我推薦陳思璇的"美腿女王"

請問一下她裡面有說到要拉筋嗎??
謝謝!!

甜湯圓
      謝謝妳
      因為我最近買不到那本書
      所以想先問問
      謝啦  :)

我有一本要賣~~~~~~~~~
有誰要買的~~跟我說~~也可點我的小信箱~
原價280~我賣230含郵就好
99.999999999999%成新~~~~

月兒圓圓
        我想買耶...妳住那阿??

板橋or中和我都可以~~^^(如果是面交的話)
還是你要用郵寄的~~~???
因為面交的話我比較會抽不出時間喔~~
我早上上班晚上還要上課^^"
我給你mail你再告訴我~
moon2092@yahoo.com.tw

月兒圓圓
        對不起阿  ><""
        我今天去山下滴書局買到了
        太想要了  =  =""
        對不起對不起!!

TOMOKO~
沒關係啦~~我再上網拍賣掉好了~^_^

金石堂也是7.9折
而且不管買多少都免運費


我訂到現在書都還沒來耶
是不是很缺貨呢???
已經看過的人可不可以教一下美腿操呢
好想趕快做做看喔

動作很難教
要看書比較好懂
她教的不錯
280元換一雙美腿
我覺得很值得阿!!

大家可以先去這裡看看才決定買不買啊~!
有附圖呢!! 


http://www.crown.com.tw/epaper/read/173_1.htm

http://www.crown.com.tw/epaper/read/173_1_2.htm

http://www.crown.com.tw/epaper/read/173_1_3.htm

1.基本功夫第一式：讓全腿放鬆的L型
不管是模特兒或是愛美的女人，穿完高跟鞋後回家一定要讓腿放鬆休息，促進血液循環，才不會讓雙腿腫大，變成象腿或蘿蔔美眉。走路走太多，雙腿疲累，就算穿一般平底鞋或球鞋，也要用以下的方法適度放鬆。

  a.把家中的床或軟墊靠在牆邊，平躺在軟墊或床上。
b.將兩腿伸直，以六十度左右的斜角度，將兩腳跟放輕鬆的倒置在牆上，讓血液倒流。
c.幾分鐘後兩腿會覺得暖暖的很舒服，等到兩腳快發白的時候（每個人的時間都不同，以自己的感覺為準）再放下來。
d.休息一分鐘再重複上述動作一到兩輪即可。

2.基本功夫第二式：拉正脊椎的平躺D型
很多人擔心長期穿高跟鞋，久了會造成婦科及脊椎的問題，這裡提供一個整脊老師推薦的獨門方法，讓妳美麗和健康兩全其美。
a.先跪坐在軟墊或床上。
b.再慢慢的將上半身往後仰，用頭頂著床或軟墊。
c.用頭頂和腰力，將身體拱起來，記得雙腿要併攏，臀部也必須夾緊。此時雙手放鬆和身體平行平放，維持三十秒後全身放鬆休息，身體會有徹底撐開的舒暢感。
d.建議重複上述動作兩到三次即可。
＊貼心小提醒：不要做太多次或單次時間超過一分鐘，以免頸椎因用力不當或時間過久而造成不適。

 

3.基本功夫第三式：全腿線條塑型
這是等人等車、無聊時就可以隨地做的塑腿運動，姊姊妹妹一起來吧。
a.抬頭挺胸的站直，再踮起腳尖，雙手放鬆交疊放在小腹上。
b.踮腳尖時，記得要兩腿併攏，臀部及大腿都要用力，維持五到十秒鐘。
c.將踮起的兩腳板慢慢平放於地面，雙膝緩緩的往下彎到大小腿呈一百五十度，停住五秒。
d.再將雙膝往上慢慢打直，直立站好。重複上列動作二十次，自己可斟酌加減次數，基本上這是多作無妨的運動。
＊貼心小提醒：全程上半身一定要維持直挺，才會有整體美型的效果。

3.基本功夫第三式：全腿線條塑型
這是等人等車、無聊時就可以隨地做的塑腿運動，姊姊妹妹一起來吧。
a.抬頭挺胸的站直，再踮起腳尖，雙手放鬆交疊放在小腹上。
b.踮腳尖時，記得要兩腿併攏，臀部及大腿都要用力，維持五到十秒鐘。
c.將踮起的兩腳板慢慢平放於地面，雙膝緩緩的往下彎到大小腿呈一百五十度，停住五秒。
d.再將雙膝往上慢慢打直，直立站好。重複上列動作二十次，自己可斟酌加減次數，基本上這是多作無妨的運動。


-->請問這個動作會不會使小腿產生羅蔔呢??

感覺好像會耶...有人有做過了嗎?

月兒圓圓的話：
我有一本要賣~~~~~~~~~


-->為什麼你要賣呢?

本本ㄉ美人
        其實應該是不會的
        我忘了原理是啥
        別滴雜誌也有交過  :)

我也有買這本喔~
其實我也不知道這本的內容是不是真的這麼優
因為我很少會買這種美容書^^"
不過我怎麼絕得它裡面有ㄧ些運動
用文字敘述的讓我絕得有點難理解~~"
可能是我的領悟力不夠吧>"<
如果他出成綠影帶該有多好^^~呵呵

我昨天在敦南誠品買了 
如果沒記錯
好像到4月10號都有8折喔
想買的人快行動吧  ^^

TO本本的美人∼∼∼
我想賣是因為我家還有一本內容跟這差不多的書藉啦！！
我的那本是類似像美容雜誌的那種...
這本書上的一些撇步，我這本上都有了∼∼
所以才想賣的∼^^"

我今天剛買了一本美腿女王
本來是想看看裡面運動的部份
不過跟我之前買的書差不多
所以想出售
其他保養的方法內容蠻豐富的
有水水需要的可以跟我聯絡唷
可以在台電大樓站面交
200元
shell0713@yahoo.com.tw

SORRY~~~改成180元就好囉

TO  rebecca0713您好:
我已寄信給您嘍~~

您好..我用YAHOO的信箱回信給您囉