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愛美小胖胖
愛美小胖胖
2005-04-26 16:29:29

減肥日記 / 愛美小胖胖的減肥日記一起邁向完美身材

我也要開個日記,看到大家都有本日記,心癢癢地,

也開一個吧,請大家跟我共襄盛舉,一起加油,

當此版版主有責任帶大家一起瘦,互相砥礪喔

我天生小臉,沒人覺得我胖,所以努力的吃(吃到飽的那種店一次可吃4000卡以上)

報應來了,3月20我身高157體重暴增60kg  (應該是被豬附身)

平常都56.57就粉慘了,於是下定決心要決肥,而且永遠不再復胖

現在4月26日,我減了近5公斤,令人欣慰

但55公斤是我的瓶頸,所以要更認真的減

向50公斤邁進吧

3月20的三圍  36    29    37.5

現在三圍35.5    27    36    目標34.5    24    35.5

大家一起加油吧
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  • 新雪
    新雪
    2005-04-29 14:04:33
    愛美小胖胖

    我覺得10天減了1公斤一個月就有3公斤ㄟ
    加油ㄛ!

    我要減17公斤是不是很難??不知道要多久??
    0
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  • 新雪
    新雪
    2005-04-29 14:05:42
    我也很擔心母親節全家會去吃大餐怕一吃就肥起來了
    0
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-04-29 16:56:45
    對喔,還有..母  親  節....總不能要媽媽減肥當作是禮物吧
    回南部婆婆就會一直叫我吃吃吃,雞鴨魚肉燉補煮一大堆

    吃飯時,我還是提早離開餐桌免得吃給它肥

    你的初期目標訂太高了啦,這樣減得很辛苦地

    難怪你吃的那麼少,要持之有恆有點難吔

    網路上的減肥女生,都好像超人

    一天三塊餅乾,一杯飲料就可以活了,還會肥肥的

    真不可思議

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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-04-29 18:24:08
    以減肥初期,你跟我差不多高,也胖沒多少

    需要減到45公斤嗎?

    我要是臉不會瘦,倒是可以考慮減到45kg地

    今天上網訂了珊瑚草,據有些姐妹說熱量低,又便宜,是高纖健康食品

    明天說會寄來,我吃吃看,是不是好吃又能減肥美容

    50kg,我向你飛奔過去了


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  • 我不是胖胖的愛哭鬼
    我不是胖胖的愛哭鬼
    2005-04-29 18:45:19
    我也想減肥.........
    看大家都在板上互相鼓勵...狠羨慕的說...
    也讓我加入妳們吧??!
    0
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  • 新雪
    新雪
    2005-04-29 19:09:56
    一天三塊餅乾,一杯飲料就可以活了,還會肥肥的
    ^_^哈.......好好笑..

    珊瑚草要怎麼煮啊?好吃嗎?有用要告訴我喔!
    4月29日星期五(減肥第5天)

    早餐:葡萄很多顆大約一碗公  很甜紅茶一杯(別人請的)


    午餐:芭樂一顆


    晚餐:韭黃半碗西洋芹半碗味增湯一碗瘦肉3塊
    0
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  • 新雪
    新雪
    2005-04-29 19:15:44
    愛美小胖胖

    讓醫生挖便便的下場好可怕喔!

    我努力吃纖維多的食物應該會有幫助吧!
    0
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  • 新雪
    新雪
    2005-04-29 19:29:20
    TO愛美小胖胖

    瘦了5kg    (一個月又十天)我覺得你好厲害ㄟ

    抱歉有一點不禮貌有一個問題想問你可以不用回答我
    你有小孩嗎?

    0
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-04-29 22:46:52
    歡迎大家加入

    to新雪

    我生兩個了,一男一女  (還好不用再生了)

    又要工作又要帶小孩挺累的

    我越累越會發胖,不累時會努力運動




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  • 新雪
    新雪
    2005-04-30 08:42:07
    愛美小胖胖
    真羨慕你有小孩,我本來想先生小孩再減肥,但是努力一年多都無好消息,所以吃了半年的排卵藥整個人都水腫起來,變的更肥,我現在努力減肥怕會月經不來賀爾蒙失調好煩惱ㄛ!
    0
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  • 小凌..
    小凌..
    2005-04-30 09:01:18
    新雪的話：
    愛美小胖胖
    真羨慕你有小孩,我本來想先生小孩再減肥,但是努力一年多都無好消息,所以吃了半年的排卵藥整個人都水腫起來,變的更肥,我現在努力減肥怕會月經不來賀爾蒙失調好煩惱ㄛ!
    --------------------------------
    你要營養均衡的減肥才不會賀爾蒙失調喔
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  • 新雪
    新雪
    2005-04-30 12:52:28
    小凌..
    怎樣營養均衡的減肥交交我
    0
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  • 小凌..
    小凌..
    2005-04-30 13:30:37
    to新雪

    營養均衡就是三大類都要吃
    原則是:低醣(澱粉)低油(煎炸都不宜)低糖(甜食飲料)
    而且一定要運動  要不然代謝率會變低  也不會瘦
    快走是最好的運動  一次最少要走60分鐘
    減肥的黃金定律就是少吃多動  而且飲食要規律
    不能動輒大吃動輒不吃  這樣身體會調適不來

    醣類(澱粉)=主食,一定要吃但是要少量 
    (1天總量約1.5碗飯OR1片半的普通土司)

    最好大部分集中在早餐跟午餐
    如果你的運動時間是晚上  那你晚上可以
    吃一點點的澱粉  不然會沒體力運動
                         

    蛋白質:奶蛋魚肉豆類-如果當天沒吃到肉
                  喝豆漿也可以  但是最好是無糖
                  不然就喝低糖或加帶糖
    脂肪:油脂-如果你當天有吃肉  就算是瘦肉
              也有足夠的油脂  我們一天只需要2湯匙的油
              所以有吃肉就夠用了

    還要攝取纖維質-水果不能吃太甜的  蔬菜最好是水煮

    為了怕營養不均  減肥的時候一定要補充綜合維他命
    還要加強維他命B-可以加強代謝 
    如果像我完全不吃油脂可能還要多吃月見草油

    **以上是我在網路還有營養諮詢中歸納出來的大原則
    如果你想了解的更詳細更適合你  可以去醫院看營養諮詢  只要付掛號費  1-2星期回去1次  營養師會替你規劃你
    的飲食  也會請你紀錄你的飲食跟活動  幫你評估跟修正

    去看了營養師  你就會發現  我們過去多吃了太多不需要
    的東西  所以才會胖起來  ==  身體真正需要的不如我們想像的多

    0
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-04-30 14:10:19
    今天量的體重54.6  (突破55.0了,好高興)

    看來昨天的方示奏效了

    早餐肉包子一顆,蔓越梅汁一杯
    午餐三分之一個鴨腿便當(三分之二給我女兒吃都不會浪費)
    檸檬汁一杯
    下午吃了半顆芭樂

    晚上吃了燙青菜約一斤,一顆白煮蛋,三顆話梅
    強力推薦一種叫大陸妹的a菜(滾水過水20秒即撈出食用)
    體積大不容易縮水,又青翠又香脆可口,粉好吃喔

    我做的調味醬很好吃喔
    柴魚用手揉粉,加上燙菜的熱湯,及少許醬油,胡椒,豆辦醬,醋

    以上的醬汁,淋到燙青菜中或白煮蛋上十分好吃喔
    做成的醬汁放冰箱可以吃好幾天,好吃又比用醬油健康


    50kg,我來了




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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-04-30 14:28:30
    明天就要去吃大餐了,一定要節制一點,

    故意約下午聚會,這樣到晚餐都不用吃了

    應該不會肥太多吧,唉......
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  • 新雪
    新雪
    2005-04-30 19:33:10
    4月30日星期六(減肥第6天)

    早餐:優酪乳一杯


    午餐:果汁牛奶一杯


    晚餐:大黃瓜湯一碗豬鍵子一顆大明蝦一隻 

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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-01 09:37:08
    歡迎蛛蛛加入,要找我要按上面的"減肥日記"比較容易看到

    你應該比我高喔,三圍挺標準的喔.....比例挺好地

    今天量體重為54.3公斤(呵,又瘦了,兩天瘦0.7)

    這兩天瘦得比較快,可能是感冒好了,代謝變快了

    看來目標要改53.xx囉(希望能快點達到)

    新雪,橘子泡,小白,蛛蛛,小凌.....等大家要加油互相勉勵喔

    今日體重又降為54.3:昨日吃的菜單如下

    早上地瓜一顆,一杯無糖豆漿(自己做的,保證無添加物)

    中午什錦泡麵,加了二種菜及肉絲等,一杯無糖豆醬

    下午吃了芭樂一顆,蔓越梅汁一杯,無糖豆醬一杯

    晚上較早吃,所以吃得較豐盛,燉了一大鍋半筋半肉的牛腱,

    用大盤子盛盤,上面放了,半碗飯,燙高麗菜,a菜,胡羅蔔,
    五大片燉牛肉,

    真的粉好吃,飯後8顆葡萄,及一杯檸檬汁(加代糖)

    吃得太好,怕會太肥故晚上多做了半個小時的運動

    沒想到,今天體重又往下探,嗯,代謝變快真的不錯

    運動一樣每天兩個小時同以前


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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-01 09:49:11
    我發覺吃得少的人體重不見得降得快,重點是代謝及營養(非高熱量)

    吃得好(量要控制)勤運動,減肥可以減得更健康快樂呢

    我現在故意將食物弄多樣一點,吃得粉健康,可是體重比想像中好,還在下降

    照這樣下去,二個月減7公斤是可以達到地,還是要努力

    大家要加油
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-02 08:47:45
    切記減肥早餐一定要吃,

    早餐是金(吃的食物吸收最多,增進代謝最快)

    午餐是銀(食物吸收普通,增進代謝普通)

    晚餐是鐵,吸收很少,代謝極少,故有人提倡monk減肥,二點後不吃早餐
    不建議如此,照作息去調配,睡前四~五小時,除了水,不吃東西就可
    建議可喝檸檬汁,使身體呈鹹性,增加代謝及維他命c(加代糖較好喝)
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-02 08:59:04
    昨天吃太多了,好在今天早上量體重,一樣維持54.3

    昨天星期天的菜單如下

    早上地瓜一顆,無糖豆漿一杯,蔓越梅汁一杯

    中餐燉牛肉菠菜胡蘿蔔粥二碗(補充大量的鐵質,讓氣色好體力佳)

    下午四點聚餐,吃了套餐如下(吃了好多肥料)

    奶油鮮蝦義大利麵一大盤,沙拉一份,

    磨菇濃湯一碗,冰咖啡一杯,果凍一個

    本想當作晚餐的,不過回到家,七點半還是吃了如下

    燙青茦3種一碗,蛤仔湯三碗(可以補肝,是很好的精力湯)
    涼拌珊瑚草一碗(挺好吃的好,吃起來好像涼拌海蜇皮)
    少許牛肉菠菜粥,青梅二顆

    晚上努力作運動,消耗多吃的熱量

    今天好高興,吃了這麼多,體重完全沒增加

    星期一,可以開始吃少一點,我要更努力減肥

    大家加油

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