減肥日記 / 多嘟的減肥日記。﹏。一定要改頭換面: 75 >> 53

今天起開始寫減肥日記ˋˊ+
努力! 打拼! 救肚子!

遙想離開學校的時候53公斤
四年間胖了22公斤 (泣)
到底是吃了什麼呀 (遠目)

在板上潛伏一陣子,決定先用MONK減肥法
有志者事竟成~~
今天的日期是06`5`10
身高:170
體重:75
體脂肪:37.3
巨人一個=.=""
飲食從明天開始記好了~

天藍裳衣

2006-05-12 23:02:57

好的開始是成功的一半加油喔~~
不過像會胖的人通常都有這樣的習性就是不管什麼東c就是吃完它@@我以前也是~有時不小心買太多還是會想說浪費就吃光它~可是我看其它女生都飯固意吃個幾口就不吃了還是頂多吃一半~它們都瘦瘦的~又看一下我自己全吃光光~~真是覺的胖真的不是沒有原因的~"~因為外面的便當其實都蠻油的~光平當去7-11看的那種便當有的就8-9百卡更何況是有點油的便當如果加上炸排骨之類的我想熱量應該不少@@
便當如果沒吃完怕浪費的話就看看你們沒吃完的便當都怎麼處理如果還有在拿去餵狗之類的就還好不算是浪費^^
不然就還在沒開始吃的時後如果某一些東c熱量高不想吃就看其它人有沒有喜歡吃這樣東c的~

如果怕晚上很餓的話~先在下午四點前吃個水果還是水煮蛋~還是低卡餅干二片~~我發現要是去喝牛奶之類的好像會更餓說@@

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三分鐘的熱度

2006-05-12 23:39:49

to天藍裳衣
超同意妳的話,猛點頭!
胖ㄉ人因為把胃撐大了所以再多都吃的下,有個跟我同桌吃飯的女生,每次吃完老喊著:吃好飽ㄛ好撐!我看她也沒吃多少ㄚ,這樣就飽了?!像我ㄧ定要全部吃完的人頓時覺得三條黑線,明明就同樣的便當,我都還在吃ㄝ那你是怎樣?暗示我很會吃ㄇ?當時真想往她頭上狠狠敲下去 >"< (我是暴躁ㄉ牡羊啦)不過後來知道自己真的吃太多了,現在反而覺得這個方法不錯,當你在眾人面前說你已吃飽了,就算不是真ㄉ飽了,也不好意思再拿起來吃吧!!

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天藍裳衣

2006-05-12 23:57:00

TO:三分鐘的熱度
像出去外面吃東C現在寧可點少一點~也不要多點~多點肯定想說沒吃完浪費@@

不過在大家面前說吃飽了倒也不錯~不然如果是大家一起出去聚餐點一堆東C的時後~如果沒說吃飽了~有時先吃飽的人都會說:我吃飽了其它的你們負則吃完...

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黑圈圈的熊貓

2006-05-13 00:51:30

TO 多嘟紀念日

每天可以檢示一下自己今天的活動或吃了什麼~^^
而由明天的體重可以告知你昨天的努力是否OK!!
繼續加油唷~美好健康的人生就在前方不遠啦!!

加油唷~~繼續努力ㄅㄟ~~

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多嘟紀念日

2006-05-13 12:37:12

to 天藍裳衣三分鐘的熱度
嗯我想我如果外食的話還是少買一點好了
例如便當的話就挑魚的或是瘦肉的
也不要貪小便宜選有加湯的套餐=ˇ=
盡量單點然後喝開水好了

話說回來今天假日我剛剛煮了兩根紅羅蔔
還者的半熟不爛的實在有夠難吃啦ㄒˇㄒ暈倒
早知道就不煮了...

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天藍裳衣

2006-05-13 14:30:45

to:多嘟紀念日
紅薥蔔我蠻討厭吃的@@
你煮好的時後都沒先試一下有沒有熟嗎@@
其實在丟回去煮熟一點就好了@@

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多嘟紀念日

2006-05-13 17:29:42

5/13 第三日
減前:75.0
目前:74.9 (-0)
體脂肪:36.7
飲食:
早蘋果去皮x1 水600cc 自製無糖青草茶600cc 葡萄籽x1
中白飯x1 水煮胡蘿蔔x2 味增豆腐湯x1 肉罐頭x 1/4
水600cc
晚蒟蒻干幾口水1200cc
運動: spa (2小時)
按摩手腳跟肚子

便便: 兩次

心得:本來想去游泳, 結果下了游泳池才發現忘了帶泳鏡(暈), 但是門票已經繳了,所以只好做spa做到過癮, 在游泳池賴了兩個小時, 完全做spa按摩跟蒸氣室, 沒想到有一款水從下方出來的還真強, 我在那20分鐘下來之後兩腳有種發軟的感覺@@||,降子我想也算按摩到了...晚點來踩空中腳踏車好了ˊˇˋ
另外,糟糕了剛剛吃5香口味的蒟蒻干,結果好像有種開胃的感覺.....喔買尬...所以不推薦要減肥的水水這款零食了@=@|||
===========================================
寫下來提醒自己:
決定的事情就要認真的去做
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to 天藍裳衣

嗯,我是想說好像根莖類的東西都要煮很久才會爛,所以就草草的煮一煮就吃了,ˊˇˋ
話說回來, 5香口味的蒟蒻干好恐怖喔!吃了之後,肚子忽然餓了起來@@|||| 阿阿阿好討厭的感覺呀~

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多嘟紀念日

2006-05-13 17:56:07

補充5月13日
晚蒟蒻干33卡壽司捲兩捲431卡水1200cc
>0< /: 都是蒟蒻干害的啦~

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天藍裳衣

2006-05-13 17:58:28

to:多嘟紀念日
你葡萄籽是在飯後吃嗎還是早上起來空腹吃~早上空腹吃效果比較好喔~我都是放床附近早上起來就先吃了它順便喝一些水下去qq

根莖類的東c好像都是澱粉呢~要煮很久那有還有一個方法就是切小一點@@

說到晚上吃了東c~如果只吃少少的好像真的有越來越餓的感覺@@||

你的食物是自己煮的啊~那你可以買一些冷豆腐這個要吃很方便@@加點柴魚片醬油就可以吃了~懶人吃法~醬油不要加太多這熱量應該不是很高

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多嘟紀念日

2006-05-13 19:49:24

to天藍裳衣
我也是在起床喝水的時候順道吃的:D
另外呢,我想還是最好連少少的東西都不要開始吃,一吃就停不下來了,還是讓自己的腦袋保持在清醒狀態好了,這是我今天的心得,ˊˇˋ

我是假日才自己弄一點小東西吃:D 冷豆腐很好吃呢!可是我怕我會順便切一顆皮蛋(呵呵)我想中午前吃什麼都還OK(只是一時間已經不再想碰生的紅蘿蔔了)希望我們都堅持下去能堅強而且要開開心心的^^

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多嘟紀念日

2006-05-14 20:01:47

5/14 第四日
減前:75
今日:74.9
體脂肪:36.1
飲食:
早蘋果去皮x1 水600cc 葡萄籽x1
中潤餅x1 雞湯(只有湯)半碗水600cc
下午帶姪女姪子去科博館吃了一些薯條跟檸檬紅茶跟冰淇淋@@下午5點慶祝母親節吃了一塊豆漿口味的蛋糕
晚水1200cc 梅精水600cc

運動無
便便有

心得:最近喝水好像習慣了,所以很容易口渴,今天吃了一點速食甜點系列,回到家也晚了,明天做些運動平衡一下好了,雖然體重沒什麼變化,不過我有感覺身體有在慢慢的改變,以前比較不會在意口渴想上廁所等等的徵兆,現在比較會去注意它,我想這樣對身體比較好的吧^=^
要有耐心以及恆心去等待身體的變化~
=============================================
寫下來提醒自己:
生活要有勇氣,不要愧對自己的生命
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to all dear
今天晚上忽然感覺有點小小的傷心的感覺,總之呢~人的生活呀~好像無法每天都保持的很開心很開朗的狀態~
總是會有一些意外的狀況,一些別人無心的質疑,讓自己對自己感到懊惱~一種失敗者的感覺
但我知道明天或是之後會變好,無論生活怎樣不如意,或是一些無心的小插曲,都不能失去力量,有個朋友的話一直都鼓勵著我:

"無論如何,都要保有純真善良的心,以及對幸福的渴望~"

與大家分享,加油!

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isigna

2006-05-15 02:13:08

加油加油~~生活包含很多很多的東西歐就算現在我們失去什麼可是卻也有很多什麼值得我們為此而活 ~ 我也要與你一同努力變美麗有活力~^^ isigna小羊

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黑圈圈的熊貓

2006-05-15 13:02:34

to 多嘟

加油ㄅㄟ^^ 最主要是健健康康的瘦下來
對身體好對代謝各方面都不錯唷^^
加油ㄅㄟ~~~~

無論如何,都要保有純真善良的心,以及對幸福的渴望
↑很喜歡這句話^^ 覺得很RIGHT

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多嘟紀念日

2006-05-15 21:17:35

to Ina小羊黑圈圈的熊貓
謝謝你們的鼓勵ˋˇˊ

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多嘟紀念日

2006-05-15 21:29:31

5/15 第五日
減前:75.0
今日:75.0 (+0.1)
體脂肪:37.1 (+1)
飲食:
早 x 水600cc
中麥香魚麵包玉米濃湯柳橙汁
下午蝦子飯團紅茶各種口味的派餅x4
晚 x 水1800cc

運動瑜珈70分鐘
便便有

心得:
今天不知怎麼了...一下午都在吃,大概因為太閒...以及心情難過結果一邊吃派餅一邊想像自己在英國的公園做下午茶野餐,囧rz
結果也沒喝水,天喔!我到底在幹麻!
晚上可以說是也是真的吃不下了.....無言
==========================================
寫下來提醒自己:
一分耕耘一分收穫
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多嘟紀念日

2006-05-15 21:37:25

今天真的是不知怎了,早上來不及吃蘋果連葡萄籽也沒吃,大概真的心情很低落吧~難怪都有人說情緒可以治癒癌症或是導致惡化,我想明日要轉換一下心情,繼續努力了:)

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多嘟紀念日

2006-05-15 22:30:53

to Ina小羊
從你的紀錄我發現我應該改變一下紀錄方式,每日寫下隔日要改進的部分確實的項目,然後隔日晚上在來檢討有沒有做到,這樣的話比較不會天馬行空,也比較確實˙ˇ˙

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isigna

2006-05-15 23:14:28

沒錯沒錯我也是降想降只隔天可以檢討前一天的期望有沒有達成我今天沒什麼減肥意識的吃吃喝喝不過我下定決心我明天開始要好好努力一起加油 !!!
剛好今天是寫下第二篇日誌也是寫下第一篇食物紀錄的日子加油!!我們一定可以 !!

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多嘟紀念日

2006-05-16 19:18:33

5/16 第六日
減前:75.0
今日:74.8(-0.2)
體脂肪:36.8(-0.3)
飲食:
早水800cc 葡萄籽x1
中蘋果x1 湯麵疙瘩一碗水800cc
晚 (18:00)蘋果x2 炒飯一碗蒸魚三口深色蔬菜兩口
水 1000cc

運動游泳20分鐘 spa 2小時
便便有
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明日要做到:

1 青菜的比例提高,澱粉跟肉類的攝取在降低
2 咀嚼的次數提高,拉長用餐時間,吃慢一點避免吃太多!
3 晚上如果要吃的話,要在6點前結束
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心得:
一時在晚上還是會想吃食物,所以5月底前先以"漸漸減少晚上的攝取量"為第一階段好了!

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陽光巧克力黃姓少女

2006-05-16 19:51:59

to多嘟
台中人呀???

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