減肥瘦身 / 愛情魔力瘦身記

我胖但是我很開朗∼已經胖了好多年了∼＂∼
身高：１７０（四捨五入）
體重：１０６（減肥前）
理想體重：６３．６（馬偕醫院計算標準體重網址http://www.mmh.org.tw/taitam/nutri/nutri11.asp）
減肥原因：遇上心上人後開始減肥∼不論結局如何
至少現在的我相信瘦下去對自己會比較好！！！
目標：下學期開學前８０ｋｇ
思考以往會胖的原因：（我覺ㄉ要減肥不需要靠藥物
還是要先衡量自己的飲食習慣來改變）
１.吃很多．．．不是正常人的量．．一天多餐＠＠＂
２.吃宵夜．．．玩多晚吃多晚．．朋友約了．就去吃
吃完就睡＝　＝＂
３.把飲料當水喝．．．幸好沒糖尿病
４.常吃：鹹酥雞∼滷味∼東山鴨頭∼四海豆漿∼爆米花
５.家裡伙食太好．．．意志力想吃的慾望沒法控制．
開始減重日期：民國９４年４月８日至今５月８日
體重剛量９７．８（電子體重機）
心得：
胖的人一開始減肥的比較瘦的快吧＠＠＂
-----------夜深了∼平安回家最好分隔線-----------
想睡了＝　＝＂
明天早上醒來在打∼∼∼
早睡早起精神好阿．．．

☆�〃YukI〃�☆

2005-05-18 00:48:47

我今天也嘴賤阿- -真是越來越討厭我自己了~

你早餐跟午餐的食量絕對是個魔鬼瘦身進食呢

可是人家不是說最好不要吃晚餐嗎><?

因為吃入的東西在正常消化代謝下~要6個小時才可以排出體外

如果沒有排出的素便就會留在大腸中~大常會繼續吸收裡面雜七雜八的水分跟養分呢

yuki的小建議阿~寧可早餐跟午餐多吃ㄧ點喔

不過你的體力好好阿!有運動~跑部會要了我的命
我寧可不吃說>"<

最適當的運動:每個禮拜2次30分中連續的有氧運動

小心不要超勞過度阿~加油勒

明天也繼續跟肥肉抗戰吧XD祝你好眠~

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wasileo

2005-05-18 23:36:30

To YukI:
恩恩~我知道你說的不吃晚餐...雖然我每天都在想不要吃不要吃~~但是真的很難~對我而言~畢竟以前習慣晚餐吃很多嚕!只能漸漸改進嚕!
還有睡前5個小時不進食都ok!
最後~其實你不需要一開始就跑步多少去快走~相信對你很有幫助^^

5月18日:
早餐(94.7):
運動完隔了2小時9點吃:一碗無糖薏仁
午餐:
酸梅冰冰沙
下午3點肉包一粒+一碗無糖薏仁
晚餐:
8塊黑鮪魚肉+一碗番薯菜+一碗木瓜墩排骨湯
11點量體重94.5 ,不敢在喝水嚕~怕睡不著會明早水腫...
----------------問題討論-------------------
1.今天水還是喝有2000CC吧@@"
2.中午陪同學去吃午餐~才又莫名其妙的一起買了飲料= =
3.前天買了太多肉包只好慢慢一天一粒的吃...
4.今年聽說黑鮪魚捕獲不多~既然家裡有不禁給牠多吃了幾塊...無言阿~
5.今天沒吃到水果ㄋㄟ...還有已經習慣吃無糖薏仁了~哈哈!
明天持續加油~大家都加油ㄋㄟ^^

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☆�〃YukI〃�☆

2005-05-19 01:59:56

快走喔>"<想ㄚ~可是快要期末考了~練琴~系館又離宿舍遠~回去都很晚了就不會想要去快走(累的像條狗)~又是山路 - -懶惰的我都騎車~體力太遜

你今天吃的很少而且很健康耶!好好吃的到無糖薏仁~"~
我住宿舍什麼都吃不到ˊˋ弄起來也麻煩

你們家餐桌上有黑鮪魚喔>ˇ<好高級唷!!

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wasileo

2005-05-20 00:32:30

那可以改騎腳踏車阿~~~別騎機車^^"
我想我住宿舍的話,我一定會瘦...因為我會胖的主要原因
除了貪嘴以外,就是我家煮的菜幾乎都是肉類= ="
所以從小吃吃吃就越來越胖嚕>.<"
黑鮪魚...吃完以後...聽說含有很多油脂...後悔中= ="

5月19日
早餐(94.3):
沒運動所以直接吃了一碗無糖薏仁
午餐:
拖到下午4點吃一碗無糖薏仁+一粒肉包+二分之一粒鳳梨
晚餐<7點>:
一碗龍鬚菜+4隻手指大的魚肉+半碗滷筍乾+一碗木瓜墩排骨清湯
(11點量體重94.4)
---------早上睡過頭沒去運動------------
1.今天吃的東西還ok~
2.肉包(肥肉)跟鳳梨(高熱量)終於被我解決掉了哈哈~~往後不會在出現在我菜單上嚕~
3.今天好爽...因為...褲子的size 少了4 腰...感覺真好^^y
4.有幻覺...覺得自己臉有變小一點點...這點也很爽^^"
5.該死...12點半嚕要睡覺嚕~不然明早又爬不起來~呼
明天持續努力~加油~ 大家也加加油^^

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wasileo

2005-05-21 00:35:51

5月20日
早餐(94.1):
一晚無糖薏仁
午餐:
一杯+糖的梅子飲料
下午3點半:
一碗鴨肉麵+一碗草莓情人果冰
5點:
一杯6分甜烏龍綠+1杯無糖綠
8點:
1杯+糖的紅茶豆漿 + 半粒芭樂
11點半量體重(94.0)
---------今早又睡過頭沒去運動嚕Orz------------
今天喝了好多甜飲料喔...又吃很甜的冰...跟同學出去玩都受不了誘惑,天阿~"~
下禮拜還要去墾丁玩三天...希望我能克制住自己...別暴肥ㄌ= =...
今天累暴ㄌ~ 睡= ="

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茶葉末

2005-05-21 00:55:22

愛情的力量真偉大

加油!你一定要幸福哦!

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wasileo

2005-05-21 23:48:06

呵呵~謝謝唷~你也要幸福拉^^

5月21日
早上(93.6)
早餐:
沒吃
午餐:
1粒水煮蛋+2碗仙草湯甜的...+半粒芭樂
晚餐:
8點才吃:一碗滷筍子+一疊涼拌鴨掌+一疊魚腸+一疊豬腸
+2粒魚漿丸
10點多:一碗無糖薏仁+700CC無糖綠茶+300CC優若乳
11點半量體重94.8...
========好無言========
今晚本來不打算吃東西結果...去家樂福買了一堆東西
回到家不吃又不行~"~
晚上9點多運動完又很渴喝了很多水分又沒流汗+WC
結果重很多...

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☆�〃YukI〃�☆

2005-05-22 15:01:56

腸子本生裡面就很多脂肪~拒絕下肚

噗~~加油加油!!

我們班班遊也要去墾丁說

妳怎麼那麼早就去阿?跟家人嗎?還是畢業生?

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wasileo

2005-05-24 01:35:13

這2天比較忙~剛剛才回到家~"~
我喔~是幾個同學要一起去玩拉~這個月底^^"
今年大一...................呵呵~

忘記昨天吃什麼了= ="
5月23日吃
早餐:
2片全麥土司+100cc統一低糖高纖豆漿
午餐:
關東煮些許
晚餐:
6點多10粒玉荷包+1粒水密逃+1罐開喜低糖烏龍茶
9點1杯卡不奇諾...
12點3粒狀元糕(蠻小ㄉ@@")+1瓶綠茶
12點半量體重94.4
-------------今晚真不該出門= =------------
這2天都跟朋友出去吃些有的沒的幸好沒變胖= ="
不過這2天都有去游泳~累累
好嚕~要睡ㄌ好晚ㄋㄟ~ 大家也都加油喔^^

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wasileo

2005-05-25 00:45:20

5月24日
早餐(94.0):
一條小地瓜
午餐:
2片纖麩餅(19g 熱量77)
晚餐:
一條香蕉+一碗芹菜+二碗豆芽菜+一碗豬肝湯(豬肝6片)
+4隻手指大的魚肉
11點5分量體重(93.7)
-----------又下雨嚕~又不能去跑操場了-------------
今晚...吃的還ok~ 只是說突然有豬肝湯就喝了~~感覺熱量應該很高吧@@"
且芹菜跟豆芽菜都很油...我媽還說油只放一點點= ="
不過不知道為什麼瘦了~不知道是不是今天沒運動水沒
喝很多的關係...
累累`今晚又晚睡了 ~~~呼

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☆�〃YukI〃�☆

2005-05-25 02:47:53

5/23吃的有點多~0.0

你意志力真好~都有在運動!

加油!!戰友~讓體重下降吧XD~~~

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愛美小胖胖

2005-05-25 16:05:01

不小心看到你的日記了,要加油,減下來後,能不復胖是最讚的

希望沒多久後,成為帥哥一個,要多多運動,會發現運動比想像中簡單

加油.....

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●Hitomi●

2005-05-25 23:33:52

wasileo:
你早餐跟我一樣吃好少
我以前甚至於早午餐一起吃
結果晚餐變的吃很多
我現在正在努力要吃早餐
午餐吃到7分飽、下午茶吃點輕食
晚餐正常吃不吃太油膩
宵夜拒絕
因為之前長時間的吃宵夜，有時候會餓到失眠
就會吃個蘋果
我覺得這樣吃晚上比較不容易嘴饞

加油喔！你是男生應該會比較好減重

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wasileo

2005-05-26 00:47:48

To yuki跟愛美媽媽:
呵呵~~彼此阿加油加油^^
以前真的很很很討厭流汗的感覺!!!
可是為了減肥慢慢開始運動後到了今天~
演變成 <流汗的感覺真好> 如果下雨還是其他原因
沒去運動真的心理感覺都怪怪的ㄋ^^"

對嚕yuki阿~ 你說你沒空運動其實我之前也是這樣對不想運動想偷懶ㄉ自己這樣說~可是現在我有開始運動後
其實時間是自己掌握低~你可以睡前或看電視的時候
躺下來 1.抬抬腿 2.轉體運動 3.站著做擺手半蹲姿勢的運動 4.手抬高墊腳尖
其實這些動作都很簡單不需要花到你很多時間!!!
可以試試拉^^"
只要有心~隨時隨地都能運動>.<"
呵呵~~

To Hitomi:
我喔~其實我不吃東西真的不會餓...我是看人家吃我就嘴賤~想跟著吃= =" 所以囉~我晚餐都吃比較多主要是因為...我媽煮很多我看家人在吃也跟著吃 Orz
女生因為有 <妹司>的關係好像比較困擾~不過我還是相信
只要有意志力跟堅持一樣能成功低妳也加油ㄋ^^

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wasileo

2005-05-26 01:01:57

5月25日
早餐(93.0):
200cc低糖高纖豆漿
午餐:
小份的客家炒板條(其實還艇大盤ㄉ= ="~用蕃茄醬炒的第一次吃這種口味,還有含魷魚跟肉)+一碗四神湯
下午4點2碗多的涼拌海帶
晚餐
沒吃不過九點跑去吃一碗水果冰= =
11點量體重(93.5)
想睡嚕~明天大家也加油唷~^^~
---------問題與討論----------
這樣的炒板條還挺好吃的= =" 哈哈哈~~~
本來晚上不想吃東西結果跑出去買衣服跟鞋子
就順勢去吃冰了天阿~好甜= =
不過現在不敢褲子...因為怕如果繼續瘦下去的話...
又要改來改去麻煩~害我現在都沒褲子穿~"~
埃...

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☆�〃YukI〃�☆

2005-05-26 01:54:33

我下課時就會搖搖自己的蝴蝶袖(!?)按摩按摩~
睡覺前也擦了衣點瘦身霜~不過因為是友人的~所以不敢用太多~都擦下巴
睡前有時候會拉一下小腿筋跟舉腿~洗澡的時候有腹部按摩

PS:我沒有在看電視的..何況我是住宿XD根本沒電視可以看的

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wasileo

2005-05-26 09:11:14

恩恩~ 我都上課無聊在捏捏臉~捏捏手~
下課不敢= =" 因為不好意思拉...
我姐也帶我去買防止跟掩飾肥胖紋跟紝娠紋的保養品
2瓶就3千多...嚇到! 所以我自己也都用少少= ="
真的很佩服女性~"~我看一ㄍ個月賺3萬至少也要花5千以上在買保養品太恐怖了...
不知道是吃少變瘦的關係還是有捏臉的關係(沒有買瘦臉的保養品) 我的臉有變比較小了@@~~~開心!
明顯差別:
以前拍照時雙下巴老弟會常常跑出來偷露臉= =
現在拍照比較少看到他了哈哈哈^^
雖然還是有~不過只要臉稍微往前拉~下巴往下拉微笑一下
就技巧性的掩飾過嚕^^"
~今天也加油ㄋ~

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辜ㄐ辜ㄐ

2005-05-26 14:56:09

給wasileo~
感覺你真是個開朗的大男生呢
瘦下來一定更有魅力的啦
多運動有差喔~
讓你變的更結實更健康外
我想女孩子大部分也是會喜歡陽光男孩的吧

你也瘦的好快呀~加油加油!!
相信很快就會達到你要的目標啦

^____^

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wasileo

2005-05-27 02:28:11

辜ㄐ辜ㄐ謝謝唷~^^
其實講老實話~以前開朗歸開朗可是說真的對自己還是沒自信但是因為有瘦下來了44腰變成38腰雖然還是很胖拉@@"不過我對自己真ㄉ變的很有自信^^" ccc

5月26日
早餐(93.0)
200cc低糖高纖豆漿
午餐:
12點=炒板條(配料:蛋~蝦仁~沙茶醬)
4點多=老師請吃冰(8寶冰)
晚餐:
一小盤洋蔥炒蛋+2隻手指大魚肉+4片魷魚沾哇殺密+8粒玉荷包
11點多量體重93.3 ~~~1點半量93.0
----------今天都沒運動--------------
呼~眼皮好重超想睡嚕不想打字嚕
明天要去墾丁玩~星期一才會上限ㄅ
希望自己不要亂吃東西加油>.<

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☆�〃YukI〃�☆

2005-05-28 03:44:13

剛剛看成晚餐8粒荷包蛋- -""嚇死我....

去墾丁好好的玩吧!!不過要注意~~~食物阿>"<

別被美味的食物誘拐走囉^^"

等瘦下來就可以大大方方吃遍美食囉!!忍著點吧

我阿~去買東西吃的時候都會不好意思~"~因為胖

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