減肥 / @一定要瘦!!第二回@

喔......換版啦.....
53位水水快回來報到喔.....5/19量體重別忘了ㄋㄟ...加油加油.....^^

doudou

2003-05-19 17:37:02

no.45.....
小紅走了..我卻也胖了0.5公斤....
那ㄝ安ㄋㄟ....
我也是外食族.....有時真的不知要吃啥ㄝ
尤其現在我住在台南這個超多小吃的地方...
嗚................

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麵包泰蜜

2003-05-19 17:37:15

大家好
我是56號的麵包泰蜜
早上喝了兩婉味增湯和半包甜的爆米花
中午就沒吃了
剛剛吃了一大碗飯配麻婆豆腐然後喝了一大碗的瓜仔雞
我現在覺得自己馬上就腫起來了
唉真是罪過喔

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i.r.i.s

2003-05-20 09:37:45

唏哩呼嚕:
你是58號喔!~歡你你加入我們ㄋㄟ...
5/26要報新體重喔!!

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smallestfish

2003-05-20 13:01:45

我是40號

早餐:牛奶 + cereal + 半根banana
午餐:salmon fish + 水煮青菜
晚餐:1 egg + 水煮青菜

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smallestfish

2003-05-20 13:05:37

DIY瘦身早餐抓住健康

【文╱彭素娟】

DIY瘦身早餐

(鮮奶+蔬菜+稀飯+雞肉)

總熱量：469卡

食材：

低脂鮮奶240cc（95卡）

空心菜100公克（24卡）

白稀飯2碗（250卡）

去皮雞腿肉二兩（100卡）

蒜仁一粒

調味料：

DOP 橄欖油二匙（或特級橄欖油）、鹽、黑胡椒適量、香菇醬油少許

做法：

1.雞腿肉用少許水加入一點鹽、黑胡椒，水煮熟透即可，再撈起雞腿肉淋上少許香菇醬油調味。

2.將煮過雞腿肉的水拿來燙青菜，將蒜仁磨成泥，加入鹽、黑胡椒、DOP橄欖油，拌均勻即可。

3.用一碗剩飯加入二碗水煮至滾，再用小火煮至濃稠，稀飯便大功告成。

教官叮嚀：

對減肥者來說，一天最重要的關鍵在於「早餐」，早餐絕對不能省。而適度的油脂，會幫助你瘦得「水水亮亮」，像第一次榨取的特級橄欖油就很不錯，預算夠充裕的人則可選用更高等級的DOP橄欖油，都能為減肥者的健康把關。

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J.H.

2003-05-20 14:53:42

NO.9
5/19 早餐-奶茶一杯(茶包沖泡式)
中餐-便當(由於太餓了...所以幾乎快吃光...要控制吃的量)
晚餐-青菜豆腐味增湯一大碗+科學麵一包(不該吃零食的..><)

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書香園

2003-05-20 17:41:28

5/19
1.草莓奶昔2杯(160卡)
2.肉羹麵2碗.肉羹湯2碗
3.滷味:空心菜1份.
五香豆干1個
貢丸2個
豬血2個
熱狗2根
麵輪1個
雞肝2個
4.三明治1個(348卡)
5.細喜錠及草維錠各一顆
6.草本茶1200CC

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Freda526

2003-05-20 21:12:27

Hello^^
我忘了自己正確的號碼
應該是51號吧..
好久沒po了
但是還是一直持續著減肥的計畫喔..
我也是外食族
因為很難控制熱量,所以早午餐只能在7-11解決
因為有熱量表..

5/20 早餐 7-11三明治+600cc的水
午餐 4個小煎包+西瓜汁+湯包
晚餐菜+ 小碗湯
兩顆蓮霧
這陣子瘦了大概4公斤,覺得很高興
但是有點便秘....不過靠著每天2000cc的水情況真的有好多了!!
要去運動囉...大家一起加油喔^^

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貪吃妹妹

2003-05-20 22:52:31

我是17號貪吃妹妹!
沒有瘦~~因為生理期...有小小放縱自己~
不過,這星期我會加油,希望可以瘦1~2kg.
加油!加油!!

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灰姑娘

2003-05-20 23:16:02

那我現在加入.是不是NO.60呀
我很早就想加入哩...但是一直沒勇氣...
不過.我盡量拉..甘八爹..

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ucleqyd

2003-05-20 23:32:22

回報體重囉
只瘦了0.5公斤~~變成60
今天是mc第二天~有點罪惡感
因為我今天吃了不少巧克力
但量體重竟然還是一樣60
好高興喔！！老天爺沒懲罰我
我要更再接再厲了^^

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小萬

2003-05-21 03:50:07

最近生病了...
幾乎每天都睡到中午或下午
所以都沒吃早餐甚至午餐...

5/20一樣睡到下午一點
所以沒吃早餐
午餐是5個水餃
晚餐是康師傅的干燒海鮮麵(有附紫菜蛋花湯)+一盒隨身包綠茶蛋捲+2杯無糖紅茶

今天量了體重...還好沒變胖,但也沒瘦...

粉紅佩妮~我們還真有緣~連好朋友都一起離開!

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迷

2003-05-21 09:30:01

no39:
5/20~早上優酪乳加麵包
中午白飯加高麗菜加魯肉
晚上餛飩湯一碗
5/21~沖泡式麥片一杯
中午白飯加高麗菜加魯肉
今天量體重仍然50.5kg

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J.H.

2003-05-21 10:57:33

NO.9
5/20 早餐-小籠包3個+豆漿1/2杯
午餐-1/2便當(由於菜太難吃才沒吃多少...希望每天都是難吃的菜...這樣光看就飽了...也不會吃太多..嘻~^^~ )
晚餐-茶店的咖哩飯一份+綠茶一杯
哎...為了歡送離職的同事...沒參加不行...
雖然回去後趕緊搖呼拉圈+抬腿....還是胖了0.5公斤....
這幾天要勒緊褲腰帶囉....

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麵包泰蜜

2003-05-21 11:54:32

56號來報到囉
昨天不知為什麼突然很blue
自己跑去逛街和看了場電影
等到我男朋友下班後他看我這麼鬱卒
還大發慈悲的跟我說看我今天這麼可憐
如果我想吃KFC的話就買給我吃
我哩勒
平常想從KFC門口經過都會被他拎回來推倒在地上踹
偏偏人家鬱卒到不曉得有什麼好吃的東西可以引起我的胃口時
這時想到油膩膩的炸雞只會讓我更blue
再想到等我不鬱卒時一定會很後悔我當時跟他說我不想吃
唉做人真難喔
尤其是女人我想大概是姨媽快來看我了吧
昨天晚上吃完飯又去喝咖啡然後又吃了一個蛋糕
果然心情好一點了
但我實在沒勇氣去連體重了
大家唾棄我吧

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smallestfish

2003-05-21 12:43:17

NO. 40

早餐:兩片全麥土司(夾雞肉番茄小黃瓜和生菜)
午餐:一碗水煮青菜+ 水煮蛋 + 半根banana
晚餐:3 fruit bars

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~wulamiu~

2003-05-21 13:30:15

回i.r.i.s的話

新生報到...我是~wulamiu~

想加入大家一起對抗脂肪及贅肉

5/21:165cm 53kg

早餐:肉包一個,巧克力牛奶,荷包蛋+起司一片(菜色每日不一定)
午餐:外食(今天不小心嗑了一個便當...唉!!)
晚餐:最近都吃麻醬麵
=看了以上菜單,自己都覺得真是夠了...>"<=
不過....

我晚上餐後半小時會舉啞鈴(告別蝴蝶袖..)
一小時後會搖呼拉圈30-45分鐘

已持續三天...感覺小肚肚有變小..因為褲腰便鬆了...嘻...^___________^

大家加油..!!

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書香園

2003-05-21 17:13:44

書香園5/20的菜單

1.香草奶昔1杯(170卡)
2.三明治一個(348卡)
3.肉捲3片
4.藤黃果優酪乳300ML(108卡)
5.紅豆燒餅一個
6.王子麵一包(198卡)
7.細喜錠及草維錠各一顆
8.德芙巧克力一小條
9.草本茶1200CC

5/21的菜單
1.肉圓2個
2.蓮藕茶500CC
3.米糕1碗
4.純喫茶檸檬紅茶500CC(175卡)
5.細喜錠及草維錠各一顆
6.絲瓜粥2碗
7.巧克力奶昔1杯(170卡)

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貪吃妹妹

2003-05-21 18:55:30

我是17號!
早午餐:apple,pasta一碗,筍子一碗
晚: 筍子一碗,pasta(中午沒吃完的),白木耳湯一碗
會不會吃太多??
這星期一定要瘦!!

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小萬

2003-05-22 05:04:57

今天睡到中午
午餐是自己煮的一小鍋味增蒟篛麵+金針菇+一顆貢丸...但是因為難吃而沒吃完
(有人知道有吃又方便的減肥菜湯嗎?)
下午4:00要報告但肚子餓就吃了一個沙拉三明治
晚餐是7-11的新國民便當+哈蜜瓜歐蕾...趕上課

嗚嗚...今天破功啦!課業太忙壓力太大...果然就宣洩在吃上啦!

粉紅佩妮...胃痛有很多原因的
有人是餓到胃痛,吃東西就好了.
有人是胃酸過多,要吃抑制胃酸的藥才會好.
有人是吃壞肚子.腸胃炎,拉一拉就好.
我想你是太過緊張.壓力太大,放鬆就好.

還有容易胃痛的人別喝太多牛奶與汽水可樂或含咖啡因的飲料(茶.咖啡)!我看你常喝這些東西,說不定也有影響.助你早日擺脫胃痛!

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