減肥瘦身 / 我試過最有用的減肥食譜

之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜還有泡澡但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐 : 蘋果or 柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐 : 蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐: 吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

karenfunky

2005-04-12 22:33:56

我想問一下軟糖公主喔...
你晚餐的半碗飯都是去自助餐店買嗎
可是我今天去買五塊錢的飯就好多喔
害我今天吃太多澱粉了
你都是去哪裡買?
可不可以買兩塊或三塊錢的飯阿?哈哈

0

回應

檢舉
軟糖公主

2005-04-13 01:19:15

不會復胖啦
只有再月經來之前會多個1-2kg
月經走後又回來了

自助餐飯都五塊錢
你只好吃半碗
剩下浪費嚕
不然就是跟老闆商量一下看可不可以半碗
收半價
ㄏㄏ

0

回應

檢舉
karenfunky

2005-04-13 13:29:14

呵呵~軟糖公主謝謝你喔~
我今天有去買飯
我問那老闆說可不可以買2塊錢的飯就好..
他就嚇到"笑開"說..."沒有人買兩塊錢的飯拉!!"
所以只好買五塊錢了.........orz
可是只吃一半剩下的一半覺得好浪費喔...

我吃你介紹的食譜已經兩天了喔!
感覺很不錯耶~
謝謝你喔!
還有我想問一下...
是不是重點是澱粉和肉分餐吃就好?
一定要中餐吃肉晚餐吃飯嗎?
你去自助餐都買什麼肉呢??
雞腿嗎??你都買一隻多少阿?(^^"我想要減肥兼省錢~呵呵)
還是有比較便宜的肉類選擇呢?
謝謝你喔~~~

0

回應

檢舉
軟糖公主

2005-04-13 20:25:39

我是吃雞肉比較多耶
我學校附近的自助餐都是秤重量的
所以我也不知道多少耶
澱粉一定要跟肉類分開吃啦
其實澱粉真的很容易囤積在下半身
盡量少吃可是不能不吃

所以你加油ㄅ
克制點嚕

0

回應

檢舉
好想當骨感美女

2005-04-13 22:29:50

軟糖公主

我想請問你唷你的早餐不是吃水果或者蔬菜嗎那可以吃地瓜嗎因為我這陣子都在吃地瓜說不知到會不會有影響謝謝你唷^^

0

回應

檢舉
好想當骨感美女

2005-04-13 22:30:55

忘了問中餐跟晚餐可以吃水果嗎量有限制嗎因為我吃水果的量滿多的@@" 謝謝你唷^^

0

回應

檢舉
軟糖公主

2005-04-13 23:23:05

好想當骨感美女

不行喔
因為這個菜單是有配好的
所以只有早餐可以吃水果
中餐晚餐都得是主食

0

回應

檢舉
好想當骨感美女

2005-04-14 15:14:16

喔喔真是感謝你捏^^ 你真好我從明天開始就要嚴格執行你的食譜>"< 一定要成功不成功就成仁@@" 呵呵從明天開始我要每天都把吃的都po上來絕對不可以偷懶

0

回應

檢舉
好想當骨感美女

2005-04-14 17:41:14

對了軟糖公主早上吃的水果有限數量嗎比如只能吃一顆還是可以吃到飽呢@@? 抱歉喔一堆問題因為我冰箱還滿多水果的芭樂蘋果柳丁蓮霧葡萄橘子挺多的= =

還有喔一次只能吃一種水果嗎還是可以混著吃呢?

感謝你唷^^

0

回應

檢舉
軟糖公主

2005-04-14 23:47:58

水果可以混著吃沒關係
不過我不建議你吃過量啦
吃不會感覺餓就好了

0

回應

檢舉
好想當骨感美女

2005-04-15 00:29:41

軟糖公主

我知道了謝謝你喔 ^^ 終於可以放心的給他好好吃了
@@

0

回應

檢舉
丹丹

2005-04-15 11:50:14

哇...那我也要實行看看
變成骨感美人...
我現在160...52公斤唷
加油

0

回應

檢舉
咩小姐!!

2005-04-17 18:08:30

　為什麼月經來會增加公斤數呢!?
　百思不解∼

0

回應

檢舉
想變瘦子

2005-04-20 18:01:57

抱歉~問個私人問題~
請問你是從幾公斤瘦到幾公斤啊~

0

回應

檢舉
軟糖公主

2005-04-21 18:38:11

56kg-45kg

0

回應

檢舉
軟糖公主

2005-04-25 01:29:36

我用過很多方法效果都不怎麼樣
這個方法是我用過最有效ㄉ

青菜沒限定一種
不過青菜顏色越綠的越好

0

回應

檢舉
cutiekk

2005-04-25 02:31:30

那麼肉和菜有特定什麼煮法嗎？買自助餐的也可以嗎？
謝謝！

0

回應

檢舉
cutiekk

2005-04-25 02:37:11

拍謝…
我沒看完就問…＝。＝

0

回應

檢舉
welljen

2005-04-25 11:54:55

七天為一個環嗎~~可是沒辨法還是會吃到別的東西也
那你沒有吃宵夜囉!!早餐什麼水果都行嗎??
你是屬於水腫型還是虛胖的啊!!虛胖都會瘦得快說，
我是產後要瘦的，可能有點水腫有點虛胖有點實胖吧
所以瘦得滿慢的說~~做月子不算的話，到現在快三個
月才瘦五5公斤左右~~離我以前的體重還有10公斤說~
如果以什麼體質都行，那我也開始來吃看看!!

0

回應

檢舉
軟糖公主

2005-04-25 21:44:10

對
七天一ㄍ循環
盡量是照我說的方法吃
別吃其他東西
這樣比較有效

我本身是水腫型
也瘦ㄉ蠻快ㄉ
你參考看看嚕

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥瘦身 / 我試過最有用的減肥食譜

更多文章

更多討論

精選試用心得