減肥日記 / 減肥日記/ Ava~~~ 的減肥之路(目標50kg)

一直都像浮萍漂來漂去偷偷取經 ^0^

這次要認真紀錄每天自己的飲食及運動量囉!!

希望可以在明年一月生日前達成50kg的目標 ~~~

7/20 從63kg 減到 11/14 56.6kg
上星期的我才達到人生最低的數據 54.4
但是莫名的暴食吞噬了我ㄏㄏ

所以押~~~ 這是新的開始

也期許自己 & 認識或不認識的姊妹們

一起加油打氣吧!!

小霽

2005-11-17 06:34:34

大伙都減肥得好辛苦喔~"~
不過都這麼認真這麼堅持相信你們一定都可以瘦下來
可是...... 我有一點小意見啦
雖然少吃多運動是減重的不二法門只是要注意維持自己的體力跟減少熱量
我之前是個義式餐廳的廚師學過不少有關餐飲跟營養的知識減重的人很多都出現一個問題營養跟熱量的失衡
水煮的食物雖然熱量少可是呢在水煮的過程中會流失不少的身體必需營養尤其是葉菜類
這種減重方式會讓你四肢變瘦可是身體沒變有點像非洲難民所以呢要注意你的營養攝取
很多人少吃多運動是減"少"自己不愛"吃"的食物而運動雖然"多" 可是反而在運動後攝取更多的熱量
還有上面沒有看到你喝多少水其實多喝水也是減重很重要的因素喔
如果你想輕鬆減下體重可以用E-MAIL問我
will0718@hotmail.com
我是賀寶芙的成員可以免費為你做健康上的資詢

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ava0124

2005-11-17 10:02:05

@@

謝謝你提供寶貴的意見呢！！

不過我每天喝水都超過2000cc (只是沒寫出來而已)

呵呵在在提醒了我這個也要放進來寫囉

另外蔬菜類我倒不限定只吃燙的...

因為最近較懶所以都用水煮快速帶過

以後會炒煮水煮交替

健康阿.....我想我比誰都在乎吧呵呵

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小霽

2005-11-17 23:00:30

DEAR AVA :
看到你的回應好開心喔
在這裡我還有一點資訊提供給你
早餐要吃好一點喔因為這關係到你一天身體動力的來源
中餐吃飽一點在下午3:00前吃完比較不會屯積熱量
晚餐吃清淡點不要吃高熱量的食物
盡量以白肉像魚肉雞肉代替高熱量的牛肉跟豬肉
如此一來你才可以瘦得健康喔
蘋果的熱量很高所以一般我並不建議

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ava0124

2005-11-17 23:22:04

11/17 (四) 55.6

早->甜大豆五顆+1/2碗清粥配魚鬆+蘋果*1+柑橘*1+無糖豆漿500cc

午->香菇少許+凍豆腐*2+玉米*1+燙青花菜+紅燒排骨

間隔:蓮藕茶300cc+藍藻餅乾*2(80卡)

晚->豆芽菜.高麗菜少許+凍豆腐*2+豆皮*2

間隔:柑橘*1+難以數計的餅乾 = = *****

對不起!! 老是在重複偷吃.....and 找藉口.....

大家看到一定又搖搖頭嚕哎哎 @@

上述行為真想隱藏起來 *^*

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-11-17 23:27:07

Ava,

上述的行為，真的不能藏起來
如果妳開始這樣做
就失去在這寫日記的意義了∼

另外，暴食應該真的是跟壓力有關係！
也就是說，妳的減肥壓力太大啦~~~~~~
建議妳，要不先來個一星期量一次體重
吃的部分，真的會很想吃的東西
早、午餐把他們吃完
到了晚上，妳再也沒有理由偷吃了∼

試試看，先別給自己那麼大壓力
或許會有意想不到的效果！
只要妳不放棄減肥，一定可以成功
不必給自己那麼大壓力！！！
加油~~~~~~~~~~~``

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ava0124

2005-11-17 23:43:05

嗚嗚~~~豆漿姊

你總是在第一時間給我打氣和提供建議

我覺得我每次早午都盡量維持的很好

但是...回到家總是有驚奇出現

例如我媽又買新零食

所以....明明就吃了晚餐了

看到新零食還是忍不住嚐看看

我知道寫日記的意義所以儘管自己又犯錯了

還是得寫出來誠實面對自己

嗯~~ 我先試看看能不能暫停量體重

另外不曉得耶我覺得白天我倒能維持理智

反而不想吃有的沒的若放在白天吃總覺得是多餘的

哎!! 我想就都別亂吃比較好.......

如果真想吃一定會照你所說在白天解決好嚕

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-11-17 23:50:44

Ava,

第一、先暫時停止量體重，但當然不能大意，要不等到一個星期後量體重，那後果就嚴重啦！

第二、回到家，就算有新零食、媽媽做的買的新玩意，記得∼這時候就在考驗妳的意志力了！！！要慢慢練習，告訴自己這些東西吃下去的嚴重性，自己努力了那麼久，卻只因為在晚上吃了點這些東西，而導致之前的努力都白費了。。。另外，告訴自己，明天一早睡醒時，就可以光明正大的吃這些零食，不必愧疚、不必自責~~~~~~~~

慢慢地，妳會習慣，晚上吃飽飯後，這些東西不是妳該吃的，也會習慣忍到早上去吃它∼接著，妳就成功囉！

加油∼

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ava0124

2005-11-18 07:14:34

唔~~~ 我好像感冒了

頭昏昏和留鼻水 @@

豆漿姊你說的我會好好努力的!!

拍謝又讓你操心了 ˇˇ////

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ava0124

2005-11-18 21:45:54

11/18 (五) 試著不量體重.....

早->椰子薄片*2+乳酪酥*3+義美小泡芙(牛奶)約10顆+1/3牛角麵包+蘋果*1

午->豆芽菜.胡瓜.香菇 (裝滿小便當)

晚->梨子*1+柳丁*2+300cc芝麻粉&奶粉

趕緊喝一杯伏冒熱飲.....希望感冒症狀不要嚴重押 = =

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曉恩

2005-11-18 21:56:27

ava~

你好呀~
以前都是在奶茶大姊那看到你的減肥記錄，
現在你開自己的版版了，我也來幫你加油打氣一下，
減肥真的不要給自己太多的壓力，
快樂的減肥才能使減肥過程愉快又長久呀~
奶茶大姊的建議很好哦~先試著一星期量一次體重，
這樣下來，說不定會有好的發現哦~加油~

不過感冒的話，還是先把身體照顧好再減肥比較好，
祝你感冒快好哦~

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ava0124

2005-11-18 22:01:32

暁恩~~~

謝謝你來幫我加油打氣嘻嘻

我也常看你在這減肥版上PO文呢...

只是沒主動向你打招呼拍謝哩

不過...大家目標都是要減肥就一起加油囉

我也會把身體顧好....努力遵照各位姊妹的提醒滴

^+++++^

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ava0124

2005-11-19 08:24:10

newssweet~~~

先跟你說聲 "生日快樂" 唷 ^0^

我覺得一但破戒了好像難免情緒上會患得患失的

不過你說也是....我覺得真的要在情緒控制上好好維持

壞了自己心情也會開始有暴食的行為(-->Me)

這樣就不好哩

不過...能在吃上面去挑選合適的食物來吃

也是一件好事呢!!

雖然你說可能又胖回來了

不過我相信你可以在調整回來的

一起加油囉 ^^```````

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ava0124

2005-11-19 13:05:04

11/19 (六) 適應沒量體重

早->8:00 起司*1+黑巧克力*1
9:00~10:00 有氧舞蹈1hr
11:00 薄片*2+乳酪酥*1

午->12:00 炒胡瓜+番茄牛肉湯小碗 (牛肉*4)

先PO到這邊.....我想星期一在量體重
讓自己在假日這兩天好好調整心情
飲食我也會好好注意的

等等去弄個黑糖薑茶來喝吧~~~~~

與自己獨處...享受一個人的生活

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ava0124

2005-11-19 23:52:15

下午->柳丁*2+黑糖薑茶約600cc`

晚->日本料理 (大多吃生魚片.海鮮.青菜我想熱量應該還好吧只喝麥茶)

呼~~~~天氣太冷會不太想出門運動耶 @@

哀唷真是藉口哩不過希望在家也是要動一動

不然還是不會瘦捏 = =

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ava0124

2005-11-20 08:46:01

呼~~~~現在連假日都睡到平日上班該起床時間就會醒來

完全無法像以往睡到中午之類的這樣算好還是不好咧

ㄏㄏ

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一早起來還是忍不住想量體重...因為感覺自己體態上有些消瘦 (肚子比較小耶) 所以就......跑去量哩

結果是好消息喔昨晚睡前量55.8
今早起床量54.9 (-0.9)

真是太神奇了是因為比較正常吃了呢~~還是黑糖薑茶的利害呵呵 @@ 我也不曉得就是了還以為昨晚沒照計畫只吃青菜而跑去吃日本料理會增胖哩

好家在......老天眷顧我辣

真是太感謝囉

繼續加油唷

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ava0124

2005-11-20 08:49:07

日期體重胸腰屁腿手
10/15 56.4 83/70 69.5/80 94 52/35 24
10/22 55.7 82/70 67.5/82 93 51/34.5 24
10/29 54.4 82/70 67.5/80.5 92.5 50.5/34 24
11/05 55.0 82/70 66.5/80 93 50.7/34.5 24
11/14 56.6 82/71 68.5/81.5 94 51/35.5 24
11/20 54.9 82/70.5 67.5/81 93 50.5/34.5 24

--------------------------------------------------
胸部和手臂...似乎不會有太大的變動 (我倒也不想胸部變小就是了)

只希望腰.....屁屁....腿....這三個部分可以再好好雕塑

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ava0124

2005-11-21 11:56:24

11/20 (日) 54.9
早->蕃茄*2起司*2
間隔：黑糖薑茶約1000cc

午->炒A菜一碗+苦瓜炒鹹蛋少許+蕃茄炒蛋一盤

晚->跟朋友去釣蝦場吃了約五隻蝦子
接著去唱歌吃1/2碗炒空心菜
喝無數杯台啤

結束後去北投泡溫泉

呼∼∼除了啤酒外.....都控制的很好吧＝＝

不曉得是什麼緣故今早起來量體重結果是53.9耶（-1.0）

真是開心開心！！

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ava0124

2005-11-22 09:47:13

newssweet

對阿有時候吃的東西搞不好過幾天才會反映出來

可是一點大意都不行咧

隨時備戰中......呵呵

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ava0124

2005-11-22 10:02:02

補PO 11/21 （一）53.9

早->梨子*1+柳丁*2

午->蘿蔔絲炒蛋+炒油菜+玉米*1+香菇

四點：蘿蔔糕三口+炸地瓜三口

九點：台南碗糕*1

這∼∼∼又亂亂吃哩

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春風喵潔西

2005-11-23 00:15:11

ava，
剛剛在puppy家看到奶茶大大說妳1天就掉1kg，
真是厲害ㄋㄟ……
我也過來幫妳加油打氣唷~~~~

一一" ㄚ我那頑固的體重啥時才會下降勒~~~~~

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