10大公認最有效的減肥運動

看到以下十點.我覺得執行者的耐心和毅力一定都很堅韌.瘦身如果有效也是他們應該得到的獎品

看起來難度真的很高，果然我真是個懶女人！

謝謝水水的提供<br /> 會好好的利用這10項<br /> 讓自己瘦一下<br />   <p style="font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.800000011920929px; margin: 6px 0px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 11.828572273254395px;"><span style="font-size: 14.857142448425293px;">①12分鐘的自由泳</span><br /> <br />  </p> <div class="_exposed_show" style="font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.800000011920929px; display: inline; color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 11.828572273254395px;"> <p style="margin: 0px 0px 6px;">②每日1萬步的行走 <br /> <br /> <br /> ③堅持7秒的拉伸運動 <br /> <br /> <br /> ④慢跑20分鐘以上 <br /> <br /> <br /> ⑤20分鐘的半身浴 <br /> <br /> <br /> ⑥5秒鐘按壓耳部穴位5下 <br /> <br /> <br /> ⑦30分鐘足底按摩 <br /> <br /> <br /> ⑧1個小時腳尖提起站立 <br /> <br /> <br /> ⑨跳1小時的舞 <br /> <br /> <br /> ⑩吃飯時每口嚼20</p> </div>

哇~謝謝版主分享~<br /> 不過另我感到驚訝的是【20分鐘的半身浴】<br /> 這也可以減肥哦~而且不難，學起來，謝啦~

<span style="color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 11.828572273254395px;">⑧1個小時腳尖提起站立 </span><br /> <br /> 這個方法 令我眼睛一亮<br /> 因為我常回家還沒洗澡顧著看電視就一直站著看好久耶<br /> 希望有可能持之以恆.<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_29.gif" title="" width="38" />

這個每天要做也太誇張了吧 ，少吃多動就好了啦 

運動真的是不二法們<br /> <br /> 所以我要開始展開我的運動才可以<br /> <br /> 年紀有了 真的不運動不行阿

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">*海芋 的話: <br />   <p style="margin: 0px 0px 6px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.857142448425293px; line-height: 11.828572273254395px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p> <p style="margin: 6px 0px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.857142448425293px; line-height: 11.828572273254395px; background-color: rgb(255, 255, 255);">網路看到與大家分享<br /> <br /> <br /> <span style="font-size: 14.857142448425293px;">①12分鐘的自由泳</span><br /> <br />  </p> <div class="_exposed_show" style="display: inline; color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.857142448425293px; line-height: 11.828572273254395px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> <p style="margin: 0px 0px 6px;">②每日1萬步的行走 <br /> <br /> <br /> ③堅持7秒的拉伸運動 <br /> <br /> <br /> ④慢跑20分鐘以上 <br /> <br /> <br /> ⑤20分鐘的半身浴 <br /> <br /> <br /> ⑥5秒鐘按壓耳部穴位5下 <br /> <br /> <br /> ⑦30分鐘足底按摩 <br /> <br /> <br /> ⑧1個小時腳尖提起站立 <br /> <br /> <br /> ⑨跳1小時的舞 <br /> <br /> <br /> ⑩吃飯時每口嚼20次</p> </div> </blockquote> <br /> 這個我應該可以適用得只有一項而已難逛我會一直瘦不下得的喔這也難怪了呀不夠堅持

<p> </p> <div class="_exposed_show" style="font-size: 14.85px; font-family: Helvetica, Arial, "lucida grande", tahoma, verdana, arial, sans-serif; color: rgb(20,24,35); display: inline; line-height: 11.82px; background-color: rgb(255,255,255)">我個人不太喜歡激烈的運動(跑步.游泳),我都是做瑜珈來減肥的,有時也會拉筋,<br /> 聽說跳鋼管舞對減肥也很有效,聽說很累但我還蠻想去學的~</div>

③堅持7秒的拉伸運動 <br /> <br /> 我喜歡這個<img alt="frown" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_8.gif" title="frown" width="40" /><br /> 比較類似瑜伽吧？<br /> 但我沒耐心做瑜伽<br /> 做毛巾操比較簡單好玩

謝謝分享哦!!!!!!<br /> 每次都想說要好好運動才行<br /> 但說的都比做得容易><<br /> 我也好想趕快瘦身阿~~~~~~~<br /> <br /> 5秒鐘按壓耳部穴位5下  好像可以試試哦~