CH的同伴們，一起來減肥吧！！

今天開始測量，一定要嚴格執行，都要記錄互相砥礪...加油...這各夏天一定要跟``她``依樣瘦...
6/2體重；55.3kg
體脂肪；30%
早餐；肉粽
午餐；松子沖泡湯＋蘇打餅半包
下午；黑咖啡＋杏仁果兩顆＋葡萄乾約10顆
晚餐；一點點的白飯＋豆子＋豆干＋瓜子湯

朵莉絲1123

2006-06-07 22:52:43

TO 小熊儀:

今天終於沒吃粥囉^^

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俏公主

2006-06-07 23:21:47

請讓我也加入吧∼
現在１６３公分　　體重70.71公斤（我家體重計很怪，往中間點站較輕，往二邊站較重，我取中間值）
我之前更胖，還胖到八十幾，後來去看醫生，瘦到現在，目前也還在看啦，不過自己也是在控制飲食
６╱７
早餐→鍋貼二個
午餐→水煮地瓜葉、鵝肉二片
晚餐→鳳梨一片、芭樂二片（不吃子）、水煮空心菜、水　　　煮蛋二個
今天未排便

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wendy小公主

2006-06-08 08:11:35

6/8
體重；55.1公斤
早餐；肉粽
午餐；一碗稀飯
晚餐；一碗稀飯

因為胃痛，所以吃的少，體重有稍減了..
也因如此沒運動....

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喝湯怪獸

2006-06-08 09:21:24

唉∼大家真的都吃的不多了
但是怎麼還是瘦不下來
我覺得一定要搭配運動耶∼
像wendy小公主有胃病的問題
少吃你的身體可能會抗議喔！
建議你每個星期要固定的運動
不然減了肥卻壞了身體∼不好吧！

今天量完體重！
> <///∼∼我變重了！
大概是上星期天吃太多的麵包吧！
身高：171 體重：54.8 目標：48

今天準備的餐是『人蔘雞湯』
先用中藥店配好的藥包+水+雞腳，於電鍋中先煮1~2次
(我都煮兩次∼比較有味道)

再來將雞胸肉切小塊，過滾水備用
（一下下就好囉∼此時肉只有表面熟，裡面還是生的）

等中藥湯好了先將藥包與雞腳撈起，放涼
湯涼了之後將上面的油撈掉
然後就可以裝包了∼裝啥咧！？
我都是將雞胸肉分裝到4∼5個袋袋
再加入含膠質的中藥湯
之後在它們放到冷凍∼
這樣要吃就很方便囉！（隨時都可以喝喔！）

今天就是帶這樣的中藥湯包
我還有加料喔
首先如果你有時間可以先退冰（比較好從塑膠袋中取出）
若沒有則直接將冰凍的湯塊
（想辦琺從塑膠袋中取出，可在塑膠袋外表沖水試試）
今天我是加入杏鮑菇
將切好的杏齙菇與湯塊一起放入電鍋中
好了就可以吃囉！

減肥∼也是要美麗的！
這個人蔘雞湯不像外面油膩膩的
又含有膠質，也要對人體健康的菇類
大家如果吃膩了燙青菜
可以試試喔！

大家加油囉！

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喝湯怪獸

2006-06-08 09:23:12

PS.我覺得我的體重會增加最大的原因
是昨天那個『蔬菜三明治』！！！

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朵莉絲1123

2006-06-08 10:29:52

to 俏公主:
歡迎你加入,我們是站在同一起跑點上的,加油囉~~
一定要天天上來po菜單,這樣才可以互相砥礪^^

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薏仁

2006-06-08 17:19:01

喝湯怪獸的話：
PS.我覺得我的體重會增加最大的原因
是昨天那個『蔬菜三明治』！！！

++++++++++++++
哈哈哈....
我有看到"犯人"自首!! --------
----------
6/8 >>>>49
早全脂牛奶300CC+1/4土司包乳酪
上班又喝咖啡+2ㄍ小籠包
午健康飲300CC(熱量只有36卡耶!!)
不過超難喝!!
晚打算再來杯難喝的健康飲
因為下午工作忙死了..肚子餓死了...
一下班就啃掉2根香蕉!!

我是ㄍ很容易水腫的人
而工作又是幾乎站一整天.不然就是走來走去!!
所以我都穿緊身襪(靜脈曲張)可是..
襪子一脫~~還是腫~~

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小熊儀

2006-06-08 20:52:20

6/8

今天量體重：50.4

早上：『蔬菜三明治+蛋』+ 大杯奶茶
中午：『蔬菜三明治』+ 喝湯怪獸給的湯
晚餐：二個水餃+ 三個雞塊

哈哈!! 蔬菜三明治真的好吃耶!!
我的腳也超會水腫的，我也有穿靜脈曲張襪，我覺得超有用的，晚上回家一定要按摩哦! 這樣更有效哦!!

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wendy小公主

2006-06-11 22:25:34

注意注意，怎麼已經有3天大家都沒有上來ＰＯ了∼∼

6/10
體重；55.3公斤
早餐；X
午餐；酥皮煎鮭魚
晚餐；一品花雕雞

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wendy小公主

2006-06-11 22:27:59

6/11
體重；55.4公斤
看來這個假日真的吃太多了
早餐；X
午餐；堂姊訂婚喜宴
晚餐；堂叔公過世喪宴

不過還好都沒有另外吃零食了

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小熊儀

2006-06-12 08:11:48

哇~~小公主，這二天的行程粉滿哦!! 每次遇到假日都會
不自覺的多吃~~ 真慘!!

我星期五上po啊，但怎麼不見了! 奇怪奇怪!

6/10
早上：x
中午：玉米皮蛋瘦骨肉粥一碗 (早晚一起吃~哈哈!)
下午：純喫茶紅茶一瓶
晚上：半碗飯+菜
宵夜：水餃3顆 (看到老弟煮水餃，就忍不住偷吃!)

6/11
早上：卡拉雞腿堡 + 中奶
中午：炒米粉
晚上：x

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喝湯怪獸

2006-06-12 09:45:34

這個假日我吃的蠻多的耶∼
是零食日∼哈哈哈
不過正餐就沒有吃了∼
我的零食是：洋芋片、起司餅乾、蘋果汁
比較正常的是：脫脂鮮奶、豆腐、水果

這個星期開始吃生菜沙拉∼
好吃的千島醬∼我來了∼∼

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wendy小公主

2006-06-12 12:23:04

我覺得這樣ＰＯ效果滿好的
因為今天小紅第一天；
結果前幾天的體重都沒什麼變化
早餐；奶茶＋火腿蛋
午餐；肉粽（只有飯＋花生＋一小塊肉）特製的
晚餐；預計加班一個便當

小紅來今天不打算運動....

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朵莉絲1123

2006-06-12 17:44:09

6/8

早漢堡+豆漿

中水煮花椰菜半顆+小黃瓜1條
快走20分鐘

晚高麗菜粥

緩和運動 20分鐘

6/9
早火腿蛋起司三明治+中奶

中 1/4顆水煮高麗菜+一半便當

晚雞肉捲半條+健怡可樂
肉粽一顆~~多吃的,因為剩1 顆

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朵莉絲1123

2006-06-12 17:49:05

6/10

早黑糖2顆+黑咖啡

中牛肉4片+水煮小白菜

晚花雕雞--聚餐啦

6/11

早 x

中白飯半碗+青菜+湯

下午茶蛋糕一片+黑咖啡+番薯薯條半包

晚水煮花椰菜半顆+半碗糙米飯

感覺小紅要來了,都好想吃東西喔!!

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小熊儀

2006-06-12 19:40:50

TO 喝湯怪獸
那個...你你你..居然吃了那麼多餅乾
熱量..熱量..熱量...熱量熱量熱量熱量熱量熱量熱量啊

6/12
早餐： {蔬菜+蛋}PITA堡 + 大奶
中餐：梨子一顆
下午：小餐包一個
晚上：海苔1/4包

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喝湯怪獸

2006-06-13 13:48:41

哈哈哈∼因為餅乾實在太好吃了∼

6/13
早餐：X
早午餐：脫脂奶茶（500ml）+草莓巧克力（約15g）
小黃瓜*3條（千島醬）
午餐：巧克力（5g）+脫脂奶茶（250ml）

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小熊儀

2006-06-13 19:36:35

6/13

早餐：蔬菜三明治+蛋 + 大奶
中餐：梨子一顆
晚餐：水煎包二個

明天開始吃小黃瓜+千島醬 !!

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薏仁

2006-06-13 21:07:58

6/13 ..50 ^^"
休假回南部
家人補!吃喜宴再補!!
我破功了~~
又得從頭開始囉~~

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wendy小公主

2006-06-13 23:10:37

6/13
體重；55.8公斤不知是否因為小紅來...
早餐；水煎包一個＋豆漿
午餐；炒麵
下午茶；馬來西亞咖啡一杯250CC+蔓越莓比非多
晚餐；雞排＋三種蔬菜

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