減肥日記 / 目標48公斤~變美變瘦變漂亮

看到大家的戰果~~~~我好感動哦！！！

我決定了，從今天開始也要po自己的減肥日記，
目標：48公斤，加油！

先短暫敍述一下自己的減肥史~~~~~

16歲時大約63公斤，受到同學的激勵後開始了我的減肥之路，一開始節食後，只瘦了二~三公斤就開始停滯了，
於是跟同學一起買了泰藥，減到了48公斤，那真是我人生當中的黃金時期啊~~~~~~~~~~~(泣)

可是之後就漸漸復胖了，不是一下子胖回來哦！而是慢慢的，當然啦！我不忌口也是很大的一個原因，後來因為上大夜班又上夜校，壓力很大之外，又愛靠吃滿足自己的心情，於是體重就像吹汽球般的.............

目前情形~
體重：75公斤

處方籤：
1•二天游泳一次
(請大家相信我，我的用品都準備好了)
2•每天只吃2餐

請各位大大幫我診斷一下，
我這種治療方式有沒有效

娃娃說不

2005-11-27 18:51:27

喔~對了,另外推薦水水们,平日偶爾可搭配一點效素,幫助排便唷...千萬別覺得自己每日有正常排便就夠了,但是否換算過每日所吃進去的,跟出來的有沒有成正比呢?不管什麼樣的人一定都會有所謂的宿便囤積在體內唷,但記得別食用過量,或長時間服用喔

希望水水们都瘦的健康又美麗^^~

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爰

2005-11-27 21:46:48

今天來報告一下小爰的飲食和體重：
早上吃了二顆柳丁，
中午吃了魚魚和一堆青菜(還有兩碗沒有顆粒的綠豆湯)，
晚上吃飯飯和一堆青菜，
今天的上廁所有比較好哦！
其實之前啊小爰是會便祕的，
而且水水喝的很少(因為愛喝飲料的關係=.=")，
但是自從用了軟糖大大的食譜後，
真的改善了很多喲！
希望各位水水都可以很健康的下來哦！
小爰一定要在明天的春天穿上可愛的迷你裙~"~
再也不要聽到男友的嘲笑了，加油加油！
今天的體重依然停滯在73，
不知道是不是我吃太多的關係=.="
從明天開始東西再減掉三分之一好了•

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春風喵潔西

2005-11-28 23:13:35

星期六早上一早看到體重創新低，
就給它小小的放縱了一下……
放縱完之後的後果，
就是反彈回來囉~~~ 一一"

沒關係~~呼~~
加把勁再讓它們回來ㄅ~~~

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11/27(日)

體重：63.5kg

早餐：無

下午：當歸羊肉蔬菜豆腐煲

傍晚：恰好綜合香香豆×2包

運動：無

==============================================

11/28(一)

體重：64.3kg (→ 就當作它又積水了吧~ 自我安慰中 T_T)

早餐：柳丁×2個

早上：橘子(小)×2個

午餐：茄汁鮮蔬鯖魚蒟蒻麵×1份

下午：橘子(小)×2個

晚餐：活力棒×1

運動：●晚上：哈達瑜珈課程×110min、端水繞圈式×100圈(左右×各50圈→腰超級痠的，還冒一身汗)

==============================================

週末是我的慣性放縱日~~ 一一"
我會認真改進的~~~

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爰

2005-11-29 08:20:37

喵潔西啊~小爰跟妳一樣吶！
也給他不管三七二十一的吃了不該吃的東西了，
因為昨天應該是一個星期中的蔬菜日，可是啊~~~~~~~~
昨天晚上公司的菜實再是沒啥好吃的，
所以我~
不但是吃了飯飯，還吃了一塊魯的雞肉，
真是罪過啊~等會要去游泳來消除我的業障，
阿彌陀佛~
昨天出門上班前空腹量明明就是要72了，
結果下了班之後又變成73，
好沮喪哦！ T_T
我一定要努力~~~~加油！

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春風喵潔西

2005-11-30 01:23:43

小爰，
游泳的前後1hr內一定要ㄍㄥ住喔
千萬千萬不能吃東西喔
不然它們會照單全收
全部都吸收進去
這樣就枉費妳的努力囉

(噗~ 要故意說的嚴重一點…)

今天同事早上一早就拿了六塊爆米香給我
昏倒一一"
想陷害我~~~門兒都沒有
後來把它們全都拜託前面的二個男同事吃掉了
哈哈哈~~~ 請他們下午喝咖啡的時候當成小點心吃掉
呼~~~~後來晚一點的時候又成功的拒絕了黑糖沙其瑪~~ ^^

在辦公室上班，食物的誘惑還真是多

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11/29(二)

體重：63.7kg

早餐：蔬菜麵×1份

午餐：XO醬拌海帶芽、豆腐湯

晚餐：活力棒×1

宵夜：青蘋果×1(逛完家樂福回來，突然覺得好餓喔，就啃了一個剛買的青蘋果)

運動：●晚上：哈達瑜珈課程×115min、呼啦圈×60min、手臂旋轉×50圈、逛家樂福買東西×60min、端水繞圈式×100圈(左右×各50圈)

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爰

2005-11-30 10:00:29

首先要恭喜自己在月底之前瘦了將近三公斤，
昨天起床量的時候是幾乎72了，
但是今天早上陪男友去公園散步之後就.......，
跑到對面的美而美吃了
一份鍋燒意麵再加上半份的蛋餅和一杯咖啡牛奶，
好滿足哦！不過好有罪惡感，
有犯罪的感覺說，法官大人我錯了，不要把我關起來啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~>.<
不過從今天開始爰要開始變吃東西的時間和順序了，
因為其實有覺得之前我的吃飯食間怪怪的，
先說一下我的作息時間吧！
起床：10:20pm(一直到休息前不會吃)
休息時間吃一餐：2:30am
下班回家吃一餐：8:00am
中午吃一餐：12:00 am

而且前照著軟糖公主的食譜吃是把~
休息時間吃一餐：2:30am =>當作晚餐吃澱粉:蔬菜=1:3
下班回家吃一餐：8:00am =>當作早餐吃水果
中午吃一餐：12:00 am =>當作午餐吃肉肉:蔬菜=1:3

但從今天開始小爰要把時間改掉，
因為覺得這樣的時間吃總覺得不貼近這份食譜的原意，
所以從今天開始小爰的時間要改成~
起床:10:00pm =>吃水果後再上班當作早餐
休息時間吃一餐：2:30am =>吃肉肉:蔬菜=1:3當作午餐
下班回家吃一餐：10:00am =>吃澱粉:蔬菜=1:3當作晚餐

不過小爰之前都是早上下班之後去游泳的，
所以游完的話也差不多要十二點了，
而且十點的時間應該還泡在池子裡吧！
於是乎在游泳的日子應該會把晚餐提前，
不過要小爰游完之後餓著肚子上床睡覺真的是好難過呀！
嗚~~~~~~~~~還是得忍住，為了有魔鬼般的身材！

不過喵潔西，小爰有一個比你好很多就是小爰上班時間是不可以吃東西的，所以誘惑的東西比較少，
不管如此，
我們還是要加油哦！
看到別的文章的水水們都瘦了好多，
我們當然也不能輸哦！
乾巴爹

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春風喵潔西

2005-12-01 00:26:31

小爰，
坐在辦公室裡的誘惑可大了，
我公司裡的同事購買力又超強
今天還有個媽媽跑來問我要不要試吃東河包子一一"
還好我猛搖頭，總算拒絕了~~呼

其實有規定不能在辦公室裡吃東西，
不過ㄚ，大家都還是會偷吃吧
我的午餐也是在辦公桌上解決的
有時候早餐的水果也是

================================================

11/30(三)

體重：64.3kg (擱來ㄚ一一")

早餐：自製五穀烤飯糰(小)×1個

早上：橘子(小)×1個

午餐：橘子(小)×2個

下午：檸檬健怡355㏄×1瓶

晚餐：香鬆五穀飯×1小碗(下午只吃到水果，又一直喝超淡的黑+B，結果太餓ㄛ一一")

運動：●晚上：哈達瑜珈課程×110min、呼啦圈×60min、手臂旋轉×100圈、夾膝蓋×500下

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爰

2005-12-01 09:02:45

今天早上回來量了體重(是吃完飯飯哦！)
結果是72kg，沒有增加(呼~好險！)
來介紹一下小爰的飲食：

起床：500c.c.溫開水+柳丁三顆
休息時間：魯雞塊一個+炒蔬菜一堆
下班的時候(也就是剛剛)：芋泥沙拉一份+一盤荀干+一盤燙菜(其實算是有點小破功，因為吃到後來才發現那個芋泥沙拉裡有放切碎的蛋白>.<，不過只有一點點沒關係吧！希望那些蛋白不會變成我身上的肉肉)
================================================
等會小爰要去游泳了，其實說是游泳，小爰星期二去游的時候已經忘了怎麼游的感覺了，=.="真是給他有點糟糕的說，所以去都是spa池比較多，不然就是去美容池泡個熱湯，因為一直游不前進真的給他奇超不爽的啦~~~~~~~~~~

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爰

2005-12-04 09:19:23

我要說了~~~~~~~~~~~~~~~
我星期五的時候偷吃了魯味(而且還不少)，
昨天因為有一個聚會，偷吃了火鍋，
今天早上量體重，
哦~~~~~~~~~~~~~~~~天吶，
還是在72，
上天果然沒有遺棄我吶！
我會再努力的...............

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爰

2005-12-05 13:13:29

大家恭喜我吧！
昨天早上量體重，
是71哦！
己經瘦下了公斤了呢！！！
但是，剛剛中午和阿那達跑去吃當歸羊肉爐，
所以現在不敢量體重，
那就，等晚上好了，
因為今天晚上要上課，所以要晚上才會起來了，
明天見哦！

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爰

2005-12-06 15:17:39

果然啊~事實是殘酷的，
昨天晚上起來量體重又變成72.5了，
一定是我昨天有喝湯的關係，
可速啊~小爰總覺得冬天不容易吶！
心陳代謝會變慢之外，
一到了冬天就好想吃熱呼呼的火鍋哦！
我的最愛啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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爰

2005-12-09 14:32:40

剛才去了漢神的周年慶，
結果買完了之後就和男友和同事又跑去...
吃火鍋，現在，還不敢量體重，
而且昨天公司的飯菜居然沒有個像樣的蔬菜，
害得我又破功了，真是夠了，
四道菜中真真正正能稱之為蔬菜的只有小黃瓜=.="
所以一切敬請期待明天.........

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春風喵潔西

2005-12-10 14:15:16

Dear All,

我回來囉………消失了一個禮拜
上禮拜回家投票之後ㄚ
連續好幾天飲食就給它很放縱
運動也沒啥做一一"

天氣冷就一直好想吃喔~~
再加上小紅快來了…真的好懶
心裡覺得真是超級沒動力 >"<

這星期只有星期四去上了yoga
看到在前面的那個同學的身材
瞬間……動力又到達85%了

昨天跟同事講好要來實驗蕃茄起司餐
不過我打算先偷跑~~
今天就開始實施，先看看效果怎麼樣
早上就去買了一堆的蕃茄…
晚上yoga下課之後再來去補充起司吧

本來老師說星期六的課要停掉
不過後來又宣佈還是維持
今天晚上得乖乖來去上課囉~

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春風喵潔西

2005-12-11 00:13:57

12/10(六)

體重：64.1kg

12:30 奇異果100g×3顆(明明就要吃蕃茄起司餐……可是奇異果再不吃掉會壞掉一一" 這是多吃掉的啦)

14:00 芝司樂低脂起司×2片

17:55 蕃茄50g×3顆

18:15 芝司樂低脂起司×4片(怕練yoga的時候沒力…而且又怕會冷…今天好冷喔，吃多一點會產生比較多熱能)

21:15 芝司樂低脂起司×2片

運動：16:30-16:35 倒踩腳踏車×5min
　　　19:00-20:55 哈達瑜珈課程×115min
　　　22:00-22:30 呼啦圈×30min
　　　22:40-22:45 倒踏腳踏車×5min

================================================

今天的yoga課，老師可真的是卯足全力的"操"………尤其是最後的肩立，倒踩腳踏車的時候居然讓我們連踩了100多下，平常最少大概只有4個8拍，加強一點點的話也只有6個8拍，害我的腰椎完全麻到不行…腳都舉不直了說~~~

後面的輪式，明明就跟老師說快撐不住了，老師還爬上偶滴大腿坐下來………嗚~~~我的腰……已經完全沒力了啦，本來還可以勉強撐一分鐘的…被這麼一坐就沒辦法了，只好提早下來喘~ ="= 咚…最丟臉的是還讓老師跟著我下來，要是平常沒踩那麼多下的腳踏車，我應該還能撐住讓她坐的穩穩的…今天真是無力的一天

(活該，誰叫我這禮拜幾乎都沒去運動…星期四去了一天，加上小紅快來…這兩天全身痠死了)

不過今天上課最有成就感的，應該是我的駱駝式已經可以開始練雙手抱丹田下腰了說~~

對了對了，今天晚上去補充起司片的時候，才驚覺到低脂起司片雖然脂肪含量比較少，熱量也比較低，但是碳水化合物的含量居然比較高，100g裡面就含有6.6g，煙燻的碳水化合物卻只有2.7g，比較起來的話，低脂跟煙燻起司片的熱量大概相差了12卡左右，後來就挑了煙燻的………

不知道到底該怎麼挑才好ㄋㄟ???是不是如果要採用低醣的方式飲食的話，是不是就要挑碳水化合物較少的勒??可是有些的鈉又好高喔一一" 真難選擇…

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春風喵潔西

2005-12-11 00:26:38

計算單位：㎝
┌───┬──┬─────┬──┬──┬──┬──┬──┐
│日　期│體重│上╱下胸圍│腰圍│臀圍│大腿│小腿│手臂│
��
│10╱15│67.5│102.0/85.0│86.0│96.0│57.0│39.0│31.0│
│10╱22│65.4│102.0/85.0│82.0│94.0│56.5│38.0│30.5│
│10╱29│64.1│101.0/84.0│77.0│94.0│54.0│37.0│30.0│
├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
│11╱05│64.4│101.0/84.0│75.0│93.5│54.0│36.5│28.5│
│11╱12│65.0│101.0/83.0│74.5│93.0│55.0│37.0│29.0│
│11╱19│63.8│100.0/82.0│73.5│93.0│54.0│37.0│28.0│
│11╱26│63.2│100.0/81.5│73.0│92.0│53.5│36.5│28.0│
├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
│12╱03│63.5│099.0/81.5│73.0│91.5│53.5│36.5│27.5│
│12╱10│64.1│100.0/82.0│74.0│92.0│54.0│37.0│28.0│
└───┴──┴─────┴──┴──┴──┴──┴──┘

真是奇怪，這禮拜的尺寸居然比上禮拜還來得腫~
可見…偷懶沒運動真的很恐怖~~
偷懶果然是會遭天譴的~
我得加把勁囉~

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爰

2005-12-11 09:14:41

=.="
潔西啊~小爰比妳慘哦！
這幾天因為寒流來的關係，
連出門都不想出門，更不用說去游泳了，
而且昨天中午又一時放縱了自己吃炸雞，
目前正在自責中，
不過，現在調回來了，又開始了我的減肥食譜囉！
希望下個星期有好成績與妳分享哦！

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春風喵潔西

2005-12-12 02:09:27

天氣冷的話，在家裡隨便動一動也可以
我想說這幾天就趁著食慾也沒特好的情況
實驗一下蕃茄起司餐…
反正起司也是蛋白質，
它應該也是算產熱高的食物吧

所以我會儘量控制好…還得多補充水份才行
其實我好想吃青菜喔 ~>"<~
吃蕃茄起司餐不知道能不能吃燙青菜ㄚ???

============================================================

2005/12/11(日)

體重：63.7kg (小紅第一天…我想要趕快再突破之前偶發的新低啦 >"<)

11:30 蕃茄50g×3個

13:05 安佳低脂起司×4片

13:20 蕃茄50g×1個

19:48 統一AB優酪乳×500㏄

運動：20:00-20:15 原地左右踏步×15min
　　　20:50-21:20 左右側抬腿×30min

小紅期間應該要善待自己，熱量多一點才對…
可是ㄚ，我小紅期間比較不會想吃東西
所以如果真的不舒服的話，我就會調整方式了吧~

今天水真的給它喝的太少了…天氣變冷，連水都懶得喝一一"

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春風喵潔西

2005-12-13 02:12:48

12/12(一)

體重：63.7kg(小紅第二天)

飲食：06:56 安佳煙燻起司×2片
　　　08:15 安佳煙燻起司×2片
　　　10:10 蕃茄200g×1個
　　　10:40 橘子150g×2個(一一" 不該吃的)
　　　12:15 卡夫高鈣起司×4片
　　　18:20 蕃茄170g×1顆、蕃茄140g×1顆、卡夫高鈣起司×4片

運動：19:00-20:40 哈達瑜珈課程×100min
　　　21:35-22:05 扭腰踏步器×30min

檢討：總算吃完三天的蕃茄起司餐，
　　　雖然不是很乖的在吃啦…
　　　不過明天總算可以恢復正常飲食囉~~~
　　　這幾天還是得小心注意才行~
　　　不然這些努力就白費的囉∼

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春風喵潔西

2005-12-14 00:48:30

12/13(二)

體重：63.3kg(小紅第三天)

飲食：08:10 青蘋果200g×1顆
　　　12:10 水煮小白菜300g×1份、辣味茄汁鯖魚罐頭230g(含汁)×1罐
　　　15:15 青蘋果200g×1顆
　　　18:20 安佳煙燻起司×4片

運動：19:00-20:40 哈達瑜珈課程×100min

檢討：前兩天都在弄昆山廠的Mail Server，
　　　害我搞到半夜三點多才睡覺，
　　　早上六點多就得起床準備上班，
　　　嚴重睡眠不足……
　　　不然用蕃茄起司法的體重會下降的更漂亮才對…
　　　不過呢，今天恢復正常飲食了，
　　　我想還是在運動前吃點起司增加產熱促進代謝
　　　今天總算是可以早點睡覺了 ~>"<~

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春風喵潔西

2005-12-14 23:45:33

12/14(三)

體重：62.3kg(小紅第四天)

飲食：06:55 咖啡燕麥布朗尼×180g
　　　12:05 洋蔥鮪魚拌空心菜×1大份
　　　18:30 青蘋果200g×1顆
　　　22:00 安佳煙燻起司×2片

運動：06:15-06:20 踢臀部×5min
　　　19:00-20:45 哈達瑜珈課程×105min
　　　22:05-23:05 踏步器×60min

檢討：今天還真是活見鬼的一天，
　　　又創下新低記錄了∼
　　　再來就要準備進入黃金期了，
　　　只是心裡會很擔心，
　　　到時候體重反彈上去之後恐怕又要持平一陣子了
　　　趁這幾天有好成績
　　　趕快再繼續多加油一點ㄅ

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