淺眠睡不好要如何改善?

<div class="p1">我之前工作壓力大的時候也會這樣</div> <div class="p1">常常很淺眠然後晚睡早醒，一個老人家的生活</div> <div class="p1">然後上班時就會很累很痛苦！</div> <div class="p1">我自己是會在睡前喝杯熱牛奶，有時會比較好眠</div> <div class="p1">然後平常就會吃一些保健食品，像是B群或是丹淨養生甘露</div> <div class="p1">之前是看新聞有報導才買來試試看的</div> <div class="p1">一方面可以促進新陳代謝，會幫助晚上睡眠</div> <div class="p1">一方面也可以調養身體讓自己精神更好</div> <div class="p1">切記～～非避要時刻絕不要輕易靠安眠要來睡</div> <div class="p1">因為這樣就會依賴，你就會回不去了（過來人建議）</div>

吃中藥<br /> <br /> 新莊安心中醫

養成規律的運動習慣看看

我想要推薦原PO吃的也是快樂香蕉，<br /> 我之前也跟你一樣有睡眠障礙的困擾，<br /> 後來我是因為同事買了一盒快樂香蕉給我，<br /> 連續吃了兩個星期效果就很好，<br /> 我後來就又自己繼續訂貨，<br /> 我有時候上班也會吃，<br /> 因為他裡面的成分可以讓人體血清素增生，<br /> 所以可以幫助放鬆心情，<br /> 我上班吃 就是吃一顆，<br /> 如果睡不著，我是在睡前吃兩顆。

要不要試試看花精<br /> 可以找有老師可以諮詢的 讓老師幫你調配<br /> 花精就是拿來喝 幫你穩定情緒的<br /> 不懂的話可以看好運勢網站有文章 <h3 class="r" style="font-size: 18px; margin: 0px; padding: 0px; overflow: hidden; -overflow: ellipsis; white-space: nowrap; color: rgb(34, 34, 34); font-family: arial, sans-serif;"> </h3>

要不要吃保健食品看看?<br /> 我是在吃兆田的寶蔘 之前公司團購被揪一發買的 <br /> 提升免疫力的 也會讓人提神<br /> 如果你精神不佳早上上班又會疲累 可以試試看<br /> 我覺得不錯 <br />  

謝謝大家給我的建議，都還蠻寶貴跟實用的。<br /> 我去看過醫生，她也是有建議我運動，放鬆，調整飲食這些的，<br /> 竟然也有跟我說可以多吃香蕉@@<br /> 所以香蕉可以抗憂鬱好像是真的，<br /> 放鬆心情就會比較好入睡，<br /> 我是還沒有這樣嘗試，<br /> ​但是覺得很特別就是了。