減肥日記 / 減肥日記/產後瘦身大作戰~~希望可以跟大家一起努力

to  一對寶貝蛋的媽
        哎,  我錯了,真的是計劃趕不上變化.
更正昨天的食譜.
10/28    午餐
  雪魚二大片,(每片約一個手掌大)
  高麗菜一大碗.花耶菜一大碗.  飯三口.

  晚餐
  抄花枝  一碗
  空心菜一碗.
  豬肉水煮  8小片 
  飯三口.

搖呼拉圈    30  分 

10/29  起床後,先上個洗手間  再去量體重.
  oh  ya  ...........67.6

早餐  一杯250cc  的溫水+鹽 

中餐之前  都打算只喝綠茶.


加油..我們這樣吃,熱量有較少,一定會瘦 

下午朋友要來找我了  =  ="

ps:  義大利...oh  my  god  .
      那個美美的國家,雖然他的旅遊熱門景點人永遠是那麼的多,多到口怕,但是他在我心中仍然素...美美美美..美到不行.
      下回出國,不是去義大利就是去Greece 
      真現目你能住在那種..美美的國家.
      哈.........
      看了一下窗外,陰天.溫度18  (今天寒流來)
      YA...........我最愛冬天了..........
     
加油!!  你這麼吃一定會瘦的啦     
 
對了,請問你一下哦,若常抱小朋友,手會變粗耶  =  =
我兒子9個月了,9公斤.
我常常抱,下班都要抱個一小時左右.(也抱9個月了)
手臂有肌肉了...  =  =  這是好事嗎??  還是  這麼抱手會變瘦

to  PECMF
呵呵我這個老媽媽出現了,回答一下你的問題,抱小孩的問題
我的手臂沒變瘦,反而變的很有肌肉而且確實會變粗
而且繼續抱下去,會連怎個後背連到肩膀的部分都會酸痛
所以比較建議你盡量讓寶寶自己活動
這樣對你身體會比較好

to  甜甜媽
蝦咪??        好,收到.  謝謝前輩! 
要叫我公多抱他了

加油喔~~
我剛生完第一胎--原本的體重是52(我的理想體重48)
在懷孕期間我的預估只胖10-12公斤
在我懷孕到第8個的時候僅胖了8公斤
不過當時醫生卻跟我說：他開始懷疑我的臍帶過細
營養漸漸的無法讓胎兒吸收。
他建議我要比之前吃的更多-
為了我的寶貝我在第8個月還沒有到第9個月又多胖了12公斤....
所以我整整胖了20公斤--等把baby  生完之後--仍有5公斤在我自己身上---
我要加油嚕--和大家一起加油嚕
希望生完的3個月內最起碼再減個7公斤--
己經報名減肥班了(雖然滿討厭運動的，但我真的覺得他會曲線更好)

姐妹們一起加油吧

to  perimoxa
        請問你的報名班是在那里報的?  費用是多少?

    先問以一下,雖然我對自己有信心會成功 
但.讓偶問一下,先心安中,預防萬一  =  ="
偶都想好了,若失敗就去 
1.健身房
2.減肥班
3  抽脂  =  ="(但聽說很口怕  哎....)

To  PECMF

哇,你早上都只喝溫水哦,我之前也試過耶..但喝了好想吐哦...雖然計劃永遠趕不上變化,但每次看你吃的東西都快流口水囉...哈!!希望快點瘦下來,回去吃台灣美食(幻想中...)

10/29

体重:77公斤(持平中)
早餐:纖維素一杯,土司一塊
點心:巧克力一塊(幫助我的肚子不痛,因為小紅來)
午餐:我真的是不知該叫那是什麼,都是婆婆用的外國菜..只好用形容的..有馬鈴薯跟肉,我還吃了沙拉,裡面有高麗菜和紅蘿蔔

運動:出去散步四個小時

今天沒吃水果也沒喝太多水,大大的失敗

天阿,你家兒子9個月才9公斤哦..難道是我家寶貝蛋們太大隻了嗎??還是國外的小孩都長得較大阿..我家寶貝蛋快四個月了小男生就快7公斤了耶,不過他長得高,所以看起來瘦瘦的...我每天都這樣抱耶..尤其是兒子愛人家抱..我不敢想像怹們9個月時..我還抱得動嗎??手會不會變粗阿,這我不太曉得,因我的手沒變且也沒肌肉,一樣軟軟的..唉...

To  甜甜媽

謝謝你回答這個問題..但是我還是得抱他們,即使老公幫忙..我還是得抱另一個...哈..因為我有兩個超級有活力的寶貝蛋

To  perimoxa

歡迎你的加入哦,讓我們一起加油加油吧!!
想當初懷孕時,我好像餓鬼一樣,隨時肚子都好餓哦,怎樣吃都不會飽..可能我家寶貝蛋們太餓了..所以害我現在肥肉一堆..不過好的是他們出生時,並沒有因為体重過輕而要在保溫箱裡,一個2.8公斤一個2.9公斤,都很頭好壯壯,醫院所有的人都好驚訝且都好喜歡他們哦!!

我們一定要瘦下來哦!!

to  一對寶貝蛋的媽
      10/29 
晚餐
焗烤馬玲薯  一塊 
奶油培根義大利麵  一盤 
coffee  一杯

　10/30 
      早餐  高麗菜水奸包
             
      午餐    脆皮烤鴨  5塊 
                  鴨肝  6口
                  烤米血      4口
                  白菜魯      半碗
                  花椰菜      半碗
                  伴鴨汁的飯  一碗半 
         
        晚餐    沙茶冬粉魷魚更
                    蚵仔煎
                    鹽梳雞
                    米血 
                    米腸
                    雞屁股  一條
                    百葉豆腐半條
                    烤番薯　
　　　　　麥茶　


吃這麼多=  ="
好險小紅我也來了,所以就安心的吃了

體重不敢量

我兒子剛出生時,3.3公斤
後來  6  個月左右  ,胃口不好,不太吃,所以567個月,
體重沒什麼變,今天不太想抱他,因手會變粗
但,他會用很哀怨的眼神看你,就又忍不住抱了
哎..........

10/31早餐 
          羅伯高    二片  +蛋
體重------------明天一早再量,因六日吃太多了  不敢量


　　　　　

to:一對寶貝蛋的媽
我也給妳加加油
帶兩個很累吧
這我可以體會
我也是兩個小孩的媽
大的3歲(女)小的1歲2個月(男)
我也是懷孕後胖到73耶
生完還有60幾
後來是瘦到57.8就瘦不下來
因不想再生了又生完快1年
瘦身黃金期已過了又停滯期所以就考慮吃減肥藥
醫生開的
吃了1個多月瘦到52就沒吃了(不敢吃太久)
現靠飲食控制
我是早餐吃的很正常(吃麵包和黑咖啡)
午餐大多吃麵或一點飯
晚餐吃的很少但決不吃澱粉類
我發現少吃澱粉或晚餐少吃點或瘦的比較快喔
我會每天早上吃飯前和睡前各量一次體重
現瘦到48左右(大約1個月)
雖比較慢但比較健康一點
吃藥是比較快但畢竟是藥我不敢吃太久
但恆心有不夠
所以只好靠藥先把胃縮小
再靠飲食控制了
我的小腹也一直縮不下去
但塑腹的又穿不住
所以我是靠擦緊膚霜
效果慢了點
但沒辦法我實在有點懶^_*
給妳做參考
加油
我的目標是45
祝大家都達成目標

TO  winnie0312
      好好哦,你瘦到這樣子了  ,真現目.哎........
      我目前減肥第三天,
      我也決定了要晚上少吃,看會不會瘦的比較
      各位姐妹們..............
      加油啦.

對了,請問各位水水  們,
        小紅來時,為什麼很多人都說可以多吃??因吸收快嗎??
還是不易胖呢??

TKS 

to:PECMF
我也是胖很久好不容易瘦下來的
我是滿沒恆心運動的人
又加上帶兩個小孩要運動也很難呀
所以只好靠藥物先把胃口縮小點
不過前提下是我不打算要再生了
生第一胎時因考慮會生第二胎所以減肥藥都不敢吃
所以一直都瘦不下來(因為太沒耐心靠飲食運動減重)
後來生完第二胎後本想靠黃金期好好減一下
但媽媽愛心難拒
做月子時反而胖更多
所以小孩快1歲了才選擇先吃藥
晚餐剛開始吃很少不吃澱粉類時粉痛苦
不過2.3天後慢慢就會習慣了
我會選擇吃肉類和菜
或隨便吃只要不吃澱粉類
或在7點前吃
不過我都11.12點才睡
如不習慣怕會餓可以先吃少一點的飯多吃菜或其他
慢慢減少飯量
或中午吃飽一點都可以
我也有試過有一陣子不吃飯和其他澱粉類
其他都吃效果也不錯
妳可以試試
大家一起努力吧
加油

10/30

這一天我吃了很多炸彈...氣氣氣..所以真正只有吃一個小pizza,頭痛肚子痛加上煩...

TO:PECMF

轉貼一下生理週期減肥法給你看,我有試過..最好的成績是一個星期瘦了五公斤,想說小紅過來也要來試

轉載：生理週期減肥法(1) 



跟隨妳的身體節奏減重

生理週期減重法既不靠苦哈哈地節食又不必斤斤計較卡洛里，那麼要如何幫助我們達成減重的效果呢？其實很簡單：就是順著我們身體自然的週期循環，把握住身體新陳代謝能力較高的時期，進行飲食管理，在最有效率的那幾天幫助妳輕鬆瘦身。

•生理週期減肥法≠生理期減肥法

坊間流傳的生理週期減肥法有兩種：第一種聽說是在經期內進行減肥，另一種則是在經期後藉著身體的自然循環反應來減重。由於女性經期內會大量囤積水分、缺少鐵質和鈣質、身體浮腫、新陳代謝變慢，非常需要小心保養和補充相關流失的營養，因此，千萬注意在經期內減重不只對身體造成莫大傷害，而且效果肯定不彰。

•體內28天運作循環

生理週期並不是生理期，生理週期減重法是配合女性自然生理週期循環來進行減重，而不是在生理期間進行減重。對女性來說，藉由生理循環的基本狀態來減重就是執行生理週期減肥法的重要依據，隨著體內荷爾蒙的高低節奏，更容易判讀開始減重的最佳時機。以女性二十八天的週期為例，從月經來臨的第一天開始，我們將整個週期分成四個階段（每一個階段約七天，但依個人體質而異），幫助妳了解妳的生理週期運作方式。

轉載：生理週期減肥法(2)

第一階段　生理期

從經期來臨的第一天算起，妳即進入了生理期。在這一至七天當中，由於體內的雌激素和黃體激素分泌量都很低，新陳代謝能力差，全身呈現提不起勁的狀態。此外，生理上的反應，諸如：腹部腫脹或絞痛、腹瀉或便祕以及全身腰酸背痛等種種的不適也令妳的情緒浮躁不安。所以我們強烈建議在這段期間內不適合進行任何減重運動，妳要做的就是好好放鬆自己，補充豐富的鐵質與纖維質食物，恢復完整均衡的飲食生活，為下個時期的減重計劃好好準備。

第二階段　濾泡期

從經期的約第七天開始，此時體內的雌激素開始攀升，也就在經期之後的第二個禮拜；即進入了濾泡期。這個時期是雌激素分泌最旺盛時期，而黃體素仍處於分泌量極低的狀態。此時在黃體期時積存在體內的水份漸漸得以排出，而且這一個時期消化好、吸收好、代謝效果也快，再加上生理期結束後的那股輕爽感受和好心情，對於生心理而言都處於減重的最佳時機。掌握住這段生理心理都處於顛峰狀態的時期來積極進行減肥計劃，飲食控制與運動燃脂雙管齊下，絕對可以有事半功倍的好效果。但在這班瘦身特快車上，如果你自恃著這段期間的優勢而毫無禁忌地大吃大喝，那麼因為細胞新陳代謝的活動力強，在不知不覺吃進過多的脂肪，熱量也會特快地被囤積起來的喔！

第三階段　黃體前期

排卵後，進入黃體前期；黃體素的分泌開始快速上升，而雌激素開始下降。黃體素的出現會為女人在身體與心理上帶來些許改變；除了肌膚狀況變得不穩定外，還會感覺胃口大開、食欲大增。但是越是接近第四階段的黃體後期，代謝能力會越來越緩慢，而體重就不容易下降。在這個階段，妳必須要注意飲食控制，同時，妳也必須了解，在這段期間內妳的減重進度會比卵泡期來的緩慢些。

第四階段　黃體後期（PMS期）

這段期間（即月經前一週）雌激素在此期會略攀升一些，衝向另一小高峰才又完全降低，這時仍主要受黃體激素達到其高峰的作用影響，於是體內開始囤積水分，有些人便會出現略為水腫的現象。此外，相信不必我們特別說明，這段期間所有即將出現在心理生理上的感受妳都非常清楚。這是由於經前症候群（PMS）的影響，會出現食慾大增、情緒不穩定的現象；覺得自己變胖了，臉上甚至還出現幾顆惱人的痘子……等不愉悅的感受，使妳減重計劃在這個時間受更多的阻礙，於是我們認為，在這段時間內妳的減重速度將會出現緩慢、甚至停滯的情況。


減重黃金時期排行榜

＊  瘦身超快期：濾泡期  第7~14天
＊  瘦身平快期：黃體前期  第15∼21天
＊  瘦身緩慢期：黃體後期（PMS期）  第22∼28天
＊  瘦身停止期：生理期  第1∼6天

TO  winnie0312

謝謝你的加油耶,我們一起努力吧,你已經瘦很多囉,好羨慕阿,真希望快瘦成像你一樣呢!!嗯!謝謝你的建議囉,我想我塑腹跟緊膚霜都會試的
只有當媽的人才能体會母親的偉大..我現在終於能体會囉,真的很累................

加油加油..一起到45哦

10/31

体重:77公斤(持平)

早餐:生菜,水煮熱狗兩根,麵包一塊

午餐:湯,少許飯,兩塊烤雞

晚餐:生菜,一塊烤雞(因為小紅來了,加上昨天的怒氣..今天給他破戒吃了晚餐)..後悔中.........

水:1500cc

to  一對寶貝蛋的媽的
謝謝你!^^  我有把你po的資料另存新檔囉...haha 
這樣以防萬一  ,三不五時會忘記咩

to  winnie0312
      我是第一胎,也不打算再生了 
其實第一胎也不想生的  但因婆婆的關係才生一個 
生了才覺的,其實生一個也不錯  但叫我生二個
我沒那精神,體力  ................=  ="
對了,也沒那財力  haha  ........



10/31  中餐
          二條秋刀魚
          花椰菜二碗
          飯半碗
偷喝一杯  500cc  的珍珠奶茶    >"<   

10/31  晚餐 
            奶油培根義大利麵
            一瓶養樂多  一顆連霧
            8粒小番茄

想說小紅來  口以吃好一點    =  ="



11/1     
先上完洗手間  再去量  ^^""
體重  :  67.6

早餐    一顆超級大的水果  加  青菜沙拉(7-11買的那種)

11/1

体重:77公斤(持平)

早餐:纖維素一杯,生菜,水煮熱狗兩根,麵包一塊

午餐:自製pizza三片

晚餐:自製pizza二片

運動:散步三個多小時(快凍僵了,這種天氣居然是秋天..快冷死我了,常常在天氣冷時就想起小火鍋)

明天開始真的不能吃晚餐了....且小紅也快結束了,要更加把勁 

TO  PECMF

我之前阿,用生理週期減肥法...相同的吃法及運動,在經期來的那七天,只瘦了一公斤,但在經期過後的那七天..很快的瘦了五公斤..希望這次也有效..你也可以一起來試試

11/1
  中餐  甲七碗油飯  約二碗 
            紅蛋一顆 
            青菜  一碗
            羅伯湯  一碗

  晚餐  炸蝦仁卷  二條
            青菜一碗
            黃魚  一條 
            飯半碗
            福州丸湯 
           
11/2  一早,上完洗手間後  ,量體重
          67.2   

11/2  早餐 
          大蘋果      乙顆 
          綠茶  ----泡了  500c  c 
   
to  一對寶貝蛋的媽
      我也是想說因小紅來了,所以吃好一點
      同事有人生了,甲七碗的油飯好好吃哦(haha..笑的賊賊的)
      其實我最愛吃肉丸了,彰化的也很好吃
      但我們家附近也有好幾家不錯吃的
      板橋南雅夜市里也有一間肉丸很好吃哦
      但減肥期............哎........別想太多啦
      我們要認份點 
      加油...go  go  go  ................

TO:一對寶貝蛋的媽的話

我住在San  Mateo,離舊金山很近...因為我先生經常出差,所以趁機道到美國生產囉...
回國之後發現以前的衣服都不能穿了,看到漂亮衣服,也完全失去購買的慾望,真是沮喪...
不過我很堅持每一兩星期就拿以前的衣服試穿（好用來激勵自己)...還滿有效的心理戰術...
懷孕時少照鏡子,產後要拼命照...嘿嘿

      ***祝福妳也可以很快恢復苗條喔-------***

11/2 
午餐    肉絲+芹菜  +抄米粉  (一個便當的量) 
            黃魚(小條的)一尾.
            豆乾  三塊.
         
            橘子一顆
 
吃的好飽,吃完又後悔了.
真想垂心肝耶  =  ="