減肥日記 / 愛美小媽維持日記第二版

各位水水好,愛美小媽又來了

我是愛美小媽(剛開始叫愛美小胖胖,因那時還粉肥)
從3月20時的60kg開始減重,目前為止是46.x~47.xkg

減了13~14kg,這也是我活到這麼大年紀從未達到過的體重
讓自己覺得十分的滿意,雖然全身曲線己達目標

但想朝雕塑更完美體態著手...呵呵...人永遠是不滿足的

上一標從8/10開始至11月1日,最低46.5最高47.9...
此版是11/2開始,希望一直維持在46.xx之間,不要超過47

這樣我就十分滿意了....能夠維持這樣一輩子就超開心了
不會想太瘦,但希望體態勻稱,全身有美感...有點性感不要骨感

我會每週三量三圍公分數(用來警剔自己的身材)
每3個月刪除一些..免得太長了..po個三年五載還得了

加油

愛美小媽

2005-11-03 15:26:23

在我減到50KG也就是第一目標達成時..
小腿約33cm.大腿約50cm

後來減到48kg,小腿瘦最快...約31.5,大腿約49.5(幾乎不動)
又減到46.47左右.小腿就定型在31上下了,大腿卻是瘦最快的

我認為大腿是整條腿肉最多的,故最有本錢瘦的
我減到46.xcm了,可是大腿內側的肉還覺得不少呢..

不過瘦是有代價的,穿起褲子美多了,還有腿變長的錯覺呢
以前是打死不穿牛仔褲的,現在它是偶的最愛,越緊身越好

呵呵...覺得腿還是略為會水腫的,但腿變細了,就較不計較了
55cm的腿若還腫,那能看嗎?我到了睡前,腿最少會粗1~2cm地

還是早上量曲線最好,好像比較瘦,心情會較快樂....
現在小腿已沒什麼動靜了,倒是大腿覺得還有瘦的空間

手臂應該也可以再結實一點,己不敢奢望有粉細的手臂了
覺得目前的身材蠻滿意的...最多再瘦一公斤就好了..

太瘦又不好看,太瘦會不性感,一點吸引力都沒有..
我滿喜歡我的臀部的.像桃子似地圓又俏,..

人不高,不會想瘦到沒胸沒屁股的,看起來一副發育不良樣
像我老公就說他們公司新來一個粉瘦的女電子工程師

我說:哇!萬綠叢中一點紅.一定粉多人追(心中認為瘦就是美女)
老公:瘦成那樣，一點吸引力都沒有，怎麼可能有人會去追

原來男生不喜歡太瘦的女生，抱起來像抱洗衣板的感覺不好
勻稱就好啦...小媽的臀部約85cm左右,約33吋
故腰部乘以黃金比例0.7=59.5 (據說是有美感的腰臀比例)

大家也要曲線優美喔,加油

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奶酪

2005-11-04 07:44:04

昨天又偷喝了一杯奶茶= =
回想起來,先前減肥時不沾飲料及油炸,身體發炎的情形好很多,現在常偷喝飲料,回像又回去了..><

好吧,過去的就不算了,從今天起,一樣不要喝飲料,若是忍不住就只喝無糖的(飲料們,我們又要再度說再見了)

大家的意志力都好堅定,由其是小媽,嗚,我的嘴太饞了

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小白豬仔

2005-11-04 08:45:11

今早體重：43.5 (44.8↓1.3)
昨天飲食
早餐：饅頭夾蛋+豆漿300ml
午餐：x
下午：柳橙汁300ml+纖果燕麥2匙
晚餐：apple1+地瓜1+優酪乳300ml+一小塊雞肉(忍不住吃的)

運動：1小時有氧

今天體重沒降~唉~卡住
可能昨晚加班8點多才吃晚餐~(太晚了)
這2天晚上要吃2天排毒清便餐(看新聞看到的)
優酪乳250ml+apple2顆+地瓜500g
連吃2晚~~第3天會清很多便便(不知是不是真ㄉ?)
但我昨天apple吃1顆.地瓜才吃100g再喝優酪乳就很飽了~
他的量有點誇張ㄋ!!應該有吃就可以了吧!!
不過今早排便有比較好點~(有便秘的困擾)
今晚再吃~再看看~

愛美小媽說~澱粉跟蛋白質不能一起吃!!
早餐好難唷!!買外食有點難分開呢!!
只能晚餐遵守囉!!

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澄ㄟ

2005-11-04 13:17:32

小媽,
我也是因為不想變成胖媽媽而減肥的人,
所以跟newssweet一樣沒有過份的節食,
就對食物吃的順序跟份量有些控制,加上一點運動,
母體真的對寶寶很重要耶,心情也是...
想問一個問題,大家的蔓越莓汁都是那裡買的,
因為大部份都很甜或是濃縮還原的,
沒有真正的不加糖的原汁嗎?

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愛美小媽

2005-11-04 13:25:54

to 澄

蔓越梅汁原汁據說酸得不得了,故大都有加糖...
可桃選蔓越梅汁加萄葡汁的原汁,在超市好像有..要多找找

找不到就吃加點糖的也無妨,反正有吃比沒吃健康...
最近秋末...天氣轉涼,超想吃五四三的東西,昨天白天就粉想吃

吃了數種水果,還是食慾超強,拿罐健怡喝,就較沒那麼想了
健怡雖然粉不健康,但如果真的粉想吃東西,倒是蠻好用的

故常會放幾罐在家中以備不時之需....真的會有飽足感
到了晚上反而不太想吃東西...就吃些青菜水果,紅豆湯

體重好像也沒啥變化地...沒有減肥的意念..好像真的有點懶
吃的也不忌口,啥都吃但要注意體重及曲線變化就ok了

大家加油喔

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愛美小媽

2005-11-04 15:54:11

發覺自己PO維持日記,倒還蠻容易維持的
跟想像中的不一樣,以為會復胖個2~3公斤重復減肥

努力的想....為什麼跟別的水水不一樣呢,不容易復胖
己恢復正常飲食,澱粉跟蛋白質照吃...但不吃油炸的

晚餐有時也吃澱粉類,但吃較少.....蔬菜依然數碗
攝取糖份,大部份來自水果.每個月吃幾次大餐(酌量算卡路里)

食量還不小(比一般女生多),重點是我從未重覆減肥過....
也就是我並沒啥減肥史,重復減肥的人據說是最易胖的..

就是說只要我繼續PO它個一年半載的話...讓身型固定
那麼最少可維持幾年不易胖地....

嗯..加油.最少要再po六個月以上...加油...
人最怕半途而廢了...只要努力一定有收穫地..

大家加油

to 小白豬:

早餐跟中餐吃澱粉類是ok的啊..只要晚餐不碰澱粉類
應該會瘦的粉快的,你也是粉愛漂亮一族的可愛美眉

且意志力堅強,應該一~二個月就可以把3公斤減下來的

加油...

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超愛綠茶

2005-11-04 16:35:59

to：小媽

呵呵~好家在~我鬆了一口氣捏~我今天早上吃了澱粉，中

午也吃了澱粉，害我擔心了一下~不過晚餐我一定要把持

住~

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奶酪

2005-11-04 21:13:14

今天問媽媽:我有復胖嗎?,她說:沒有,很瘦了
然後我又問:那我的肚子有比較小嗎
她很不屑的看了一眼:一直都是那麼大
.
.
.
.
.
我想跟她脫離母女關係><

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曉恩

2005-11-05 01:13:08

奶酪~

哇~看到你的最後一行留言我嚇到了~
肚子平常應該都是遮住的，
媽媽或許沒有注意到！
不要太在意啦~

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∼＊阿佳＊∼

2005-11-05 03:50:19

中餐：便當一個、珍奶半杯

晚餐：雞排、壹咖啡

預估熱量：可能直逼１８００卡

其實這樣吃沒什麼，竟然卡洛里好高，便當和珍奶是
大宗∼可是這幾天中午也只能吃便當（唯一選擇）
，由於這幾天都要從早忙到晚，不準備騰出時間運動了
這幾天可能維持不胖不瘦，很糟捏∼∼
「痛苦是暫時的，美麗是永遠的」∼∼今天學的！！
（不知出自哪位藝術大師的名言．．）
明明是在描述他的畫，聽在我耳裡像是減肥的激勵語∼
哈哈∼！

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奶酪

2005-11-05 07:44:45

曉恩

我的肚子....並沒有用衣服遮住
因為我想說變瘦了,要特別去問媽媽,想聽她誇獎我
我還特地把衣服掀起來,把短褲拉低耶

而且她年輕時只有18腰(一個我這輩子到不了的境界吧),她以前還會跟我講,為什麼妳會這樣子,跟我年輕時一點都不像><
不過啊,她現在中年發福,我也會跟她說:妳跟妳媽媽的身材也都不像啊。她應該也很受打擊!..哈哈哈
我外婆還活著,而且體格比我媽好..^^

阿佳
「痛苦是暫時的，美麗是永遠的」....這句話真好,我要記起來,想吃炸雞時可以用..呵
要記得去運動喔...^^..我也要維持運動習慣才行..一起加油

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小白豬仔

2005-11-05 08:21:17

今早體重：43 (44.8↓1.8)
昨天飲食
早餐：饅頭夾蛋+豆漿300ml
午餐：x
下午：牛奶300ml+纖果燕麥1匙+apple半個
晚餐：春捲+蛋花湯(加班外食)

運動：1小時有氧

我ㄉ地瓜排毒排便餐沒吃~~嗚
昨天突然要加班~只能吃外食~
因為春捲有澱粉~昨天跳有氧超賣力的~~
幸好體重有降~~我超擔心又卡住的~~
繼續加油囉!!

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小咪一隻

2005-11-05 10:37:17

超強的愛美小媽

大家都知道小媽是塑身成效卓著的大前輩,
所以我趕快來拜個碼頭,還請小媽多多指點。

小咪我的減肥才開始2天(11/3開始),身高168。
我的減肥計畫是一天保持1200左右的熱量,少量多餐,儘量不要吃澱粉。
昨天的菜單如下

早餐)
優格100g+綠茶粉
沙拉(蘋果1/2,小黃瓜1/2,萵苣100g+自製油醋醬)
無糖咖啡牛奶250ml

點心)
優格200g
番茄湯(就只是一顆大番茄丟進水裡煮,加鹽調味)

午餐)
沙拉
無糖綠茶牛奶250ml

晚餐)
優格100g+綠茶粉
番茄湯+蛋一顆(超好吃!)

點心)
柿子1/2
咖啡牛奶100ml

晚餐後還吃點心是因為熬夜寫報告,但基本上還是會維持至少睡前3小時不進食。

這樣可以好好瘦嗎?
希望小媽給我建議指教

感謝^^

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∼＊阿佳＊∼

2005-11-06 00:49:22

１１０５

早餐：一杯牛奶、一杯淨化茶（

午餐：一碗羹麵、一杯壹咖啡

晚餐：一杯壹咖啡、一杯美祿

合計熱量：約１４００卡

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
運動：無
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
這幾天都在上課，從早上九點到晚上十點，到家也很晚了
，等上完課，再開始運動運動運動∼！！！

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小白豬仔

2005-11-06 07:49:18

今早體重：43 (44.8↓1.8)
昨天飲食
早餐：中藥雞湯(內有雞翅1+豆皮+海帶)+柳橙汁300ml
午餐：x
下午：藝仁湯700ml
晚餐：中藥雞湯(內有雞翅1+豆皮+茼渦菜)+燙青菜1
+蛋少許

運動：1小時腳踏車

昨天媽媽燉雞湯，很油膩!!
體重又卡了!!不過體脂降了0.2~
感覺我還是適合跳有氧~~
昨天偷懶沒跳~~想說看我猜邊騎腳踏車好了~~
消耗ㄉ熱量還是抵不過我吃的雞湯ㄋ~~
今天放假~~等會要去游泳~~
多運動才是減肥之道呢~~
大家加油囉!!

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小白豬仔

2005-11-06 07:52:09

to：小咪一隻
我覺得最好能搭配運動會比較好唷!!

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小咪一隻

2005-11-06 17:33:10

to 小白豬仔

沒錯,講到這個我超心虛的...
我真的很懶,不過就像小媽一向主張的,要運動曲線才會漂亮。而且現在雖然作飲食管理,但調整體質讓自己不容易變胖才是根本的解決之道...
我不想說我很忙,那是決心不夠的藉口(泣)
雖然無法馬上適應大量運動,但我會朝這方向調整的^^

小白豬真的謝謝你~

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∼＊阿佳＊∼

2005-11-06 23:02:21

１１０６

午餐：陽春麵、壹咖啡

晚餐：雞排、壹咖啡

預估熱量：１１００卡

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

今天上課對我來說的收獲很大，我要相信我自己的人生
可以像魔術般的改變，我也要有財務飛行計畫∼∼

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小白豬仔

2005-11-07 09:13:43

今早體重：43 (44.8↓1.8)
昨天飲食
早餐：丹麥麵包+優酪乳300ml
午餐：咖哩大阪燒(吃很多)+金佶零蒙梅汁700ml(無糖)
晚餐：咖哩飯(飯改用高麗菜代替)+青茶500ml(無糖)

運動：游泳50趟(一趟25公尺)+有氧30分

週末放假多做了些運動，不過也吃的頗多!!
體重沒動靜~~
再繼續努力囉!!
希望明天能看到2開頭~~

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愛美小媽

2005-11-07 10:13:37

小媽回中部二天回來囉...唉每次回中部..都會變肥..
一則是吃太多,二則是沒運動,三則是會過敏,又睡不好...

好在只有一個月回去一次,要不早就肥死了...
只好努力把肥回來的減回去....

我就算一個星期內吃四次吃到飽豐盛的大餐...
也抵不過回一躺中部呢...回中部每每都會變胖..

又過敏.全身腫到不行...喔...回家調養中...
決定了...每次回去前都要減個1kg來適應

免得回來看到體重嚇到....

大家加油...

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