好氣色、好身材！擺脫4個NG習慣

<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;">現代人工作忙碌，甚至下班回到家還得一直接收工作上的LINE訊息，根本沒辦法好好吃一頓飯、睡覺、休息。臉上突然長了好多痘痘、氣色差、身體水腫，情緒也極度不穩定，原來是我們的內分泌系統失調了，導致打亂了女性荷爾蒙的平衡。</span><br />   <p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;">除了沒有好好睡覺休息，在日本知名美容健康網站LBR任專欄作家、興趣是瑜珈、皮拉提斯的知名模特兒前田紀至子表示以下四點NG習慣，也是平常不經意打亂女性荷爾蒙的元兇！<br />  </p> <p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;"><span style="color: rgb(255, 102, 0);"><strong>NG 1：睡前玩手機</strong></span><br /> <br /> 「壓力是女性荷爾蒙的敵人」，為了紓解壓力，不可缺少的是每天良好的睡眠品質。睡前用手機會使交感神經受到刺激，讓腦持續運作不能好好休息，導致睡眠品質低落。如果你有睡前用手機習慣，建議下次將手機放在臥房外試試吧。<br />  </p> <p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;"><strong><span style="color: rgb(255, 102, 0);">NG 2：每週2~3次的外食</span></strong><br /> <br /> 食用多糖、多食品添加物的食物會影響卵巢功能的運作，讓荷爾蒙分泌失調。便利商店、速食餐廳中的餐點皆多含食品添加物，如炸物中也含大量糖分。外食族試著給自己訂定並遵守一項「一個月只吃一次外食」等等此類的規則吧。<br />  </p> <p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;"><strong><span style="color: rgb(255, 102, 0);">NG 3：衝動購物</span></strong><br /> <br /> 你在逛街時會不會衝動購物呢？衝動購物或者是大人式購買（利用大人的財力，大量收購某些物品的行為），不只不會紓解壓力，購物完還會萌生「又買這麼多了阿．．．」等等的後悔想法。持續累積壓力會使荷爾蒙功能減弱，所以打造出心情通暢、不累積壓力的優質生活才是平衡荷爾蒙的最佳途徑。<br />  </p> <p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;"><strong><span style="color: rgb(255, 102, 0);">NG 4：不清楚自己的月經週期</span></strong><br /> <br /> 不少女性依賴手機APP紀錄月經來潮日，甚至不記得自己的生理週期，必須靠手機APP提醒。但如果過份依賴手機APP而根本不清楚自己的月經週期，那分泌出的女性荷爾蒙可能會讓生理、心理變化變遲鈍。為了更了解自身的荷爾蒙平衡狀況，請記清處自己的月經週期，隨時調整、維護身心的變化吧。</p>