減肥日記 / 第一版開張~~目標50Kg

目標 50 Kg
現在65.5kg
第一階段:10月---->60Kg
第二階段:06/01---->55kg
第三階段:06/05---->50Kg

身高:161cm
今日:
早餐:半瓶的益菌多,吃了一個蔬菜捲
午餐:飯：１╱３碗
菜：大約半碗的高麗菜
肉：一塊雞肉，一個豬排（用炸的）
運動:屁股翹翹翹:20次
讓你的大腿不在像被風吹的喇叭褲啪啪啪啪啪:各10
次
左右轉身:10分鐘
空中腳踏車:100下
水:5000c.c.
明天早上驗收成果
^Q^

妍伶

2005-08-19 22:06:49

to 要成功
我了解了
那你都啥時候吃阿
早上還是晚上呢??

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妍伶

2005-08-19 22:12:03

To 愛美寶貝
歡迎你加入
我之所以會上來這Po
就是要砥礪自己阿
降比較有動力
我的運動方式適用之前有一各醫生提倡的抗胰島素運動
而且我是上班族
所以想說常是這種運動
看結果如何
不過假日沒事時我也都會去運動
一起加油吧
^Q^

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妍伶

2005-08-19 22:16:55

A.M. 7:30 65.1kg(-0.3kg)
早餐
法國土司+AB輕優酪乳
午餐
一塊豬排+一碗的高麗菜+四塊的三杯雞+綠色蔬菜(一些些)
湯:清湯
水:
5000 c.c.
運動
AM 7:30~7:35
P.M. 8:30~8:35

希望可以持續繼續瘦下去

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妍伶

2005-08-20 22:31:14

A.M.8:30 64.8kg(-0.3kg)
早餐
法國土司+AB輕優酪乳
午餐
一隻雞腿+一碗的高麗菜和空心菜+一塊煎蛋+一各花枝丸
700c.c.無糖綠
水:
4000 c.c.
運動
AM 8:30~8:35
P.M. 5:55~6:00
PM 8:55~9:00

終於突破65了
要在繼續努力

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妍伶

2005-08-21 21:39:48

A.M.8:30 64.4kg(-0.4kg)
早餐
6各全麥土司(3各巧克力,3各花生)+AB輕優酪乳
午餐
一隻雞腿+一碗的高麗菜和白蘿蔔+一些綠花椰菜
700c.c.無糖綠
水:
4000 c.c.
運動
AM 8:30~8:35
P.M. 5:55~6:00
PM 9:10~9:15

繼續突破中
^Q^

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妍伶

2005-08-22 20:51:14

A.M.7:30 64.2kg(-0.2kg)
早餐
半各壽司+半各牧素芽捲+波蜜果菜汁(150c.c.)
午餐
一各豬排+一各魚排(不知啥魚)+一碗的空心菜+一些四季豆+一小塊的蒸蛋+一些些冬粉炒高麗菜(辣的)
湯:清湯
水果:龍眼約20各
水:
4000 c.c.
運動
AM 7:30~7:35
P.M. 7:40~7:45
PM 8:40~8:45
持續下降中
好高興歐
^Q^

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妍伶

2005-08-23 21:19:40

A.M.7:30 64.4kg(+0.2kg)
早餐
一分蘿蔔糕+AB輕優酪乳
午餐
一各雞腿排+一些豬肉草竹筍+一碗的高麗菜+半碗的竹筍炒木耳
湯:半碗清湯
水果:葡萄約20各
水:
3000 c.c.
運動
AM 7:30~7:35
P.M. 7:10~7:15
PM 8:40~8:45

今天工作太忙
水喝的比較少
明天又要忙一各早上
又沒時間喝水了
只好再找時間了
而且
兩天沒便便了
今天終於有了
不過降也就代表我的小紅快來了
不過
我還是會繼續努力的
-_-

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妍伶

2005-08-24 22:28:01

A.M.7:30 64.3kg(-.1)
早餐
一分蘿蔔糕+AB輕優酪乳
午餐
一各雞腿排+一些蒸蛋+一碗的菠菜+一些的溪蝦
湯:半碗清湯
水果:龍眼約20各
水:
2500 c.c.
運動
AM 7:30~7:35
P.M. 7:40~7:45
PM 9:25~9:30
希望這週可以突破64
往63邁進
^Q^

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妍伶

2005-08-25 21:53:29

A.M.7:30 64.3kg(0)
早餐
一分蘿蔔糕+AB輕優酪乳
午餐
一各雞腿+一塊魚排+一碗的(高麗菜+小黃瓜炒紅蘿蔔)+一些的豆乾
湯:半碗清湯
下午:
一各小的七七乳加
兩包芥末餅乾
一塊五榖餅乾
水:
3500 c.c.
運動
AM 7:30~7:35
P.M. 7:55~8:00
PM 9:25~9:30
沒進展
今天小破功了一下
明天
繼續努力

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妍伶

2005-08-26 21:27:42

A.M.7:30 64.0kg(-0.3)
早餐
半各手捲+一各巧克力麵包+AB輕優酪乳
午餐
5-8雞塊+5-8香菇和紅蘿蔔+半碗飯
湯:半碗清湯
飲料:冰摩卡咖啡(不加糖)
下午:
一碗芋頭+仙草(公司同事訂的)
一包芥末四季豆
水:
3000c.c.
運動
AM 7:32~7:40
PM 6:39~6:49
PM 8:30~8:40
小小突破了一些些
不過今天同事訂仙草
所以又今天破功了
今天中午去載學妹來公司面試
他看到我
就說我瘦好多
好高興歐
要在繼續努力
^Q^

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妍伶

2005-08-28 10:03:31

補昨天的

A.M.8:30 63.6kg(-0.4)
早餐
三各厚片吐司(巧克力+花生醬)+AB輕優酪乳
午餐
一份白菜+半碗的蝦仁餛飩意面+一小份的肝連肉
水:
3000c.c.
運動
AM 8:40~8:50
PM 6:50~7:00
PM 8:30~8:40
^Q^
破64了
繼續加油

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妍伶

2005-08-28 21:38:26

A.M.8:30 63.8kg(+0.2)
早餐
三各厚片吐司(巧克力+花生醬)+AB輕優酪乳
午餐
今天自己煮午餐
利用雞湯塊和韓國泡菜做湯頭,在加入以下的東西,不過我沒喝湯
一碗多的青江菜+一奮真空包裝的金針姑+一份牛肉+一各中華豆腐+一各科學面
吃的有一點多
下午:
吃了一份冰~~嘴饞
水:
3000c.c.
運動
AM 8:40~8:50
PM 5:30~5:40
PM 7:20~7:30
PM 8:55~9:05
明天因該會變重吧
因為今天吃太多了一些
要在繼續加油了

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妍伶

2005-08-29 22:16:13

A.M.7:30 64.5kg(+0.7)
早餐
一各碗粿+巧克力麵包+AB輕優酪乳
午餐
一塊魚排+半碗的青菜+一些豆腐炒番茄
半婉清湯
水:
2500c.c.
運動
AM 7:30~7:40
PM 8:55~9:05
打籃球30分鐘
昨天的果然吃太多
可是今天好像也吃很多
要在繼續加油了
小紅一直要來不來
真討厭
這週因該就會來了吧
最近肚子一直會悶悶的痛
希望它趕快來阿
別在折磨我了
><
今天打籃球被架拐子~~不爽中

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妍伶

2005-08-30 21:55:12

A.M.7:30 64.5kg(0)
早餐
一各碗粿+AB輕優酪乳
午餐
一塊豬排+兩塊雞肉+一碗的高麗菜+一些菜圃炒蛋+5-7塊豆干
半婉清湯
水:
3500c.c.
運動
AM 7:30~7:40
PM 7:30~7:40
PM 8:55~9:05

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妍伶

2005-08-31 22:11:33

A.M.7:30 64.8kg(+0.3)
早餐
一各肉鬆麵包+一各巧克力蛋糕+AB輕優酪乳
午餐
一塊雞肉+一碗的綠+白花椰菜+半碗的豆芽菜
半婉清湯
水:
3500c.c.
運動
AM 7:30~7:40
PM 5:00~5:05
PM 7:25~7:30
PM 9:55~10:00

小紅在剛剛終於來了
肚子怪怪的
又開始悶悶的痛了

明天放颱風假
只能在加啃麵包和泡麵了
不過
能放假真好
哈哈

今天在公司做體檢時
量了一下身高發現我好像長高了ㄟ
變成162.3cm了
真高興
^Q^
雖然體重離目標還有段距離
但長高還是很高興的
^Q^
繼續加油了
^Q^

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花兒花兒

2005-09-01 00:40:01

你吃的好少的感覺耶
請問你午餐晚餐這樣吃真的有飽嗎?
我的嘴巴好賤X(
吃飽了可是卻還是要吃餅乾
唉..我沒有毅力
請你加油!

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妍伶

2005-09-01 22:47:46

Dear 花兒花兒:
我吃的因該不算少吧
不過我現在已經習慣了
這種份量的飲食了
所以我覺得很飽ㄟ
不過到了晚上~~萬一我熬夜時
就會覺得餓
不過那大多是1,2點的時候
那時候我大都睡了
所以沒感覺
^Q^
其實只要慢慢的減少食量
久了就會不覺得餓了

加油了
^Q^

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妍伶

2005-09-01 22:57:03

A.M.8:30 64.2kg(-0.6)
早餐
一各蘋果麵包+一各芋頭麵包+1各波羅麵包+果菜汁150c.c.
午餐
10塊小豬瘦肉+兩塊雞塊+一碗半的(高麗菜+白菜+筊白筍)
下午
兩塊巧克力
水:
5000c.c.
運動
AM 8:30~8:35
PM 3:00~3:05
PM 7:25~7:30
PM 9:55~10:00

今天放颱風假
睡到8點多起來
下午小紅發威
肚子開始痛起來
跑出去買了一各70%黑巧克力的巧克力
吃了兩塊
好多了
到現在都還不會痛
希望明天上班時
小紅不會繼續發威阿
><

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妍伶

2005-09-02 22:51:10

A.M.7:30 63.9kg(-0.3)
早餐
一份蘿蔔糕+AB輕優酪乳250c.c.
午餐
一塊豬腳+一塊魚排+一碗的高麗菜+半碗的咖哩(馬鈴薯+紅蘿蔔)+5-6塊的甜不辣
下午
三塊巧克力
水:
4000c.c.
運動
AM 7:30~7:35
PM 7:30~7:35
PM 9:55~10:00

^Q^

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妍伶

2005-09-03 23:20:17

A.M.7:30 64.1kg(+0.2)
早餐
三各厚片吐司(巧克力+花生醬)+果菜汁500c.c.
午餐
乾麵+一些小菜(猪頭皮+猪腸)
晚餐:
風城的喜多田
4-5塊牛肉+10-12各蝦子+一盤高麗菜+一各香菇+一各茶碗蒸+三各蛋糕(咖啡+巧克力+藍梅)+一塊烤布丁+2杯檸檬汁
水:
2000c.c.
運動
AM 7:40~7:50
去風城逛街:2.5hr

今天跟同學聚餐
吃了好多東西
受不了誘惑吃了很多蛋糕
明天一定會變胖
所以
明天要喝一天的優酪乳
不吃飯
清一下腸胃

部過去風城走著麼久
超累的
><

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