減肥瘦身 / 減肥日記/ 汀汀的減肥日記開跑了 GO..GO..加油!!

大家好,
打從4月說要減肥到現在，體重計上數字只勉強的動了一公斤，上星期發現這個網頁後實在是太開心了。
看大家這麼的努力，我當然不可再懶散下去了....
大家一起加油吧!!

10/11 day 1

我，汀汀~~
身高:號稱160cm 、体重:50.8kg 、体脂:22.8

早8:30---飯糰
11:00 ---晶球優酪乳400ml
午12:00---桂格三合一麥片
下午：巧克力＊３
水果：Apple、芭樂

到了晚上因為有點餓，就破功了。

綠豆湯一碗
地瓜葉一小盤
餅乾＊４

水：２５００ml

明天加油，看到有的同伴一天熱量只有300-500卡，而我，今天卻吃了那麼多....企死了。

明天繼續努力！！

汀汀

2005-10-25 21:51:20

天啊!! 昨晚吃的馬上誠實的反應在體重上。

10/25 day 15

體重: 50.4 體脂: 22.7

早:地瓜三明治 --- 320卡
午:苜蓿芽春捲 --- 300卡
優酪乳350ml --- 70卡
下午:巧克力2塊 --- 100卡
晚:蘇打餅3塊 --- 100卡

水: 3000 ml

等一下要來去運動了.....
加油!!

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我要當骨感美女

2005-10-26 01:00:04

好奇怪喔！昨天和今天我要發言，都不能發言@@

現在趕緊來補一下好了！

10/24 Day2
早：麥香雞蛋+豆漿約500k
中:海苔+1/2無糖珍珠綠約150k
晚:無糖珍綠700cc 約200k

點心:蜜餞約200k
共約 1050k
體重50kg(早上) 51kg (晚上)

10/25 Day3

睡到中午才起床@@
午:滷味+無糖珍綠700cc 約500k
點心:小小蘋果約100k
晚餐:蜜餞+海苔約200k
宵夜:麥片+2口麵包約300k
共約110k

水分:1000cc (包含水和綠茶)
體重50kg(早上) 50kg(晚上)

檢討：1.要多喝水(看看能不能改掉珍綠)
2.要小心月經快走時嘴會讒
3.不要因為減肥不敢吃，淨吃ㄧ些垃圾食物
4.好好力越小越走時，全力減肥~~~~~~~~
5.要在7:00前吃完東西
6.不可鬆懈喔!
7.好好控制自己的情緒喔！

to 汀汀

不用擔心啊！相信那只是暫時的！只要大完便便，還有好好控制這幾天的飲食(尤其是3天之內的)，相信那多出來的重量，就會步鑑囉！^^

今天又破功！偷吃宵夜啊！加油......一定要ㄍㄧㄥ住啊！

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汀汀

2005-10-26 22:15:37

to 骨感美女

對啊! 昨天吃比較少，今早就有差喔!!

10/26 day 16
體重: 49.9 體脂: 22
(好開心啊!! 不過我今晚又有飯局了...)

早: 四季豆+瘦肉 --- 150卡
豆漿 200ml --- 60卡

午: 蘋果1顆 ---80卡
芭藥半顆 --- 40卡
葡萄乾一小堆 --- 50卡
優酪乳 400ml --- 80卡

晚: 紅繞牛肉冬粉 + 茶點 --- ???

水: 3000ml

明天開始要吃少少，而且短期內應該不會再有喜宴&飯局了...我要加油!! 希望在最後僅存幾天內拚到 49.

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汀汀

2005-10-26 22:20:28

可是我有一個小小的煩惱不知該如何是好??
我似乎都瘦到胸部耶...很明顯!!

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汀汀

2005-10-27 21:16:11

10/27 day17

體重: 49.9 體脂: 22.1

早: 肉鬆粥 --- 400卡
午: 優酪乳400ml --- 80卡
蘇打餅3片 --- 100卡
下午: 粟子蛋糕2塊 --- 300卡
晚:橘子1顆 --- 60卡

水: 3000ml

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我要當個骨感美女

2005-10-28 00:52:00

我又回家一趟了><........
總之接下來可以1個月再回家一趟！
努力吧！

10/26
不記得吃了什麼！大概有3000k吧！>.....<

10/27
早：2個紅豆餅約200k
中：三寶飯便當約600k(只吃肉和菜)
晚：無

我受不了了！真的很慌張！回家晚上的時候，量體重，又變51kg...........

to 汀汀

對不起你！也對不起自己吧！我一胖就好慌張喔！

所以我去買了減肥藥來吃了！@@

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汀汀

2005-10-28 21:33:56

減肥藥...是什麼類型的?
是吃了會不想吃東西or會想上廁所or.....?

之前我也有吃過，是代餐的，結果因為自己沒有意制力...所以失敗!! 後來又吃中藥的....想當然爾，還是失敗。
所以自己本身很重要喔!!加油!
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10/28 day18

體重:49.8 體脂:21.9
(昨天吃比較少，有差!!)

早: 麵包3/2 --- 400卡
蘆薈+綠茶 --- 136卡

午: 蘋果1顆 --- 80卡
芭樂1顆 --- 60卡
葡萄乾1小堆 --- 80卡

下午: 優酪乳400ml --- 100卡
巧克力麻糬 --- 120卡
麵包3/1 --- 100卡

晚: 中式喜餅小小片 --- 100卡
水餃1顆 --- 40卡

水: 3000ml

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我要當個骨感美女

2005-10-29 12:24:31

to 汀汀^^

恩嗯！我試吃諾美婷耶....其實之前有吃過，瘦了3公斤吧！後來於生病期間，我還有再吃啦！但可能是因為飲食太健康，所以，都沒效說!!!但是，現在吃，除了，是因為可以穩住自己不亂吃的感覺，還可以讓自己的心情好一點阿！吃到今天第三天了！那我可以每天上來報告我的情況嗎?^^

10/27 Day2

早馬可麵包2片約200k

中無糖珍綠約200k
點心綠豆湯約250k
晚小小蘋果一顆約100k

宵夜2小口麵包約100k
蜜餞約100k

約900k

水 1500c c吧

恩嗯！最近起床量都49.5kg

希望有效囉！

檢討：多喝水啊！不要氣餒阿~~~~

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可愛Qoo

2005-10-30 01:41:27

我ㄎ已加入ㄇ我ㄝ是減ㄌN次ㄉ人

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我要當骨感美女

2005-10-30 01:58:48

to汀汀:

最近我都有幫妳注意瘦胸部的問題！^^可是我不是看網路的說，我是問我身邊瘦身很多很成功的人，她們都說：就讓胸部瘦阿！也沒辦法說~~~(即使是天生胸部很大，後來瘦下來的人@@)那我說一下我的小方法好了！我之前瘦胸部的話！我就讓它瘦，然後等到自己瘦下來後，在靠按摩和飲食，讓它長大一些些說~~希望這樣對你有效說~~加油呢!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

to 可愛Qoo:
當然好囉！^^....其實我覺得有了同伴一起努力！每天上來po文章，可以時時刻刻叮嚀自己呢！而且當你沮喪的時候，還有人為你打氣，真的會很感動說！"^0^"
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
今天我又睡到12點起床了@@
10/29 Day3(吃諾美婷)

早:沒吃說
午:馬可麵包*2+無糖珍綠約400k
晚:沒吃說
宵夜:蜜餞約200k(嘴饞.真糟糕^^\)

體重 50kg早晚 (發現自己沒穿衣服是49.5kg)

水分1500cc

檢討：還是要多喝水，免得便秘了！

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汀汀

2005-10-30 10:42:39

to 骨感美女
你人真好耶...3Q 3Q ^v^
我想這個問題應該是無解吧!!因為應該是體質問題，我每次只要一瘦，就是從上半身開始，從來沒有破例過。
所以我想就儘量補充蛋白質，然後等到瘦了之後再來看看有沒有什麼豐胸的辦法吧!!
不過還是感謝你，我本來看沒什麼人回應就想這問題可能不太容易處理。

昨天我的電腦怪怪的，文章po不上來，我就先儲存起來。
現補po，我昨天有突破性的進展ㄛ...^o^

to Qoo
歡迎你
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10/29 的
骨感美女~~
有瘦ㄛ!! 已經49.5了，繼續努力，加油!!加油!!
--------------------------------------------------

我今天體重有突破性的下降，嚇到我了耶..不過粉開心^^

10/29 day 29

體重: 49.3 體脂: 21.2

今天出去玩，很開心也吃比平常多，明天要吃少一點平衡一下。

早: 玉米蛋餅半個 --- 150卡
點心: 寶咔咔數個 --- 80卡
水里枝仔冰 --- 80卡
午: 火雞肉飯+油豆腐3個+燙青菜+菜頭湯 --- 500卡
點心: 西式喜餅7片 --- 300卡
晚: 媽媽煮的菜+蒸魚 --- 150卡
點心: 巧克力蛋糕 --- 200卡
蘋果 --- 80卡

** 今天的點心也吃太多了吧!! 自己都覺得有點誇張耶

希望明天體重可以 keep 住...運動中...

加油。

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我要當個骨感美女

2005-10-30 20:25:10

to汀汀^^:

不會ㄚ！希望對你有幫助啊！還有啊！如果說胸部變瘦但比例整體看起來ok!你也不用太擔心阿^^
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

今天是假日，嘴好容易讒喔@.@
10/30 Day4(諾美婷)

早:麥香雞蛋土司+兩口蛋餅+無糖豆漿約650k
午:1/2的黑砂糖剉兵約350k
點心: 30顆花生米約 150k

晚: 蛋捲冰淇淋+小泡芙+小小蘋果約350k

總約1500k

水分 1000cc
檢討點心和晚餐太誇張了啦！小心因為假日，就放鬆了減肥的使命，醫科大諾可大約花了100元呢！節制一下吧！真是糟糕呢！

體重 49.5kg(沒穿衣服) 50kg(穿衣服)

衝衝衝衝衝 ~~~~~~~~~想一想身邊已經瘦下來的大美女吧！>...<明天要少吃ㄧ點阿！

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汀汀

2005-10-30 22:59:22

10/30 day20 減肥第20天了...時間過的好快啊!

體重: 49.4 (20天前是 50.8，少了1.4)
體脂: 21.2 (20天前是 22.8)

很好，離目標愈來愈近了，繼續加油，47kg就在不遠的前方向我招手。快快加油!!
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本來想說昨天吃那麼多，今天要少吃一點，結果也沒有，明天開始要恢復正常了。

早: 蘋果2/3個--- 50卡
芭樂2/3個--- 50卡
烤饅頭2個(芝麻口味)--- 320卡
粟子12顆 --- 180卡

晚: 葡萄 20 個--- 100卡
媽媽煮的(五榖米+菜+豆腐)---400卡
粟子15顆 --- 225卡

水: 3000ml

散步 1hrs/ 空中腳踏車 30min

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可愛Qoo

2005-10-31 14:44:35

謝謝你們!
我159.46
很喜歡吃餅乾!好像中毒一樣.一天沒吃就很難過!
希望能戒掉這ㄍ
壞習慣.一起加油!
10/30
46
晚:花椰菜

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可愛Qoo

2005-10-31 14:52:43

TO美女
之前我ㄝ吃過大諾.ㄎ是我吃沒效.記得要多喝水ㄛ!我ㄉ經驗吃諾會便秘.一定要多喝水......多喝水沒事^_^

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我要當個骨感美女

2005-10-31 20:51:03

to 可愛Qoo:
歡迎你的加入喔！也很謝謝你的提醒喔！^0^~~~為什麼會沒效阿?真的很搞不清楚，也很擔心自己沒效了說@@算了！總之它是有真的克制到我的食慾阿！其實，我真的是個減肥不要命的人啊！>.<不論如何，好高興你的加入說，這樣我們就多了夥伴囉！^0^.............
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
to 汀汀:
給你一個無敵大的掌聲，恭喜你啊！瘦了1.5公斤了呢！^^果然有付出就會有收穫呢！以我的經驗來說，你一定要ㄍㄧㄥ住喔！因為你的體重已經開始往下跑了！就差那麼一點，就可以跑到47公斤囉！加油啊！^^
10/31 Day5(諾美婷)

早小炒飯+豆漿約500k
中無
點心嗨啾軟糖約150k
晚無糖珍綠+一片馬可麵包約250k

總約 900k
水分 1000cc左右
體重 50kg
檢討:果然昨天多吃，是會馬上反映在體重上的啊！今天早上變50kg了啦！>.< 今天沒上廁所，果然會便秘啊！@@
因為大諾，所以口氣真的很不好聞說，才破戒吃糖果，真討厭啊！買蜜餞好了！還是口香糖會比較少熱量說！真不知是不是都沒效，好擔心喔！已經五天了，除了食慾有比較不好，也不會想吃零食，真希望他趕快降下來啊！拜託ㄚ~~~~~~~~~~~~~好想瘦瘦瘦瘦瘦阿！不知道monk加大諾會不會更有效啊！試一試吧！加油加油啊！

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汀汀

2005-10-31 22:59:19

to Qoo

我也超喜歡吃餅干耶...還有麵包也是我的最愛，可是這都是容易胖的東東，可是叫我不吃也不太可能，所以等到真的忍不住的話，我就會安排早餐吃麵包or飯後一點小餅干，比較不會有罪惡感。

to 骨感美女
我也很開心，也知道這體重得來不易...所以我會努力ㄍㄧㄥ住，但我今晚被大食怪附身，嘴饞的要命，所以吃太多了...><"
--------------------------------------------------
10/31 day 21

體重: 49.4 體脂: 21.3

早: 自製五穀米飯糰(+三島香鬆)---300卡
蘆筍 --- 70卡

午: 肉鬆粥 --- 400卡

下午: 優酪乳400ml --- 80卡
小蘋果1個 + 芭樂1/3個 --- 100卡
葡萄干一小堆 --- 50卡

晚 (拖到8:00才吃....太晚吃又吃太多):
媽媽煮的(南瓜2碗+蝦子5隻+杏飽菇一堆)---400卡

飯後吃了3片口糧餅+1片土司---200卡

水: 3000ml

*** 晚餐開始到結束的點心都讓我想哭，明天不可以這樣
了....嗚,,,嗚,,,

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汀汀

2005-10-31 23:01:49

to 骨感美女

忘了跟你說，蜜餞熱量頂高的耶....要留意一下喔!!
吃口香糖好了or Airways有出糖果也不錯。

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汀汀

2005-11-01 21:54:51

11/1 day22

體重:49.5 體脂: 21.7

體重跟體脂都有小小上升喔，要小心留意，我不要再看到5字頭的體重跟22開頭的體脂了....
每天都認真的提醒自己的汀汀，努力再努力，加油再加油。

早:自製五穀米飯糰(+三島香鬆)---300卡
牛軋糖一顆 ---50卡

午:優酪乳350ml--- 140卡
芭樂1/3個---20卡
蘇打餅一片---30卡
蔬菜三明治---300卡

下午:蘇打餅一片---90卡
黑糖桃酥一片---75卡

水: 3000ml

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我要當個骨感美女

2005-11-01 22:03:34

to 汀汀：

謝謝你的提醒蔫!!我都沒想到說！就快樂的吃下去了啦>.<

11/1 Day6 (諾美婷)

早飯糰+豆漿約500k
嘴饞偷吃餅乾約200k
午一口無糖珍綠約50k
晚無

9點左右.卻因為煩...又吃了蜜餞約 200k

總約 950k
水分 1000cc左右
體重早 49.5kg 晚 50kg

檢討：自己的感覺啦！覺得體重有在動了！雖然不明顯，但是一定要加油喔！都吃ㄧ些垃圾食物，都沒營養啦！加油啊！

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