減肥瘦身 / 一起來減肥好不好~~第4版<在夏天前瘦下來>

大家好ㄚ~!!

沒想到這一版ㄉ人氣依直都很旺喔~已經開到第4版ㄌ~
希望大家可以依起繼續努力~
一起互相加油~
還有就事不要給自己太大ㄉ壓力~
否則都嘛會出現一些負面ㄉ情況~
慢慢來沒關西~

只要肯努力~減肥永遠不嫌晚~!!

其實<沒有所謂減不了ㄉ肥~只有自己中途放棄罷ㄌ>

繼續加油ㄅ~~~

小bey

2005-04-16 23:37:44

咖啡貓~

我目前打算多加強運動方面ㄅ~
因為絕ㄉ自己動太少ㄌ~
感覺肉都軟軟ㄉ線條步漂亮~

放心啦~我不會過度節食ㄉ~
我會用健康方式~
而且咱門約定過ㄉㄚ~!!

我會加油ㄉ~~只是也許時間要拉比較長~
一定要有耐心

你要趕快把病養好~我門在一起拼

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本本ㄉ美人

2005-04-16 23:40:30

咖啡貓
謝謝你的鼓勵還有提醒喔
因為我真的很愛吃(有點像暴食症)
所以這麼好吃的牛肉炒飯真的無法抗拒
看到你的提醒驚了一下...
但是我剛剛做了踩腳踏車200下(比平常多100下喔)

小bey

你也加油喔
感謝你把熱量表po上來
剛看了一下
發現燙青菜才45卡
原本說9點後不吃的
~~~我真的太愛吃了啦~~~~~~
正在猶豫到底要不要去吃燙青菜
等等還要k書到很晚耶(因為後天期中考)
真怕克制不住還是吃了燙青菜...

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小bey

2005-04-16 23:44:11

對ㄌ~

順便告訴大家一ㄍ消息~

原則上體重每減少3.3公斤
腰圍就會少一吋喔~!!其他地方也差不多
所以以此類推摟~!!大家加油ㄅ

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本本ㄉ美人

2005-04-16 23:45:15

對了

可以請問稀飯一碗幾卡呢??
是不是比白飯低啊??
不過不是減肥不能攝取太多澱粉類嗎??
我吃了一整天的稀飯.會不會攝取太多澱粉呢??

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咖啡貓

2005-04-17 00:04:06

稀飯是比白飯低沒錯唷~
吃稀飯可以當排毒餐呢^^(忘ㄌ從哪裡聽來的)

不過也不能吃的太多喔!因為稀飯比較會餓,也有人說可能會本末倒置,視自身情況而定吧!如果吃稀飯之後不會感覺到很餓的話,那就試用這個方法~

1碗白飯＝280大卡
1碗麵=3/4碗白飯=210大卡
1碗米粉＝1碗冬粉＝1碗稀飯＝1/2碗白飯＝140大卡

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咖啡貓

2005-04-17 00:07:54

澱粉類在晚上攝取時需要多加注意,最好是盡量少吃,一般來說,如果能在6點之後不進食的話,減肥效果會更好~

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ㄚ菁

2005-04-17 00:13:08

咖啡貓~
我啊最近流年不利、諸事不順
想到就blue
越想心情就越down
還是想開一點，不要去想就不會煩了
不然我會鬱卒屬T_T
船到橋頭自然直啦！不管了！>"<..(駝鳥心態= =")

生病要多補充營養多喝水才會好得快唷
等病好後再繼續衝刺，加油！^^

好想當骨感美女~~
你可以以15分鐘為單位
如要算半小時的就*2
一小時就*4，以此類推
那個是公式算的，參考用

一天只運動15分鐘當然不夠啊
如果上面的運動每項都做15分鐘
那就很棒囉！肯定會瘦！ㄏ^^

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東方曈

2005-04-17 00:24:50

小bey~~~~
最好是你動的太少...基本上你的運動可以啦
但你可以作的是局部運動..這樣會比較快哦...
每天偷工減料ㄉ曈

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東方曈

2005-04-17 00:29:20

曈來列行公事一下
早上,紅茶+火腿土司
中五一顆蘋果
晚上~~十顆水餃一小搓ㄉ麵一顆蘋果
今天跳繩只來個七百多下,
沒有法子阿,因為小紅地二天來且跳ㄉ粉不順
打算明天給他五百下好了...或是休息一下吧
唉煩阿

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東方曈

2005-04-17 00:32:51

當初會舉比賽ㄉ意義
可能是要大家自己跟自己比~~~~
沒有想到變質~~~~~所以才停辦~~~~
但看了三個版討論,我還是想跟版上的姐妹說
了解自己的身體在實施減肥會比較實在且不用辛苦
這板有很多的參考方法,大夥都能看一看...
千萬不要把自己的身體弄壞
這樣就很得不嘗失ㄅ~~~~~~

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小bey

2005-04-17 00:33:54

鵝肉麵 1份 320
海鮮麵 1份 520
麻醬麵 1份 390
陽春麵 1份 300
肉羹麵 1份 385
陽春麵 1份 250
牛肉麵 1份 470
餛飩麵 1份 560
雞腿麵 1份 440
乾拌麵 1份 400
榨醬麵 1份 385
切仔麵 1份 223
擔仔麵 1份 310
以上是麵類的熱量表！

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ㄚ菁

2005-04-17 00:35:07

要繼續加油囉！
PO一下今天吃的東西
好像蠻多的
本來晚上不想吃澱粉類的
可是媽媽把地瓜、南瓜和飯一起煮
看到又忍不住吃了>"<
地瓜和南瓜是多餘的
以後要改進！

4/16（六）
起床：50.8kg 晚餐後：51.7kg
早上：肉鬆蛋土司(不加美乃茲)、豆漿1杯
中午：鳳梨1小盤、地瓜(小)3.5個、水煮蛋1個
晚上(6點前)：鳳梨3小塊、高麗菜1大盤、蕃茄1小塊、地瓜(小)1.5個、南瓜3小塊

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東方曈

2005-04-17 00:36:22

小bey~~~
泥應該知道張淳淳的xx圈ㄅ(不用買跟他一樣,買類似的器材只要550)
那個不錯用哦你可以試試看...瘦大腿及小腹會有不錯效果...因為曈作了一個星期..大腿有瘦且便便有粉順
最近獲得家人大力支持的曈

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東方曈

2005-04-17 00:38:46

暴食豬
曈當初也是這裡的姐妹們用力的叮嚀
而使我粉認真的看待這場比賽,當然啦我也會好好的加油..朝著自己的目標前吧..
你也要加油哦...

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萱仔

2005-04-17 00:55:45

暴食豬~~本本的美人..
歡迎妳們喔~~

嗯~要一起加油哦~~

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萱仔

2005-04-17 00:58:55

哇~~好厲害哦~~

上次,才從第二版,換到第三版..
沒幾天,又換了第四版了..

哇~~我們這超級有人氣的哦....
嗯~~大家一起努力哦~

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萱仔

2005-04-17 01:01:07

咖啡貓

你感冒了呀~~
要好好休息...多喝水,..^@^

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萱仔

2005-04-17 01:06:50

4/16

早上:700cc水...
優酪乳一柸
中午:一碗五縠飯,一片鱈魚
一枝冰棒(偷吃)

晚上:沒吃

今天沒運動....唉呀呀呀~~~

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減肥魔人

2005-04-17 01:10:00

哇，已經成長到第4版了啊，
放個假差點跟不上進度了，
來po我今天的食物囉

早餐：荷包蛋2個
午餐：吃喜酒~說實話吃蠻多的
晚餐：飯一碗 + 豬肉(瘦)幾片
宵夜：鹽酥雞半包 (完全失控，太香了)

這兩天不在家�沒辦法量體重，
我想星期一我量時一定打擊很大吧(暴食了這麼多天)
本版最墮落排行榜常年冠軍--減肥魔人啦
每天必破2000卡，偶爾破3000，
不過我是真的很誠實的po上來檢討啦!
真是對不起大家 >_<~~
希望大家不要因此把我踢出這個版，
我起碼還可以幫大家墊底減輕大家的罪惡感

我星期一看到體重應該就會開始認真減肥了~~

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減肥魔人

2005-04-17 01:25:07

咖啡貓~

要好好照顧身體啊，
剛好我也感冒了呢，
不過還不嚴重啦，只是我不知道為什麼一生病(除了腸胃炎)就會狂吃猛吃，
可能是身體需要多一點能量來復原吧

感冒的時候要吃營養一點，
就先不要節食了哦，
休息幾天不會怎麼樣的，
不要像我太鐵齒，挑坐月子的時候減肥，
結果在生寶寶前完全不會經痛的我，
現在每次小紅來都抱著肚子欲哭無淚~
身體是一輩子的，要照顧好哦~~

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