減肥日記 / 味付海苔減肥日記~~目標50

10/14 開始上網寫自己的日記,
希望能跟大家一起努力.

目前體重 58 公斤,
從2/13 70 公斤開始減肥,
目前的成果是 8個月 12公斤.
最近越減越慢,好怕就此停住.

我用的方式很老套,
就是增加運動量,
這八個月的運動總量大概跟前十年加起來一樣多吧.
跟減少食物的份量.
雖然減少份量,可是仔細算起來還是很多,
呵~~我真的很愛吃.

10/14
08:30 白菜+冬瓜,滷味
09:00 小牛角*4,黑糖山粉圓一杯
10:00 咖啡
12:00 泡麵1/2包,白蘿蔔,百頁豆腐,海帶
13:40 海苔,香蕉
17:00 巧克力一片
20:00 餅乾,百香果,海苔
運動: 腳踏車20分鐘

工作壓力大,回家就亂亂吃,
真是很糟糕,
早知道就晚點回家,
明天要出門去,才不會在家裡亂吃ㄧ通.

小懶蟲

2005-10-21 13:00:48

海苔
我也要加入
我從六月份開始的從64.5到目前的57
但是我58已經停了好一陣子都一直不動
都一直上上下下的(56-58跳來跳去的)
都減到自己有點懶了比較沒有剛開始的那種衝勁了
現在要好在加把勁努力達到我的最終目標啦
因為我是圓身的所以看起來都是肉肉的
尤其是我的肚子和屁屁都超大的
希望大家督促我一下吧！
如果我方法用錯也要跟我說一下喔
最近減的超慢的，幾乎都沒有長進...||

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味付海苔

2005-10-21 22:40:07

小懶蟲歡迎你喔,
我先去運動,
等等再來po今天的紀錄.
加油,加油,一起努力!!!

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味付海苔

2005-10-22 02:36:48

10/20 體重 56.5

09:00 蛋餅+早餐店咖啡(250+250=500)
09:30 檸檬水(20)
12:00 洋蔥+冬瓜+大白菜+小黃瓜+雞脖子
(20+36+30+18+120=204)
14:30 無糖紅豆湯(155)
16:00 黑咖啡+b群
18:30 煎餃*3+小水煎包*2+炸花枝丸*3
(150+100+210=460)
23:00 薑(10)

今日熱量合計 1369 <<失敗>>
飲水 1800 <<失敗>>
運動腳踏車40分鐘,後側踢腿各50下,走路3hr <<達成>>

今天下午去辦事情,辦完後已經接近18:00
居然很順的往夜市方向走去.....
煎餃*3+小水煎包*2+炸花枝丸*3就是這樣來的
其實我還看到很多流口水的小吃喔,
忍過一攤又一攤,就是忍不過那三樣小東西.
哀...哀....哀.....
還帶了豆漿店的鹹甜餅要當明天的早餐.
趁著時間還早,就散起步來.
最後還走到百貨公司的日系超市,
買了我的減肥零食:海苔+米果
還去一家麵包店買我愛的布朗尼,
好像每次停滯期就會是我的狂買期,
不管吃不吃的下,買買買買買,金害,人胖了荷包瘦了.

晚上也學大家一樣磨薑,加到白開水中,
味道就不多說了,當是給自己懲罰.

明天(應該是今天)要慶祝媽媽生日,
訂好了吃到飽火鍋,只能多吃點青菜.
後天與朋友有約,免不了吃吃喝喝.
假日真是減肥者的苦惱,
只能~~在心中默默默默期待~~這兩天體重可以持平.

哇~~好晚了,
晚睡也是減肥的大忌,
真糟糕.

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小懶蟲

2005-10-22 17:48:28

我今天也大失敗了...||
今天一個嫁到遠地的同學回來找我
中午(應該算下午餐了)就和她一起去吃小火鍋談談天
就完全破壞了我的減肥計劃啦
剛回到家量了一下真可怕60耶....
那我今天早上去運動流的汗不就都白流了
希望晚上睡覺前量還可以看見今早量的57.5啦
今天就不能再吃任何東西啦
晚上預定在做些運動晚點在補上來

10/22
早：豆漿200cc+起酥蛋糕一片(昨晚媽媽買回來的)
午：泡菜小火鍋(一堆東西根本數不清到底吃多少東西，光這餐應有吃進1000卡以上的熱量了吧)
晚：x(今天吃太多了，不能在吃了)
運動：強力瑜珈一小時+間歇有氧一小時

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味付海苔

2005-10-23 00:23:08

小懶蟲,
哇!!差了2.5好多喔.我剛剛量我比早上多1公斤,
之前看到一公斤=7700卡,
所以~~妳的2.5中有些是水分,有些才是多出來的熱量,
明天要加強運動消耗掉,
一定會降回來,我相信可以.
一起努力吧!!

10/22 體重 56.25
09:00 甜餅+鹹餅(200+250=450)
12:00 豬肉+羊肉+雞肉+魚肉+丸子
(50+100+200+150+800=1300)
青菜+香菇+花枝+蚵仔+咖啡
(100+50+50+50+100=350)
檸檬紅茶+冰淇淋+醬料
(100+100+30=230)
23:00 薑(10)

今日熱量合計 2340
飲水 1000
運動腳踏車20+40分鐘,後側踢腿各50下,體操20分鐘

中午火鍋,肉類單點,蔬菜類丸子類飲料無限.
一桌四個人各點不同的肉類,
我喜歡丸子,丸子熱量又超高.
中午吃太飽,晚上沒吃,
到現在還有飽的感覺,真可怕.

10/22早上體重下降0.25
薑幫助新陳代謝,
應該會持續喝好一陣子.
下星期想來試蕃茄起士.
我以前曾輕食多天,體重持平,
忍不住晚上吃pizza,
隔天體重意外降低1公斤.
所以相信對我是有用的.

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哈比喵

2005-10-23 01:12:20

哭..
海苔你人真好
乾脆我不寫我的版
來你的版寫好了 T_T

蕃茄起士到底有什麼用阿???
士生吃還是烤來吃??
好好奇喔!!

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味付海苔

2005-10-23 01:20:52

哈比喵
我是大胖子,目標50.
44好像是我國中小的體重.
妳的目標44,來這板減,我怕害你越減越肥 V_V
再等等說不定跟你相近的水水,
會進你的版跟你一起努力.
一定不要灰心,加油~~

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哈比喵

2005-10-23 01:24:45

可是我才153公分欸 @@
以我的身高現在體重53也很嚇人
上次看到別的版有的水水
也是153
可是他體重44說他要減到40
我心都碎了~~~
呵呵
因為我這麼矮所以才把目標訂在44
現在53
比例上真的很擁腫.....
大家對我的印象都是胖子...
哭

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味付海苔

2005-10-23 01:42:00

哈比喵妳訂在44ok呀.
我158.7號稱159.
算是....中型哈比!!
我是真的胖,
朋友都喜歡來摸一下我的手臂,
柔軟+彈性(都是脂肪)
減到58時已經有朋友不准我減,
她們說....觸感變了....
仍然柔軟+彈性,可是份量有變少.
我從2月開始減,預計減一年/20公斤,
目標沒達成,我是不會放棄的.
不能依照她們的要求啦.
有空我會常去你的版版晃晃.好嗎?

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小懶蟲

2005-10-23 20:52:50

海苔
還好今天早上量時我又看見57.5還好回來了
要不然我真的會哭死的
再先補上昨晚的運動
在抗力球上仰臥起坐160下、仰臥起坐100下
(中間都有停一下下在繼續)
結果今天兩隻手臂都好酸

10/23
早：豆漿+玉米片一碗、葡萄乾一湯匙
午：鹹粥半碗
午點：巧克力咖啡蛋糕1/3個
晚：板條一碗+白菜一小把
運動：走路1.5小時+抗力球上仰臥起坐100下、仰臥起坐100下、自己亂跳的有氧和瑜珈1小時

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味付海苔

2005-10-24 02:02:52

小懶蟲,
很棒,很棒,57.5又回來了.
保持住然後就是看到57或56.5呵~~呵~~呵~~一路下降~~
妳昨晚做了不少運動,
這點我要好好跟你學習了.
我今天又多吃了,
明天除了多吃蔬果,我也來加強運動.
目標3小時.

10/23 體重 56.75
09:00 布朗尼(400)
12:00 牛肉+牛肉丸子+河粉+春捲+咖啡(200+200+400+150+50=1000)
16:00 珍珠+奶茶兩口(100+20=120)
19:00 蛋包飯+炸豬排+生菜沙拉+洋蔥蛋湯(500+400+50+80=1030)

今日熱量合計2550
飲水 600
運動腳踏車50分鐘,逛街走路7小時

逛完街很累,腳也很酸,可是吃不少不合格的食物,
回到家奮力的踩了50分鐘的腳踏車.
期待明天體重不要太難看.

剛剛煮了一堆青菜,明天要清腸胃,
把假日荒廢多出來的體重消滅掉.

明天運動目標3小時,
預計為腳踏車2小時,公園快走1小時.

之前小腿太粗,買不到靴子,
今天買到了....興奮ing....

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味付海苔

2005-10-24 04:08:43

是因為靴子嗎?
太興奮了嗎?
有點小失眠,又踩了60mins腳踏車.
終於累了,趕快去睡覺.

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味付海苔

2005-10-24 10:56:17

10/24 體重 57
09:00 小黃瓜+大白菜+冬瓜+洋蔥+餅乾(18+80+24+10+60=192)

體重又上升了(預期中)
今天會把多出來的減掉,
一定可以,我有信心.

今天煮的湯...好難喝.
沒用陶鍋悶過,差好多,
等等再煮過.

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小懶蟲

2005-10-24 12:52:21

海苔
你這樣作息很不正常喔
我看你幾乎都是在半夜上線po日記的
我今天早上起來量時發現我也長肉了..||
所以今天起要再加倍努力
今天先上來寫日記
先要求自己一定要全部做到才行

10/24(58)早：玉米片加豆漿一碗(約300cc的碗)
午：玉米片加豆漿一碗(約300cc的碗)
下午餐：蘋果一個半(約5:00左右吃)
晚：玉米片加豆漿半碗(約10:30左右吃，如果運動回家很餓時在吃，如果能撐住不吃更好)
運動：Step一小時、武術有氧一小時、回家後再抗力球伸展20分鐘
今日飲水量：無糖綠600cc+豆漿600cc(312卡)+1800cc的白開水
打算從今天起每天強迫自己一定要喝上3000cc以上的水
不然我一忙老是忘了要喝水

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味付海苔

2005-10-24 13:06:25

小懶蟲
改善作息,一直是我想要做的事,
希望能在兩週之內搞定,我會努力的.

10/24 體重 57
09:00 小黃瓜+大白菜+冬瓜+洋蔥+餅乾(18+80+24+10+60=192)
10:00 桃子(70)
12:50 小黃瓜+大白菜+冬瓜+洋蔥+咖啡(18+80+24+10+100=232)

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味付海苔

2005-10-24 19:58:30

小懶蟲,你都去哪裡運動呢?
課程好像粉豐富.
運動時,腦袋都在作什麼?放空嗎?
我很好奇的.....
=========================
味付海苔
10/24 體重 57
09:00 小黃瓜+大白菜+冬瓜+洋蔥+餅乾(18+80+24+10+60=192)
10:00 桃子(70)
12:50 小黃瓜+大白菜+冬瓜+洋蔥+咖啡(18+80+24+10+100=232)
17:30 海苔+起士麵包(50+400=450)
19:00 餅乾+海苔+巧克力(100+30+100=230)

今日熱量合計1174
飲水1000
運動腳踏車60*1分鐘
今天還要運動....加油了自己.....

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哈比喵

2005-10-24 23:37:07

DEAR 海苔

看到你的留言
真的感覺好窩心
謝謝妳
讓喵又燃起了動力
真的是好愛你哦~~~~~~(抱)

減肥加油!!

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哈比喵

2005-10-25 00:07:28

^^
昨天因為重感冒發燒
所以睡死了..
對不起讓你擔心了
但依然謝謝妳
妳真的好貼心哦!

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味付海苔

2005-10-25 00:17:55

味付海苔
10/24 體重 57
09:00 小黃瓜+大白菜+冬瓜+洋蔥+餅乾(18+80+24+10+60=192)
10:00 桃子(70)
12:50 小黃瓜+大白菜+冬瓜+洋蔥+咖啡(18+80+24+10+100=232)
17:30 海苔+起士麵包(50+400=450)
19:00 餅乾+海苔+巧克力(100+30+100=230)

今日熱量合計1174
飲水1100
運動腳踏車60+30分鐘
公園快走60分鐘
泡澡30分鐘
作息9:20起床,預計12:30睡覺

明天要去做背穴按摩,固定一個月一次,
主要是舒壓,好期待~~
每個月一次的還有肯德基炸雞*2跟蛋糕餐.
在我看到50公斤出現前,炸雞跟蛋糕餐就暫停.

剛剛看到指針在56.75呵~~呵~~
明天早上應該也在那個位置吧!!
希望後天可以再降一點.
我難得在停滯期胖上去還可以掉回來,
心情很好~~

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小懶蟲

2005-10-25 00:24:48

海苔
我是有參加健身房的會員啦
因為是一年制的而且錢都繳了當然就要死命去上課，才不會浪費
如果是上課的時候絕對不可以發呆
因為教練會一直加新的動作上去
發呆的話就會忘了自己在做什麼
尤其是我早就被教練認住了
所以上課很容易就被注意到還有點丟臉的，就要努力記動作
而且最近我運動回家後有在記筆記
等在家的時候可以跳
才不用家裡跟健身房兩邊跑
如果是自己在自由訓練區的話
我就一直盯著電視看不然還蠻無聊的
所以我會比較喜歡去上課
強迫自己去跟上教練的動作
因為我如果自己一個人做的話很快就會偷懶了

*****************************************
晚上去上的兩節課汗都一直狂飆
而且我體力好像有點透支啦
從第二節課上完到現在還是全身無力全身酸
唯一的好處是今天的飲水量超過4000cc以上啦
不過明天就沒辦法去上課啦
因為我明晚和醫生約好了要去看醫生（牙醫）
要先把蛀掉的部份全補好才行
我也是醫生認定最差的病人啦
常常預約看診時間都打電話去取消
沒辦法我就是討厭去看醫生
就會一直給自己找藉口一直拖拖拖

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