減肥日記 / 一年內我58>>68>>62>>73

一年內我58>>68>>62>>73從現在開始減.
這次一定要瘦下來.絕對不可以再瘦一半就停下來.
否則會再胖回去的.不管是不是停滯期.
絕對不可以給自己放縱的  一天


3/21    (早68.0)

07:00        溫開水400CC
07:30        奇異果*  2粒                                ........100卡
08:00~8:15                公園運動有流汗
10:00        低脂高纖無糖豆漿+洋菜粉=豆花1碗.....80卡
12:00        生菜莎拉1碗加沙拉醬
                          生吃小黃瓜一條
                  低脂高纖無糖豆漿+洋菜粉=豆花1碗.....80卡

13:00        大番茄*  2粒                                  ...略算60卡
15:00        熱量好高的自然之顏餅乾*3片    ...略算156卡
                          吃完趕緊去穿~~~塑身衣
                        (以免度量大.大開吃戒)唉
19:00        燙地瓜葉1碗滿+醬油膏..........  略算150卡
                  魯豆腐1小塊(約一湯匙大)........略算70卡   
                  肉燥一匙                              ........略算150卡
                                                                       
                                                                  合計約700卡上下


不知是早上吃水果配開水的功效還是吃豆花得原因??

感想..
        今天解放........3次.超爽的.
      (聽吃不胖的瘦子朋友說.他們如果亂吃.都會跑好幾
        趟廁所.不知道是不是像我今天一樣的感覺)
          下午一直想吃東西.穿塑身衣效果不錯!!

檢討...
        1.今天午餐吃的太豐盛了.不行.
            要簡單的食物.會飽.以免越吃口味越重
     
        2.最件晚上睡前有嘗試做空中採腳踏車(50下)
            仰臥起坐(10下)....就沒力了
       
 

減肥第21天

原本體重：70.5    kg

今早體重：67.8    kg
        體脂：36.5

09：00    全麥饅頭*1    220        洋菜粉1g                                                                                                                       
12：30　水煮便當_金針茹100g        40
                                  高麗菜100g        25
                                  梅花肉100g    340   
                                  西洋芹100g        25
                                  水晶餃3顆        120
                                  葡萄柚1顆        100
                                       
16：30    優格    180                               
18：00    白蘿蔔湯約    200
   
TOTAL：1250
運動：X
水份：2000cc

晚上體重：67.6ｋｇ
        體脂：36.3

TO：安琪兒
我們要好好加油減肥
小西她們辦的活動我沒有敢氣參加
若不是前三名就要PO比基尼照，真可怕..
想想還是自己有毅力點好了..我要廋下來呀
我一定要廋下來..
當個瘦子..甩掉肥吱吱的肉

一年內我58>>68>>62>>73從現在開始減.
今天68.2公斤(+0.2)

這次一定要瘦下來.絕對不可以再瘦一半就停下來.
否則會再胖回去的.不管是不是停滯期.
絕對不可以給自己放縱的        一天

可是我在68.0~68.2遊走好幾天了..有點挫敗敢
前兩天買代餐.今晚上開始吃...

就是那個賀*芙..以前我吃一吃.
吃到上他們的雜誌當見證.領獎金美金200元
(70公斤減到58公斤)

但是沒吃以後又胖回去了說.
所以減肥是一輩子的事.
從我有印象以來我高中就在減肥了
(記得那時早上都只吃7-11的茶葉蛋蛋白+低脂鮮奶
    那時體重50~52公斤)

減了20年了..越減越肥..哈哈哈..是真的..
這次我一定要瘦下來

一年內我58>>68>>62>>73從現在開始減.
停滯期(3/16~3/23)已經7天..我決定換方式實施

3/23    (早68.2)
      8:00    生吃小黃瓜1條             
                  蘋果半粒
                  兒子沒吃完的1/4吐司煎蛋

    12:00    自製蛋包飯(油炒)                          約1碗
                  筍絲湯+無油排骨肉*2+香菇一朵  共1碗
                  葡萄4粒

      2:00    綠茶+洋菜粉=茶凍      500cc
                                                 

一年內我58>>68>>62>>73從現在開始減.
停滯期(3/16~3/23)已經7天..我決定換方式實施

3/23        (早68.2)
          8:00      生吃小黃瓜1條                                             
                        蘋果半粒
                        兒子沒吃完的1/4吐司煎
          12:00    自製蛋包飯(油炒類)      1碗
                        筍絲湯+無油排骨肉*2+香菇一朵    共1碗
                        葡萄4粒
          14:00    綠茶+洋菜粉=茶凍                          500cc
          18:00    營養代餐奶昔+水(超噁~)              250CC 

      解放一次
      拉丁有氧運動1小時
      床上抬腿30下...............別人都500下說

3/24    (早67.8kg)

ㄅ一ㄤˋ    ~~ㄅ一ㄤˋ    ~~ㄅ一ㄤˋ    ~~ㄅ一ㄤˋ    ~~
ㄅ一ㄤˋ    ~~ㄅ一ㄤˋ    ~~ㄅ一ㄤˋ    ~~ㄅ一ㄤˋ    ~~
以上一串鞭炮聲

停滯7天在68.0~68.2..今天終於突破..
唉.說實在這個體重數字.
在去年7月1日是一樣的
就是去年的7/1~9/30參加減肥權威醫生的3個月減重班
那時從67.6減到62.4公斤(共減5.2kg)
完全靠藥物抑制飲食+2個星期一次的營養諮詢和衛教
當然也有自己的努力

結束減重班之後.
去年10/1起到今年2月初過完年.
才5個月.
體重從62.4慢慢慢增加到73公斤(共肥10.6kg)
這期間
1.迷上喝~~~~微糖珍珠奶茶(波霸珍珠那種)
                        幾乎天天喝

2.那時知道自己已在醞釀((肥肉))    .卻愈不敢量體重.
    常常將體重機踢到牆腳.或視而不見

奉勸各位易發胖的水水們.
要每天量體重喔...還有珍珠奶茶戒掉吧!!

一年內我58>>68>>62>>73
3/24  (早67.8kg)

明天3/25中午.
要去參加好朋友婚禮.
當然免不了吃

我看今天就吃到現在就好.
有事沒事就喝綠茶跑廁所.順便刷牙
(註:以前照顧我奶奶那位外傭.牙齒很白.她說:只照奶      奶無聊就跑去刷牙一天刷牙5~6次~)
~~~~我覺得我最近牙齒也較白了喔!!~~~~

07:30  低脂高纖無糖豆漿+洋菜粉                    =豆花1大碗
            兒子沒喝完的低脂鮮奶+蛋                    =半碗
12:00  寶寶的排骨粥.內含(排骨肉*1.紅蘿蔔.
            海帶芽..筍絲.玉米粒.菜圃  )              =1碗半 
            胃好像還沒飽...趕緊去穿塑身衣.免得吃不停

預計17:00      泡杯代餐+低脂鮮奶共400CC        約200卡 

今天下雨沒運動
解放一次

 

安琪爾~^0^/
我到你的版版為你加油嘍~^^
一起努力喔~ㄏㄏㄏㄏ
雖然~我今天很不爭氣的給他胖了０．４公斤
不過下個禮拜我會努力的~^^
你也要加油喔~^^

一年內我58>>68>>62>>73..
今天3/29      68.0kg

終於知道各位.住宿或外食較多者的正在減肥水水們
真的要低熱量飲食好辛苦.而且外面好多美食喔!!流口水耶~~~我還是乖乖在家.好了

3/25(六)    中午去餐廳吃~~喜宴(吃很飽).
                    晚上又吃牛肉湯麵1大碗+皮蛋豆腐
3/26(日)    早上不敢量體重
                    中午69元臭臭鍋+一碗白飯
                    晚上大鍋麵2碗
3/27(一)    ---------
阿彌陀佛.幾天下來大部分都是外食.知道自己吃過量!!
 
                         
3/28    (早68.2kg)
        9:00  兒子沒喝完的
                    統一低糖高纖豆漿+蛋花=200cc      150卡
        12:00  白飯2/3碗                                          180卡
                    蒸吳郭魚1匙                                        40卡
                    煎豆腐3小塊                                        60卡
                    燙綠花椰菜4朵                                    30卡
                    竹筍絲(湯)  少由一碗                        80卡
                    排骨1塊                                                75卡
                   
        17:00  小番茄3粒                                                 
                    紅豆餅(奶油口味)1個                          ??卡
                    ~~~~~~~真要命!!~~~~~~~~
                  晚上不敢吃晚餐了
&nb

安琪爾
我覺得你真的很努力因為是家庭主婦所以更有機會可以亂吃整天在家裡有很多東西會誘惑著你尤其小孩吃不完的丟掉更可惜到目前為止你已經瘦了五公斤了慢慢來別急你可以嘗試  到中藥店買荷葉回家自己煮水喝可以消脂又利尿
一起加油

TO    立志減肥

其實家庭主婦.只要不買.
或是買小孩子的份量..
比如說..
兩個小孩要吃麵包.只要買一塊.
姐弟一人一半.媽媽就沒得吃囉!!
   
這幾天我會去買荷葉試試..
謝謝妳的鼓勵

3Q

一年內我58>>68>>62>>73
 
3/29(早68.0) 
        10:00  薑  煮番薯                                1粒                     
        12:00  寶寶粥+(非常營養豐富的配料)1碗
                    小番茄                                      6粒
        19:00  虱目魚丸            6粒=200克=300卡
                    魯排骨                                    1/3片
                    滷肉飯                                      3口
        20:00  芭樂                                          1/2
                    小番茄                                      6粒
      檢討...因為婆婆買新鮮虱目魚丸回來還熱熱的
                    剛好那時候又是肚子  餓的時間..所以
                    忍不住多吃幾粒.===>隔天報應在體重上
                    這幾天好像都沒解放ㄣㄣ

3/30(早38.8kg)哇ㄌㄟ
        8:00    薑煮番薯                                            1粒
      11:00    克寧順暢配方                                    300cc
      12:00    便秘茶包(不知過期了沒.喝了再說)400cc
      14:00    解放2-3天份.小腹也較不會鼔鼔的了) 
   
      再來馬上到後院摘地瓜葉.晚上早一點給他吃到飽

 

to  安琪爾
原來你有自己版版ㄟ
來給你加油打氣喔^^~

3/30(早68.8kg)哇ㄌㄟ..比昨天+0.8公斤

              8:00    薑煮番薯                                  1粒
            11:00    克寧順暢配方                    300cc
            12:00    便秘茶包(不知過期了沒.喝了再說)400cC
            13:00    鳳梨1小片.漬芭樂1小片.韓國泡菜約半杯
                          甜甜圈半條.礦肉1塊.以上是到超市免費吃
            14:00        解放2-3天份.小腹也較不會鼓鼔的了 
            下午~晚上廁所跑7趟
              19:00        燙地瓜葉1碗
              20:00~21:00    有氧運動一小時
              22:00        燙地瓜葉一盤+魯醬1匙
                                      煮湯的排骨一塊

檢討...打算天開始實施第3次的三日減肥餐
            不然星期六.星期日都會亂吃(暴飲暴食)

加油啊...自己


           
       
           

好久沒上來了..
因為4月份中旬感冒.沒胃口.大約10天吧
(吃個30元早餐.都可以分成早午餐兩次吃..)
整個人懶洋洋的
在4/26體重剩66.6公斤.
還蠻高興的<<真希望永遠沒胃口>>>
接下來幾天.身體已恢復健康狀態


誰知道才兩天...
4/28          早上空腹量67.6公斤
再經過前天.昨天假日給自己放鬆一下...
呵呵
5/1            早上空腹量68.6公斤 


這是什麼世界啊~~~
5/1      早68.6公斤
            8:00~9:00  健康操1小時
            10:00          龍根優酪乳200cc                 
            13:00          高麗菜飯(外食)油膩膩    約1碗半多   
                                地瓜葉煮湯  1碗     
            15:00          小番茄  10粒

            19:00          奶昔代餐350cc
            19:30          臭豆腐1塊  +香腸2口
                        (逛夜市兒子看媽媽沒吃可憐.一定要我吃)
            20:30          小番茄10個

        各位...我今天這樣吃會很慘嗎???
             
         




.

經過4個月的頹廢...
我最後一次留言是5月1日

 

5.6.7.8月之間體重起起伏伏.都在68.69.70kg之間..
直到8月份照片洗出來.看到自己又肥到不行


8月25開始嘗試中醫調理(一星期500元ㄝ)
(朋友的朋友們.有幾位都瘦下來且維持著)

不囉唆囉!!
從新寫飲食日記9/6時有瘦到66.6kg說
一不小心就.........

9/18            空腹體重67.4

9/19(二)  空腹體重67.6  kg

12:00    鹿港赤肉羹麵線1碗
              肉包子1個
14:00    半糖綠茶500CC
16:00    梨子    2大片
19:00    肉包子3/2個

因為喝了不同家的綠茶.失眠了.約凌晨2點才睡著

9/20(三)    空腹體重66.6    kg

  8:00    水果:  木瓜半碗
12:00    包子2/3個      .小薄餅3包(約180卡)
14:00    水果:  木瓜半碗
18:00    素麵線2口
18:30~19:30肚皮舞1小時
20:30    水果:梨      2大片
                 
            無臭臭
                 

9/21(四)        空腹體重66.0        kg
   
      9:30          順暢配方奶粉............200CC
    11:00          臭臭一次
    12:00          番薯飯..................2/3碗
                        煎蔥蛋..................約1匙
                        煎魚...................  約2匙
                        微油水煮地瓜葉(含湯)......1碗
    18:00          番薯飯..................1/2碗
                        燙地瓜葉..................1碗
                        炸甜椒..................約1粒(該死!!)
                        司目魚湯..................1碗
                          (@魚留著明天當午餐)