減肥日記 / 不吃澱粉!!!向20天內瘦5公斤衝刺!!!加油~~~~

我新開一版了..
因為小紅剛走.......
最最最重要一點的是我六月底就要回家了~~
我希望可以給家裡人看到一個瘦瘦的我!!!!!!!!!!!

我一定要好好把握這次小紅剛走的黃金期!!!!!!!!!!!

雖然今天吃了很多的東西~~~
但是沒關係~~~~~~~~
從明天開始..........
我就會很節制....不吃澱粉~~~~~~~~~
加油吧~~~~~~~~~~

PP真的很元氣

2005-06-10 19:33:17

7：15起床
7:15 喜瑞兒+牛奶+麥片
11:30 脆皮豆腐一份,加哩馬鈴薯塊雞丁+半碗飯
12:00 2/3顆大萍果
18:20 一個肉包,一個豆沙包
19:00 5片少油煎牛肉,燙不到1/4顆的高麗菜配沙茶醬.500CC的自己打的木瓜牛奶不加糖,就只有牛奶和木瓜,也沒有加水!
喝水量 2000CC
運動 100下仰臥起做,高跟鞋走路半個小時~(這樣算嗎??哈...)

因為是週末,回家了..所以吃的比較放縱~~
覺得自己不像在減肥~~好像每次都減肥個3,4天!而已!!!!!!!!!!!

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PP真的很元氣

2005-06-14 15:55:58

foxyba,
我生活規律嗎????
希望是吧~~~
現在有一個禮拜我都要住學校準備考試了.....
現在就等於是吃外食.....
所以就應該有機會多吃水果蔬菜之類的!!!!!!!!

哇...你有新學校讀了,那就可以調整自己的腳步,
重新交朋友了~~~
我也希望自己有重來的一天~~
不過大家都說我現在進步很多了~~開心ing...

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PP真的很元氣

2005-06-14 15:59:42

完蛋了.....
上禮拜不是什麼端午節嗎??所以減肥計劃就徹底的離我而去了~~~~~~~~~~
然後..
昨天是外教的最後一堂課,類似小party,外教自己買了很多飲料零食請大家吃..
我也在昨天吃了很多的餅干,可樂,薯片~~~~~救命啊....肥死我!!!!!!!!
然後,今天.....
叫外送...結果點錯菜....
應該是韓國料理,本來要點的是韓國炒年糕,(我特別說拉面少點年糕多點),結果送來的是年糕拉面湯~~~~~~~~~~好惡心的東西!!!!!!!!!!!!!!!我拿到的時候看到湯和食物是分開的還要自己裝就完全吃不下去了,當場想倒掉,但是我不能浪費.........吃到我現在好痛苦..............
唉..........

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PP真的很元氣

2005-06-14 16:02:11

也許我只能在心底默默的為自己加油!!!!!!!!!!!!
減肥計劃一定要開始!!!!!!!
一周!!!!!!!!!!!!!!!
好的開始!!!!!!!!!!!!!!!!
計劃: 少量多餐
少量一定要注意多餐可以免去
零食不吃餅干也一定不吃
餓的時候多吃水果
蔬菜也要注意
澱粉和蛋白質儘量少在一起吃!!!!!!!!!

加油......希望一周可以少一公斤!!!!!!!

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大頭菜小姐

2005-06-14 16:14:05

我可以跟你ㄧ起嗎~~^^~~?

我166/75，75公斤是6月/1創的新高
上個禮拜有努力，今天早上量73.4~~

我這個禮拜居然笨到跟人家打賭降到70>"<

賭注一千塊，好難喔~~

小紅剛走，賭都賭了，我要贏!~~^0^

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PP真的很元氣

2005-06-14 16:22:03

哇~~~~~~~
我們一起來啊~~~~~
記得噢......
從明天開始每天都要來PO自己的日記..
包括飲食還有運動噢!!!!!
我跟你身高差不多,164左右.比你矮了一點..
體重也很重.........68左右..........
我們一起加油!!!!!!!!!!!!!!!

你跟別人賭是怎麼賭??時限是多久呢?????還有噢....
你上週是怎麼瘦的呢??
效果贊噢!!!!!!!

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大頭菜小姐

2005-06-14 16:41:22

ㄏㄏ~~
你回應的速度超快ㄝ~~~^^

我跟你算一樣高拉~~
我有時候量也才165~~

我現在真的是發胖到極點
都不敢出門了>"<
我已經好久沒去聚會了~~
想找回那種感覺，所以想找個人一起減
以前也有剪過，記得那時候是68，現在不知不覺已經到75公斤@@"
========================

上禮拜的減肥方法，好像也沒有啥特別的
上個禮拜剛考完畢業考都再bf家度過(應該說去度假的^^)
又加上小紅來，好累~~
大部分都是睡到10點左右
起來喝統一豆漿~~
下午餓了又喝一點豆漿
中間會吃一些餅乾或者水果或者喝熱熱的東西
例如五穀麥片or三合一咖啡or熱可可之類的沖泡式飲料

晚上bf就會買好吃的回來了，例如說什錦麵or炒麵or便當(飯一半)
睡覺前我還會吃點小點心@@"
假日還去吃牛排~~@@""
步知道位何會瘦=.=+

===============================================

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PP真的很元氣

2005-06-14 16:52:16

哇賽......
你上禮拜隨隨便便,輕輕鬆松就給它不知不覺得瘦下來了咧~~~~~~
超厲害的!!!!!!!!!!!!!!!!!!
想我每天很注意..但是還是常常破功.......
變成了整天有減肥的意念但是常常又做不到....
完全不是意志的問題,而是東西就那些......
常常為不知道吃什麼而煩惱..最後只能選擇一樣的東西吃~~
真的很煩~~
現在考試一周會待在學校,不回去了......
希望我可以慎選食物~~~~~
其實我高中國中的時候很瘦...
才43後來體檢不合格就狂吃到55,53,那個時候也算正常...
是直到上大學..自己本身又吃了一些藥....才猛的發胖...
爆肥~~~
你這樣的身高最瘦的時候是68嗎??

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大頭菜小姐

2005-06-14 17:32:09

pp：
我想應該是小紅的關係，他是大功臣^^"
因為白天頗攬的出去買，只喝豆漿之類的也有關係
我本來不喜歡喝豆漿
部過統一有一個粉紅色包裝的
還滿好喝的喔~~
我今天又買了兩灌回來放~~

PP你以前好瘦喔~~
超羨慕的，我最瘦也沒那麼瘦
大概55叭~~~
算標準
不知不覺已經肥成這樣了(@.@|||)
我們一起變瘦吧~~~~~
我的終極目標是55
你呢??

對嚕~~你還在唸書阿~~
可以問你幾歲嗎^^~

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PP真的很元氣

2005-06-15 09:27:04

嗯 ......
我通常住宿舍 ,所以自己很難水煮青菜也也沒有條件吃起士~~~~~

我給自己一周的時間...
讓自己吃得健康...也要瘦下來~~~~~~~~~~

這一周的時間從今天開始..都是住宿舍,都是外食,可以選擇的面也比較大..
希望會有收穫!!!!!!

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PP真的很元氣

2005-06-16 08:46:42

昨天吃的東西

9:00左右喜瑞兒+牛奶+麥片
12:45 一根清蒸雞腿一盤炒生菜
13:15 一個梨子
16:00 一些韓國泡菜還有一份韓國炒年糕

我的晚餐讓我徹底破功了吧

所以今天早上量體重真的很重
是 68......不準的體重機..
宿舍的本來就不怎麼準了..
偏輕 ~~
看來我是真的變重了..
可是現在在考試..我總不能在考試的時候吃得很不營養吧??

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體重/型管理

2005-06-16 10:01:49

PP真的很元氣：
你吃ㄉ東西真的營養都不夠喔！
澱粉類：喜瑞兒、年糕等應該以高纖低醣的食物取代，像糙米、燕麥等都不錯。他們的熱量比精緻澱粉低，又有飽足感。
蔬果的量與種類應該在增加，不知道你有沒有聽過每天5+？就是每天要吃5種以上的蔬果啦！
另外更要攝取優質的蛋白質，像是黃豆製品。有足夠的蛋白質，這樣才會長肌肉，幫助體內脂肪燃燒喔！

要減重一定要先有健康的身體，如此一來你的體重才會聽話，乖乖的往下掉喔！

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PP真的很元氣

2005-06-16 10:14:06

體重/型管理,
謝謝你的建議噢~~~
像我早餐的喜瑞兒,就有加點燕麥下去~~~
年糕我應該在短期內不會吃了~~
因為感覺吃了肚子脹好多..變好大噢!!!
那請問,你說的,攝取優質的蛋白質,豆腐算嗎???

謝謝你給我的建議..我會根據你的建議調整自己的飲食的~~
謝啦~
我蔬菜水果真的是吃太少了~~

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體重/型管理

2005-06-16 11:52:16

PP真的很元氣：
豆腐也算是其中一種。不過我不知道你有無結石，有結石症狀的人就不大能吃了，就要以豆漿代替。
不知道你有沒有聽過黃豆含有異磺酮素，對女性很好喔！這就是為什麼很多更年期的女性都要大量攝取黃豆製品的原因喔！植物性的蛋白質當然遠比動物性的蛋白質來的優！至於動物性蛋白也就是肉類，當然也是多少要吃一些，不可完全不吃喔！

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PP真的很元氣

2005-06-16 20:05:36

天吃的東西其實不大像是減肥的人應該吃的~~
8:30起床好像是吃了一個蘋果
11:40 四個人一起吃了這些東西,叫好吃的外送噢~~
蔥爆羊肉,蒜爆羊肉,炒空心菜,皮蛋豆腐.涼拌粉皮~~~
16:30 一個小的全麥裡面有肉松的麵包

因為今天一直待在宿舍,所以喝水量好少噢~~
等下會坐50下的仰臥起坐..
唉.....變少了~

最近體重真的好重..都是68左右~~
頭痛........考試期間也不能吃太不好啊~~要營養點啊~~

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PP真的很元氣

2005-06-16 20:08:53

大家誰可以告訴我應該要怎麼吃嗎??
我常常無法決定減肥餐應該吃什麼~~
因為自己無法煮,無法控制..
只能常常吃餐廳吃學校吃外送......
我整天想着吃什麼規劃着下頓吃什麼~~~
真的覺得好麻煩.......
但是又沒有辦法~~
住宿舍的人都有這種困擾吧~~
唉.........

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PP真的很元氣

2005-06-17 15:51:02

我覺得我今天到現在已經吃好多了~~
9:00起床
9:15 牛奶+喜瑞兒+麥片一個蘋果
11:50 總彙三明治一份薯條(媽呀..我是不是瘋了??) 2片小塊的炸豬排(就是一大片切成了5,6小塊那種) 5口飯一些青椒紅椒火腿青豆丁(因為是配菜嘛~~)

午餐好像豐盛過頭....
好吧......那晚餐不吃好了~~
明天要考英文~~
怕怕.....
我這樣的營養會不會撐不到明天呢??

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●Hitomi●

2005-06-17 19:53:30

低醣飲食比較難控制
因為有太多飲食是屬於澱粉類的了
可以考慮緩慢醣類飲食，也就是低GI減肥法
關鍵是吃大量無法迅速轉換成糖類的食物
比較彈性化，也比較容易買到材料
也比較不容易餓~~

．每餐都要吃碳水化合物。
．吃低升糖指數的早餐穀類，例如燕麥、堅果、都要帶榖皮。
．吃全麥麵包、發酵麵包、以及磨碎的麵包。
．吃大量的豆科植物(甚至是烤過的豆類)。
．不要害怕吃麵糰、Basmati米、或是蒸丸子（couscous）。
．每天吃2至3份的低脂乳製品。
．每天吃9份水果與蔬菜。
．除了馬鈴薯以外，不要避開任何水果與蔬菜，用甜馬鈴薯、玉米、與其他健康食物取代白馬鈴薯。
．吃瘦肉、魚、與雞肉。

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@小白@

2005-06-17 21:17:45

那個...請問
"甜馬鈴薯"跟"馬鈴薯"的差別在哪裡?

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體重/型管理

2005-06-18 10:47:25

甜馬鈴薯是英文sweet potato翻譯過來的，也就是我們說的蕃薯啦！=.="""

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