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減肥瘦身 / 健康又養身的地瓜瘦身...我瘦了ㄝ

早餐烤一個地瓜加一份水果
午餐晚餐儘量少吃油炸類..
這個方法是要有耐心持之以恆喔!
最重要..瘦的健康
希望水水們都變漂亮喔!
  • 在推~謝謝^^
  • 推推推!!!
  • 我想知道地瓜吃多了,皮膚到底會不會變黃啊???
  • 皮膚應該不會變黃吧!!

    而且吃地瓜不是可以排毒嗎??

    我家最近也買了好多烤地瓜~~~

    冰起來吃也不錯喔!!

  • 推推
  • 我最近也在吃地瓜
    因為是姐夫搬來的免費地瓜
    剛好看到這個方法
    就順便實行了
    之前一週刊好像也有介紹過
    早餐吃地瓜    有點類似排毒餐吧
    反正對身體不錯就是了
    我一個禮拜大概吃五天
    吃了2.3個禮拜了吧
    之前過年肥的1.2公斤      消失囉
    回到原來的體重了      覺得還不錯耶

    我吃的地瓜是花蓮的芋頭番薯
    外表是深咖啡色的    瓜肉是深紫色的
    還不錯吃
    我都是前一天晚上先蒸熟
    因為地瓜不是很大條
    大小大概是芭蕉的大小而已
    放不到一碗水    就可以了
    隔天起床    在放進烤箱
    出門就可以帶走了
    我都是洗乾淨連皮吃
    如果沒有瘦      排便效果也是不錯啦
    放屁的問題      倒是沒有
  • 請問如何用電鍋來煮呢?
  • 真有這麼好
    我一定要試試~~
    希望可以瘦下來
    至少不用便秘也好
  • jacquelineli的話:
    請問如何用電鍋來煮呢?
    -----------------------
    是大同電鍋嗎
    大同電鍋就簡單啦
    地瓜洗乾淨放盤子上
    再放約一杯的水下去蒸
    ㄟ...水是倒在鍋裡    不是倒在盤子裡喔
    大家應該都知道吧...=    =
    降就OK了

    如果你說的是煮飯的電子鍋
    那...就不行了吧...
    至少我不會啦
  • 我媽都是用煮的耶(就像煮地瓜粥一樣)

    很快就煮好嚕~  且吃起來還是甜甜滴,好吃好吃!!
  • 我的是大同電鍋啦
    謝謝大家囉!
  • 我已經開始實行囉!!!
    過一陣子看看效果如何
    一定上來po給各位水水知道
  • 嗯~之前有聽過唷!
    早餐吃地瓜餐~
    我也要來試看看唷!
  • 有一陣子我很愛吃
    可是熱量好像不低
    早餐時吃應該就沒差

    前幾天看到一些報導
    給大家參考看看




    2005.03.13     中國時報   

    烤的蒸的連皮吃最好

    趙強(馬偕醫院營養課課長)




                    地瓜成為熱門的保健食物,有人喜歡吃烤地瓜,有人喜歡加入米飯一同蒸煮,基本上,不同的烹調方式不會對營養成分有太大影響,端視個人的喜好和擁有的設備而定。蒸煮地瓜很容易搭便車,用一般電鍋煮飯時,就能同時處理好地瓜,只是比較沒有香味。   

                    烤地瓜,尤其是用炭火烤地瓜,滋味應是最好的,除了水分減少而使甜味更增強之外,還可以獲得家用烤箱所沒有的炭烤風味。只是限於設備和時間,恐怕不是常常可以吃到。用家用烤箱就只能「烤熟」地瓜,雖然少了炭烤的風味,但甜味還是可以被濃縮。   

       
                    吃地瓜還有一些重點,包括應搭配平日的飲食內容,經常食用。就此一觀點,只要吃到,不論是煮在飯裡或另外蒸熟再食用,抑或是購買烤地瓜當點心吃,都是可以的選擇。   

                    此外,盡量帶皮食用,因為不論是根莖類或瓜、果類食物,皮當中的營養成分常比果肉高很多,尤其是當紅的一些抗氧化成分,例如檸檬皮中的維生素C和生物類黃酮含量就高過果肉數倍!   

                    不過,儘管地瓜的營養價值很高,但建議不要生吃地瓜,因為生地瓜所含的澱粉結構並不易被人體消化道分解,當這些未被人體消化吸收的澱粉到達大腸時,會使大腸的細菌大量繁殖,以致吃後容易產生嚴重的脹氣與腹瀉現象。
  • 2005.03.13     中國時報   

    地瓜    熱量不低

    黃妙雲

                    地瓜是五穀根莖類食物,地瓜55公克就有70卡熱量,相當於四分之一碗飯,以一個約115克的中型地瓜計算,熱量就有117卡,脂肪含量約1克,所以儘管地瓜的營養價值相當高,吃多了還是會胖。
  • 我也有吃!!但是是最近啦!!昨天我媽又買了十斤烤地瓜回來,呵呵!
    像我今天就上了三次嗯嗯!!(最近平常大概一天都兩次)貞不曉得哪來那麼多嗯嗯@@
  • 剛剛吃ㄌ2條小ㄉ~~^^好飽喔!!飯都吃不下ㄌ.
  • 我今天早餐也吃了一條,不過我是用微波爐拉~用了15分鐘,拿出來我臉綠>"<因為太乾了,嗚嗚嗚...明天我會記得用10分鐘就好,要不然好吃的地瓜都變餅乾ㄌ,ㄏ~
  • 呃~~用電腦蒸?
    強...
  • 樓上的真好笑..呵呵
    地瓜只要不和肉類一起吃應該不會放臭屁喔
    地瓜最好是早上吃
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