減肥日記 / 明天開始吃蘋果餐嚕~~~~~~

沒錯ㄛ~

我是指復胖超快ㄉ...我就是ㄚ..

我以前也吃過3天瘦2公斤

3餐都吃蘋果

餓了就吃蘋果

連吃3天

3天也都便秘

我現在看到蘋果就想吐

復胖超快喔~

轉貼一則文章給大家參考一下..

蘋果減肥，只需3日即可減肥，許多人尤其是那些採取多種方法仍未取得效果的人們可能會認為是天方夜譚。當你瞭解了本章所講述的內容後，—定會堅定自己的信心。

3天的減肥期間，凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3-4公斤體重，效果最好的達5公斤。當然這也是因人而宜，有些人不僅體態得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕。

蘋果減肥的缺點

●減重速度快,但是體重也很容易回升。

●長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。

●因為蘋果減肥法攝入的蛋白質太少，蛋白質缺乏會造成人體的肌肉損失（包括內臟的—些平滑肌），而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官，肌肉減少後熱量會更不易消耗，脂肪更容易堆積，所以蘋果減肥法停下就馬上反彈，以後會讓你減肥越來越難，這實際也就是大家所說的基礎代謝的降低，這是減肥MM們最最不想看到的結局。

□連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。   
　　
□你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。   
　　
□不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。   
□蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。   
□在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。   
□減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。   
□在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

三天後的飲食要點   
　　三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。   
　　
　　第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。   
　　
　　總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。   
　　
　　蘋果減肥等于身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。   
　　
　　蘋果能減肥的5大理由   
　　
　　□因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。   
　　
　　□蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。   
　　
　　□蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。   
　　
　　□肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。   
　　
　　□蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

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我也正在施行蘋果減肥.
今天是第一天..
再上來跟各位報告嘍

想到我以前也是試過無數遍的蘋果減肥法
現在看到蘋果都怕了
雖然減重效果不錯
可是一恢復正常飲食馬上就又回胖
比較誇張一次就是連吃10天蘋果
一天最多不超過二顆
竟然也只減二公斤就卡住
現在不敢再試了

我現在也是這樣吃ㄉㄋ
希望我也可以瘦下去
154-55目標第一目標50地2目標45
加油

如果三餐都吃蘋果真的很容易便秘喔
而且會很直接的瘦到胸部喔
復胖也是超級快的
你確定你還要繼續嗎

我比較建議用蘋果代替每天的晚餐
早午餐則以低油低卡的方式進行
以前同學很瘦可是胸部很有料
他說秘訣是每天早上空腹吃蛋白質(蛋.起士.牛奶之類的)
這樣的營養應該很適合減肥中的人吧