減肥/ 60KG 以上的請進

我這次是真的要減肥了，目標先57吧，不然每次都做不到！！

我想找一些跟我條件差不多的人一起勉勵，加油 ~ ~
身高：162
體重：65

從昨天晚上開始
晚餐沒吃
呼啦圈約20分鐘
跳繩 500 下

今天早上到現在共喝了4瓶150克裝的優酪乳。

先降！！！

蓮冬

2005-07-27 15:38:56

好喝的烏龍茶~

怎麼體重又多了0.5公斤啊~
這樣不行啦~ >_<
要加油加油喔~~

我來補po昨天晚上的:

7/26 晚上: 一份炒麵 + 一瓶蜜豆奶

7/27 早餐: 漢堡+蛋, 一杯豆漿

午餐: 一個便當 + 一瓶多多

體重仍維持在66..

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目標53KG

2005-07-27 15:45:55

TO：大胖草莓

有決心就不用在乎從那個數字開始喔∼
歡迎你的加入
大家一起努力

另分享我之前吃過的一種泡麵
在萊爾富買的
叫輕量級
有二種口味
皆是寬板冬粉
熱量不到一百卡（好像86K吧！）
個人覺得口味不錯
可惜可能銷售不好吧
沒在賣了
不然是晚餐很好的選擇喔∼

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大胖草莓

2005-07-27 15:53:57

目標53KG

謝謝妳的鼓勵，呵呵
我會跟大家一起努力的！！！

因為我很容易暴飲暴食，所以上來板上跟大家分享
應該比較好吼

呵呵

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好喝的烏龍茶

2005-07-28 08:20:01

Hello ~ ~ 大家，

今天很高興，一起床量......63，呼呼呼 ~ ~終于回來了

報告一下昨天：
早餐：烤吐司一片
熱奶茶(無糖)
炒米粉（半盤）
午餐：白飯一碗配鰻魚罐頭 + 魚鬆
晚餐：無

運動：跳繩 200下（其實應該跳500，可是沒吃晚餐，沒力氣）

大家也加油吧！！！

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目標53KG

2005-07-28 09:38:27

大家安安

來PO一下我的進度
昨晚有點嘴饞
就一個人跑去吃刷刷鍋
但我相信飲食有技巧的話
還是不會說攝取過量的熱量（自我安慰的話：P）

在他版看到一種減肥方式我是覺得不錯的
就是
早餐只吃水果
午餐三份青菜一份肉類
晚餐三份青菜一份澱粉類
七天一循環
當中有一天要全天吃菜
不過不能吃加工過的東西
因為加工過的東西要花比較多時間消化

於是我想在我的減肥計畫中
也把上述方法之精神納入我的飲食習慣
希望能瘦的美麗健康又能享受美食

話說回昨晚的刷刷鍋
我請老闆把我的菜盤中的那些加工品（餃類等）及附餐（冬粉）
全數換成青菜類
於是我的刷刷鍋就只剩下羊肉（約近十片）
蔬菜類（高麗菜、大陸妹、金針菇及香菇二朵）
真的是吃的又撐又滿足

刷刷鍋是在七點吃完的
約十點的時候又吃了一小片梨子

昨晚約近凌晨一點睡
上床前的體重是60.0KG （YA∼）
但體脂肪卻是31％（可能是藥物讓我大量排水的關係）

對了...晚餐後我還去G2000拿我修改的新褲子
試穿的結果
比上週去買的時候曲線好看許多

今早起床的體重是59.6KG
早餐和昨天一樣
筍包*1
檸檬二顆壓汁+養樂多二瓶
喝了很多水...

晚一點再來PO後續進度
姊妹們大家一起加油喔∼∼ p(^_^)q

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目標53KG

2005-07-28 13:52:56

TO 新朋友欣慈大胖草莓球娃娃

怎還沒看到你們的進一步分享呢
好期待喔∼
減肥不怠惰∼∼
趕快一起來加油！！

繼續今天的進度

上午點心：
蘋果一顆

中午運動：
氣血循環機15分鐘
仰臥起坐50下
跑步機1KM
滑步機3分鐘
運動後體重60.3KG

下午的備糧
貝納頌咖啡（162K）
乳相世家低脂鮮乳（220K）

吃便利商店的好處是熱量可以得到精確的控制
以上分享

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eva4562000

2005-07-28 14:42:27

我也是我160 63.5公斤，這幾天開始減有瘦一公斤了，上網看到你們的文章，想一起加入你們的行列

早上蔥抓餅＋蛋＋豆將
午餐　雞肉飯＋四季豆

希望八月中能瘦到６０公斤

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小魔女SUMMER

2005-07-28 16:02:14

HI 大家好
我也要加入一起減肥的行列
158/58KG
目標:52KG

生完一BABY的媽 (二年前)
早上:乾麵
中午:青菜...少許的魚但沒吃飯
一直喝檸檬水約2000CC
但還沒屁屁

晚上想做運動...
加油

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大胖草莓

2005-07-28 17:10:30

剛剛喝了一杯無糖檸檬綠

好酸喔= ="

看窗外的天氣好像不太穩定

啊嗚∼

人家晚上的運動時間，不想停止啦

！祈禱中！

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筱橘

2005-07-28 21:39:22

我也要加入妳們,我身高160體重64,我之前88公斤靠節食+運動瘦到60公斤,最近胖了4公斤,所以我從現開始節食+運動瘦到50公斤加油

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貓愛吹泡泡

2005-07-28 22:59:01

昨天只PO到早餐~~(後來小紅來報到..只好多少補充一點營養)

昨午餐-->香菇雞湯+魯肉飯

昨下午-->檸檬愛玉+甜甜圈(天呀!真是太罪惡了~是同事請的啦....T_T)

運動-->從台北車站走路到西門町

今早餐-->熱豆漿+肉包(阿!肉包是我的好朋友)

今午餐-->宮保雞丁飯+無糖檸檬綠(小紅使我飢腸轆轆)

今晚餐-->一碗白飯+三樣青菜+一塊小鹹魚

運動-->今天一整天外訪客戶(累呆了....@_@)

這兩天都忘記測體重說~~

希望大家都可以瘦到自己想要的公斤數唷! : )

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貓愛吹泡泡

2005-07-28 23:03:01

多了好多新朋友唷!!真好!!

我的驗收時間來訂這樣好了...

第一階段成果驗收時間 08/30 目標55KG
第二階段成果驗收時間 09/30 目標52KG
第三階段成果驗收時間 10/31 目標49KG

也是以三公斤為級距...

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蓮冬

2005-07-28 23:45:34

剛剛量了一下體重
唉呀我的媽啊居然胖了1公斤~~ >_<
真是晴天霹靂－＿－|||

補po昨天的

晚上 :
跳了一小時的熱舞
但大約30分鐘後吃了我的晚餐: 1杯豆漿+2肉包
睡前因罪惡感作祟
所以做了10下的仰臥起坐

7/28
早餐: 總匯三明治 + 黑豆漿

午餐: 因時間來不及,所以買了手打麵泡麵吃,不過湯大概只喝五口
(泡麵的熱量...湯占了大部分ㄅ??)
另外喝了一瓶美妍社的茉莉蜜茶

下午: 因同事生日,所以吃了一快蜂蜜蛋糕

晚餐: 聚餐,結果點ㄌ一份咖哩豬排吃光光 ─＿－b

嗚...我要瘦,不要胖!!
尤其今天被同事說"雖然你的臉看起來有瘦一點,但身體似乎圓了一點"...
這真是一大打擊,尤其加上晚上發現居然變胖了1公斤,ㄜ...
好!!我決定了,從明天開始食量減1/3試看看~
希望能有成效 @_@

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小魔女玲玲summer

2005-07-29 09:28:00

報告昨天的進度
晚餐: 水密桃一粒.雞肉.青菜
去附近高中慢快800公尺

今天早上哇身重:59.2變重了
早上:飯糰
今天的水是檸檬醋

今天的運動要加呼啦圈

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貓愛吹泡泡

2005-07-29 09:31:41

拒絕廣告!!!

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目標53KG

2005-07-29 09:57:56

挖∼∼多了好多新朋友∼∼真好啊！！

ㄟ...那鍋廣告的...滾出去！！

不過姊妹們如果想吃代餐的話
個人是可以介紹一種之前上體重控制班時營養師介紹的...
本身我有糖尿病的婆婆她的醫生也介紹他吃這種...
Soupal舒沛含水解燕麥... 一包大約50元吧熱量約二百出頭（個人不是很喜歡吃..）
我不幫忙代買啦...藥局或醫院可能有賣...只是分享經驗...
有興趣想進一步瞭解的人...我再分享我之前的吃法...

接下來進度報告

話說昨天下午喝完咖啡跟牛奶後
又吃了一顆加州甜桃

晚餐
到樂華夜市吃了一碗乾冬粉和一杯百香果泡菜（就是百香果加高麗菜）
一樣是七點前吃完

之後便到斯威特去給人家做臉兼按摩（最主要是想去給人家按摩啦...這樣才會瘦的美美的）
昨晚跟鹽酥雞真的很有緣...（孽緣！！）
因為是晚餐時間
那些小姐就買了一堆鹽酥雞
挖勒...一直問我要不要吃...問了三次以上...
還好我剛吃飽...一點慾望都沒..
但回家後九點多...我老公回來了...
拎了一包...沒錯！！
就是鹽酥雞...叫偶兒子提到嘔面前給我吃...
這...孰可忍孰不可忍...
破功吃了約五小塊甜不辣、三小塊鹽酥雞、一小塊香菇
皆用衛生紙把它們的油吸的乾乾的
坦白說...油被吸的乾乾的就沒那麼好吃了...
所以才沒釀成大錯！！

晚上睡前體重59.8KG（嘿嘿∼∼）

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:+:小橘子:+:

2005-07-29 11:47:11

大家好唷^^~我也想加入你們!!!!
哎...本來51公斤的我Q.O再一年的時間
竟然胖了10公斤!!!真是挫折囧rz....
漂亮的衣服都穿不下了.喜歡的人喜歡別人!!
之前的減肥因為都沒有人監督!支持!!全部都失敗了..
希望這次跟大家一起加油勉勵!能夠成功唷!!
現在
165公分 61公斤
希望能在一個月瘦4公斤
目標:8月20日前瘦到57公斤..
今天早餐:蘋果一顆水750CC
午餐:水餃5顆..嗚..好好吃阿!!
希望下午不要吃零食了@@

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好喝的烏龍茶

2005-07-29 14:06:12

Hello ~ ~新加入的姐妹們，大家好 ~ ~

來報告昨天：
其實昨天的三餐跟前天吃的都一樣，
只是昨天早餐改喝冰咖啡（無糖只加奶）
晚餐一樣沒有吃。

運動............沒有
該死的小孩 ~ ~
可是.......沒吃晚餐真的會很餓，下班回家就只能攤在
沙發上，一動也不動，真的沒有力氣跳繩了。

體重: 還好，還是一樣 63 ....嘻嘻嘻

TO: 蓮冬 ~ ~

妳加油啊，妳可是第一個加入一起作戰的人内 ~ ~
加油 ~ ~加油 ~ ~

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目標53KG

2005-07-29 17:35:22

今天的進度報告：

晨起體重：59.6KG（嘿嘿∼）

早餐：
筍包*1
檸檬二顆壓汁+養樂多二瓶

上午茶：
貝納頌咖啡（162K）

中午運動：
氣血循環機15分鐘
仰臥起坐50下
滑步機5分鐘
跑步機1KM
運動後體重59.7KG（呵呵∼）

下午點心：
蘋果*1
加州甜桃*1
豆花一碗
檸檬二顆壓汁+養樂多二瓶

剛剛吃了晚上的藥
等等想吃泡麵...（加班需要一點體力...）
一度贊開運牛肉（蒸煮麵身）（約350K）
應該不會吃完啦
之後應該還會吃一根香蕉（因為買啦）

其實我比較擔心的是週末
每次週末都很難控制
唉唉
希望下週一來數字不是增加的

姊妹們∼
週末一樣要加油喔∼∼！！

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蓮冬

2005-07-29 22:47:48

今天力行計劃的結果
體重...還是一樣沒變... =_=

早餐: 鮪魚三明治+一杯豆漿
午餐: 一份炒飯..
其實份量算蠻多的,一個便當盒滿滿的,但不知不覺還是吃完ㄌ..ㄜ...
下午茶喝到傍晚: 一瓶紅色的輕體瞬間

晚上做ㄌ50分鐘的瑜珈
沒吃晚餐...
但...現在好餓啊....>_<
正在猶豫是否來喝杯豆漿...

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