小惠莓 2014-09-12 09:51:02 慢跑還是快走減肥比較有效率? 想請問大家 之前都是奉行慢跑來運動瘦身 不過之前看到一個日本的節目研究 說快走速度約5km/hr 然後不會太喘 大概是可以跟人邊走邊交談的程度 持續走30min以上 達到燃指的效果比慢跑還好 其目的是為了拉長運動時間 好像也不無道理 因為慢跑通常都大概半小時就不太行了 各位覺得哪種有效呢?