減肥日記 / ★70公斤胖妹瘦身記★~想走性感OL路線

體重在N年前以後就再也沒低於60,交了男友以後更是突破70大關,整個人都自卑起來了,想想今年已經25了,再不瘦我這輩子就沒機會穿迷尼裙了,所以一定要下定決心,甩掉身上多餘的脂肪,穿上美美的衣服和我男人去逛街..

我之前花了三個月以龜的速度減了3.4公斤,目前71.6公斤,預計花六個月的時間減到50公斤,希望級數相同的姊妹們跟我一起努力,一起加油!!

身高:158
體重:71.6
飲食:早餐=>蛋餅或蘿玻糕 +豆漿
午餐=>飯或肉類 +青菜
晚餐=>不吃
運動:走路回家(約25分路程)
搖呼拉圈1H

2005年12月22日→胖妹減肥日開始喔。。。

金剛小甜甜

2005-12-28 23:27:23

那我也來小訂個目標好了
1/25...66.8
2/25...65(中間遇到過年目標不敢訂太高)
3/25...62
4/25...60
5/25...58
6/25...55(終極目標)
大家互相監督一下吧
請問姐妹們有減下半身的秘訣嗎??

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胖妹上班族

2005-12-29 09:42:33

12/28

起床體重:70.2
睡前體重:70.4

早餐:蛋餅+豆漿
午餐:米粉+一大堆青菜
晚餐:小瓶優酪乳+四物湯一碗(純湯沒料)
運動:走路回家

昨天晚上超想吃東西的,後來我就一直看網拍的迷你裙系列
看到這麼瘦的腿,再想想自己,終於讓我忍下來沒去大吃
不過還是喝了優酪乳和湯,還好還好...
今天早上(12/29)體重是69.8,呦呼~~終於變6開頭了(歡喜歡喜)
這使我有充滿信心,相信我一定會成功
只要一步一步的努力,一定會達成自己的目標的
哈哈哈哈~~未來是充滿希望的...
(忍不住一直想要唱某位台語歌手的:我一定賣成功,我一定賣成功...)

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胖妹上班族

2005-12-29 10:01:09

哈摟~金剛小甜甜

我之前常常泡澡,然後在水裡按摩腿部
泡完澡後,腳的肉都變軟軟的喔!!然後再抹乳液做運動..
可是我的床是很軟的那種,躺下去都會陷進去
所以我都沒辦法在床上做運動=>>藉口
不過我還是會邊看電視邊按摩腳的....

上班時可以將雙腳夾緊(非常緊喔!!),雙腳中也可放張紙或小筆記本=>>這可以瘦大腿內側
我都夾到腳發抖才休息喔!
不過我很少夾..

我的大腿也非常非常粗,所以我才希望能瘦到穿迷你裙
=>>就是想挑戰不可能的任務
如果有姊妹知道瘦腿妙方,也來跟大家分享一下吧...

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Fisha

2005-12-29 11:10:24

好像還沒有說過我的目標體重喔~~

目前是170/75
希望能先瘦到55公斤

成功了再朝我的夢想--50公斤邁進

有20公斤要減耶(真害怕減到灰心喪志又失敗)~~唉

恭喜胖妹上班族減到6開頭~~^^
金剛小甜甜~我們也一起加油吧

減下半身其實我也不知道~~不過我應該等到真正減去一些體重後,才敢想怎麼雕塑下半身吧~~~像我胖的地方幾乎都在屁股~~我的大屁屁應該就可以減個10公斤左右了吧~~

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tingchan

2005-12-29 12:25:48

TO 胖妹上班族：

分享一個人家教我的大腿運動
就是站著，腳張開與肩同寬
然後蹲下，半蹲就好，不要完全蹲下
如果完全蹲下會壓迫到小腿，到時候會有蘿蔔
然後停個一兩秒再站起來
就這種動作重覆一直做
剛開始50就好了，之後看能做多少再做多少
我大概都一天做個一百下吧
大概做到五十的時候大腿就會超酸的
真的滿有效的哦，個人覺得
穿褲子好像有變鬆一點^^"
不過我沒量大腿圍所以也不知道
不過算是還滿不錯的大腿運動就是了
美麗藝能界也有介紹過哦^^
給你做個參考

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胖妹上班族

2005-12-30 09:14:11

12/29

起床體重:69.8
睡前體重:70

早餐:肉包+豆漿
午餐:冬粉+一堆青菜
晚餐:四物湯(純湯無料)+肯德雞雞肉一口
運動:呼拉圈40分

昨天我男友居然買肯德雞6塊餐吃,看的見不能吃真是痛苦
他還幫我把皮拔掉叫我吃一塊,很生氣就罵他想害我瘦不下來..
=>>他可能會覺得我歇斯底里...哈哈
後來我還是吃了一小塊(約50元硬幣大),我一小塊一小塊的吃,吃超久的
還好因為有喝四物湯就不會覺得餓了

今天早上起床是69.8公斤,居然跟昨天一樣...可能是我都沒便便吧!!
今天要多喝水,希望晚上能有好消息..

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Fisha

2005-12-30 10:13:55

12/29的進食內容

早餐: 之前沒喝完的香菇豆腐湯
午餐: 海鮮豆腐鍋(把飯換成冬粉,不加沙茶醬)
晚餐: 素蒟蒻捲*2
宵夜(21:00): 薏仁薑母豆花(因為從16:00做報告到21:00,肚子真的餓了)

今天早上起床量的體重(排便後,有點便秘): 74.8kg

不無小補~~晚餐吃的少,真的比較容易瘦~
嗯~~堅持下去啊

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胖妹上班族

2005-12-30 11:36:11

哈摟~tingchan

我代表我粗大無比的雙腿謝謝你喔!! 我會認真做的..

最近瘦了幾公斤,褲子都變的超鬆的(開心),肚子也都平了不少

希望藉此運動讓我向迷你裙更進一步.

加油加油~~

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金剛小甜甜

2005-12-30 16:25:02

12/29 69.2(-0)
昨天整天都在暴飲暴食中度過(本來都不想PO囉)

早餐:招牌粥(小)一碗
午餐:5顆水餃+一堆綠菜花(水煮)+幾片五花肉
晚餐:涮涮鍋+冰淇淋2杯
宵夜:3塊芋頭布丁蛋糕>"<

嗚嗚嗚...各位姐妹昨天是我老媽生日,只好請大家原諒我吧^^a

而且沒做運動

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金剛小甜甜

2005-12-30 16:31:21

TO:胖妹上班族~~
聽說泡澡對減肥很有用ㄝ
可惜我家沒浴缸>.<
還有還有...有空就來做做你教的瘦大腿運動
等有成果再來跟你回報吧

TO:Fisha~~
對對對...我們要加油
別讓人家看扁囉
我們的身高體重也差不多ㄝ,一起努力唷
姐妹們...加油加油

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胖妹上班族

2005-12-30 17:31:48

哈摟~金剛小甜甜

有的時候難免會想大吃特吃,偶爾放縱一下沒關西

但是隔天就要少吃一點多點運動來銷耗多出來的熱量

而且選東西吃很重要,少油少炸多蔬果

這樣在不知不覺妳就會減少攝取的熱量喔!!
(這些都是從別姊妹的板的到的知識)

以前我都覺得沒差啦~想吃就吃,但魯雞腿和炸雞腿就有差..

所以,我現在都會慎選要吃的東西,既然要吃就要吃最想吃的,最沒有負擔的...

我們一起努力吧!! 讓美麗遙條不是夢...
(週末又到了,姊妹們..不能大吃特吃喔!!)

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Fisha

2005-12-31 13:44:32

12/30的進食內容

早餐: 阿華田(約300cc)
高麗手卷(鮪魚+燻雞口味)
午餐: 優格一杯

(以下就糟掉了........)

晚餐: 意式鮮菇燉飯
沒路用的宵夜: 洋芋片一包(好,我先揍自己先)

體重(睡前): 75kg

等一下去大賣場補青菜回來~~~~
假日會吃蔬菜好好反省的~~~~

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上妹上班族

2006-01-02 09:07:30

Dear All~

胖妹上班族要跟各位說掰掰了

因為我工作的調度,以後我不能上班上網了

我家也沒有網路,所以沒辦法在上來PO日記

不過,我還是會照著我的進度繼續努力的

各位姊妹也要繼續努力喔!!

加油摟!!

TO Fisha&金剛小甜甜

很高興認識你們喔~
我們都已經勇敢的踏出第一步了,就要不停地往下走,直到到達終點
掰掰摟~~

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rebecca3386

2005-12-22 12:39:21

TO:胖妹上班族
我們一起加油ㄅ~~我也是預計半年內想瘦10~15KG
但一直不知道到底怎樣才會瘦ㄉ快~"~
我也在考慮是晚餐不吃~~
但又怕餓(我一餓就會沒力氣..)
真是糟糕~~~
但我想再胖下去ㄌ啦~
因為前一陣子在家沒事做~
就給它胖ㄌ5KG~~
發現時已經來不及ㄌ>"<
ㄞㄞ~~反正我們兩一起努力ㄅ!!!!

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yangle.tw

2005-12-27 10:59:59

建議你減少墊粉類的攝取,
晚餐不吃可以吃優格或喝優酪乳之類的
不然就吃一些水煮的食物

跳有氧或瑜珈也很有效
可以試看看喔!

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