減肥日記 / 生理週期減肥法!!!!喜歡吃優格ㄉ人...別懷疑...進來唄!!!!

聽說生理週期減肥法蠻有效ㄉ..
所以我決定肥肥ㄉ我要給他努力ㄉ減肥一下..
我採用ㄉ減肥食譜是...
優沛蕾包裝後ㄉ減肥食譜..
它是吃一ㄍ禮拜ㄉ..
我想...我會吃他一ㄍ月吧!!
反正..我爆愛吃優格ㄉㄋ!!
不過我希望這ㄍ禮拜能給他瘦一點..
因為降我往後ㄉ禮拜我才會有信心繼續剪下去壓!!!
我明天再po我ㄉ食譜唷!!
希望我用這ㄍ方法..每天紀錄自己ㄉ體重.吃什ㄇ.坐什ㄇ運動...等等...我能成功....^^

小懶蟲

2005-07-31 14:46:48

黃金期第三天
早：草莓益茵多300cc
午：一口小水餃12個+涼拌二片手掌大的鮑魚菇
晚：藤黃果優酪乳250cc(預定這麼吃希望別破功)
等會要去運動和游泳
其實我不會游泳只會抱著浮板打水而已
所以要在做些運動加強一下

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小懶蟲

2005-07-31 19:39:55

今天本來要去游泳的但是我忘記了我要去的地方
今天星期天才開到5:00
平常都是開到晚上12:00的
等我要出門才想到so就沒去了
因為我本來是想說下午晚點去
剛好運動完天就黑了
晚上回家就不會那麼熱
結果…我真是大豬頭>o<
不過我還是在家裡自己努力運動了一個小時
做一些有氧、瑜伽努力讓自己流汗

而且今天晚上本來是預定只要喝優酪乳的
結果我今天中午太早吃了11:00左右吃的
剛剛肚子餓了就又啃了二片吐司夾火腿和一匙鮪魚
今天我是怎麼了，怎麼一直在出錯

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~糖糖~

2005-08-01 09:28:29

to:小懶蟲

那你降吃有迷有變瘦阿??
po看看你ㄉ體重阿!!
降我也可以順便幫你監督!!!
火腿盡量不要吃喔!!因為熱量跟脂肪都還蠻高ㄉ..
鮪魚要吃水煮ㄉ(我還沒吃過ㄋ!!不知好不好吃??)

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~糖糖~

2005-08-01 09:32:04

TO:小懶蟲

我剛剛發現一件事....
覺ㄉ我實在是很智障!!
天阿!!!都已經吃ㄌ四天我才發現......
我ㄉ日期通通都打錯ㄌ!!!
明明是七月~~~~~~
我把它打成五月~~~~~
我在幹麻阿!!
呵呵呵呵......................@@"

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~糖糖~

2005-08-01 09:41:48

8/1 (一)

體重:50.5(ㄨㄍㄡㄒ一ˋ 0.5!!!!!!!!!!!!!!!!!)

體脂:29(Slowly............^^)

早餐~蘇打餅乾6片(掏水軒高纖蘇打餅乾)
豆漿1杯(無糖高纖豆漿200c.c.)
葡萄柚一顆

午餐~優沛蕾優酪1杯(青木瓜蘋果)

午點~優沛蕾優酪1杯(草莓)

晚餐~白飯半碗
涼拌豆腐1盒
皮蛋1顆
青菜2樣
小蘋果1個

PS.昨天早上早早起去練瑜珈!!今天比較不會那ㄇ累ㄌ(前幾天肌肉有點酸痛..)好顯我持之以恆!!好加在!!!ㄏㄏ..我今天本來要跟我國中同學去看電影!!(瞞著我男朋友..因為他不准)沒想到..我那ㄍ國中同學一直都沒打電話來..害我在家苦苦ㄉ等...實在是有夠氣人ㄉ!!哼...不過也謝謝他ㄉ是我利用ㄌ點時間..把我剩下幾天ㄉ食材..通通都準備好嚕!!!嘻嘻....降我就不會那ㄇ滴趕!!!

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小懶蟲

2005-08-01 13:12:44

8/1
早：二片吐司+藤黃果優酪乳200cc
午：冬粉一把+鮑魚菇二大把(前兩天買的鮑魚菇有變黃了，所以丟進來煮)
晚：中型芭樂一個+藤黃果優酪乳200cc

其實我己經減好一陣子了，我幾乎都是利用黃金週在努力的
平常也是會去督促自己，不過沒有現在那麼努力啦

7/28：58kg
8/1：56.9kg
因為我體重計是刻度的
所以大概只能用目測的算個大概

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~糖糖~

2005-08-01 13:46:05

to:小懶蟲

挖~~~
你已經減ㄌ一公斤多勒!!!
好強喔!!!
那我得加緊腳步...
好好ㄉ加油囉!

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~糖糖~

2005-08-02 09:29:03

8/2 (二)

體重:50.9(我整ㄍ傻眼ㄟ...我還不信邪量ㄌ2次...哇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~)

體脂:29.5(難道是我昨天炒青菜ㄉ錯ㄇ??今天還是改吃趟青菜好ㄌ....嗚~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~)

早餐~全麥土司1片
肉鬆2匙
低脂牛奶1杯(光泉240C.C.)
水梨1個

午餐~優沛蕾優酪1杯(蘆薈)

午點~優沛蕾優酪1杯(青木瓜蘋果)

晚餐~白飯半碗
肉類70g
炒青菜2樣
葡萄13個

PS.天阿~~我怎ㄇ也不敢相信....算ㄌ!!再加把勁ㄅ!!昨天我還早ㄌ一站公車下站用走ㄉ回家..照常走路練瑜珈...爬樓梯去教室...不過我絕ㄉ昨天ㄉ涼拌豆腐份量太多ㄌ..害我吃到最後覺ㄉ很噁心..練瑜珈ㄉ時候胃也十分不舒服..都是豆腐害ㄉ啦!!!!我跟我男朋友講我今天晚餐吃ㄉ東西時..他也說很多!!他還說我今天一定會變重..真準!!!!不管不管啦!!!!!!!!我一定要瘦下來阿!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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小懶蟲

2005-08-02 12:43:17

8/2 (57kg)
早：素粥一份
午：中型芭樂一個+白吐司2片
晚：白吐司2片+藤黃果優酪乳200cc

昨天加班到好晚才回去
回去都快累死了
洗完澡沒多久就掛了
所以昨晚一點運動都沒做
希望今晚可以早一點走
這樣我才可以去運動啦

今天己經是我黃金期的第五天了
可是這個月到今天也才少了1kg
好煩…而且我己經開始有想要吃東西的衝動了
不行，還是要撐住...

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~糖糖~

2005-08-02 15:08:14

今天中午吃完優酪後..
我狠狠ㄉ給他走ㄌ30分鐘!!!
雖然外面滴太陽爆大ㄉ..
哼!!!管他!!拿洋傘遮...
因為今天早上量ㄉ體重..
還在氣頭上!!!!ㄏㄏ...
今天便便ㄉ時候..
也是在想變重ㄉ事...
ㄏㄏㄏㄏㄏ............
希望明天滴體重能回來唷!!!!!!!
祈禱中......^^

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小懶蟲

2005-08-02 23:11:07

今晚去跑跑步機15分鐘跟直立式腳踏車30分鐘
不過今晚我媽竟然煮了一大鍋的芋頭排骨湯
被我媽逼了喝了二碗
本來想晚上不要再吃東西的
可是我媽一直在那邊唸唸的
說那個湯又沒有放油，喝一點沒關係的
最後還是敵不過我媽
今晚努力運動消耗的熱量都被這兩碗湯給補回來了

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~糖糖~

2005-08-03 10:20:29

8/3 (三)

體重:50.7(希望明天也能輕ㄍ0.2kg..)

體脂:29(希望不要再上升嚕!!!)

早餐~全麥土司1片
蘋果1個

午餐~優沛蕾優酪1杯(草莓)

午點~優沛蕾優酪1杯(蘆薈)

晚餐~麵1碗
瘦肉類120g
燙青菜2樣
葡萄柚半顆

PS.昨天不管在哪裡..我都一直想到我今天ㄉ體重...一直處於懊惱ㄉ狀態...所以我照常早下一站公車..用走ㄉ回家(在公車上看到一ㄍ外國男生..超超超帥ㄉ啦!!)走路去練瑜珈..爬樓梯去教室..明天是最後一天ㄌ...加油加油!!!!給我瘦下來吧~~~~!!

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小懶蟲

2005-08-03 12:44:38

8/3
早：饅頭一個+豆漿350cc
午：冬粉一個+昨晚吃剩的芋頭湯一碗
晚：中型芭樂一個+藤黃果優酪乳250cc

今晚就會把冰箱的優酪乳喝完了
今天中午吃的超飽的
因為我今天的午餐是昨晚就用好的
我直接把冬粉和湯加在一起
本來昨晚裝好只有半個便當盒的量
結果中午打開要吃竟然滿滿的
湯都被冬粉吸掉><..

晚上再去運動，再看今晚幾點可以下班
希望我今天至少可以去上到一堂課

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~糖糖~

2005-08-03 15:11:16

TO:小懶蟲

今天是你ㄉ第幾天阿??

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小懶蟲

2005-08-03 23:05:55

今天是我第六天，只剩明天一天可以努力了
真討厭，這個月才少一點點@0@

今晚有去上有氧一小時，也是第一次碰到抗力球
我發現我和抗力球有仇..短短一小時我從抗力球上滑下來兩次
而且抗力球也不聽人家的話，結果今天的有氧上到汗狂飆啦

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~糖糖~

2005-08-04 10:28:01

一星期ㄉ時間過ㄉ可真快阿!!
不知不覺優酪餐就吃ㄌ七天!!
昨天是我ㄉ最號一天...
今天在自創ㄍ兩天..
因為禮拜六就要下南部去玩ㄌ...
ㄏㄏ..

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~糖糖~

2005-08-04 10:36:19

8/4 (四)

體重:50.7(不死心.....)

體脂:29(甘巴爹!!!!!!)

早餐~全麥土司半片
小餐包半個
葡萄14顆

午餐~優沛蕾優酪1杯(青木瓜蘋果)

午點~優沛蕾優酪1杯(蘆薈)

晚餐~麵半碗
魚100g
燙青菜2樣
葡萄柚半個

PS.昨天因為是最後一天..所以走ㄉ更賣力ㄌ...中午走ㄌ約30分..也早下一站公車..走路去上瑜珈..爬樓梯去教室..特別ㄉ是..走路回家(之前都是男朋友載我回家!!不過他昨天太忙嚕!!)

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小懶蟲

2005-08-04 12:46:33

8/4(56.8)
早：茶葉蛋一個
午：7-11的鮭魚手捲
晚：7-11的蜜汁柴魚手捲
現在在努力灌決明子茶
不過決明子一天的量不能喝太多
只好一直回沖回沖

今天終於有看到56.X了耶，希望這一切不是假象
可以一舉順利往下降
前幾天也是有看到56.X可是隔天又變回57啦

希望今晚別再下雨了
晚上要去上瑜伽課
如果下雨要過去就不太方便

明晚有聚餐所以到明天晚上前都不能隨便亂吃
要留些空間給明晚的聚餐

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~糖糖~

2005-08-04 15:15:26

to:小懶蟲

你也有在上瑜珈壓??
你是在哪上阿??

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小懶蟲

2005-08-04 17:29:20

我是之前有參加健身房的會員啦
因為錢花了就會要求自己一定要去
之前也是有跟同事買票券去上課的那種
不過因為那種東西沒去也沒差
只要票還在就還可以用
那時我跟同事買了10張票
結果二個月後我還沒用完
很離譜，最後才決定花錢強迫自己去
不去會覺得對不起自己的荷包

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