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減肥日記 / 我要瘦瘦的

23歲    上班族   
體重    51公斤    目標    46公斤
腰圍    31吋            目標    25吋

夏天快到了    去年買的衣服穿起來有點緊緊的
再這樣下去    越來越難買衣服褲子    好看的都穿不下
特地去買了踏步機來運動    下定決心    此次非瘦不可
不要再羨慕別人瘦瘦的    可以穿美美的衣服
加油!加油!加油!
  • 第1個月  成果驗收
    體重  51  →  49.9
    腰圍  31  →  30.5
  • 4/12  第31天
    早餐      巧克力蛋糕  雜糧土司2片  牛奶
    午餐      素便當  1/2飯  青菜*2  筍絲  蕃茄什錦湯  香蕉
    下午茶  原味熱狗堡  口香糖1片
    pm1630  後不進食
  • 4/13  第32天
    早餐  雜糧土司4片  小蛋糕1個  蜜豆奶(雞蛋)
    午餐  素便當  飯  蕃茄  青菜*3  豆腐  豆皮  素火腿  香蕉*2  (全部吃光)
    下午  牛奶餅乾*3
    運動  踏步機  60分鐘  2641下
    pm1530  後不進食

    4/14  第33天
    早餐  雜糧土司4片  小蛋糕1個  牛奶
    午餐  拉麵1碗  雞肉5塊  紅茶  冰淇淋  口香糖1片
    pm1330  後不進食

    4/15  第34天  假日在家正常吃
    早餐  花生土司  奶茶
    午餐  飯  肉  蕃茄炒蛋  紅蘿蔔  柳丁*3
    下午  餅乾4片
    晚餐  飯  肉  蛋  紅蘿蔔  魚
    pm1900  後不進食

    4/16  第35天  假日在家正常吃
    早餐  蛋餅
    午餐  水餃15顆  玉米
    下午  餅乾20片
    晚餐  水餃5顆  義大利海鮮飯+麵1碗  玉米
    pm1900  後不進食

    4/17  第36天
    早餐  黑糖饅豆  牛奶  牛奶餅乾6片
    午餐  素便當  1/2飯  青菜*3  玉米  豆干  素肉  芭樂3/4
    下午  1/2漢堡  紅茶
    晚餐  烤飯團  魚  豆腐  螃蟹  蒸蛋  蕃薯  芋頭  炸蝦  綠豆湯
    pm2100  後不進食

    4/18  第37天
    早餐  1/2漢堡  牛奶
    午餐  葷便當  1/2飯  魚  青菜*3  春捲
    下午  巧克力2顆  新貴派(草莓)*2
    晚餐  牛奶
    運動  踏步機  60分鐘  2221下
    pm2000  後不進食

    4/19  第38天
    早餐  麵線  牛奶
    午餐  素便當  炒飯  筍絲  酸辣湯  蓮霧4顆
    下午  巧克力1顆  新貴派(花生)*2
    運動  打羽球+暖身運動  90分鐘
    pm1530    後不進食
  • 4/20    第39天
    早餐  飯團  牛奶
    午餐  素便當  1/2飯  青菜*3  素火腿  豆腐  豆皮
    下午  湯包*8
    pm1630  後不進食

    4/21    第40天
    早餐  白饅頭  米槳
    午餐  素便當  1/2炒麵  豆腐湯
    下午  牛奶餅乾6片  蘇打餅乾4片  新貴派(草莓)*2
    pm1630  後不進食

    4/22  第41天  假日在家正常吃
    早餐  波蘿麵包  牛奶  棒棒糖1隻
    午餐  飯  蛋  青菜  綠豆湯
    下午  餅乾3片
    晚餐  蕃薯粥  蛋  青菜  魚
    宵夜  棒棒糖1隻  餅乾5個
    pm2100  後不進食

    4/23  第42天  假日在家正常吃
    早餐  波蘿麵包  牛奶
    午餐  蘿蔔糕*4  貢丸  豆子湯  桃子*3
    下午  牛奶餅乾3片
    晚餐  陽春麵  魯肉飯
    宵夜  餅乾1個  蘇打餅6片  捲心飯5隻  奶茶1瓶
    pm2200  後不進食

    4/24  第43天
    早餐  水果三明治  牛奶
    午餐  葷便當  麵  肉  青菜*3  (全部吃光)
    下午  蛋糕2片  桔茶
    pm1600  後不進食

    4/25  第44天
    早餐  蛋黃派*3  牛奶
    午餐  素便當  1/2飯  青菜*3  素火腿  豆腐  豆皮
    下午  香蕉  蛋糕  餅乾2片
    晚餐  葷便當  魯肉飯  肉  蝦仁炒蛋  (全部吃光)
    宵夜  餅乾2個  桃子
    pm2230  後不進食

    4/26  第45天
    早餐  蛋糕*2  餅乾  牛妒  香蕉*2
    午餐  素便當  1/2炒麵  青菜*2
    晚餐  參加喜宴  吃很多
    pm2200  後不進食

    4/27  第46天
    早餐  涼麵  貢丸蛋花湯
    午餐  素便當  1/2飯  青菜*3  豆腐  豆皮
    運動  踏步機  60分鐘  2403下
    pm1300  後不進食
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