秋冬最期待吃鍋卻也最怕發胖，大家都怎麼吃??

我是把麵換成冬粉~<br /> 還有決不要吃飯家沙茶醬!!!<br /> 好吃~但會胖死!!

<strong>我吃火鍋不沾醬<br /> 這樣可以減少很多熱量<br /> 如果一定要沾我會選擇醬油跟蘿蔔泥搭配<br /> 沙茶芝麻醬等等就盡量不要碰<br /> 若是吃到飽的會夾大量的蔬菜跟魚肉雞肉來吃<br /> 火鍋料則不吃~因為熱量其實滿高的<br /> 湯的話一開始先喝一點之後就不要喝囉！</strong>

對我來說一年四季都是吃鍋的季節阿 哈<br /> <br /> 湯還是會喝<br /> 頂多喝一小碗<br /> 煮過的湯會先把油撈掉<br /> 加工料也會吃個1.2個<br /> 醬料我會用醬油+蒜泥+蘿蔔泥+生辣椒+蔥花

我覺得先喝湯這點來不錯喔<br /> 因為很多時候都是喝吃完後的湯<br /> <br /> 不要沾醬!<br /> 因為醬好像熱量滿高的唷~~~~~~~~~~~~~

<br> 我沒有什麼忌口耶，因為不是很常吃，所以喜歡吃火鍋就放心的吃，別吃太撐就好了<br>

還是要靠自制力吧!<br /> 我也好愛吃火鍋<br /> 不過也是久久吃一次<br /> 吃吃冬粉墊墊胃<br /> 就不配白飯了<br /> 選擇清爽一點的湯頭<br /> 也不沾醬料<br /> 應該也可以少點熱量

我是一開始先把湯煮滾<br /> 裝一碗放著 (如果要喝湯 就先喝 喝完最後裝一碗放著)<br /> 再開始煮食物<br /> 煮好的食物要吃之前都會先放進這碗湯裡<br /> 主要是降溫用 (這碗湯 我最後也不會再喝了)<br /> 如果有白飯的話 會在放到白飯上把湯汁吸掉<br /> 但吸過的白飯也不吃...這說實在蠻浪費的<br /> <br /> 吃的時候不沾醬 <br /> 去吃到飽式的 就多吃菜和肉 少吃丸子等加工類

我還是照樣大口吃肉大口喝湯<br /> 但會餓個一天再吃...<br /> 而且吃一次大餐後...那幾天都減食

我的話是盡量吃飽就站著<br /> 站差不多15分鐘避免脂肪囤積!

我超喜歡吃火鍋的!!<br />也是很怕發胖QAQ<br />不過我不喝火鍋湯!!<br />也不用沾醬(沙茶醬熱量很高啊!)<br />吃火鍋時不太會搭配飲料<br />反而會搭像是瑪黛茶這種可以去油解膩的茶飲<br />比較不會有罪惡感XD<br />且也能幫助吃完後排便順暢喔~~<br />還是可以吃喜歡吃的東西 但就是要改變方式啦!

我超愛吃火鍋的阿…一點心得分享給大家…<br /><br />1.火鍋湯絕對不喝…湯一直在沸騰…煮了那麼多菜阿肉阿…<br /> 普林跟鈉含量都高的嚇人…<br /><br />2.加工類如丸類餃類絕不吃…熱量高…原料幾乎都不安全…<br /> 少吃食品…多吃食物…黑心食品太多囉！<br /><br />3.沾醬可選擇蘿蔔泥…醬油等…沙茶醬熱量真的很嚇人…雖然它真的很香…哈<br /><br />4.儘量不吃澱粉類（前面有人說會改成冬粉…但它還是屬於澱粉類哦）<br /><br />5.肉類其實還好…我反而愛吃有油花的肉…比較香…所以醬料可以清淡…<br /> 間接又少了些熱量<br /><br />6.蔬菜類儘管吃！不用忌口！纖維多 又能有飽足感！<br /> <br />總之就是減少油脂類跟醣類的份量…蛋白質跟纖維可多攝取！

我會選擇吃小火鍋<br /> 吃到飽很容易因為天小便宜的心態吃太多<br /> 而且湯頭會盡量不喝<br /> 如果要喝也會剛上鍋時喝<br /> 主食會挑冬粉<br /> 先吃完蔬菜和配料在吃主食<br /> 還有幾乎不加醬料吧

吃鍋想要減少熱量就不要喝湯也不要沾醬阿XDD<br /> 然後吃完散個步<br /> 或是狂喝水排油<br /> 最近開始喝膩水了就用瑪黛茶取代<br /> 還蠻去油解膩的!<br />  

不喝他們的自助飲料<br /> 可以配茶喝<br /> 超商都有很多無糖茶類買一瓶帶去喝!!<br /> 我幾乎每一種都有喝過<br /> 黑松有一瓶無糖茶 瑪XX<br /> 我個人覺得蠻有用的<br /> 隔天消化便便都很順暢<br /> 但我都會沾醬<br /> 吃火鍋就是要吃醬啊!!<br /> 不然去吃火鍋幹嘛~~<br /> 不過我飯都吃很少<br /> 都是吃他們的火鍋料<br /> 三媽 大呼過癮~~我最近超愛 又便宜又好吃!<img alt="" height="100" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_08.jpg" title="" width="100" />

我都會多吃菜、不喝湯，沾醬的部分如果是在家吃會用沙茶，外面吃的話通常是用醬油！吃完隔天的兩三天午、晚餐量都會減少。

吃火鍋我都會選假日休假時去吃，但那天我會睡的比較晚，把原本一天3餐縮減成2餐，大概11:00吃早午餐，等到17:00就去吃火鍋，不能再吃消夜哦!!還有吃火鍋絕對不喝火鍋的湯， <br>

沾醬不要放沙茶醬.多放一些青菜下去煮.丸子類的東西少吃一些.還有不要去喝湯

+1<br /> 我自己是不喝湯的.如果去的火鍋店是主打湯底的.我只喝僅限放第一輪食物後的一碗湯而已.因為就如網友所說.那些料一直煮.越煮熱量越高<br /> 沾醬我只會沾蘿蔔泥+日式醬油.蔥花辣椒蒜泥則是沒差.但沙茶醬我是敬謝不敏的<br /> 還有我不會再吃主食類.就飯麵冬粉那些.吃的食物以肉類海鮮跟青菜為主<br />   <blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">糯米寶 的話: <br /> <br /> 我超愛吃火鍋的阿…一點心得分享給大家…<br /> <br /> 1.火鍋湯絕對不喝…湯一直在沸騰…煮了那麼多菜阿肉阿…<br /> 普林跟鈉含量都高的嚇人…<br /> <br /> 2.加工類如丸類餃類絕不吃…熱量高…原料幾乎都不安全…<br /> 少吃食品…多吃食物…黑心食品太多囉！<br /> <br /> 3.沾醬可選擇蘿蔔泥…醬油等…沙茶醬熱量真的很嚇人…雖然它真的很香…哈<br /> <br /> 4.儘量不吃澱粉類（前面有人說會改成冬粉…但它還是屬於澱粉類哦）<br /> <br /> 5.肉類其實還好…我反而愛吃有油花的肉…比較香…所以醬料可以清淡…<br /> 間接又少了些熱量<br /> <br /> 6.蔬菜類儘管吃！不用忌口！纖維多 又能有飽足感！<br /> <br /> 總之就是減少油脂類跟醣類的份量…蛋白質跟纖維可多攝取！</blockquote> <br />  

火鍋真的很好吃~熱量也真的很高~吃多也真的會發胖~我還是依樣會想吃就吃~只是像玉米還有高麗菜我就會多放一點~不然火鍋料吃多熱量飆高的..

我家超愛吃火鍋<br /> 但媽媽都不會放味精和太多加工食品<br /> 湯頭也都是大骨和青菜下去熬的<br /> 所以我們多少也都會喝湯<br /> <br /> 我們常常整鍋煮了一晚，湯底都還沒甚麼油<br /> 頂多就淺淺的一層肉或是大骨的油浮著<br /> 因對都是放青菜和菇類煮居多<br /> 頂多就加些海鮮<br /> 減少許多從火鍋攝取的熱量<br /> 所以在醬料方面我們也不會太去克制熱量了<br />