減肥瘦身 / 一起來減肥好不好~~~第5版<火力全開>

挖~~~!!!第5版ㄌ耶!!!大家要繼續加油喔!!

希望我們可以在第5版結束前成功瘦下來喔!!
加油加油!!!
千萬別放棄喔!!各位姐妹們!有努力一定有收穫ㄉ喔!!

~小磬~

2005-05-09 22:56:03

ㄚ菁~
看見你也吃芭樂耶...不曉得你知不知道...芭樂是熱量很低，且先為很多的水果喔
我自己的經驗是，只要晚餐吃ㄧ顆芭樂就飽了...太有飽足感了啦
你要加油喔...偶而吃吃零食蛋糕的東西沒關係啦..只要有維持少吃多動...效果會一天天的累積喔

5月9日
早餐~香雞蛋吐司
中餐~巧克力吐司*1、珍綠一杯
晚餐~空心菜、益菌多一瓶

對了對了...到現在我好像減輕了快一公斤，大約47(家裡媒體重無法天天量)
我最近想買個體重機，這樣就可以督促自己啦

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lingloveyi

2005-05-09 23:13:36

嗚嗚嗚...
我討厭假日
星期六跟朋友出去聚餐所以晚餐no

隔天起來量好顯沒重 ^^

但...沒想到星期天還有

天阿！！

今天量60重一公斤囉

嗚嗚嗚

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ㄚ菁

2005-05-09 23:24:10

foxyba~
如果我下班後有去運動的話
晚上也是一直度估
不過晚上早點睡早上早點起來
對身體也是比較好的

也不一定要用MONK
晚餐早一點吃
盡量不要吃或少吃澱粉類
也是有效的

豆漿如果能自己做的話最好囉
比較純也不會亂加有的沒的
只是我不會做...= =a

我之前喝阿華田是補充熱量用的
因為之前沒吃什麼就喝阿華田
補充營養用，類似當作代餐了
我是買一整罐的不是三合一的
所以比較不會甜
現在早上中午都有吃東西
就沒再泡阿華田了
還有一個原因
就是公司的水不太乾淨
不太敢喝~"~

5/8（日）
早上：中地瓜2個
中午：動物蛋糕、烤鴨、粉腸、小豆干、魚卵、炒綠花椰菜、皎白筍炒蛋、燙烏賊、豬肉絲
下午：3合1咖啡1包
晚上：魚肚、魚卵、炒綠花椰菜、皎白筍炒蛋、粉腸、口糧餅乾5片

連續一個禮拜體重都沒啥變化了…星期六吃那麼少竟然體重還上升0.1kg…天啊！這是什麼世界！ˋˊ#
決定以後每個星期日再來量體重好了，一星期量一次…因為都降不下去，量越多次越無奈而已…
昨天中午家裡準備了好多樣菜喔，吃好飽！多得嚇人吧！…^^”
假日果然還是放縱了…不管了，難得可以吃豐盛一點，就當作是慰勞一星期的努力吧…

5/9（一）
早上：小黃瓜1條、中地瓜2個
中午：鮪魚蔬菜三明治、無糖豆漿480ml
下午：芒果1個
晚上：橘子1個
運動：走路+慢跑→1小時

今天運動時大腿竟然有點抽痛，運動過度了嗎？還好吧…又沒有一直跑…
很糟糕耶，吃地瓜也都不會幫助排便，水也有喝2000以上啊…到底要怎樣才能順暢啊？！

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ㄚ菁

2005-05-09 23:50:07

小磬~
對啊~芭樂熱量低還有很多維生素C，很讚喔~
那些芭樂是公司同是家裡種的帶來分給大家吃的
現在已經都被我吃完了...T_T

我覺得我上星期吃的不多而且還有運動
體重竟然都沒有降~真是三聲無奈~
難道說我還是吃太多了？！= =a

妳似乎很喜歡喝珍綠喔？
如果改喝無糖綠效果應該會更好喔~

妳已經減了一公斤了喔，很棒耶！
要繼續努力喔~~^^
因為我假日都會"放鬆"一下..(只是好像有點鬆過頭了^^")
所以上班日一定不能破功才行！
不要氣餒！加油加油！

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foxyba

2005-05-10 00:11:31

阿曈呀~~~

你怎麼都沒有吃菜內~~~~

我只要有吃飯.面.周~~就會吃狠多蔬菜哦~~~
加進去煮特別好吃呢~~~^^~~~菜本身特有的甜味~~讚呀~~

你早餐喝紅茶是不是要避免澱粉和蛋白質相衝突呀~~
其實我也不是狠懂啦~~
只是剛剛在想說你怎麼不吃土司+牛奶..
然後~就突然想到那個~~~呵~~~

來學學你好了~~~^^
我是偷學王~~~

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寶貝糖

2005-05-10 11:04:33

我也來參一腳可以嗎??
我現在53公斤減了有1個月了吧...原本58= =||.目標48..
我跟你們吃的差不多耶~~就通常早上喝個優酪乳或牛奶或米漿或豆漿..中午吃水煮的青菜or豆干or海帶or自助餐買的肉菜(回家要過很多次水我都過3次以上.肉要擠一擠喔因為油跟鹹都在肉的裡面)..or正常吃(比較少).or水果or自煮.晚餐大都在5-6點間吃完..吃的方面跟早午餐差不多.睡前會做抬臀運動跟乎拉圈跟拉筋..每個禮拜的單數日去運動一小時..(我很懶有時去有時沒ㄑ也沒動到啥)..
體重之前卡在54.5-54之間..兩個禮拜呼...好險掉下來了..我的方法是這樣~~跟大家差不多...最進有正常吃一些東西..偶而但不多..我晚上9-10間有時會偷吃魚肉= =||不會胖ㄝ我偷吃很多遍了~~但當然不要太多..

toㄚ菁

我剛開始也很便祕..後來好很多了..我有很多方法但不知道你有沒有效耶~~先教你幾招吧..
(1)早上喝冰奶茶or冰水or優酪乳(全都要冰的.奶茶怕胖的話喝的那天要吃淡一點)
(2) 每天閒閒手掌相疊掌心面向肚子..然後貼在肚臍下.依順時間的方式畫圈..不要太快..如果按完有姑嚕姑嚕聲就是腸子有在動..
(3) 買付有高纖維質的奶粉早上空腹泡來喝.要一次喝完喔..
先教你這些吧..或你可以到診所拿瀉藥要最溫和的那種.當然是當你很多天沒上了才吃
太常便秘也不好喔..希望你能改善我只要兩天沒上我就快瘋ㄌ..便秘有時大腸不會動..>"<

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foxyba

2005-05-10 14:00:41

阿菁~~
沒辦法~~我超愛吃澱粉類的食物的~~~
飯和土司都是我的最愛...= ="想想會胖好像也不是沒有道理的..

關於你排便的問題~~要不要去看一下別的版~~我發現有狠多版都在講排便的耶~~~
我則是媽媽有買一種類似軟便的藥給我吃(((我以前便便都太硬..會肛裂>///<)))~~
吃完的隔天就會排的狠順暢了~~^///^~~但是味道不好~~狠苦...

母親節想必大家都吃的超好的~~~所以母親節過後就必需要回規減肥的行列上了~~~要加油哦~~~

星期四我男朋友要帶我去吃牛排~~星期五和同學去好樂迪~~希望我一定要克制住~~~那些東西都太誘人了啦><
所以星期三和星期六我是必要吃清淡一點和少一點了...
擔心中~~~

阿菁~~~

如果我回來吃太多你要記得罵我...我會多想想你~和一起在減肥的大家的~~多一點罪惡感~~~就會吃少一點食物~~嗯//

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ㄚ菁

2005-05-10 20:29:50

寶貝糖~
你好強喔！一個月就減了5公斤>"<
羨慕羨慕羨慕死了！
我看我該調整一下飲食了...
一直都減不太下去..
很想用激烈一點的方式說
可是怕復胖很快，身體還會搞壞...
要再想想看該怎麼吃...~_~

還有謝謝妳提供的方法，很感動ㄋㄟ~
我明天來試試看喝冰水好了...
我這副銅腸鐵胃很多方法都拿他沒輒
像是早上喝鹽水或優酪乳...沒效，一點感覺都沒有
喝玫瑰蜜棗茶...肚子一直脹氣難過死了
喝幫助排便的茶包...一開始很有效，久了也就沒效了
喝黑咖啡...有時有效有時沒效
也吃過艾立通...也只有頭幾次有效
香蕉地瓜...完全沒感覺...
我覺得除非非不得已，否則最好不會吃藥
因為藥吃多了一樣會沒效的
到最後還是一樣便秘，甚至腸子更加麻痺了= ="

人家說早餐吃地瓜可以排毒
可我吃了一個多月一點也不覺得有比較順暢
想再換個方法了...再來試試咖啡好了...T_T

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SweetTara

2005-05-10 20:44:21

我想請問各位水水假設瘦了5公斤體型上會看得出來不同嗎? 因為我是下半身肥胖型的人目前也朝瘦5公斤的目標進行很好奇如果瘦了大腿會變細一點嗎? 還是只有體重計上的變化而已?

啊~~ 我要瘦大腿啦!!

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ㄚ菁

2005-05-10 20:49:47

foxyba~
我也超愛澱粉的說..
像是手工拉麵、刀削麵那種很有嚼勁的..>"<
麵包也是超愛吃~~
身材會腫除了因為吃太多以外，吃太多麵包是罪魁禍首！
而且都是晚上吃的，要不腫也難~~

你去吃牛排和去好樂迪時可以多吃點生菜沙拉來增加飽腹感，高熱量的東西就淺嚐即止囉~
在KTV要多點歌來唱，唱歌就沒空吃東西而且還能消耗熱量喔~~^^

這幾天一直下雨害我不能去跑步
還一直嘴饞想吃東西...唉唉
不知道是不是小紅快來了
食慾又開始旺盛起來了...>"<

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ㄚ菁

2005-05-10 20:55:56

SweetTara~

如果想雕塑局部的話靠運動應該比較有效
瘦下半身的話可以試試倒採腳踏車~~

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寶貝糖

2005-05-10 23:22:38

我喝過加州蜜棗茶自己煮ㄉ~~>"<慘痛的經驗...
我真ㄉ只喝一口..就從下午拉到凌晨5點最後受不了ㄑ掛急診....再也不敢喝ㄌ~~喝過兩次越拉越慘...
瀉藥你可以選中藥比較不傷身..我都是在很多天沒拉ㄌ肚子超賬痛時我就會吃..必竟肚子太多大便也不好..
我曾因為便秘肚子痛跑遍好多診所ㄝ~ㄒ望你會快快便便

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東方曈

2005-05-10 23:48:58

foxyba
曈~~~當然有粗菜啦....曈正常的餐一小碗ㄉ白飯就會+一大盤ㄉ菜~~最近有點忙,所以沒有明白的po上來
至於早上的部份...我粗的是火腿土司~~~不途沙拉醬就是一片火腿+二片土司沒有+蛋,紅茶呢???因為有時工作來不及,我就會直接叫一杯紅茶,不然正確來說要喝無糖ㄉ綠茶
~~~你可以跟早餐店你要這樣粗
至於中午我大多都粗一顆蘋果~~~~晚上的話我也是以蘋果為主食...記住可以蘋果減法..那完全沒有效果....最後就是小bey說的每天來一千下跳繩~~~ㄅ過我大多都是五六百下吧..一千可是會死人的哦..
最後結論..曈是因為體脂很高42%,所以要才清淡的方法...因為曈要把之前的肥油的拿出來用..所以都是以清淡為主..............
如果你要與曈一樣..我只是先叫你去了解你的身體然後在來對症下藥可是會粉快
看完了一個月的醫生是有進步体脂從47%-42%体重77-72(二個星期會-公斤或体脂肪吧)
會失敗ㄉ原因是運動都沒有正常作
以上是我答案

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roxane

2005-05-11 14:14:57

回來了~

小紅來了~ 食慾大增，卻異常的累~

現在繼續我的每天八百大卡的 diet~

還有~ 澱粉質跟肉類 (蛋白質) 一餐只吃一種~
午後兩點後只吃流質食物跟蔬果~

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寶貝糖

2005-05-11 17:51:29

5/11
早:優酪乳
午:自助餐的青菜跟肉絲過水+炸ㄉ魚肉塊4ㄍ>"<會肥..全部量不多
點心:10片餅乾>"<會胖可是受不了誘惑
晚:豆漿半杯+約10公分的魷魚觸腳..
體重還是在53= =該不會又卡ㄌ.
運動一小時半..

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ㄚ菁

2005-05-11 23:22:12

覺得自己好像越減越肥了>"<
想來試試不吃晚餐減肥~~
我發現下班後去運動，晚上肚子並不會覺得很餓耶
這樣不吃晚餐似乎也容易一些了~~

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ㄚ菁

2005-05-12 21:36:29

5/11（三）
早上：木瓜1/2個、小黃瓜1條、中地瓜2個、蔥蛋一些、罐頭魚一小塊、梅醋40ml+水200ml
中午：高麗菜、紅蘿蔔、綠花椰菜、牛蒡絲、豆腐、炸葉子酥、火龍果1/6個、蘋果1/2個
下午：咖啡350ml
運動：走路+慢跑→1小時

5/12（四）
早上：中地瓜1個、梅醋40ml+水200ml
上午：無糖豆漿480ml
中午：糙米飯1/2碗、紅蘿蔔、香菇、菜豆、百頁豆腐、海帶、苦瓜、豆干、鳳梨1長條
下午：咖啡280ml
運動：走路+慢跑→1小時

這兩天都去素食自助餐包菜，少量多樣，不想一直吃御飯糰或三明治了，太單調了...現在決定中餐吃飽一點，不吃晚餐了...最近都沒瘦，繼續努力中...

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foxyba

2005-05-12 21:43:56

阿菁呀~~~好久不見呀~~~~~

為什麼我一直都找不到這個版啊~~我的天吶~~~還以為這裡被刪掉了咧~~~><

我跟你一樣耶~~~我也覺得愈減愈肥內...哎~~~

這二天量體重總覺得...為什麼沒有減反而回胖了呢~~但是...也不能騙自己啦~~~因為我這二天實在是吃狠多...嗚

我是個沒毅力的傢伙

不行不行~~~我不能再降下去了啦~~~~阿菁~~~你也要嘟促自己哦~~~~

我今天都沒運動.......是我太懶惰了~~~嗚~~~~對不起自己~~~馬上去運動好了~~~gogogo~~~

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SweetTara

2005-05-12 22:03:32

Dear ㄚ菁

呼~~ 找了好久終於找到這個版了我還以為不見了~~

倒踩腳踏車嗎好!! 我今晚就來試試看不過也還是要少吃點減肥啦!!

謝謝啦!! 加油! 加油! 加油!!! ^^

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咖啡貓

2005-05-12 22:53:42

小bey呀
妳去學跳舞之後有沒有進展呀?
最近我都沒進度說
今天小紅還來了咧!
呵呵

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