減肥日記 / 一定要瘦!!  高個子 +沒胸部=不能胖阿!!  目標50kg!

To  雨弓
謝謝你的安慰…最近學校讓我很沮喪,  反而減肥變成為一讓我有點成就感的事…我會加油!  雨弓大~~~(哭著想抱抱:_;)
雨弓大今天的飲食和運動都很完美呢!  雖然現在不能知道確實的體重,  不過有瘦就好,  到時候去別的地方一次看到好幾天的成績,  一定會很過癮!
今天我去三溫暖,  在那裡烤烤箱還有踩腳踏車健身器1小時,  沒想到我居然能做到!!
那裡大家都在流汗運動,  又有快節奏的音樂,  果然會讓人產生鬥志。從今天開始是我的超速期,  真想每天去運動…啊可是下星期又要上台報告了,  時間好擠哦… 

to  薰衣草
這個學期開始我到韓國來唸博士(恩,  所以我的菜單裡會有韓式烤肉^^),可是唸的不是我的本科系,  直接從博士開始實在很辛苦,  加上語言表達的問題,  寫份報告都要花好長時間才能完成…實在很倦怠,  不過沒有退路…最近我呈現憂鬱狀態。
運動會增加身體的肌肉,所以會覺得體重比較重,  但是身型有可能很漂亮,  我在想你是不是這種型的耶~

<小咪今日飲食>

早餐:                柿子1+1/2
午餐:                韓式烤肉+大量生菜
晚餐:                生魚片+大量生菜

今天我男朋友又來破壞我的減肥了…不過我們已經有了基本共識,  至少他也承認(只)瘦了2kg的我比較漂亮…不過他覺得吃太少不行,  不吃晚餐也不行…之前他去出差我才可以所心所欲的減,  這下又得調整了~
                                                       
小咪減肥開始日(11/3)體重:56.6/24.3
昨日(11/9)體重  :  54.5/23.2
今日(11/10)體重  :  54.3/23.5

to  雨弓
雨弓大~~我破功了~~(飛奔狂泣!!)

昨天我去我男朋友的媽媽有東西要給我們,所以我去他們家(男朋友出差中),人家給什麼我就吃什麼,不能挑啊...中午吃一晚麵,下午不斷的吃水果,我想晚上不要吃就沒事了,想趁晚餐前逃走,結果他媽媽說,不吃晚餐的話來塊他親手作的糯米糕吧~(很像台灣的那種綠綠的粿)
那一個很大,大概超過300g,不過很好吃,我全都吃完了(而且還是沾糖吃哦),然後想到這一整天的澱粉,嚇得我趕快去健身房踩腳踏車70分鐘,結果今天早上還是遭到慘烈的報應....53.9->54.7!!
好不容易才看到53開頭的說...這下53又遠離我了...

天啊...我到底作了什麼不可原諒的事....
更可怕的是,遭到強烈打擊的我就開始自暴自棄...又吃了一塊糯米糕...(泣)
後來我上網查這東西的熱量,一塊300g大概有660大卡!!難怪這麼強...我的天啊(狂泣)
後來想,算了...不減了...之類的,自暴自棄了幾個小時,終於恢復鬥志。直到糯米糕的罪惡消失為止,每天多作10分鐘運動!今天也踩了腳踏車1小時10分!

<小咪今日飲食>

早餐:          糯米糕200g
午餐:          糯米糕100g
點心            草莓優格200g    低脂牛奶300ml    橘子2個
晚餐:          低脂牛奶200ml

今天超憂鬱的…報應真是可怕
我會不會就這樣白白錯過超速期呢?  今天是超速期第4天…好怨嘆               
                                                                                       
小咪減肥開始日(11/3)體重:56.6/24.3
昨日(11/12)體重    :    53.9/23.5
今日(11/13)體重    :    54.7/(嚇的不敢看)

原來假日就是我們的破功日.
每到星期5中午開始.就會部門聚餐.
晚上到假日這幾天.就會跟著我BF開始吃.
唉∼亂吃了一堆有的沒有的.
雖然是有運動.不過還是變胖了.
雖然只有胖0.3公斤.不過還是很難過.
因為我的體質本來就不容易瘦.
而且小紅快來了.覺得全身都好腫喔.
這幾天應該會是停滯期吧.
今天打算只喝優若乳.清一下腸道.
希望不要破戒阿.
這幾天還跟我BF去爬山.
還從淡水捷運站走到愚人碼頭.
我BF說我還真拼.沒辦法.吃太多了.要多消耗一點.
本來以為運動量那麼大.應該可以瘦個一點的.
結果還是沒.而且還變胖.
所以澱粉真是個可怕的東西.

來補PO一下這幾天吃的東西：

11/11（五）
早上體重/體脂肪：55.5/26.5
本週目標體重/體脂肪：55/26
早：奇異果2顆.恐龍蛋1顆
中：紅燒牛肉細粉
下：酸梅一顆.巧克力餅乾3個.黑胡椒蒟蒻干數片.牛奶糖一顆
晚：魯豆腐一塊.花椰菜.炒蛋跟糖醋豬肉少許.西施柚2片
水：開水2100cc.鳳梨醋500cc
運動：快走40分鐘.300下抬腿運動.300下空中腳車

11/12（六）
早：X
中：刷刷鍋.冰淇淋一球
晚：芋頭吐司3片.玉米濃湯1碗
水：開水500cc.美顏社玫瑰茶300cc.柳橙乳酸菌150cc(100卡)
運動：爬山100分鐘.1000下抬腿運動.1000下空中腳車.1500下手部運動

11/13（日）
睡前體重/體脂肪：55.8/26.8
早：X
中：喜餅4個.芋頭土司1片
晚：烤魷魚1隻.阿給1個.蛋糕1小塊
水：開水1000cc.油切綠茶200cc
運動：走路3小時.1200下抬腿運動.1200下空中腳車

to雨弓：
加油喔.要有體力才能念好書喔.
我也是小紅快來了.覺得全身都好腫.
今天一整天都只喝優若乳.
想在小紅來前清一清腸胃.
好家在今天幾乎都在開會.
所以沒時間讓我吃零吃.
所以沒破功.
晚上回家量體重.
本來都沒變化的.超失望的.
後來做一做運動.流了好多汗.
睡前居然瘦了0.8公斤.
可見身體水腫的多嚴重.
不過還是好開心喔.
辛苦總算有代價.

11/14（一）
早上體重/體脂肪：55.8/26.8
睡前體重/體脂肪：55.0/26.0
本週目標體重/體脂肪：54.5/25.5
早：X
中：藤黃果優若乳300cc（180卡）
晚：藤黃果優若乳300cc（180卡）
水1800cc
快走30分鐘.1500下抬腿運動.1500下空中腳車

我的小紅也終於來了.
所以這星期不能做太激烈的運動.
本來今天打算好好休息一下的.
可是又覺得不做運動好奇怪.（是想瘦想瘋了吧）.
所以還是做點腿部運動.讓自己安心一點.
這星期要更努力的維持.
千萬不能因為小紅來就開始亂吃東西.
加油！明天一定會更瘦！

11/15（二）
早上體重/體脂肪：55.0/26.5
睡前體重/體脂肪：55.0/26.3
本週目標體重/體脂肪：54.0/25.0
早：高纖無糖豆漿250cc+燕麥片.柳丁2顆
中：豬肉.絲瓜半條.大陸妹
中：柳丁1顆.恐龍蛋1顆
晚：芋頭土司1片.巧克力餅乾1片.絲瓜半條
水1500cc
1500下抬腿運動.2000下空中腳車

我也想加入妳們說，我也是高個子妹妹~
我的身高有172，
現在的體重是60.4，
短期目標是55~
長期目標希望可以減到49~因為4開頭很好聽~
(聽說林志玲傷後174cm  才46公斤)
我沒什麼時間運動所以都是靠節食的，
大家一起加油吧~

今天11/16早上量60.4
早餐：沒吃
午餐：7顆水餃  +  400cc  Wiskey  +  小菜少許
(中午就被客戶抓去喝酒~嗚~熱量超高)
晚餐：200cc番茄汁
(很不營養的一天~明天早上再量吧)

TO  雨弓：
加油囉！再撐一下就解脫了.
要唸書還是需要一點體力.
否則頭昏昏可是會讓頭腦變笨喔.

我這星期也是小紅週.
照理說體重應該會變重阿.
我卻在這幾天下降很多.
真是奇怪.
之前很努力一星期也才瘦0.3公斤.
這幾天也不敢做太激烈的運動.
也沒吃的很少.卻變輕.
我的身體真的跟別人不太一樣.哈∼
今天中午吃很多.還吃炸的.還好沒變重.
但今天卻忙到水喝的很少.該改進.
加油∼明天一定會更瘦！

11/16（三）
早上體重/體脂肪：54.5/26.2
睡前體重/體脂肪：54.1/25.5
本週目標體重/體脂肪：54.0/25.0
早：高纖無糖豆漿250cc+燕麥片.
中：鮮蝦魚片火鍋.炸香菇1朵.炸豆腐1塊.熱吉茶1壺
下：拿鐵150cc
晚：柳丁2顆.大陸妹
水1200cc
2000下抬腿運動.2000下空中腳車.2000下手部運動

TO  神仙姊姊：
早餐很重要.一定要吃喔.
晚餐就盡量少吃點澱粉類的.
還有一定要搭配一點運動喔.
這樣將來才不會復胖的很快.
身體的曲線也會比較美.
加油囉！

to  雨弓
期中考很辛苦吧....加油加油!!
你還是維持的很好哦!一定要好好鼓勵一下!

我也寫報告寫到抓狂,  現在"暫時"可以休息,  不過10天後還有2次期末口頭報告(泣)
最近熬夜又煩又累,  所以昨天決定放自己一天假,隨心所欲的吃澱粉...應該很快就會看到報應了。
唉,  鬱卒的持續。

to  薰衣草
我也覺得我的身體跟別人不太一樣耶...雖然減肥經驗還不夠,  但是我麼有特別覺得小紅後會瘦特快...好可惜哦

to  小仙新夥伴
歡迎你哦~^^
哇,  你好高哦!其實像林志玲受傷前比較好吧...那時候我覺得她很美呢!

TO  雨弓：
我今天的體重像坐雲霄飛車.
只怪我自己不爭氣.吃太多了.又重回來了.
昨天晚上BF慶生會去吃墨西哥料理.
坦白說不怎麼好吃.又不便宜.
都是一些高熱量又乾乾的食物.
雖然我沒吃很多.但體重是會說話的.嗚嗚....
接下來這幾天都是飯局.看來我的體種要不保了.
你回家也千萬不能吃太多阿.

TO  小咪：
看來你最近真的很忙喔.
要加油喔！


11/17（四）
早上體重/體脂肪：53.7/25.7
睡前體重/體脂肪：54.9/26.2（實在很不想PO）
本週目標體重/體脂肪：54.0/25.0
早：藤黃果優若乳350cc（210卡）.芋頭糕
中：豬肉片.大陸妹
下：芒果乾1片.牛奶糖1顆.巧克力1顆.檸檬起士蛋糕1片
晚：墨西哥料理.花生湯3口.芝麻湯圓半顆
水1600cc
800下抬腿運動

To  雨弓
59.X  !  真是個好的開始!  看來雨弓這次的黃金期很值得期待!
難得回家,  媽媽都是會拼命餵食的啦。不過小綠兔說黃金期易瘦也易胖(我應該就是敗在這裡),  所以還是要小心哦  ^^
一舉攻下大片江山吧!

To    薰衣草
哇~  你已經53開頭了!!
我從減肥開始只有一天是53開頭…而且還是53.9,  真是曇花一現…
小草你要好好維持哦~  加油加油!!  這樣我才會燃起希望!
不過我不瞭的是,  你的運動量那麼大,  理論上來講體脂肪應該會更低才對啊…  你有在別的地方量過嗎? 
還有,  你今天下午的點心真是讓人流口水~  本來我也想吃巧克力,  不過還是忍到明天早上吧  ^^

To  大家
減肥意志消沉了幾天,  今天開始要重出江湖!
本來我想用嚴格控制澱粉的方法來減肥,  但是發現這樣很難配合其他人的生活步調,  我跟我男朋友住在一起,  每天我吃優格的時候他就懶得特別煮東西給自己吃,  結果他大概一天只攝取大約一餐600卡…(-_-;)  這樣下去應該是他會瘦不是我會瘦,  那我這個每天嚷這這個不能吃那個不能吃的人要情何以堪啊…?  那我的努力到底有什麼意義??  這又讓我消沉了一天…

這樣下去不行,  所以我決定採取軟糖公主式的吃法,  這樣我跟我男朋友才可以一起吃飯,  他才不會變成人乾…(其實他已經超乾瘦了。他說他不會特別覺得什麼東西好吃…  自然型的食慾低下者。氣死人  >.<)

今天開始我會重新振作,  菜色也會好一些  ^^

<小咪今日飲食>

早餐:                    柿子1顆+蘋果一片
午餐:                    自製蔬菜炒緬+3倍蔬菜
點心                      星巴克拿鐵一杯  (其實這是違禁品啦~)
晚餐:                    豬肉+3倍蔬菜

                                                                                                                                                                               
小咪減肥開始日(11/3)體重:56.6/24.3
  今日(11/18)體重        :        54.4/22.1

我在黃金期居然完全沒有進展…  大家都來給我做好榜樣哦…

TO  雨弓＆小咪：

看來我們3個最近都很不爭氣喔.
好像都給他霍出去拼命的吃.
這星期開始要好好努力了.
我已經連續吃好多天的大餐.
不過好加在沒變重很多.
可能是我運動量大的關係.

我的53.X也是曇花一現而已.
都怪自己吃太多了.
不過這禮拜應該可以突破53.
我也不明白.為何我的體脂肪會高那麼多.
這個疑問在我心中很久了.
改天有機會試試別人家的體脂計看看.

大家加油囉！不要輕易就放棄喔！

11/21（一）
早上體重/體脂肪：54.0/25.6
睡前體重/體脂肪：54.5/25.7
本週目標體重/體脂肪：53.0/24.0
早：X
中：炸醬麵.泡菜少許
下：星八客杏仁拿鐵中杯.荷蘭焦糖煎餅半片
晚：薑汁花生豆花
3000下抬腿運動.3000下空中腳車

To    雨弓＆  薰衣草

唉,  現在我真的開始了解體重回升的沮喪了。
前幾天我開始嘗試軟糖公主的食譜,把蛋白質跟澱粉分開吃,可是在我是澱粉的時候我男朋友要餵我吃肉,  我吃肉的時候他又要我吃一口飯,  結果後來我們大吵一架,  我就跟他說,  我不減了!  我什麼都不管了!  我是不可能成功的人!  然後又開始耍憂鬱,  暴食,  不說話,  結果我男朋友拼命跟我道歉,  說他一定採取協助的態度云云….這樣是很好啦,  但是之前減掉的都回來啦  -_-+      鬱悶死了。不過,  只要不放棄,  總會成功的。雨弓別沮喪,  我們的進度只是延了一兩天,  咬咬牙就過去了。沮喪只會磨滅我們的耐心,  還是開心點吧…(我在勸我自己….)
我吃軟糖公主食譜的隔天,  就出現了53.8的數字,  可是馬上又被我男朋友氣得暴食,  結果居然回胖到54.5!!  我….我是溜溜球嗎??
墮落1天換來BF的誓死合作,  其實也算是划算啦。現在我們吃的東西都會遷就軟糖公主的食譜,  可是我男朋友都跟著我吃,  那他這個人乾不就要變得更瘦了嗎?  那我不就沒有嬴他的一天了?

哦對了薰衣草,  那個體脂肪的事,
其實我覺得吃綠茶錠還蠻能降體脂肪的哦。之前我有吃過如新系列的綠茶錠,  體重不會變但是體脂肪降得很明顯,  不過後來因為討厭被設計直銷,  就自己到屈臣氏買來吃,  不過屈臣氏賣的幾種價差也蠻大的。降到某一個程度就會維持住,  所以比較無法比較各種品牌的功能,  不過我想不會差大多。縣在其實我也想繼續吃,  可是韓國不知道哪裡有賣。像我這種不愛運動的人,  就會秘上這種作弊減體指的方法^^:    不過身體線條其實還是有練才會漂亮

<小咪今日飲食>

早餐:    柿子1顆+蘋果1/2
午餐:    炸醬麵  (外食沒蔬菜!!)
晚餐:    雞肉+2~3倍蔬菜
                                                                                                                                                                                                        小咪減肥開始日(11/3)體重:56.6/24.3
今日(11/22)體重  :  54.4/23.5

唉,  體重跟剛開始間的第一個星期一樣…

TO  雨弓＆小咪：
我最近心情也很沮喪.
因為工作壓力很大.體重也沒什麼變化.
天氣又不好.不能出去運動.有點煩.
其實快走還有一個好處.就是可以抒解壓力.
不然我只要壓力一大.就會一直想吃東西.
唉∼我的減肥黃金期.真是一點都不爭氣.

11/22（二）
早上體重/體脂肪：54.1/26.3
睡前體重/體脂肪：54.6/26.0
本週目標體重/體脂肪：53.0/24.0
早：藤黃果優若乳330cc
中：藤黃果優若乳330cc
下：伊莎貝爾香橙蛋糕一片.小西點1個
晚：藤黃果優若乳330cc.大陸妹.蘿蔔糕2塊
水1700cc
3000下抬腿運動.2000下空中腳車.呼拉圈2000下

嗚嗚嗚∼
最近體重持續在上升中.
不是減重黃金期ㄇ.怎會這樣阿.好灰心喔.
今天晚上.不管再冷還是都要去快走.
實在受不了現在的狀況了.
雖然都有運動.但都沒流什麼汗.
可能是這個原因.所以體重才沒什麼變化吧.
看來要想想新的運動囉.
不然就是運動時.衣服穿多一點.
今晚來試試看.

大家加油囉！

11/23（三）
早上體重/體脂肪：54.2/26.3
睡前體重/體脂肪：54.8/26.2
本週目標體重/體脂肪：53.0/24.0
早：熱狗三明治一個
中：大陸妹.蘿蔔糕2塊
下：柚子茶1000cc.牛奶糖1顆.蛋捲一根.小西點一個
晚：大陸妹.絲瓜.玉米少許.豬肝
水900cc
3000下抬腿運動.1000下空中腳車.呼拉圈30分鐘.原地快走30分鐘

昨天跑去快走了.多穿了2件衣服.
但汗還是沒很多.只比平常多個一點點.
今天又是星期5了.接下來的幾天跟本很難飲食控制.
看來這星期是不會達成目標了.
不過.今天早上體重有下降0.4.
看來還是快走有效.
等一下要去世貿看禮品展.
看來可以走很多路.哈哈∼

TO  雨弓：
看你這幾天都很晚睡喔.
這樣對新陳代謝會不好喔.

TO  小咪：
你又墮落去囉.快回來吧.

TO  葵兒：
晚上最好少吃澱粉.才減的快喔.
還有要做些運動.以後比較不會復胖.

11/24（四）
早上體重/體脂肪：54.4/26.3
睡前體重/體脂肪：54.4/25.5
本週目標體重/體脂肪：53.0/24.0
早：燻雞肉三明治一個
中：大陸妹.絲瓜.玉米少許.豬肝
下：荷蘭焦糖煎餅半片（188卡）.西施柚半顆.
晚：無糖高纖豆漿+燕麥片.玫瑰四物飲（49卡）
水1900cc
2000下抬腿運動.快走90分鐘

TO  雨弓：
你終於回來了.
害我都不知道該不該過來PO.
冬天的確會讓人變懶.
最近體重碰到停滯期.
每每想要放棄.就會想到你們.
不可以輕易放棄.
所以才會繼續堅持下去.
大家一定都要堅持.互相監督勉勵喔！

TO  小咪：
你跑到哪去了.快回來喔.
不然我們會想你滴.

11/29（二）
早上體重/體脂肪：54.5/26.3
睡前體重/體脂肪：54.0/25.4

早：高纖無糖豆漿250cc.恐龍蛋
中：大陸妹.紅燒肉.橘子一顆
下：日本果子很多顆.巧克力1顆
晚：高纖無糖豆漿250cc
水700cc.紅豆水1500cc
1200下抬腿運動.1200下空中腳車.2000下呼拉圈.快走90分鐘

11/28（一）
早上體重/體脂肪：54.5/26.2
睡前體重/體脂肪：54.5/26.1

早：高纖無糖豆漿+燕麥片
中：玉米麵包（又大又紮實）.橘子一顆
下：小的雷古多（70卡）.蒟蒻乾數片
晚：高纖無糖豆漿+燕麥片
水2100cc.鳳梨醋150cc
1200下抬腿運動.1200下空中腳車.2000下呼拉圈.150下階梯運動.快走90分鐘

to  大家
罪人小咪報到!!

我的減肥魂好像快死光了....
大家分一點力量給我吧  ;_;

你們都好棒!

TO  雨弓：
我昨天下午好像被貪吃鬼附身.
一直吃個不停.吃了好多零食.
不過還好體重沒上升.
今天早上量.體重還創新低53.4.
所以真的是要少吃澱粉類.
雖然我吃的零食也算澱粉類.不過那一點點應該沒關係吧.
我也喜歡去師大夜市吃東西.那裡吃的東西好多又不貴.
也許哪天我們會在那邊巧遇也說不定.
到時我們減肥成功.就相約在師大夜市慶祝好了.哈∼

TO  小咪：
加油喔！我也分一點力量給你.
雖然我的減肥魂也有點意志力不堅定.（慚愧中）
不過還是希望能為你加油.希望你能重新振作.
趕快回來.一起努力喔.
還有.其實減肥不要給自己太大的壓力.
因為大腦總是會反抗的.
越克制自己不能吃.反而更想吃.這樣會很痛苦的.
其實你的身高跟體重還算是標準.
所以建議你放寬心情來減肥.
慢慢的減.不但對身體比較好.也比較不容易復胖.
我現在也是想吃什麼就吃什麼.只是吃一點點就好.
滿足一下口腹之慾.這樣心情跟壓力都會好多了.
不過還是會盡量少吃澱粉.
因為我吃澱粉就會瘦不下來.
總之.你也要加油喔.

11/30（三）
早上體重/體脂肪：54.0/25.7
睡前體重/體脂肪：54.0/25.5

早：玉米一根（80卡）.柳丁3顆（180卡）
中：大陸妹.菜頭.燙豬肉(蠔油+蒜頭蘇）
下：日本果子很多顆（150卡）.海苔3片（18卡）.杏仁焦糖巧克力1顆.橘子一顆（65卡）
晚：水煮蛋（80卡）
水500cc.紅豆水1800cc
3000下抬腿運動.3000下空中腳車.3000下呼拉圈

to  雨弓  小咪..等

我來看妳們囉!!ㄏㄏ!!

無意間發現的@_@

現在才知道雨弓有開版

ccc

加油唷!!!不準怠惰!!!!

我們都要變成高個子瘦美女喔~~~^o^