減肥日記 / 想早點見到你們而減肥

昨天早上試了一台新的體重計
可以測體重體脂和水份
可是測出來體脂竟然比我家另一台平常測的少了6%
在同一時間測的
體重卻重一些
而且測好幾次都不太一樣
我媽測也是
一直變
而且底盤不穩
站上去的時候會叩一聲往先踩上去的一隻腳那邊斜
所以被我們退貨了
果然價錢有差哩


我要買一台放自己的房間
因為量體重的時候會不好意思
看到一台六合一的
是TANITA    BC522
原價5200
特價3980
有一個功能還是測骨質的
覺得好好喔
可是好貴
我家原本就是用這個牌子

你們都用哪個牌子和型號的體重計呢?

關於我自己
昨天
體重:41.5    起床量
今天:41.0    起床量
時間                  食物(卡路里/大約)
6:30        生薑紅茶300c.c  (17)
7:00        牧草粉5g(18)+小麥纖維15g(0)+沛能*1(58)
7:30        蒸熟冰地瓜58g  (?/60)
8:30        酵素芽菜手卷*0.5+海苔芽菜手卷*0.5  (?/100)
                (二者皆無黑芝麻粉)
水份        白開水約700c.c
11:00      媽媽製的白木耳薏仁薑250g  (???)
12:00      蛋沙拉生機潤餅*1  (????/200~400)
水分        百事無糖可樂300c.c  (0)
                小麥纖維5g  (0)+决明子茶300c.c(0)
7:00        酵素芽菜手捲*0.5  (?/50)
8:30        在賣場阿姨給試喝的小小杯有機豆漿(???)
                (本來要試喝無糖的結果阿姨倒成低糖的...) 
以上就是我昨天一整天吃進嘴巴的食物了
11:30      小累自然眠~倒頭睡(平常都失眠)
睡前飢餓感    無
運動        整天動來動去上樓下樓不時做做瑜珈玩玩扭扭盤


在暑假前減到36公斤是我比較理想的狀態
因為我以前有病量到二十八、九公斤就沒再量了
後來還更瘦像難民
稍微增胖後就維持在三十、三十一公斤
結果後來發現食物的美味就變成現在這款(唉~)
我一直有便秘的問題
所以體重變動滿大的
肚子裡都是便便
像孕婦一樣
上星期還在四十左右(平常吃到飽和Buffet都照吃)
通常我一星期都會吃2~4次
但在中午吃就比較不會胖
前天和大前天因為都在晚上吃
而且是在早上中午也吃比較多的情況
體重自然上升了
我還聽人家說
熱量會累積到下禮拜才爆發
滿恐怖的
也就是說這星期吃得輕淡
體重減輕要在下星期才比較看得出效果
反之
如果這星期吃得多
下星期就知道啦
所以有時吃完大餐
隔天體重莫名其妙下降也不能高興的太早
說不定祇是脫水而已.....

唉呀
說到底我不能再三天曬網兩天打魚啦
暑假想和媽媽出國玩
也想和好朋友見面
到時候沒衣服穿就糗大了

迅：

看一下你的體重，不重呀QQ"，你多高?想瘦到多少KG?
我是163公分啦，所以想瘦到45KG

蛋娃:
我152公分
想瘦到33~36
原則上先到36
我爸媽說其實我38剛好
不過因為我之前太瘦
所以現在很多衣服穿不下
尤其是褲子
以前30公斤的時候
褲子又太大
大約33~36差不多
因為我很矮阿
比例問題是很現實的
而且我姐姐是瘦子
她158/42
我不想被說胖啦..嗚~

TO迅
你現在的體重是我的目標說，  天阿我看到你PO的目標
我都要昏倒了，感覺很像是颱風一來就要被風吹走的的
體重，還有那個難民的體重，很像是你被受虐耶(要打家
暴專線了=    =)
那你減肥要更加注意健康，要不然瘦了肥肉又減了健康
可不好呢

我也想知道大家都買哪種量體重的耶，因為我也還在
比較考慮，我家還停留在一般的電子體重機(整個落伍
到不行)，我去其他版上看好像TANITA真的比較多人推薦
果然是一分錢一分貨阿(我很窮耶)

迅：

喔喔，這樣我就了解囉，那我們一起加油吧^^

嗯大家一起加油一起變美美
我會注意健康的
之前是因為生病了才會那樣
雖然瘦但是臉色很不好
兩頰凹陷面色不是發青就是臘黃
真的很不好看
所以營養還是要顧
加油加油!!

謝謝你們^^
我感覺全身充滿力量了Ya


剛吃的鮪魚潤餅裡頭竟然有羅蔔乾!!!
哇~~~~我超討厭羅蔔乾的~~~
會水腫啦XD~~~討厭

我以後不要寫卡路里了
突然覺得好麻煩
只要在心裡大概計算一下不要超過1200就好
要不然很多東西都無法寫出正確的熱量
好像飲食紀錄不太完整
很討厭一半的感覺
所以要就要全部寫
否則就都不要寫好了
嗯就這樣
減肥也要很快樂!

TO迅
我也沒寫阿，因為要調查熱量真的頗麻煩的
而且計較來計較去搞的自己也不快樂
自己知道要控制就好嚕

5/12
早起體重48.8(-0.1)

早餐  /  清燙地瓜葉一盤(拌一點點醬油膏)
            10:00am        一片蘇打餅乾
午餐  /  一口乾麵+20顆小番茄

中午我媽媽她煮了一大碗乾麵，問我要不要吃，我只
能吃ㄧ口耶，因為我媽都喜歡油油滑滑的那種口感，
我不能吃那麼油啦，所以吃ㄧ口完就還給我媽了
真搞不懂我們家的人為什麼都吃那麼油，還都不會胖
我現在都嘛自己煮，其他人都吃我媽煮的，
一個家有兩種情境很奇怪吧

to  小毬果
我買的體重計是  TANITA的  有紅白兩色  不錯看呢
而且我買的原因是因為現在  特力和樂HOLA館有因為母親節在特價,不到兩仟,原價兩仟伍,  我覺得滿漂亮的所以就買了,用起來感覺不錯可以測體重體脂可以看前回紀錄,也可以設定四個人使用,還ok嚕~  不過我男友覺得不用買這個,阿阿像他那種人是不能了解每天必須量體重的我的心情的ˊˇˊ  (心中os:量體重的時候也想要感到有一點小小的樂趣呀...)

5/12
體重：48
體脂：17.1

早餐：高鈣調味乳  荷包蛋一顆  起司一片  火腿一片  一小碗毛豆
午餐：花椰菜一盤  水果雜糧麵包
PM4：00：西瓜一盒
PM5：30：杏仁豆腐一個便當盒
晚餐：滷肉飯  碳烤雞排  芋頭酥  麥克雞塊  炸山藥  大腸包小腸(跟男友一起吃)<===我知道錯了=  ="

預計運動：踩踏步機1小時  搖呼拉圈20分鐘  大腿雕塑運動20分鐘  抬腿15分鐘  按摩30分鐘

晚上跑去夜市大吃大喝=  ="，現在好有罪惡感，等一下要努力運動，運動量加倍好了，正在反省中，我下次不敢了，嗚

5/12
下午  /  芭樂一顆+優格半罐
晚餐  /  清燙地瓜葉

下午，樓下的的鄰居送我們他們家自己種的地瓜葉
我媽說太多了，叫我晚上也吃地瓜葉，所以昨天是
地瓜葉的一天
昨天沒有做任何運動，因為我覺得很累很累，可能是流
太多汗了吧，可是為了讓食物整個消化完，我只好
把眼皮撐到11點我才去睡(我8點就開始想睡了)，
整個人不知道在昏什麼

5/13
早起體重  /  48.8
早餐  /  優格+蘋果一顆

我發現蘋果真是變態的水果，不管加在哪裡都好吃
之前就曾吃過蘋果加鮪魚吐司還有蘋果蛋吐司
滷雞腿蘋果吐司，整個就是好吃到不行，甜甜酸酸又
脆脆的口感，把其他食材襯托的更美味，
早上吃蘋果沾優格，我的媽呀，超合的
下次想來做沙拉加優格，我想應該也很好吃吧

TO蛋娃
看到你PO的晚餐我是一邊驚呼一邊流口水=  =
驚呼你怎麼吃這麼多(不行不行)
可是這些都好吃到讓我在電腦旁流口水...@@
(整個就是很引人犯罪)
要拒絕美食誘惑才行

大家加油阿 

昨日(早)體重:41.0 
今日(早)體重:40.6(-0.4)
昨日飲食
7:00        咖啡豆漿一杯
7:30        地瓜80g
10:00      黃金小番茄*18粒
水分        白開水400c.c
11:00      咖啡豆漿一杯
12:20      糖蜜牧草汁一杯
12:30      鮪魚潤餅*1
15:30      決明子茶一杯
18:00      糖蜜牧草汁一杯
19:15      全麥春捲*1
運動        玩扭扭盤+骨盆操+  osim  腰臀各10分鐘
00:15      眠




To小毬果
我家也是耶
我姐之前好像都吃不胖似的想吃什麼就吃什麼
她現在也在減想更瘦才不怎麼吃晚餐
而我弟更因為是發預期想長高所以是吃越多越好
加上他是運動員
稍不注意就會變瘦(現在已經很瘦)
全家都一直叫他加餐食
除了油炸怕長痘痘不吃
其他甜點零食也常吃(他是吃完正餐很快就肚子餓的那一種)
我每次都覺得自己吃了高熱量的食物就一定會胖
可是家人都不會
明明就是同一個媽生的
真奇怪
不過我都懷疑我姐是不是有什麼秘訣就是了
而且她不會便秘我卻會(從小就會)
這到底是怎麼一回事呢?

To蛋娃
    我之前有時候也會這樣
晚上雖然不怎麼餓但一被我姐邀去夜市就吃很多東西
雖然心裡一面計算著熱量但還是吃很多
吃到太飽連運動都做不了....
大傷
不過我姐明明也吃很多卻不會胖
唉~為什麼身邊的人都可以吃不胖呢
我又不想破壞當時的氣氛和家庭的和諧
拒絕會很煞風景傷感情的說....
無奈阿~~~~

TO：小毬果

所以我才很後悔呀，昨天運動快2個半小時，才覺得罪惡感沒這麼重說，還好早上體重沒有很難看，又回到我之前的體重了，我會大吃大喝，也是因為之前本來體重已經47.4，沒吃啥東西，居然給我暴到48.7，所以我才降子亂吃QQ"，可能是水腫吧，剛剛量回到47.7，很怕因為昨天的亂吃，過幾天又胖回來，祈禱不要><。
你們別學我喔，我是有練過的=  ="

5/13
體重：47.7
體脂：17.1

PM10：50：高鈣調味乳  荷包蛋一顆  起司一片  煙燻雞腿一隻    毛豆一盤
PM2：00：雪花冰(有加蛋的冰=    ="+杏仁+粉棵)
PM4：00：高麗菜捲
PM6：50：花椰菜一盤  兩片水果雜糧麵包

預計運動：踩踏步機1小時  搖呼拉圈20分鐘  大腿雕塑運動20分鐘  抬腿15分鐘  按摩30分鐘

跟昨天一樣的運動量，因為昨天，和為了明天先運動。明天母親節。不過今天也沒多好，吃了冰QQ"，同事說一定要吃，唉

TO蛋娃
你那招應該不輸乾坤大挪移吧(稱霸武林應該沒問題)
怎麼這麼好阿，吃了不會胖，食物都被轉移到哪了
有武林秘笈應該要拿來分享(我扯遠了^^|||)
(以上沒有惡意，不要介意喔蛋娃)

不講別的了，大家要拿出跟肥肉戰鬥的鬥志來
我們要的是快樂減肥，不是快樂增肥啦
拒絕誘惑是很重要的，要不然就是淺嘗即止喔
母親節大餐這一關加油