我看到一篇不錯的文章,
所以我把他貼上來和大家分享......
-------------------------------------------------
雖然普遍被女生稱為好朋友,
不過相信由於每隔28天就要忍受不同程度的腹痛,
和各種生活上的不便,
大部份女生根本不想要交這種朋友,
但話說回來,
既然沒得選擇,
不如想些辦法和它好好相處,
讓自己開心點吧......
~~~~當好朋友來訪時~~~~
從生理期開始前約一周到生理期開始的這段時間,
女生們或多或少會感覺到生理和情緒上的改變,
有些人可能只是感覺腹漲或無精打采,
但也有不少人有嚴重經痛甚至感覺沮喪焦慮的現象,
這些都通稱為經前症候群,
經前症候群產生的原因很多都還不確定,
一般認為可能是與黃體素及荷爾蒙增加有關,
在這裡我們先依照各種可能發生徵狀,
先準備好因應之道,
到生理期來時就不怕生活受到太大影響囉!
~~~~性衝動增加或減少~~~~
經期間的性行為應特別注意清潔,
由於子宮頸在此時是張開的狀態,
加上精液並非是無菌的,
可使用保險套以避免造成感染.
~~~~粉刺面皰~~~~
由於經期荷爾蒙分泌的變化而導致的皮膚問題,
可從清潔保養方面改善.
~~~~情緒不穩,易怒,神經質或是沮喪~~~~
試著減低壓力,
譬如做瑜珈或冥想,
或以現在流行的芳香精油減壓,
另外每天運動可以增高體溫,
也許有助於平衡體內的荷爾蒙.
~~~~便秘或體重增加~~~~
由於黃體素增加會照成體內水份增多,
所以可能會造成體重增加的現象,
如果情況嚴重,
需請醫師開立利尿劑服用,
另外可增加穀類,水果和蔬菜的攝取,
減輕便秘現象.
~~~~腹痛及頭痛~~~~
經醫師開立處方籤,
服用經前症候群的藥物,
可幫助舒緩腫脹和疼痛的不適.
~~~~疲倦~~~~
注意在生理期及前一周不要喝酒,
酒精可能加重頭痛,疲倦和沮喪感,
不妨適量增加睡眠時間,
沖洗熱水澡(必須是淋浴的方式),
讓身體感覺清爽有活力.
