減肥瘦身 / 一起來減肥好不好

從12月開始
每天都來PO自己的飲食
然後做紀錄
大家一起減肥
我現在166公分65公斤
想減到50公斤
大家一起來吧^^

焦糖小布

2004-12-04 08:58:47

小布來囉^~^
昨天早上一樣吃了蔬菜餅+溫開水..(會搖幾下呼啦圈~)
中午呢吃了冬粉+很多的高麗菜 (呵~我很愛吃菜)
晚上媽媽煮的我不愛吃 so 吃了高纖果凍+我的蔬菜餅

體重一樣 45kg 目標43<==加油啦!!

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暴肥啦

2004-12-04 10:14:38

今天第一天試牛奶減肥法,我用高鈣低脂奶粉和普通奶粉1:1泡的.再加上黑咖啡粉量隨意^^
泡一大瓶,餓了就喝,不吃其他東西了
一天攝取的熱量694.4kcal
蛋白質佔 26.4%
碳水化合物佔 43.2%
脂肪佔 29.8%
鈣質2552mg
先試三天,有效再告訴大家
咖啡貓:
謝謝你告訴我嬰兒奶粉減肥法的原理喔^o^,可是我已經買了這兩種奶粉了,嬰兒奶粉以後再試ㄅ ^^
原本希望調成蛋白質:碳水化合物:脂肪=3:4:3,這樣就符合zone diet(區間減肥法)了,但太麻煩了,所以就這樣吧!
原則是降低碳水化合物含量,提高蛋白質含量.咖啡因可利尿和提高代謝率

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melissa baby

2004-12-04 11:50:33

補po昨天的

減肥第二天(160/54.2)
體重一點也沒變化
早-茶葉蛋一個、一瓶牛奶
中-一個大蕃茄
下午茶-一個柳丁
晚-薑母鴨、半份面線

嗚~晚上破功了啦
今天沒做任何運動
年紀越大，越難減了…

我會好好加油的

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冰咖啡

2004-12-04 12:00:07

我也好想再稍微瘦一點點就好，
每餐我都會吃兩大碗飯，
因為吃太少，胃就會不舒服，真是為難。

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咖啡貓

2004-12-04 12:02:07

melissa baby加油喔!^^
減肥和年紀不一關係的...不可以把它當作自己破功的藉口喔!^^

我今天早上睡到很晚...
起床後空腹量體重是63.5kg
可是我是只要一吃東西或者是喝水(早起之後)就會馬上胖1kg的人>"<(試過很多次了!!)所以並沒有覺得高興...

早上我還沒吃所以先這樣子囉^^
大家加油喔!!

還有*chubby&chubby*~~~
妳的澱粉類(應該說是零食)要減少喔!~
個人認為既然要減肥的話,就要跟零食絕緣喔!
(可能是自己因為要省錢所以不願意花錢買零食,所以不會吃零食才說的那麼輕鬆吧!^^"~~~我同學都這樣說我...)

還有"暴肥啦"~~~
妳真的要執行牛奶減重法喔?
那一定要小心自己身體喔!
我自己是沒辦法像妳那樣有毅力不吃東西的
所以只好減少吃的份量...
加油囉!^^

大家都加油!^^~~~

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melissa baby

2004-12-04 12:19:36

咖啡貓

謝謝你，我會好好加油的…

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咖啡貓

2004-12-04 13:25:23

今天澱粉類好像還是吃太多了>"<~~~
早午餐:全麥鮪魚蛋吐司+半個肉鬆蛋吐司
午晚餐:半個肉鬆蛋吐司+有機手捲(9*4.5*4.5)兩個
在yahoo上的健康資訊裡有看到一種叫做monk的減肥法,就是下午2點以後不吃東西,餓了只能喝牛奶...
我今天就是採取此種方法...

短短時間內吃了好多東西>"<
肚子好飽喔~~~
下午應該是不會餓了吧!~

恩...大家加油^^

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咖啡貓

2004-12-04 13:39:07

紅豆減肥法
據說一星期可減5-10公斤。

方法 :
煮一大鍋紅豆 , 不加糖 , 當三餐宵夜吃 , 餓了就吃, 想吃就吃，沒有限制, 不過不可以再吃別的東西!

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咖啡貓

2004-12-04 18:25:18

附帶一提:我還有喝一杯溫豆漿和三杯雀巢即溶咖啡(一包泡500cc的溫開水)
>”<好像太多了…

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melissa baby

2004-12-04 21:13:03

減肥第三天

早、中餐-三個小pizza、一杯珍奶
晚餐-白菜、金針菇、高麗菜
一個半柳丁

運動-呼啦圈30分鐘
慢跑、快走

肚子都是水，不想量體重
明天一早再量

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暴肥啦

2004-12-05 06:12:27

昨天共喝了880大卡的牛奶,因肚子餓到痛的受不了而吃了2個蛋(160KCAL}(膽固醇太高了),二片低脂CHEESE(66KCAL),一罐水煮鮪魚罐頭(120KCAL),又再朋友的脅迫下吃了一晚小刨冰(上面還有二球冰淇淋= =")但真的很小碗,從下午兩點後就跑去逛街(爲採買日常用品而去的,很戰鬥式,而非悠閒的亂晃)直到9點.今早一量56.6KG(有點懷疑是因為終於把宿便排出了才瘦這麼多= =a)
心得:出去走走真好,逛街雖然不是有氧運動,但只要有動一定有差,不一定屁股大腿會變小,但會緊實,up up 喔)
所以今天要去採太空漫步機^^,晚上再來po
加油!加油!大家一起加油的感覺真好,我週遭都沒人在減肥,朋友一聽到我在減肥就一臉驚訝的說"你很瘦了啦"久而久之就會被催眠= =b
其實胖瘦沒有對錯,只要自己活的開心就好,我有朋友大概160/80但她每天都很快樂,每個人對自己的要求不同,我想我如果瘦到47一定會是我最幸福的日子吧!
大家抓住自己的目標,一起加油吧!
給自己一個機會挑戰自己

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焦糖小布

2004-12-05 08:55:53

小布的~
昨天早上一樣吃了蔬菜餅+溫開水(這一牌的很好吃喔!)
中午一根香蕉+菜(因待在冷氣房內要喝多一點水囉~)
晚上 15顆水餃+菜(媽媽煮的晚餐超吸引我的呵..)

今早量一樣是 45kg 我的43可能還得努力一下了^^a

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ddl

2004-12-05 11:14:31

我也要加入!!之前暴影暴食害我原來只有46公精暴增到52公精><肚子大腿超嚇人

我要回到46啦!

我170/52

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咖啡貓

2004-12-05 11:38:54

ddl我覺得你已經很瘦了耶>"<
像我才是真的很肥...
我要向大家報告>"<
昨天晚上因為肚子太餓反而吃了一大堆不該吃的東西>"<
我一邊作業一邊心情超級差又狂吃...
我好氣自己那麼沒毅力喔!!
早上量體重又回復成之前的
肚子裡一大堆昨晚吃的東西...
我好想哭喔T.T

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咖啡貓

2004-12-05 11:41:03

女性常春》讓你吃出白嫩肌膚(上)

【文╱戴巧嵐】

想要擁有白皙無瑕的亮麗肌膚，光是靠塗塗抹抹是不夠的，如果要在太陽毒辣的夏天，仍擁有又白又水的肌膚，妳需要薏仁、綠豆等食物助妳一臂之力！

可抗老化的薏仁

中醫認為它可健脾、利濕、清熱，有排膿解毒的作用，所以可以幫助去除皮膚表層的毒素，也可預防青春痘，減輕紫外線對肌膚的傷害，所以坊間有些防曬產品也會添加薏仁。

皮膚多因日曬引起色素沈著而變黑，因為此時皮膚的黑色素會和蛋白質形成脂褐素，讓膚色變得黯沈，這時，妳便需要薏仁幫妳預防色素沈著，讓妳的肌膚隨時白嫩有光澤。另外，薏仁也有抗癌、能讓皮膚粗糙減緩的功效。

●用法：薏仁不容易消化，所以要儘量久煮，讓它軟爛一點，而且薏仁是整顆都能食用的中藥，妳可以煮四神湯或綠豆薏仁湯，把薏仁和湯全部吃下去。也有人將薏仁和米飯同煮，但需事先泡水，口感才不至於太硬。如果沒時間煮太久，也可以將薏仁加水稍煮出味後，只喝薏仁水。

也可以將煮熟的薏仁，以食物調理機打成漿，再加入喜歡的飲料，既美味又營養。

●小叮嚀：薏仁屬性寒涼，古藉記載有滑胎作用，所以準備懷孕及孕婦最好避免食用。

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咖啡貓

2004-12-05 11:44:20

第1薦招-----薏仁水瘦身法

瘦身能見度★★
瘦用最薦度★★★
想瘦薦難度★

號稱功效
一週三公斤，適用於月經前水腫的肥胖，消腫又可排毒美白。

方法
紅薏仁五錢用熱開水沖泡，十分鐘後濾出藥汁於保溫杯中溫服，薏仁可反覆沖
泡三次，每天三杯。若有悶燒杯則可以悶煮成飯而吃之。

優點
消除經期水腫，又可以清除暗瘡、溼疹。

缺點
必須買到紅薏仁，最好是有機紅薏仁，即使有機紅薏仁一斤也才130元，只是銷
售地點有限。中藥房賣的是精緻薏仁已經去除種皮。

講評
薏仁又稱薏米，也是五穀雜糧的一種，能夠當飯吃的東西都很平穩而沒有副作用，
所以有益而無害。但是使用中藥醫治疾病就是要求有快速療效，那就要有一定的
藥物強度，所以米飯可以每天吃都不會怎樣，當歸黃耆就不能每天吃。薏仁算是
食品級藥物，所以歷代醫師都嫌它效果慢而需要用大的劑量，又要好用又要無副
作用，這種東西實在不多。

溼盛在下半身者，最宜用之。益中氣要藥，陰陽兩不傷。氣微寒，味微甘。一般
以為薏仁是寒性食物而不可以多吃，其實是不過掛慮的。不過用來瘦身就不是很
夠力，不要以為天天吃它就會在體重計上回報妳，如果想說消消炎，退退火的，
減少青春痘或是溼疹皮膚癢，那就不錯囉。

月經期間的水腫大都是脾胃較差，這是中醫的見解，有的瘦瘦的人還是有水腫。
我們中醫會看舌診，自己也可以照鏡子吐出舌頭看看，舌邊緣有的人會有齒痕，
一個印子一個印子排得好好的。這是因為舌頭不像其他皮膚有厚厚的表皮包覆，
所以舌頭會是第一個水腫的，這就有溼氣。如果口氣較重，那可能溼已化熱，薏
仁剛好對症，夏天更是可以多吃一些。

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咖啡貓

2004-12-05 11:47:49

◎綠豆薏仁　幫你消除水腫引起的肥胖
將生薏仁洗淨，與熱水放在燜燒杯中密閉，再將薏仁水倒出，當開水喝，反覆兩次後將熟透的薏仁當飯吃，長期食用就能有效消除水腫型的肥胖

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咖啡貓

2004-12-05 12:44:49

我到目前為止
吃了:
一杯250cc冰豆漿+全麥鮪魚蛋吐司
等肚子餓再吃吧
我昨晚真的吃太多了>"<

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咖啡貓

2004-12-05 12:55:05

瘦大腿：平躺，腿和身體成90度，劈腿(盡量張開)再交叉，睡前和起床前各做50下，可以運用到大腿內側肌肉

瘦小腿：睡前將雙腳抬高約30分鐘，可幫助血液回流、讓小腿鬆弛；爬樓梯是最好的運動，一次要爬二格，才有緊實腿型、提臀的效果，能夠有效的放鬆小腿肌肉，避免蘿蔔的產生

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melissa baby

2004-12-05 15:27:55

減肥第四天體重一點也沒有變化

心情好差哦…
以前減肥不曾像現在這樣
以前只要一少吃，就會瘦下來
我怎麼才開減就碰到的瓶頸

早-睡太晚沒吃
中-一些家常菜，沒有澱粉
下午茶-一杯珍奶、幾個餅乾
晚-高麗菜一盤

男朋友要上新竹工作了，沒有他在身邊
我想會更容易減肥，男友是個美食主義者
但，他就是吃不胖(好氣人)

晚上我會努力的多做幾個運動
明天體重如果再沒有往下掉
我也許會考慮諾美婷…

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