減肥日記 / leon媽的減肥日記∼∼

之前為了懷孕，不忌口的大吃大喝，造就了肥胖，從生完小孩後就沒再瘦了，好懷念以前的５０公斤∼∼

從五月初小產後，我發現不能再讓自己胖下去了，後來發現了這個網站，發現了軟糖公主的食譜，從六月初實行後，到現在己經減了４．８公斤（６０．２－＞５５．４），這真的是我發現最容易的減肥食譜了，雖然我沒有很嚴格的實行，常踫到星期六日就會破戒，可是體重仍有下降，真的很開心，而且人真的小了一號，尤其肚子最明顯，所以我還要繼續使用下去，直到５０公斤∼∼

加油∼∼

leon媽

2006-07-28 08:34:29

打錯了啦~~

7/27 54.6公斤 24%

7/28 54.4公斤 23%

還在懊惱昨天的牛舌餅啦~~

星期六還有人請客,怎麼辦啊!!

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leon媽

2006-07-31 08:28:46

星期六日真的是很容易破戒的日子,飲食真的是一團亂,今天的體重又到了54.6公斤~~

明天是減肥八個星期的最後一天,到時要來結算成果~~

加油~~

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vinuss

2006-07-31 09:17:13

leon媽

在減重的這期間,我是盡量不應酬,我也怕看到一桌的美食而破功,所以這段時間我沒回娘家也很少回婆家,更沒有跟朋友出去吃吃喝喝的.....因為我跟自己說只要堅持兩個月,想吃大餐就等這兩個月結束後再去吃吧!

一開始我真的也是無法適應,一直想喝奶茶.麵包,我也超愛吃麵包的.....不過我都會提醒自己不能碰....也不能買....只要一買回家就會克制不住想去吃它....它好像會一直說來吃我呀來吃我呀!哈哈....所以我們家零食就只有我兒子愛吃的旺旺仙貝跟乖乖還有我的蘇打餅乾....

還是老話一句...堅持下去.......就一定能瘦...
我會每天來看你的日記....加油喔!

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小楦媽咪

2006-08-01 10:38:02

leon媽

之前減肥減了一段時間...現在又想開始減~

當初從59.4kg開始減..最高紀錄減到50.4kg

不過大部分體重都維持在51-52之間

最近開始亂吃..三餐+點心+宵夜都吃~

給他胖回來了~想藉由po日記來紀錄減重

所以可以加入嗎?

我的目標是50kg,終極目標48kg(不過很難)

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leon媽

2006-08-01 11:14:23

小楦媽咪:

當然好囉~歡迎妳的加入~~

我是從六月初開始減到昨天是減了5.6公斤(60.2->54.6),

今天要重新開始,希望新月份有新氣象~~

8/1 54.6 23%

我們一起加油~~

短期目標

8/31 51.6公斤

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小楦媽咪

2006-08-01 20:14:45

leon媽

哇塞~leon媽減的很認真喔~

我是2月初開始減重的...不過維持4個月而已~

今天開始也要認真紀錄維持...

leon媽目標是50kg 我基本上也非減到50kg不可...

讓我們一起加油吧~

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小楦媽咪

2006-08-01 20:27:42

早上體重52.6kg 體脂肪26%

早餐:檸檬水350cc

脫脂鮮奶250cc

中餐:香草代餐400cc

肉醬麵半份

點心:草莓布丁冰沙5口

一顆柑橘

晚餐:煎魚肉(巴掌大)

燙青菜一份

一顆蘋果

晚一點在來po運動量

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小楦媽咪

2006-08-01 23:12:49

晚上體重52.0kg 體脂肪:21%

運動:

健美車90分

踏步機30分

空中腳踏車500下

側抬腿各100下

呼拉圈10分

呼...晚上的體重終於稍稍恢復~

現在的戰略:除了早晚抹瘦身霜之外....

早上起床後把連身束衣在穿起來直到晚上洗澡才脫掉

雖然很熱...不過這樣壓著胃,胃口也會變小...

希望能減重成功先達到50kg的最終目標~

一起加油吧~

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leon媽

2006-08-02 08:25:53

小楦媽咪:

妳很厲害哦~~我真的是很懶的運動,買了個踏步機想來好好踏踏,結果好緊好難踏,踏了一個星期的結果是蘿蔔變大,我都快昏了,現在都不敢踏了~~

以前我也有穿束衣吔,後來因為公司裝潢太髒,讓我莫名其妙得了蕁麻疹,只要一穿束衣就過敏,現在也不能穿了~~

現在的我只能作作拉拉筋,空中腳踏車,仰臥起坐這些運動,可惜的是我那台踏步機~~> <"

小楦媽咪的體重很輕啊,不過減肥是女人一輩子的事,我也是要努力的減到自己滿意的體重~~

加油加油~~

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leon媽

2006-08-02 08:40:54

來po昨天的飲食

8/1 54.6公斤 23%

早餐蘋果一個
午餐涼拌海帶絲,絲瓜,茄子,麻油雞(沒喝湯,去皮)
晚餐油飯半碗,燙青花菜

8/2 54.6公斤 24%

是油飯太油了嗎??早上體重不變,體脂卻增加了,奇怪~~

發現最近這兩個月的體重,都是一直到小紅來了以後才開始減少一~二公斤,好像每個人的體質不一樣,減的情形也不一樣,像vinuss的體重,是一直慢慢的下降,不像我,遇到小紅來才有比較大的差別,等一下來問問vinuss,是不是我的飲食有問題呢~~

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leon媽

2006-08-02 08:44:40

還有之前都會依賴酵素來嗯嗯,昨天試著不吃酵素,結果還嗯的蠻順的,還是不要依賴比較好~~

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小楦媽咪

2006-08-02 09:57:56

leon媽

請問你都是什麼時間量體脂肪呢?

我自己是早晚各一次

早上起床量體脂應該都會比較重因為還沒開始活動

不同時間量測體脂肪率也會不大一樣

早上大小便後量，體脂肪率最高

午後較低,大量喝水、飲食後也會較低的

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leon媽

2006-08-02 10:24:56

小楦媽咪

我都是只有早上量一次體重跟體脂，其他時候就沒量了，因為我想每天在一個固定的時間量，才能比較正確的知道體重跟體脂的變化∼我曾經晚上又量，結果體重多了快一公斤，體脂也不一樣，所以我後來就只早上量一次了∼∼這樣計算成果也比較方便，對嗎？？

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小楦媽咪

2006-08-02 12:11:33

leon媽

測體脂率最好每天固定時間，測量前先排尿

並在測量前一晚的十時後勿進食飲水，這樣結果才準確

每個人一天當中的體脂肪率會隨著時間的不同而有所變

化，一般以起床時最高，一直向下遞減至睡前，最多時

早晚可相差三％至五％。一般建議，最好每日同一時間

（如晚上九點）測量，所得的數據不但有比較的意義

晚上量體重大部分都會比早晨多0.5-1kg這是正常的

如多2kg以上那真的吃太多了~而晚上量體脂會比早上低

我自己是習慣早上如廁後先量..晚上睡前在量一次~

所以你同一時間測量是正確的~

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小楦媽咪

2006-08-02 12:25:07

leon媽

我也有吃酵素~我一天不吃的話就沒辦法上廁所...

說真的雖然酵素可以長期吃.不過還是會擔心~

不知leon媽吃的是哪一種酵素??

像我的體重平常會慢慢降有時會沒動靜..

但是小紅來只要稍微控制體重會下滑的特別快~

但是小紅結束後..胃口會變的很好~

然後體重就會給它稍稍回升~

人家說的黃金期..對我來說反而是增肥期...

福利期反倒成為黃金期....

很無奈的說~不過至少可以知道減重最佳時機

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vinuss

2006-08-02 12:28:15

leon媽

剛剛從頭看了你的每天的飲食紀錄,發現你每天都在偷吃..這樣當然瘦不下的喔!

先克制自己一個禮拜內完全遵照食譜來進食看看,看有沒有差別,這樣或許就能知道是哪裡出了問題....

另外,澱粉類以米飯為主,其次米粉.麵.冬粉...油飯是用糯米及一堆的油做成的,實在是不適合在減重時期來進食,
而糯米又很不好消化,所以當然只會變胖....

水也要多喝喔!每天盡量喝2000CC以上溫水,以加速新陳代謝,加油喔!!

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小楦媽咪

2006-08-02 22:38:23

早上體重51.4kg 體脂:25%

早餐:b群
250cc檸檬水
米血糕3小塊
蝦捲10cm
花枝丸一顆
貢丸一顆
肉羹3塊

中餐:麥當勞小薯一份
健怡10口左右
燙青菜一份
葡萄7顆

晚餐:黑糖雞蛋糕5顆
卡拉棒原味.杏仁各3/2條

晚點:刨冰約3/1份

運動:健美車100分
側抬腿各50下
空踩腳踏500下

晚上體重51.6kg 體脂:21%

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小楦媽咪

2006-08-04 11:05:14

奇怪昨天po的怎麼失蹤了!!

8/3早上51.2kg 體脂26%

早餐:花枝丸2顆
貢丸2顆
米血糕3小塊
蝦捲3片
肉羹3塊

中餐:小薯半份
微糖綠茶250cc
蛋塔皮一個
葡萄7顆

晚餐:燙青菜一份
刨冰3/1份
水煎包半顆
一口麵

運動:空中腳踏1000下
側抬腿各50下

晚上體重51.8kg 體脂21%

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leon媽

2006-08-04 11:10:33

嗚嗚．．．
人家昨天po很多耶，怎麼都不見了∼∼

小楦媽咪
妳有看到我昨天po的嗎？？若沒有我po一次∼∼

８╱３　　５４．８公斤　　２４％

早餐　７－１１沙拉
午餐　韮黃炒肉絲，青江菜，芥藍菜
晚餐　蛋糕一小塊，青椒，高麗菜，ａ菜

昨天都沒吃違禁品哦，幫自己拍拍手∼∼本來昨天要吃全菜的，結果中午買自助餐時忘了還點了肉，所以晚上就吃澱粉了，還好今天體重又回來了∼∼

８╱４　　５４．２公斤　　２３％

加油∼∼

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leon媽

2006-08-04 11:16:15

小楦媽咪

我吃的是大環淨的酵素錠，我覺得蠻有用的，不過一瓶要一千六百大洋，很貴，我還在找有沒有便宜一點的呢∼妳有什麼好建議嗎？？

本來想要早晚都量一次體重跟體脂，結果昨天感冒嚴重，頭跟喉嚨都好痛，根本忘了要量體重這回事∼∼

現在一直打噴涕，流鼻水，真慘∼∼

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