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減肥日記 / 減肥日記>瘦貓的胖媽咪>_<  ~~80kg第一砲

大家好阿~~
看大家的PO有些日子了~今天終於下決心減肥啦!!!
休學後我因為生活作息不正常在兩年內胖到85kg~
懶得運動加上無聊或壓力大就暴飲暴食~
胖了二十幾公斤阿~>_<
之前看大家PO文~大家都好瘦阿~
所以我先減個五公斤才來~

讓我最震撼的是今天去買了體脂機來測~
我的體脂居然44.5∼
快瘋了∼快瘋了∼∼阿∼∼阿∼∼阿∼∼∼!!!!

++++++
體重:80kg(真不好意思阿∼>_<|||)
以下是今天吃的東西

8:00        陽春麵      一碗
                香蕉          一根

12:00      白飯          一碗
                燙空心菜  半碗 
                滷肉          三塊(半個拳頭)
                絲瓜          半碗
                煎蛋          一顆
                鳳梨          一份
16:00      牛奶          一杯(360cc)
17:00      蛋餅          一個
                玉米粒      一湯匙
18:00      海帶豆腐味增湯      一碗
21:30      洋菜凍(無糖)          一碗


運動      快走30分鐘


PS  今天是mc第三天~!!

大家一起加油吧~!!!呵~~~\(^o^)/~~~~
  • to    ccnaccy


    一天兩次~~好強阿~我要向你看齊~!!!
    雖說要少吃多動~
    但吃太少真的會要人命阿~
    我現在用軟糖公主的食譜~~但有多吃很多洋菜凍~~
    和補充維他命~~!!
    希望這次能一起順利變瘦~~!!!
  • 瘦貓的胖媽咪:
        不要急啦!!減肥慢慢來拉..尤其運動.其實女生大部分都不愛運動.會運動是因為想要減肥.但是一旦瘦了就不動的話.身體曲線會不好看.且體重也比較容易復胖說..
        而我現在的想法是.減肥是一輩子的是.隨時都要提高警覺.而也唯有運動.可以讓我們對食物不能抗拒時.還可以抗衡的.且運動對身體真的很好...以前為了瘦.狂做運動.拳擊有氧1小時+快走60分鐘+下午拳擊有氧1小時.我曾經一天都運動3小時以上.結果我瘦的很快.身體曲線也很美.但是我也有運動傷害.因為當初胖.身體負荷不了運動量.所以我有好一陣子.膝蓋痛到都不能動.但是我很怕會因此而又開始變胖.所以一直會患得患失...結果我嚴重落髮.嚴重貧血.嚴重便秘.因為長期吃少.吃不營養.所以我瘦下來了.但是身體狀況真的很差.膝蓋又痛.很容易痛!!
        所以現在的我很喜歡小媽的輕度運動.因為很舒服.我深深覺得這樣的運動可以讓我一輩子都想要做...像我很喜歡快走也很喜歡慢跑...但是跟慢跑比較來.我很喜歡快走.因為很舒服又能持久.慢跑跑30分鐘就喘到不行.可是快走我都一走就常常40-60分鐘.很平常的.加上現在我很喜歡走路.能走我就走..很舒服的.在家我現在很少跳拳擊有氧.但是我常常騎室內腳踏車.因為我可以一邊騎一邊看電視.一下就90分鐘OR2小時了...而拳擊有氧OR韻律(我家有粉多VCD).通常包含暖身.運動.伸展1小時跳下來.汗流很多沒錯.但是超累的!!以前我常早上跳.等要去上班都無力.而晚上跳則是心跳快到常常無法馬上睡.運動完會讓人
    比較亢奮.也比較不容易入睡說..但是現在我運用家中原本就有運動器材.雖然消耗卡路里不多.但是輕鬆自在且可以做很久...我有算過只要我騎腳踏車75分鐘左右.可以降低我的體重0.4KG.可能是我的體重比較重消耗比較多吧!!
        不好意思說這麼多.只希望不要因為瘦.做運動而讓自己容易運動傷害.畢竟我們體重都不輕.真的很容易運動傷害喔!要小心喔!!加油喔!!
  • to:momodream1126
    焗烤熱量這麼高呀!嚇死我了.
    如果焗考洋芋﹝丹堤有在賣,還附註輕食害我常吃ㄡ﹞
    或焗烤花椰菜熱量有比較低嗎?
    我狂愛吃焗烤耶?
  • ccnaccy:

                我贊成妳的觀念...就算要運動,也要挑一些沒有運動傷害的.專家建議最好的減肥運動是慢跑和游泳~~最不會傷害關節及可以消耗熱量的減肥運動.

    不過有些觀念我可以跟妳提一下,  踩腳踏車75分鐘的熱量大概不會超過500卡,換算成脂肪不到0.1公斤,另外的0.3公斤是妳流失的水份,  不能說妳的體重降低了,  因為下一次喝水妳體內的平衡機制會自動補足這個0.3公斤的水份,  很多人做完運動,  馬上量體重是會減少沒錯,  但是睡了一覺後,  隔天喝完水又補回來了..所以常常看到有些人抱怨今天什麼都沒吃,  卻增加了將近一公斤,  這就是體內水在平衡的現象,  昨天流失的水的重量,今天喝水就補回來了...給妳參考參考
  • 只要是妳覺得好吃的東西熱量都低不了...
    焗烤熱量高的嚇人唷~~想減肥就乖乖吃水煮花椰菜吧...不然就要有吃完就去跑步ㄉ覺悟
  • to    momodream1126

    知道了~~~下次再也不敢了~~!!不然努力了好幾天就被一盤焗烤毀了~!!我走路三十分鐘頂多才消耗九十卡熱量~~
    吃一盤焗烤~~要走六個小時才可以平衡掉~!真可怕阿~!!

  • to鬍鬚

    我也狂愛焗烤的說~~不過為了自己好~~咱們還是少吃點吧~!!
  • to    ccnaccy(jojo媽)
    ""晚上跳則是心跳快到常常無法馬上睡.運動完會讓人
    比較亢奮.也比較不容易入睡說..""
    我現在就是這樣耶~!!我昨天精神好到兩點多還睡不著~~
    早上卻爬不起來~不過拳擊有氧我還蠻有興趣的~想試著早上起來做~我早上運動的話當天都會很有精神哩~!就怕自己睡死了.....^^"


    對了~各位~我去看營養諮詢~營養師說再怎麼減肥~每餐最少要半碗白飯~如果不吃白飯~可用等量的玉米罐頭代替~可是不能加沙拉醬喔~!!因為這樣比較不容易復胖~可是我好掙扎喔!因為我吃白飯的話~會瘦很慢~很慢~~我不要~我不要啦~!!!!!
  • 可以吃糙米飯...雖然不是很美味...但是硬硬ㄉ滿有咬勁ㄉ~~我昨天買了一包糙米...今天開始吃糙米飯囉!!!加油加油!!!!
  • 我瞭解妳ㄉ心情啦~~~
    今天經過麥當勞時,  我也忍不住買了一隻蛋卷冰淇淋....you  know  that!!!克制不了的衝動!!!(這就是傳說中的被豬上身ㄇ^^")
  • to  momodream1126

    **克制不了的衝動!!!(這就是傳說中的被豬上身ㄇ^^")**
    是的~~這種衝動在多幾次~~我們就玩完了......

    你也可以買桂格三寶燕麥~~我都吃這個~~感覺還不錯~
    之前的五公斤就是吃那個加白飯瘦的~~因為咬很久~~嘴巴會酸~~吃的速度也變很慢~~會細嚼慢嚥~~而且每天便便都很順暢喔~~!!!!\(^O^)/
  • 腳受傷了~~天雨路滑阿~~大家千萬要小心~~
    所以我今天只有泡澡三十分鐘而已~~嗚........
    我快看不到我美美的樣子了...NO~~~NO~~~~~
  • 所以很多人建議減肥時不要出門...免得豬上身...
    不過就算是在家...也是很多食物ㄚ...總不能把冰箱封印吧..  =  ="
    可愛的豬豬ㄚ.豬年還沒到..不要再來上我的身囉!!!
  • momodream1126:
        謝謝妳的說明...其實我的輕度運動最主要是雕塑身材比較多.所以雖然騎腳踏車消耗熱量不多.但是我每天已經習慣騎腳踏車.邊騎邊做做手部運動...
        我的空閒時間不多.在家大部分都帶小孩比較多.所以我都盡量利用時間運動說!!我都會想說能動就不坐.天氣好就帶小孩出去走走.自己也順便運動...反正隨時隨地動.就比較不容易發胖!大家加油!!
  • 瘦貓的胖媽咪:
        妳要保重喔!!我真的很怕受傷說..尤其是腳.因為我都會跑步快走之類的.所以真的要多保重.多休息.讓腳趕快好起來.才是最重要的喔!!
        對於減肥不要太心急.澱粉累還是要吃啦!一方面有飽足感.對於身體血糖穩定性也比較好.不太容易突然的狂吃說!!這是我的經驗!!但是我都選擇在午餐吃拉!晚餐真的想吃就跟小孩分吃一兩口.解解饞囉!!
        保重喔!!也要加油喔!!不要氣餒喔!!
  • to    粉紅小羊
    嗯~對阿~不吃白飯真的怪怪的~吃再多菜和水果都還是餓~~
    手部運動阿~~昨晚發現一件更慘的事~
    就是我滑倒手也有受傷~只是昨天泡澡手沒運動不知道~~
    今天早上一起來手跟腳都超痛阿~~左手和左腳~~
    所以說大家下雨天千萬要小心阿~不然受傷真的很划不來~~
    不知道要多久才會好~~這幾天就靠泡澡和吃少一點撐下去吧~~!
  • to momodream1126
    哈∼∼加油阿∼∼意志力勝過一切∼!!!
    明年就是豬年了∼∼
    但是我們不要變成豬來迎接豬年喔∼!呵呵∼∼
  • to  ccnaccy(jojo媽)
    腳對我真的也很很重要~因為我每天都會走路三十分鐘~
    我會多休息快讓腳好起來的~~還有手~~~
    我決定聽你們和營養師的建議~最少早晚餐一定要吃澱粉類的~~只是量少一點~~真好~~還可以分吃小孩的一兩口~~
    我家貓女兒的乾糧我都不能吃阿~~~!!!orz"

    我不會氣餒的~~我要瘦我要瘦~~~在受傷這段期間會努力至少別變胖的~~!!!!大家加油~!\(^o^)/
  • 對了~~忘了跟大家說~~
    可以去買海帶喔~~煮湯的那種~~
    如果真的餓或很想吃宵夜點心的~
    就吃這個~~會飽又不怕胖

    我都是這樣煮的~
    蔥        少許
    海帶    半碗
    鹽        少許
    胡椒    少許
    熱開水一碗
    全部放在一個大碗~然後拿去微波兩分鐘~就可以吃了~~還不錯喝喔~!!

    不過這是真的半夜很餓或很想吃東西我才會喝~
    通常都只吃三餐啦~
    因為雖然熱量低~還是有熱量~~
    多吃就多一點負擔啦~
  • 瘦貓的胖媽咪:
            聽妳敘述.可能要尋求中醫.找一間可以信任OR合格的中醫院.要求針灸.放血..等等之類的.等好一些在去國術館讓師父推拿.因為國術館師父推拿比較容易發炎.而針灸比較可以消炎.盡量讓手腳休息.妳的手會痛.應該是妳跌倒時.可能有用手去頂住.因為這是人的本能啦.只是會一起受傷拉...
            目前先不要運動了.控制好飲食內容.體重還是可以瘦下來.比較慢拉...總之.先把身體固好比較重要喔!!減肥是要長久的.而身體健康更是一輩子的事喔!!
            妳要加油喔!!
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