減肥 / 減肥日記：身高157從48減至44.5公斤最終目標40公斤

從上個月開始，發覺自己胖ㄌ

於是開始努力減肥，目前已瘦下3.5公斤

理最終目標40公斤還差4.5公斤

我會繼續努力下去的！

真的很想瘦很想瘦下去...

我會每天還寫減肥進度ㄉ

希望有想瘦的女生可以來跟我一起努力唷！

雙子妹妹

2006-08-10 15:07:39

TO:努力瘦身ㄉ小安安

我可以提供一種精力湯的食材...
若是怕難喝的話，水果的份量可以增加!

目蓿芽...一把
小豆苗...一把
鳳梨...1/4顆
蘋果...1/2顆
奇異果...一顆
綜合榛果...少許
加入適量開水，用果汁機打數分鐘即可!

喝一杯就可以攝取蔬菜跟水果營養..很方便..很適合瘦身喔!...

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田野間覓食的兔子

2006-08-10 23:17:59

恩~謝謝^^，雖然我的體重看起來不是很重，
可是肥肉卻很多，真希望夏天能瘦下來^^

早餐：雜糧饅頭
午餐：吃公司快餐
晚餐：2個全麥餐包

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田野間覓食的兔子

2006-08-11 12:53:57

今天早餐吃的比較多一點

早餐：一個苜蓿芽捲+5個煎餃
中間：一杯36法郎(咖啡)
午餐：自助餐(小黃瓜+大白菜+一條巴掌大的魚幾口白飯)

昨天上班太晚，今天精神不太好>0<"

目前體重是43.2公斤

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雙子妹妹

2006-08-11 15:18:45

TO:安安
因朋友都會安慰我，說我不需要減肥之類的話...
然後繼續拖著我吃大餐...接著我就破功了!
還有我男友會虧我，說我總是三分鐘熱度，
等著看我又一次放棄...所以我才要默默的減肥..
我要控制飲食+運動，學習你的毅力!堅持瘦到40公斤!

8/10 47.1kg
早:火腿蛋餅+蜜桃
中:清蒸肉丸一粒
午:水梨(大)
晚:燙青菜

運動:公園快走1hr+伸展0.5hr+抬腿0.5hr

今中午吃kiki老媽，晚上又有飯局..
這個週末真難熬!= ="

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雙子妹妹

2006-08-11 16:39:47

你們都好瘦喔..真羨幕..
連你們都這麼積極~我要加油了!
可是我飯局好多喔..只能多多克制自己少吃一點，
但還是會不知不覺的吃了很多的油脂跟卡路里到肚子裡去..我該怎辦呢!?

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田野間覓食的兔子

2006-08-12 09:33:10

to：巨大的茶葉蛋

謝謝阿^^！
昨天還是一樣工作很晚，回到快都快12點了@@"。
可是不管怎麼睡早上7點多就自然醒了，
早上量體重有輕一點，
目前是43公斤。

茶葉蛋水水，為了變美美的，你一定要克制自己阿>0<，
甜點類的東西少吃為妙，而油飯的熱量很高，
只能淺嘗，少吃澱粉類的東西，多吃蔬菜，和適量的肉類，會瘦的比較健康^^。

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mini715

2006-08-13 13:14:35

我162/50

都胖下半身拉 ..

我想瘦到43

7公斤 ..感覺好難

我討厭運動拉~ >"<

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雙子妹妹

2006-08-14 11:09:50

TO:茶葉蛋:
我發覺妳吃的很少也...我也要來節制了!!

對呀，什麼是奔月呀?
是喝了可以排便順暢的東西嗎!?..那我非常的需要!!...

8/11
早:生菜捲+蜜桃
中:kiki老媽(半碗飯+一堆配菜)
晚:熱炒(沒吃飯但吃了一堆配菜)
運動:公園散步1hr

8/12
早:無
中:湯麵一碗+1/2蘋果
晚:銅盤火鍋
運動:瑜珈1hr

8/13
早:啤酒酵母優乳+幾顆櫻桃
中:芋頭粥一碗
午:芋頭粥一碗+克林姆麵包(不該吃的還是吃了= =")
晚:港式飲茶(蝦鬆+好幾個小點)
運動:公園快走1hr+抬腿10m

這個周末肆無忌憚的吃...結果體重又回去了^^"
體重:47kg

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雙子妹妹

2006-08-14 11:31:49

mini,

我跟你一樣，目標都是7公斤...
但我比較矮，只有155 ^^"
我建議還是要運動啦!可以選擇你喜愛的運動來做...
降才會瘦的美美的喔!也比較不會復胖!
我們一起努力達成目標吧!加油! ^_____^

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田野間覓食的兔子

2006-08-14 23:08:44

TO茶葉蛋：
呵呵！我上星期真的同事說是老人家，
哪天很晚回家。
同事說我：你老人家哦！早睡早起，
指的早是零晨1~2點，
早是指我平常6點多快7點起來，
對他們來說很早~

不好意思假日沒上來，
假日待不住就是想往外跑^^。
我是隻不喜歡被關在家裡的兔子。
今天很不乖，
早餐吃香蕉蛋糕+2個煎餃，
不是香蕉形狀的哪種，是蛋賤店賣的哪種，
不過真的很有飽腹感，
平常都7點左右吃早餐，
到了11點半就餓了，
今天12點過後也不會覺得餓，

中午陪很久沒一起聊天的同事吃飯，
其實我們的話題有很多，
為什麼很久沒吃飯是因為，
可惜不同部門，因為吃不太下只吃了，

午餐：小黃瓜+雞肉+一些馬鈴薯
飯沒吃，因為光吃這些就飽了，

平常下午3~4點就唱空城計的肚子，
居然沒在叫。一直到7點多才用餐。
晚餐：一碗嚕肉飯+一盤白菜滷。

抱歉今天廢話比較多。^^

體重剛剛量。好像沒有什麼變化。
目前43公斤~

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小牛仔

2006-08-15 00:08:57

ㄟ~
你現在的體重很標準阿!!!
而且你的最終目標!!!
也太嚴苛ㄌ吧!!!
我覺得太瘦不好看!!
剛好是最好吧!!!
不過~希望你成功!!

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mini715

2006-08-15 11:53:02

大家

可以教我有什麼方法可以瘦下半身而已..

我朋友都說看我上半身差不多45公斤

下半身 ..跟五六十公斤差不多

講話真狠因為我腿粗的事

被她們羞辱好幾次了 ><"

這幾天不知道怎麼稿的都沒排便

體重一直僵在50

救救我阿 !! 謝謝^^

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田野間覓食的兔子

2006-08-16 19:51:35

to小安安：
其實我的食量還滿大的呢！
不過前提是要有我喜歡吃的東西，
我就會不停的吃，
像今天中午有喜歡吃的青菜就裝了一大盤，
不過飯就吃的比較少了，
因為我有裝牙套，
飯很硬所以都吃菜，
剛好我個人比較偏好吃青菜，
因為我是兔子>0<"

剛剛晚餐吃2個全麥餐包(全麥餐包+起司+火腿)

最近不知道是不是老了，
老實說以前怎麼吃體重都不會超過43公斤，
可是最近好像只要偷吃點甜食就給我胖~嗚嗚。
我還是節制點的好，
我還是要說：大家一起加油吶 ∼∼

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田野間覓食的兔子

2006-08-16 20:00:03

to茶葉蛋：

我其實還是有不能碰的食物，
像是牛奶，我吃奶類的東西容易胖，
像你說的早餐我就不能吃，
(優格和玉米片)
我每次吃要吃這種東就會變胖，
像我現在都先喝湯在吃青菜類的東西，
在吃肉或飯，
這樣就比較不會吃過多的澱粉。

有時候還是會嘴饞，老實說昨天晚上偷吃蛋糕，
不過我和我老妹分著吃，
所以吃下去的熱量應該可以，
有些東西嘗嘗就好，吃了太多還是會胖的

說到出門，我還滿愛往外跑的，不喜歡在家裡，
改天很想去打羽毛球，
不知道誰有空陪我打，
之前一打就1~2小時，
回家居然能瘦半公斤耶！

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田野間覓食的兔子

2006-08-19 11:47:44

最近工作很忙都沒空上來，
昨天早餐：一個芝麻包子+豆漿
午餐：全麥三明治
晚餐：全麥蔬菜漢堡

早上起來量42.8公斤，
終於看到2字頭了>0<~高興！

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mini715

2006-08-21 10:36:24

我今天量體重時變48了耶還滿高興的
小瘦2公斤 ..
不過到底要瘦到幾公斤以上
腿看起來才會比較細阿
我現在的腿圍跟我還沒瘦之前都一樣阿
想到這就好難過 ~"~ 揮之不去的大象腿

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雙子妹妹

2006-08-21 12:19:14

今早量46.1 --> 瘦了一公斤，因昨晚有恩恩...

平常不知是不是油脂攝取的太少..排便不是很順暢!
我已有盡量多吃蔬菜水果還有多喝水..但還是...
各位水水有沒有溫和不刺激的建議可改善我的情況呢!?

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雙子妹妹

2006-08-21 12:42:36

mini715,
恭喜妳朝目標邁進一大步了...
不像我還在龜速前進..但我是不會放棄的!

至於你的困擾..參考其他水水的建議外，
還有我建議...運動完一定要接著做伸展操，
降才可防止肌肉變硬喔! ^0^

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mini715

2006-08-21 22:53:25

阿嗚~
我好難過 ..
我剛量體重我又變回49了
我覺得是因為我星期日都沒吃東西
所以才瘦到48 現在只吃點東西就復胖八!
我今天晚餐只吃菜跟少許肉而已
天吶我好恨 ..

***************************

倒著騎腳踏車我有試過耶
只不過膝蓋彎的好嚴重
而且稍微不注意 ..
就會不自覺變回順著騎了

****************************

請問你們說的伸展操是什麼
彎下腰手碰到腳這樣算嘛?

*****************************

好羨慕你們 ,你們每一個人都已經那麼瘦了
還可以繼續瘦下去
我已經被突如其來的1公斤
減肥動力失去一半了
我快墮落了 :<

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雙子妹妹

2006-08-22 10:32:08

好煩喔~已經減了一個多禮拜，只掉了零點幾斤!
昨天還大破戒，八點還吃了一堆零食!胃又被撐大了!
我決定晚餐不要吃了，但希望可以維持下去...
如果平常晚上不吃東西，但有聚餐又不得不吃的話，會不會造成反效果阿?

還是來報告昨天飲食吧..
8/21 體重:47kg (昨天46kg是早上量的)
早:啤酒酵母優酪乳+一片全麥土司
中:麵疙瘩一大碗
晚:滷味+一包泡芙+許多肉乾+一顆蘋果
--> 我的媽呀，這是要減肥的人吃的量嗎??嗚嗚~~

運動:空中腳踏車500下+抬腳數分鐘

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