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減肥 / 60KG 以上的請進...(第四版)

第一版
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第三版
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  • 3/24(五)
    晚餐:蚵仔煎~
              芋頭片~
              綠茶多多~

    泡澡20分鐘~
  • 3/25(六)
    晨起體重:60.0(無增減)
    體脂數26.5(-0.5)

    午餐:冬粉~

    晚餐:牛肉快煮拉麵~

    泡澡20分鐘~
  • 3/26(日)
    晨起體重:60.0(無增減)
    體脂數25.5(-1.0)

    午餐:一大堆的乾燥蔬菜片~

    晚餐:滷味一堆~

    泡澡20分鐘~
    運動一小時~
  • 3/27(一)
    晨起體重:60.6(+0.6)啊~~~~~~~~~~
    體脂數25.3(-0.2)

    早餐:昨晚沒吃完的滷味~
  • 3/27(一)
    午餐:果汁~
              水蜜桃乾~
  • 3/25  (六)
          睡前體重:51kg(-0.2kg)
          起床體重:50.5kg(-0.3kg)
    3/26(日)
          睡前體重:51.1kg(+0.1kg)
          起床體重:50.6kg(+0.1kg)
    3/27(一)
          睡前體重:51.6kg(+0.5kg)
          起床體重:51.1kg(+0.5kg)
    3/28(二)
    *********************************
          睡前體重:51kg(-0.6kg) 
          起床體重:50.6kg(-0.5kg)
          目標體重:48kg
          3/31預計目標:50kg  尚:0.6kg
          今天屁屁量:正常
    *********************************

    早餐:
            無糖豆漿加薏芢加黑豆加燕麥  300cc
            饅頭加蛋  一粒
            咖啡  200cc
            白開水  300cc

    午餐:
            蕃茄一粒
            咖啡  300cc

    下午茶:
            蘋果一粒
            玫瑰綠茶  600cc

    晚上要加強運動  離明天目標差0.3kg
    晚上要少吃一點....
  • 3/28(二)
    晚餐:
          瓜瓜湯
          魚
          青菜

     
    運動:30分
    睡前體重:50.9kg(-0.1kg)
  • 3/29(三)
    **********************
    睡前體重:50.9kg(-0.1kg)
    起床體重:50.6kg(0)
    目標體重:48kg
    3/31  預計目標:50kg  尚差:0.6kg
    今天屁屁量:少
    ***********************

    早餐:
        白開水  600cc 
        炒米粉
          無糖豆漿加薏芢加黑豆加燕麥    300cc
        玫瑰綠茶  600cc

    午餐:
        蘋果一粒
        咖啡  300cc
        全麥餅乾  4片
     
    下午茶:
        蕃茄一粒


  • 3/29(三)
      晚餐:
            貢丸湯
            青菜
            魚
            雞翅

    運動:20分

    睡前體重:50.8kg(-0.1kg)
  • 3/30(四)
      ************************
      睡前體重:50.8kg(-0.1kg)
      起床體重:50.3kg(-0.3kg)
      目標體重:48kg
      3/31預計目標:50kg  尚差:0.3kg
      今天屁屁量:還沒屁屁
      ************************

      早餐:
            白開水  300cc
            海鮮粥
            玫瑰綠茶  600cc

      午餐:
            蕃茄  一粒
            玫瑰綠茶  600cc

      下午茶:
            蓮霧一粒
  • 大家都愉懶..
    不進來po進度...
    真的不行哦!

    下星期我要去高雄及墾丁玩
    所以不會進來po
    先請假一下
    4/7  再補進度...
  • 3/30(四)
      晚餐:
          香菇雞湯
          青菜
          魚

      睡前體重:50.8kg
  • 3/31(五)
    **********************
    睡前體重:50.8kg(0)
    起床體重:50.3kg(0)
    目標體重:48kg
    3/31預計目標:50kg
    沒有達到差0.3kg
    下階段目標4/15:  49kg
    今天屁屁量:正常
    ***********************

    早餐:
            白開水  600cc
            餛飩粿

    午餐:
            蕃茄一粒
            咖啡    500cc

  • 4/10(一)
    我回來了  胖了1.3kg
    要開始運動了
    ********************
    睡前體重:52.1kg(+1.3kg)
    起床體重:51.6kg(+1.3kg)
    今天屁屁量:正常
    目標體重:48kg
    *********************

    早餐:
          白開水  300cc
          飯團  一粒\
          無糖豆漿加薏芢加啤酒酵母  500cc

          咖啡  500cc

    中餐:
          蕃茄  一粒

    下午茶:
          橘子一粒
          全麥餅乾二片
          玫瑰綠茶    600cc


  • 小魔女

    要一直堅持下去喔!!
  • 我會堅持下去  等你回來
  • 4/10
    晚餐:
          白飯  少許
          青菜
          雞肉  三塊
          魚




    4/11(二)
    ****************
    睡前體重:51.7kg(-0.4kg)
    起床體重:51.2kg(-0.4kg)
    今天屁屁量:多
    目標體重:48kg
    *****************

    早餐:
          乾米粉
          白開水  600cc
          咖啡  500cc

    午餐:
          鮮奶  350cc
          蕃茄一粒
          玫瑰綠茶  600cc
  • 4/11(二)
      晚餐:
          酸菜豬腸湯
          豆豆
          青菜
          豬腳
          蛋糕一塊

    4/12(三)
      **********************
      睡前體重:51.4KG
      起床體重:50.9KG
      今天屁屁量:正常
      目標體重:48KG
      **********************
      早餐:
          培根玉米蛋餅
          牛腳麵包
         
      午餐:
            薏芢啤酒酵母燕麥  300CC
            蓮霧二粒
            玫瑰綠茶  600CC 
  • 4/17(一)
    *******************
    睡前體重:52.2kg
    起床體重:51.7kg
    今天屁屁量:正常
    目標體重:48kg
    *******************
    早餐:
          培根玉米蛋餅
          咖啡  300cc
          白開水  300cc

    午餐:
          蘋果一粒
          小餅乾一包
          玫瑰綠  600cc

    下午茶
          蕃茄一粒
  • 4/17(一)
    晚餐:
          麵包二口
          海帶湯
          青菜
          魚
         
    運動:30分

    睡前體重:51.7kg(-0.5kg)
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