減肥瘦身 / 25歲的減肥日記*****目標46公斤*****

版主呀
多吃水果對你身體會比較好唷
水果既可以增加維他命C和果酸
且多吃不會胖,水果的纖維素可以幫助消化幫助排洩喔!
人體新陳代謝好,就不容易胖起來了
吃還是要吃  不要吃過少了
這樣要是哪天你又多吃  會胖2倍!  得不償失喔
我就有這種經驗>"<  所以要提醒你
多運動才是正確的  晚餐可以少吃或不吃
但早餐太重要了  覺得不可以餓到自己喔!
祝你減肥成功摟!!

PS.水果最好上午吃  下午吃的話  聽說會胖
      因為畢竟水果還是有糖份的!!  也可以造成水腫

黑山小妖

︽☉＿☉︽  你怎麼這麼晚還沒有睡丫,我看你留言的時間已經半夜一點多了內

(/≧▽≦/)  一定來的及的啦!!只要有毅力都可以啦。

Yvonne0811

因為我昨天在忙一些東西
所以弄得有點晚
結果整個臉都在冒油..>"<
平常我都會盡量在11點就去睡了
結果沒想到今天還比平常早起＠__＠
呵呵~~~

黑山小妖

(�▽�)~*  那你現在是學生囉

TO版主~

我想要加入~~

打從進入這一家公司後才短短一年就胖了四、五公斤

不知道是因為年紀大了(26歲)

還是公司伙食太好(可是明明就很難吃，我也吃的很少)

最近真的胖到都不想出門了

連衣服也很難買


我想要瘦下來~~~

Yvonne0811

偶不是~~
我是畢業已經好多年的歐巴桑啦~~~
現在家裡蹲
之前辭掉工作開始減肥
算是身為米蟲的一點貢獻吧~~~^__^"

ps.  妳的表情好多好可愛喔..呵呵~~~

黑山小妖

ㄟ(≧◇≦)ㄏ是喔~我還以為你是學生呢~想說可以睡到自然醒,而且你的暱稱又很可愛

這些可愛的圖案是fg水水提供的  (∼o�▽�)∼o 

(≧▽≦)y沒有工作很好丫,可以全心全意的減肥.

╮(╯▽╰)╭  我這樣算還好而以~我想要胸部所以囉~就不會想要瘦到45公斤丫

我現在還是在減肥(因為有人跟我說過,若自己覺得現在這體重就可以了,就會忘了要少吃,最後又會變胖了)所以我無時無刻都要提醒自己減肥了~唉╮(╯_╰)╭女人真累

你說的膠原蛋白我有在吃內(�.�)以前我也不敢吃那些東西(雞腳或者其他東西),但我有一天跟男朋友去吃東山有名的鴨腳(超好吃的≧▽≦)從此就愛上了,而且有效。

若你要維持都有Ｃ的話，我就知道。我把我在吃的東西跟你說

含膠質的食物︰ 
1.  食物︰  豬腳、豬尾巴、雞腳、牛肉、筋蹄類、海參 
2.  功效︰  這類食物所含膠質都很豐富，具有很好的豐胸效果，而且肉類除了蛋白質外，也含有脂肪，而適量的脂肪更是胸部發育不可或缺的。此外，肉類也是蛋白質的主要來源之一，而蛋白質亦可促進荷爾蒙發育，幫助咪咪發育。 

堅果類︰ 
1.  食物︰  黃豆、紅豆、腰果、花生、芝麻、杏仁、核桃、蓮子、豌豆、葵瓜子 

2.  功效︰  含有豐富的蛋白質、卵磷脂和脂質，都是良好的豐胸食物。芝麻要弄碎了再吃，才能有利於身體消化吸收；此外，由於種子植物的衣膜都有促進發育的作用，所以最好要連皮衣一起吃。 

蔬菜類︰ 
1.  食物︰  山藥、地瓜葉、馬鈴薯、紅蘿蔔、花椰菜、甘藍菜、所有的萵苣類、玉米、甘薯、番茄、茄子 

2.  功效︰  葉菜類食物中，以萵苣最具有豐胸效果喔！山藥則含有豐富植物性荷爾蒙，也可以幫助咪咪長大喔！ 

水果類︰ 
1.  食物︰  木瓜、香蕉、水蜜桃、蘋果、櫻桃、李子、橄欖 
2.  功效︰  木瓜是很好的豐胸聖品，尤其是青木瓜含有較多的木瓜酵素，若加肉類一起煮，將可幫助蛋白質消化，促進乳腺發育。 

其他︰ 
1.  食物︰  牛奶、豆漿、優酪乳 
2.  功效︰  牛奶等奶製品是富含蛋白質和脂質的食物，而豆類富含豐富的植物性荷爾蒙與蛋白質，也是豐胸不可或缺的營養素。 

這次一定要成功的話

怎麼這麼好丫┴┴~\(≧▽≦)/~┴┴可以出國玩

那你要去哪一國玩呢！！

\(�︶�)>我出去旅行都會變瘦內，因為沒有什麼在吃東西！都在玩或者逛街

這次一定要成功

忘了跟你說(/≧▽≦)/~┴┴  我可是每天都來你這逛逛喔

當然來鼓勵你丫，要把自己成功的方法告訴你。讓所有女人都變美麗丫<(�︶�)/

目前的體重：6/21---45kg
                        (我是個小哈比人~才143公分)

短期目標：40kg
                    還有腰圍可以瘦到25吋左右吧

目前減肥最大的敵人就是我最心愛的奶茶了吧
早餐一定買一杯大冰奶
有的時候公司較個下午茶--又一杯仙草奶凍
晚上回家順路又帶個奶茶
不知道這樣一天下來會胖幾公斤ㄟ~~

這次一定要成功

豬蹄膀是豬腳的上面那一段
所以不是豬腳唷~~~

酒釀蛋就是甜酒釀+蛋
天心好像是吃這個所以才那麼偉大的
甜酒釀一般的超市或量販店都有賣
有很多種煮法
我是半碗酒釀半碗水煮開後打個蛋花就好了
不過有很多水水吃不習慣
建議妳去問看看有沒有賣現成的

不然也可以吃木瓜魚(鱸魚)
熱量比較低
用一般煮魚湯的方式就可以囉

我也很喜歡吃起司^__^
據說北海道這牌的起司不錯吃喔
不過也比較貴

我也很喜歡喝奶茶
好像很多水水也都愛喝
不過我有點小戒了
還好很多東西我都愛吃
不然都戒掉了我一定會減的很痛苦^__^"

Yvonne0811

這個資訊對我也很受用耶~~~
真是感謝妳唷~~~^__^

這次一定要成功

妳要出國囉(羨慕中...)

我也跟妳一樣出門旅行都會便秘...>"<
但是我知道其實旅行的時候就是要  多喝水  跟  多吃菜
因為旅行時我們常常會忘了補充水分(平常就會忘了...何況出國)
而且旅行就是要吃美食呀~~~
也會忘了營養均衡這種事(這也是平常就會忘記的啦...不是只有出國的時候:p)
加上出國會打亂正常作息所以就ㄣ不出來了~~~>"<
我知道的大概就這樣囉~~~

加油喔
不過別讓減肥影響妳的旅行ㄋㄟ
玩的開心比較重要喔~~~

這次一定要成功

妳又出現了真好
回國之後要記得回來繼續變美唷~~~

我也要減肥~

我媽咪打出瘦一公斤賞金1000大銀的重賞
不過我這輩子好像都拿不到ㄟ
=..=

路過給大家加加油
也替自己警惕一下

亮晶晶晶晶亮:

一公斤=1000  =  =!
我也要  如果我媽也這麼"大方"的話
二話不說  馬上先減個10公斤
賺個1萬  $o$  一舉兩得耶  又瘦又拿錢
金錢也可以是我的源動力吧=  ="
亮晶晶晶晶亮  妳要加油!
這可是賺錢的好機會!!

版主  我來啦!!
給你加油~
我最近有買個減肥的  其實也不算減肥的
就是會幫你控制腸胃吸收的熱量
叫"小紅莓"  聽過嗎?  我覺得還蠻貴的耶
一包大約  2200多  56包  一天要吃4包  一個禮拜就沒了Q_Q
沒想到我媽還是狠下心來幫我買了
(前提是減肥成功後  要還她=  =)
如果有效我再來跟你們說喔~
大家一起加油摟!!

(/≧▽≦/)所以你也要找到適合自己豐胸的秘方喔

因為我出去旅行都幾乎在玩（天氣都太熱了都只喝水或無糖綠），你可以在一起床就喝一瓶礦泉水（我大約過了十分鐘就會想嗯嗯了，不過要站著喔然後屁屁要有點出力把在肚子的便便用力幫它擠出來喔）我都站著時就順便擦保養品化妝了╮(╯▽╰)╭  這樣較省時間丫

黑山小妖

\(‵▽′)/    你提供的資訊也很不錯喔

等下次MC完在來補囉

大家一起來po自己吃多少東西囉╮(�▽�)╭    大家一起節制嘛

6/21
水：２５００ＣＣ
早：一杯無糖豆漿＋蛋餅＋蘋果一顆
午：紅豆＋薏仁＋甜甜圈
晚：青菜＋魚＋１塊鴨肉（都是一點點喔，為了運動補充熱量囉）

運動一小時＋擦瘦身霜（緊實肌膚）

PS.多吃蘋果和薏仁可以消除下半身水腫喔(�ˇ�)