    ALL

感覺上∼大家都不見了哩＝　＝　”
每次都覺得我只要消失個一兩天後大家都會跟這不見？
怪怪∼
不可以偷懶唷！雖然我沒上線∼但是我都有乖乖照食譜走
只是現在懶的動！ㄟ害∼

８╱２（三）　　　６８．３
　　　　　　　　　６８．１
３００ｃｃ溫開水
早－饅頭半顆＋肉包＊１
８００ｃｃ溫開水
午－饅頭半顆
７００ｃｃ溫開水
點心－芭樂＊１＋脆麵＊１
晚－無
喝水量－１８００
ㄜ扁扁了沒－　有
有無運動－　無
心得：
嗯∼繼續加油∼努力！！！
趕快運動阿我∼‘還在偷懶
８╱３（四）　　　６８
　　　　　　　　　６８．１
３００ｃｃ水
早－４００ｃｃ牛奶＋肉包＊１
午－饅頭＊１
點心－御飯團＊１＋芭樂＊１
６００ｃｃ
晚－白飯少許＋空心菜＋少許肉片
喝水量－　　９００ｃｃ
ㄜ扁扁了沒－　　無
有無運動－　　無
心得：
好累．．．．心煩．．．．．．
唉！

ｔｏ草莓優若乳

那我們要一起好好加油ㄛ！把過去拋開了∼
現在要努力過現在和未來．．
我之前也是∼聽到人家說∼ㄟ妳變瘦之類的話都開心的不得了∼然後就開始嘴賤的又開始亂吃∼等到又覺悟時
早就不知布覺又胖了好多∼ｓｏ我們一定要好好督促自已
讓自已時時明白∼我們正在減肥！不可亂吃東西∼
偶爾獎賞自已沒差啦（比如說∼目標達道多少之類時）
說真的∼！胖胖的要找工作還真是有點難∼
第一對自已沒自信心∼第二別人會看低．．（多多少少）
ｓｏ∼！還是為了飯碗努力拼一下吧∼
看妳的食譜覺得妳吃太少了！
你可以∼早餐正常吃！午餐適量吃！晚餐少少吃或不吃
都可以！然後多喝水∼！多運動！多吃蔬菜水果對自已都好ㄛ！！！！！我現在只剩多運動沒做到＞”＜！我也要好好檢討∼一起加油吧！

我也想加入你們減肥日記  一起減肥>.<
8/3 
早+中餐:綜合維他命*1  深海魚油*1  香蕉一根
下午:番薯葉2大碗=  ="
          陽春麵一碗
晚餐:海帶蛋花湯一大碗
          芭樂2/3大顆...
身高:160
體重:57.8
體脂肪:32

8/3(四)早量:69.9kg        晚量:70.3kg

AM08:30    草莓優酪乳+加味海苔*2小包+火腿夾蛋生菜三明治
PM12:45    乾板條+燙青菜+7-11關東煮(黃金魚板+米血)
PM18:30    75%純度之巧克力1小片
水量          1500C.C

TO    幸福
嗚...我有按時來PO菜單啦，但是不知道是怎麼回事我昨天POㄉ全都不見啦，真是.....
嘿嘿..體重又有點小降嚕不過恐怖ㄉ週末又要來臨啦，這次無論如何一定要給他撐過啦不然平常努力又白費嚕