減肥日記 / 絕對要變瘦子！

我162CM，55多KG
目標：45KG
期限：無限期，8/22開始，減到45KG為止
每星期一量體重及腰圍

第一個減肥計畫：
明天起三天只喝蜂蜜水

努力！絕對堅持！

胖猴子

2005-08-24 13:37:27

什麼?!!!ㄚ菁每天只喝蜂蜜水!!!!
超厲害~~~~~~
那我也要更努力才行!!!!

0

回應

檢舉
ㄚ菁

2005-08-24 13:55:40

今天是喝蜂蜜水第三天了
再撐過半天我就達成任務了
堅持再堅持~~絕對不能破功~~
猴子也要努力喔！

家裡的蜂蜜只剩一點點，今天泡得比較淡，都被我喝光了..
肚子咕咕叫的~~還是要撐下去！

0

回應

檢舉
胖猴子

2005-08-24 21:39:21

今天晚上也是安全過關
喝了一盒瑞穗零脂鮮乳

今天走路走超久,所以健身車還是半小時就好^^
物極必反
我還是不要太極端的好

ㄚ菁加油!只喝蜂蜜水~一定要成功!!!

0

回應

檢舉
吟

2005-08-24 22:48:38

今天破功了啦Q_Q
因為午餐不想吃,結果晚上餓的半死...
只好...就...吃晚餐了>"<

這次的經驗告訴我...要乖乖吃午餐(淚奔)

菁&猴
你們真是太棒了!
都很自制...我太不乖了
看來我也不能實行喝蜂蜜水這種方法

0

回應

檢舉
ㄚ菁

2005-08-24 23:33:56

8/24
蜂蜜80CC+水1500CC
白開水1000CC

呼~三天終於結束了~
明天開始我也要和妳們一樣MONK~
加油！

0

回應

檢舉
ㄚ菁

2005-08-24 23:51:07

吟~
對啊~能吃東西的時間就要好好把握
不能吃東西的時間就絕對不能吃！
加油！

猴子~
我真的做到了~>"<...三天只喝蜂蜜水
不知道能減多少，希望有兩公斤以上~

這次減肥我要對自己嚴苛了，上次減肥就是對自己太好，覺得自己不能吃喜歡的食物好可憐，就常常找藉口放縱自己，心情好~吃！心情不好~更要吃！到後來就完全放棄了，然後就肥肥肥...這次不能再重蹈覆轍了！要拒絕零食、拒絕麵包！就努力堅持個兩個月，我們一定一定可以成功減下來的！加油！

0

回應

檢舉
胖猴子

2005-08-25 02:08:03

吟~
ㄚ菁說的沒有錯喔
我看一期的MINA報導模特兒的食生活
"甜食零嘴中午以前吃是重點"
所以有什麼特別想吃的甜點
買來當早餐吧
不然又會忍到晚上大開殺戒
加油!!相信自己可以!!!

ㄚ菁:
給你拍拍手~~~~你真的做到了耶不可思議
是ㄝ努力堅持個兩個月
絕對沒問題~~~

我剛剛又一度差點吃零食
還好....^^
明天早餐要好好吃!!

0

回應

檢舉
胖猴子

2005-08-25 13:03:53

8/25

早: (瘦)豬肉片冬粉+燙青菜少許+白煮蛋+好市多巧克力muffin 1/4顆
午: 叉燒油雞飯+解膩黑咖啡

嗯嗯早上ㄔㄧ點甜食感覺十分不錯 (但是只能一點喔)

ㄟㄟ~
我發先ㄚ騎健身車真的會瘦大腿ㄝ
而且我才騎幾天而已
嗯嗯!!繼續努力~~ㄧ次騎ㄧ小時真的很爽!!!
我看我改成兩天騎ㄧ次ㄧ次ㄧ鐘頭好了

0

回應

檢舉
ㄚ菁

2005-08-25 19:00:34

8/25

經過三天的蜂蜜水斷食，今天早上的體重是52.9KG，星期一是54.8KG，減少1.9KG，腰圍減少2CM...好少喔>"<
還有8KG要減，決戰70天，絕對要瘦！

早上：阿華田+燕麥片1杯、奇異果1個
上午：擂茶1包
中午：優酪乳1杯(約300cc)
晚上：無糖梅綠700cc(親愛的弟弟請我喝的)

昨天我弟還叫我吃冰淇淋，哈...不吃就是不吃~
我覺得一定要ㄍ一ㄥ住才行，如果一旦破功，就算只吃了一點點東西，也會一發不可收拾的，想說都已經破功了那就破到底吧~不然就是吃了一點點後，會覺得不滿足或是覺得更餓，然後就吃更多了~所以一定要ㄍ一ㄥ住！！

好羨慕妳們有健身車喔，我也好想要，可是房間沒地方擺...我現在做的運動是睡前踩空中腳踏車500下，希望能有幫助

0

回應

檢舉
ㄚ菁

2005-08-25 19:06:12

猴子~

我發現妳也超有定力的~巧克力竟然只吃1/4顆就罷手！
換作我，不知道能不能有這樣的自制力...
可能一口就吞下一顆了..超愛吃巧克力的...= ="

0

回應

檢舉
ㄚ菁

2005-08-25 19:31:28

猴子~
妳之前一個月減6kg也是用monk+運動嗎？
早午餐有減量嗎？運動量大嗎？
monk的效果真的這麼好？
那得好好實行才行~~

0

回應

檢舉
胖猴子

2005-08-25 21:16:18

ㄚ菁~~

之前一個多月瘦六公斤是用monk沒錯
但是運動量比現在少喔~
發明monk的醫師有說"運動其實對體重下降貢獻不大""只是體態會比較好,不容易復胖.."
早午餐...
我記得早餐我吃得比較少
午餐正常吃~就是什麼都吃
肉圓ㄚ~燒臘ㄚ~因為跟同事外食不想麻煩才選用monk減肥法
醫師說"早午隨便吃,肉可以多吃(但豬肉少吃)"
monk的宗旨即為"方便" " 簡單"

這樣對你有幫助嗎

0

回應

檢舉
胖猴子

2005-08-25 21:24:34

ㄚ菁~

不是巧克力喔~是巧克力瑪芬(像發糕樣子的蛋糕)
很大一顆, 所以吃1/4很夠狠夠了

健身車嘛....
真的不用羨慕!!!
任何再好的運動器材都有厭膩的一天

我覺得採空中腳踏車500下
超!~~~~~~~厲害的啦~~
因為我之前做過...兩條腿像千斤頂似的
踩50下就得休息了
你還比較有毅力~~~~

記得當初Monk的時候呢....
運動只有走路ㄝ
因為醫師說的ㄚ(又是醫師說)
他說: 每天走十分鐘
喔!!還有ㄚ~我最最最開始monk的時候,早餐吃很多~
週末的早餐都馬三明治+蛋餅(哈)
是經過一兩個禮拜身體慢慢習慣了以後
早上才越吃越少
所以!!!!!!早餐不要特地減量!!!
也比較容易維持長久不吃晚餐喔~~~~~~~~

加油吧!

0

回應

檢舉
吟

2005-08-25 22:42:59

猴&菁~~

我今天很乖喔~~

早~~藍莓麵包+豆漿
午~~關東煮(4個蘿蔔+2個百頁豆腐)

沒有吃晚餐~只喝水^^

今天是我們學校社團招生展
所以忙進忙出的,感覺回來肚子變小了(錯覺?)
希望可以維持下去啊>"<

對了!我覺得瑜珈是很不錯的運動
可以雕塑身材
而且我超愛洗完澡拉筋的^^感覺很舒服
可以參考看看喔^^

0

回應

檢舉
胖猴子

2005-08-25 23:05:45

吟~

真的很乖ㄝ~~吃得好少!
早午餐吃這摩少,晚上還能堅持只喝水
厲害厲害~~

我覺得瑜珈可以修正體態最棒
我以前駝背骨盆突很醜
後來自己摸索我很喜歡樹式
身體拉久了後體態變很多

的確不賴~而且累的時候也能做

0

回應

檢舉
ㄚ菁

2005-08-25 23:14:06

猴子~

嗯！謝謝妳的講解~
這樣看來monk應該還蠻容易實行的
只要堅持兩點過後不吃，早午可以正常吃耶~
聽起來很不錯，這樣也可以吃喜歡的東西~
不需要一直克制自己，蠻不賴的~
那我也決定要來認真monk monk了！^^
想想三天的蜂蜜水斷食都忍過了，
區區忍一頓晚餐應該不困難才對！
一起努力~~堅持再堅持~~加油！
45kg在向我們招手了~~

呵~原來那是瑪芬喔~還以為是小顆的巧克力~^///^

健身車可以邊看電視邊做啊~蠻方便運動的不是嗎~
我有買個仰臥板，可是現在被我晾在一旁了，因為做仰臥起坐好~累~喔~~~= ="

踩空中腳踏車我一開始也是踩個100下就很酸了，是因為看到板上很多人一次都踩個幾百下的(曾看到有人說一次都踩800下...@.@)，就覺得自己的運動量怎麼那麼少啊，才會增加到500下的...←很酸~還是要把它做完~ˋ"ˊ

0

回應

檢舉
ㄚ菁

2005-08-25 23:20:57

我不會瑜珈耶~
有想過要學學看~
但全身筋骨硬梆梆的~
床又小，不好做~
(其實是沒耐性慢慢做^^")

不過聽說學瑜珈蠻多好處的~
有機會的話也來學學看好了~~

0

回應

檢舉
ㄚ菁

2005-08-25 23:47:56

晚上8點多時我媽買了炸地瓜條回來~
飢腸轆轆還受到誘惑的我瞬間猶豫了一下~~←很愛吃地瓜
最後還是被我拒絕了！！
我很努力唷~妳們也絕對不能鬆懈喔~~

0

回應

檢舉
胖猴子

2005-08-26 01:29:46

ㄚ菁!!!!

給你大~拍手!!!!
香酥的地瓜條ㄝ你竟然能向他say no
地瓜條輸了ㄚ~
你真~~~的很努力喔
努力得忍著這需要很強的意志力ㄝ~
那我也絕對不能鬆懈才行!!!

monk只要約兩星期過後..習慣不吃晚餐後....
算是簡單輕鬆的減肥
口腹之慾在早午兩餐解決
所以不用完全的禁吃某些東西吧
ㄚ菁也要加入Monk行列了~一起加油~

健身車的確蠻容易使用
我的房間很小~我都把門關起來不開電扇冷氣
在裡頭踩健身車
三溫暖喔~整件衣服溼透~哈

但是我覺得初期的monk部用強迫自己的運動
因為晚上餓都餓到腿軟了
所以醫師才會建議走路
如果房間小不用一定要買健身器材啦^^
多走路也是很好呀~

0

回應

檢舉
胖猴子

2005-08-26 01:33:12

忘了報告8/25晚上的戰果

晚上約8:30: 無糖豆漿250c.c

騎健身車45分鐘

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 絕對要變瘦子！

更多文章

更多討論

精選試用心得