減肥日記 / ｖｉｋｉ’ｓ減肥日記．讓我穿下ｓ號！

●自我介紹

ｖｉｋｉ╱１６０╱５５
目標：４７

●身材變化史

曾經最高６７
曾經最瘦４９
採用節食多運動法

●此次減肥法：

採用軟糖公主減肥法，期望能夠改善體質不復胖

早：水＊５００
　　高纖水果

午：蔬菜＋肉（海鮮）．比例３：１

晚：蔬菜＋澱粉．比例３：１

七天一循環，星期三為全素日搭配牛奶２５０ｃｃ

加油！

Round_L

2006-05-31 21:15:58

無容：

我們一起加油！其實我也很沒有毅力徹底實行軟糖公主的減肥法

人家一約我吃大餐我就無法拒絕（星期五還有一場＝　＝）

我覺得只要平時不要吃過量，細嚼慢嚥搭配運動

長時間一定會有成果的喔^^

原來甲殼素會便秘啊！難怪我都沒有嗯嗯

我媽說是因為我沒吃什麼東西，腸胃都不夠吸收了，怎麼會有嗯嗯

我還相信她哩ˊˋ

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無容

2006-06-01 00:51:59

我今天開始囉^^
5/31﹝三﹞：
早：柳丁X1
午：排骨1塊+炒蔬菜﹝高麗菜、青江菜﹞
晚：蘋果塔+番茄
晚上太餓偷吃了柳丁= =
嗯嗯：1﹝早上﹞
正想要認真減肥的時候小紅妹妹就來了，所以沒有運動
﹝其實是懶^^"﹞，但有按摩想說消水腫。
小紅妹走了以後我會運動的，要認真！

TO Round_L：
我們要相互督促一起加油！
我覺得有時候吃吃大餐反而會讓自己更有減下去的動力，
但也要克制，我星期六要回家，我也好怕會破戒喔>"<
但是不行，我們都要變美美的！你也要小心不要吃太多
GO！GO！

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Round_L

2006-06-01 19:19:27

６╱１（四）

Ｄａｙ：１８

●體重：５３（－０）

●食物：

早：香蕉＊１
　　水＊８５０ｃｃ
　　維他命Ｂ群＊１

午：水＊６００ｃｃ
　　滷蛋＊１
　　香腸＊１
　　筊白筍＊１╱２碗
　
晚：水＊３００ｃｃ
　　甲殼素＊１
　　水煮洋菜＊１碗（小黃瓜．雞胸肉．葡萄醋）
　　滷蛋＊１

●嗯嗯：有（但是不暢快）

●運動：扭手臂＊１５０
　　　　踏步機＊５００
　　　　呼啦圈＊４５ｍｉｎ

●感想：無容，我的小紅也來了耶＞╱╱＜肚子好痛喔，但是為了先儲存星期五吃的本錢

我還是要做一下運動，希望不要噴血暈倒＝..＝

你可以先跟你媽說你在減肥，請她煮你可以吃的東西，我都是這樣做唷

這樣就不會想要貪吃啦(但是我媽都在抱怨她很難煮飯，哈！)

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無容

2006-06-01 22:16:03

2006.06.01

體重：49.9
體脂：22.2%

早：葡萄柚
午：滷排骨+三份蔬菜﹝有的我不知道名字...哈﹞
晚：滷味﹝金針菇+海帶+番薯葉+白菜﹞
嗯嗯：無

好奇怪，我的體脂上升了，可能我都沒運動的關係吧...
從最低的21.3上升到現在22.2，難免有些沮喪，不過我還是會努力的。今天沒破戒，給自己拍拍手！

Round_L：
對了，我有加入《減肥日記 / 募集要採用軟糖公主食譜減肥的水水們》這個唷，這樣感覺更多人更有動力^^
我媽很壞，他都跟我說明天再減= =，我又很容易被引誘...今天我同學練習烘焙做了超多蛋糕，一直要我吃，我只好先收，但我沒吃，我後來把蛋糕都送給管理員伯伯，這樣會不會很壞啊？

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Round_L

2006-06-02 23:40:17

６╱２（五）

Ｄａｙ：１９

●體重：５３（－０）

●食物：

早：中型芒果＊１
　　水＊８５０ｃｃ
　　維他命Ｂ群＊１

午：水＊６００ｃｃ
　　滷蛋＊１
　　滷胡瓜＊１碗
　　滷肉１ｃｍ＊１ｃｍ

晚：水＊６００ｃｃ
　　麻辣王（不敢吃太飽，但是朋友生日吃了塊蛋糕＝　＝）
　　
●嗯嗯：有（但是不暢快）

●運動：扭手臂＊１００
　　　　踏步機＊６００
　　　　呼啦圈＊３０ｍｉｎ

●感想：無容，你瘦的蠻快的耶！

我都停滯不前了，別人說生理期是最好的減肥期，看來也沒有啊＞＜（依舊５３）

今天晚上吃了很多東西，明天會節制自己的我！你也要加油喔，杜絕誘惑！

ｐｓ管理員伯伯應該會很感謝你吧！有免費的蛋糕可以吃

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Round_L

2006-06-03 18:59:13

６╱２（五）

Ｄａｙ：２０

●體重：５３（－０）

●食物：

早：水＊８５０ｃｃ
　　維他命Ｂ群＊１

午：水＊６００ｃｃ
　　中型蘋果＊１

晚：胡瓜＊１╱２碗
　　滷蛋＊１
　　滷肉１ｃｍ＊１ｃｍ
　　蚵仔煎＊１╱２碗
　　（忘記吃甲殼素＝　＝結果好會吃）

●嗯嗯：有（但是不暢快）

●運動：扭手臂＊１５０
　　　　踏步機＊５００
　　　　呼啦圈＊４０ｍｉｎ

●感想：昨天晚上吃太飽，結果早上吃不下＝　＝

本來想就這樣維持下去的，可是晚上我餓了，明天肯定有反效果＞＜

無容你今天有破戒嗎？如果有的話記得多運動消耗一點喔！

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Round_L

2006-06-04 20:10:30

６╱４（日）（忽然發現昨天忘記改日期＝　＝）

Ｄａｙ：２１

●體重：５２．５（－０．５）

●食物：

早：水＊６００ｃｃ
　　維他命Ｂ群＊１

午：起酥麵包＊２片
　　滷蛋＊１
　　滷豬耳朵＊６０ｇ

晚：Ｇ排＊１
　　起酥麵包＊１片

●嗯嗯：沒有

●運動：扭手臂＊１５０
　　　　踏步機＊８００
　　　　呼啦圈＊６０ｍｉｎ

●感想：今天居然將澱粉和肉一起吃＞＜運動量要加倍才行！

之前買的超緊衣服可以穿了耶！

媽媽說我的腰應該剩沒幾吋，但是我明明就是扁身，腰粗的哩

繼續努力！

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無容

2006-06-04 22:48:29

今天才回學校的家，好想睡覺喔

我先睡個覺，你要繼續加油喔^^

我又要開始努力了，因為我回家吃了好多東西，

討厭>"<

恭喜你變瘦囉，真是太棒了ˋ^0^ˊ

我也是扁身耶，嗚嗚...所以我們更要努力唷

明天我要開始運動了，加油加油！

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Miss 45

2006-06-04 23:40:14

哈囉~我也來加入大家吧~
我生理期現再是第五天,也就是最後一天~
打算從今天開始減肥~
我的身高是165..
目前體重是53~54
**終極目標**45!!!

國一時曾經最胖胖到63..後來給自己一年的時間減肥,瘦到53...靠的是自己的毅力!所以是很健康的減肥~~沒有復胖!最瘦時瘦到49,因為那時高三要考試~~壓力大!
但考完又胖回來了~

我們一起加油吧~
我現在在國外讀書,所以po文章的時間會比大家晚..
加油加油GOGOGO!!!

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Miss 45

2006-06-05 12:06:28

今天赫然發現,自己以前國中的同學在當model耶~~
她現在好受也好片亮~~162cm,38kg~
看到她拍照時,什麼衣服穿在她身上都好看~
好羨幕唷~~~"只要身材好,隨便穿都好看"
瘦瘦的也會更喜歡自己~~變的更有自信!
不久前本來想買點衣服,但是..現在不想了!
現在還沒到達自己的理想體重,等瘦下來就要好好的改變一下,現在買的衣服和自己未來想走的路線不同..所以不買了!!!先致力於減肥吧!!!!!!!!!!!一定要達到"穿什麼衣服都好看"的境界!!!!!!!!!

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Round_L

2006-06-05 19:35:33

Miss 45
你同學162/38也太瘦了吧！羨慕＊＊我們求４５就好

大家一起互相勉勵，加油！加油！

如果想吃就要想到這東西會ｐｏ上網，大家會看到你的努力程度

這樣應該就會節制一點了

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Round_L

2006-06-05 19:41:21

６╱５（一）●小紅掰掰了●

Ｄａｙ：２２

●體重：５２．５（－０）

●食物：

早：無糖綠＊８５０ｃｃ
　　維他命Ｂ群＊１
　　中型芒果＊１

午：無糖綠６００ｃｃ
　　起酥麵包＊１片
　　涼拌洋菜（水煮雞肉＋小黃瓜＋葡萄醋）＊１╱３碗

晚：水＊６００ｃｃ
　　甲殼素＊１
　　香腸＊１
　　水煮地瓜葉＊１╱２碗

●嗯嗯：有（拉肚子哩）

●運動：扭手臂＊１５０
　　　　踏步機＊８００
　　　　呼啦圈＊６０ｍｉｎ

●感想：每天的運動量都超過預定的標準耶（高興∼＊）

　　　　昨天踩了１０００下踏步機，汗狂噴！感覺自己今天量體重肯定瘦瘦瘦

　　　　結果也沒有．．．哈！一定是因為昨晚吃太多了

　　　　小紅掰掰！今天晚上可以來泡澡囉，促進血液循環，衝衝衝．．．

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Round_L

2006-06-05 19:44:10

無容：我覺得搖呼啦圈腰真的會變小耶

因為我扁身所以正面看根本是直線

現在每天搖阿，腰有點曲線了喔，但是仍需繼續努力

應該是不可能像別人那種葫蘆腰

總之能小多少算多少啦＞╱╱╱＜

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Miss 45

2006-06-05 22:12:48

搖呼拉圈真的會瘦唷~
我記得我那時國一胖到63 kg時~
除了學校的體育課,我每天在家做的唯一運動就是搖呼拉圈30分鐘~~邊看電視邊搖~有時看電視看太久,淆了大蓋一個多小時吧~但是最起碼我都會搖30分鐘~
但是之前聽別人說呼拉同一邊搖太久~容易有脊椎側彎~所以,我都每五分鐘換邊搖..一開始自己不習慣的那邊搖個一兩下就快掉下來了~但之後就搖很順了~
邊搖呼拉圈時~~手很閒!我還會趁機作下瘦手臂的動作~~

而且,我記得我那時,不只邀也瘦了~下半身也會瘦~~
但是我這樣每天搖也搖了一年多~~好累!

加油唷 *^^*

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Miss 45

2006-06-06 09:12:15

我來Po今天的飲食內容囉~~6/05

早餐:賀寶福奶昔
午餐:馬拉糕一個
晚餐:壽司大約六個+草莓一顆+自製刨冰一小碗

嗯嗯:有!

體重:53 kg

運動:跑步30 min
仰臥起坐50下
有氧課程:step 45min
______________________________

今天男友從芝加哥回來...搬了一台"刨冰機"給我,還跑去附近超市買了料,要我在家自己用刨冰吃~~!老美根本都不吃刨冰的~~我超懷念台灣的刨冰~~

今天生理期終於正式的結速了~~這一週是減肥黃金期!千萬要把握!!!!!

嗚~~明天一大早有課要上~~想到就好煩唷!

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Round_L

2006-06-06 13:34:00

Miss 45：
邊搖呼拉圈時~~手很閒!我還會趁機作下瘦手臂的動作~~
_________________________________________________

我也是耶！我的扭手臂也是在搖呼啦圈的時候做的喔

減肥黃金期是生理期完畢後喔

我還以為是來的那時候哩= =想說怎麼都沒有什麼大變動

所以自甘墮落中午吃了肉粽

我要放棄我的晚餐！(怒)

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Round_L

2006-06-06 18:59:25

６╱６（二）

Ｄａｙ：２３

●體重：５２（－０．５）

●食物：

早：水＊８５０ｃｃ
　　維他命Ｂ群＊１
　　中型芒果＊１

午：無糖綠８５０ｃｃ
　　肉粽＊１
　　
晚：絲瓜　＋　地瓜葉＊１碗
　　豆腐＊２塊（一塊約２ｃｍ＊２ｃｍ）
　　奶酥餐包＊１╱３

●嗯嗯：沒有

●運動：扭手臂＊１５０
　　　　踏步機＊８００
　　　　呼啦圈＊６０ｍｉｎ
　　　　空中腳踏車＊１００

●感想：肚子好脹，但是沒有嗯恩的慾望，吃了好多澱粉類，煩＞＜

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無容

2006-06-07 00:54:19

最近都在忙期末報告>"<，

好久沒上來了，但我還是有照著食譜吃喔

一直下雨都沒有去學校的健康中心量體重，

所以我現在不知道體重，不知道有沒有什麼變化，

希望不要變胖，最近開始運動了，

加油加油！

以後我還是不會每天上，我大概一個禮拜上個2-3次，

因為我一開電腦就會黏住，期末要到了，所以我會少上，

你要繼續加油，我會不定時上來的唷！

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Round_L

2006-06-07 18:51:34

６╱７（三）

Ｄａｙ：２４

●體重：５２（－０）

●食物：

早：無糖綠＊８５０ｃｃ
　　維他命Ｂ群＊１
　　香蕉＊１（７－１１賣的喔，妙！）

午：無糖綠８５０ｃｃ
　　義美煎餅＊６塊（停不下來＝　＝）
　　地瓜葉＊１碗
　　中型芒果＊１╱２

晚：胡瓜　＋　四季豆＊１碗
　　水＊５００ｃｃ
　　甲殼素＊１

●嗯嗯：沒有（有那個慾望居然上不出來＞╱╱╱＜）

●運動：扭手臂＊１５０
　　　　踏步機＊８００
　　　　呼啦圈＊６０ｍｉｎ
　　　　空中腳踏車＊１００

●感想：昨晚吃完飯還破戒吃了一跟冰棒（超濃郁的牛奶），上帝請原諒我，戒吃零食、宵夜！

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Round_L

2006-06-07 18:53:02

無容：你要期中考啦！記得吃營養點（不是亂吃喔）

免得考試頭暈暈就糟糕了

有空上來再ｐｏ你的進度吧！

我天天都會上來的：ｐ加油！加油！

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