減肥 / 有人跟我一樣患了運動上癮症嗎??

每天一定要去健身房運動
不去就全身不對勁,為此困擾不已,覺得自己已經到上癮的
地步了....
因為堅持運動...(還沒減到標準勢必不能停止)想學的東西不能學,朋友邀約聚餐旅行...也不參加..雖然想去
但一想到不能運動...還是找藉口推掉了
明知道這樣有問題..但是運動完的舒暢感覺...讓我不可自拔的深陷
其實運動量大又固定是有問題的
這種屬於消極性的緞鍊鑑定為運動上癮症候
我也知道
但是就是沒辦法修正觀念
除非有一天我瘦到目標而且不會複胖
(但維持也是個問題阿....!!!)
有人可以給我些意見嗎??

要白不要斑

2007-04-11 20:57:11

哇我好想有這種問題哦
但是你好像還滿嚴重的厚
是習慣問題還是病呢

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pinksapphire

2007-04-11 21:19:21

妳都運動多久啊?
我之前很誇張~
一星期有三天是運動四小時~
剩下來四天也會去個兩三天也一定會超過兩小時~
那時是因為覺得運動很快樂也想瘦~
加上當時生活沒什麼重心~所以很常去~
我當時沒多胖160/47
後來因為生病住院住院一個月~
變成160/52

我只能說....
運動量太大不是一件好事~如果不改變飲食的話~
要是那一天沒有這樣運動了...
絕~對~胖...看我就知道了@@"
所以~改變飲食和正常量的運動才是好的喔~
(我想我這樣應該的確是過量吧~哈~)

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catcookies

2007-05-16 14:49:07

哈哈 ~pinksapphire 妳也來了唷
@@運動上癮症我可能有吧
但是為了維持肌肉啊 = =
誰叫我以前不懂事練出肌肉來了
現在得每天維持他們
就算沒去做有氧運動也會在家舉啞鈴和仰臥起坐
非常多下 = =""
目前是常去練舞有時四小時有時一小時半
@@不一定算滿勤的~~不過還是要休息
我不想去的話就會不去了
不然變成責任變成工作
運動會變得很不能持續維持
還是爽就好了XD...

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pinksapphire

2007-05-16 14:51:40

樓上的~快告訴我妳怎ㄇ瘦的XD
我就是想瘦到43耶~哈
快說快說~

我那時我覺得我真的是瘋了吧
先上槓鈴一小時
再上有氧舞蹈一小時
再上拉丁一小時
再踩機器加做重訓一小時
大概都像上面講的那樣=="瘋不瘋.....

可是後來我回去看當時的飲食紀錄一天都吃兩三千卡吧
要不然就是一整天都沒什麼吃~太極端了

現在我是控制一天一千卡到一千兩百卡
因為剛出院沒多久所以不太能做激烈運動
所以會走跑步機(算健走吧)走個一小時
一星期大概走個三天
也會固定上一星期一次的瑜珈

不過我這樣也才兩星期

有沒有瘦我也不知道
因為我發現體重會影響我心情
所以就不想量了
哈XD
吃少幾天沒瘦就會放棄不減了又亂吃
吃少幾天瘦就覺得其實瘦很簡單又放肆
所以不量了^^"

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pinksapphire

2007-05-16 15:11:41

HIHICAT~~~

是啊練出肌肉就要一直繼續了
像我現在肉軟軟的.....=="
我雖然現在是以不吃晚餐為主
但我還是會去算熱量耶
我把體重計給丟一邊了
"看"起來瘦比數字可靠^^

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pinksapphire

2007-05-16 16:00:00

謝謝妳的回答啦^^

不過妳量體重真的是.....@@讓我傻眼啊~哈XD

我也覺得運動和食量成正比耶
而且運動量太大要維持比較難
所以現在覺得適量就好了

而且我覺得心態很重要耶
有的時候吃很多不是真的"餓"
是一種忍很久食欲爆發失去減肥理智的感覺=="
然後就不懂的去控制"量"了

像我媽超瘦的
她什麼都吃但她什麼都吃不多
縮胃很重要啊~~哈~~

我以前吃多一次可以吃五個麵包外加飲料和乾麵==
吃少一整天只吃早中餐只吃燙青菜

現在回想以前真的是...亂減肥一通的
難怪運動很多還不會瘦

我ㄍ一ㄥ超久才不去量體重的耶
我發現那數字會影響我的心態~
現在覺得就按照計劃去進行就好了~

哈~繼續努力~~~^_______^GOGOGO

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pinksapphire

2007-05-16 16:02:04

妳們怎麼測體脂的啊????
我覺得練肌肉是不歸路啊>"<
不過...腹肌一胖就沒有了==
我以前有練到有線條但一胖就沒了
現在手的肌肉都變軟肉了
但我不敢練
覺得要練等我瘦了再練~~~XD

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粗粗

2007-05-16 16:38:51

就算是不喜歡運動的人,隨著年紀增長運動也是必然要的,養成運動的習慣也可以說是讓自己有上癮的感覺,這樣比較容易持續的會去做運動,運動不見得要特地換上運動服又或者是固定的場地,多走路多活動到身體都是很好的運動方式,運動上癮對超過30歲的朋友是非常重要的事情,食補藥補都不如自然的簡易運動強身對身體來的有好處.

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Joselyn

2007-05-16 17:11:35

亞力山大有Inbody機器，
可以測身體組成(包括體脂、肌肉、水分...)，
個人覺得還蠻棒的

加入會員後幾乎沒事就是往俱樂部跑，
幾天沒有報到就會覺得好像怪怪的，
我幾乎都是團體課程，
除了bodypump和step(跟不上)之外，其他都蠻喜歡上的，
而且團體課程老師帶的好，氣氛就更high，會讓人更有動力，
流了滿身汗後覺得身體輕飄飄的，很舒服。

想要找同好ㄧ起去運動，
我比較常去站前店，
覺得如果有伴的話應腮會更有趣吧。

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