減肥 / 10個小習慣幫妳擊退肚腩

<span style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, 蘋果儷中黑, 微軟正黑體, 新細明體, 新細明體-ExtB, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px;">要減肥，但又不想節食、不做運動，其實亦有較為被動的方法。以下10個小習慣非常簡單，人人都做得到，只要能調節一下，即可幫妳減去不少卡路里，為即將到來的春吶暖暖身，減去那難纏的小肚肚贅肉。</span> <div style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 14px; vertical-align: baseline; color: rgb(34, 34, 34); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, 蘋果儷中黑, 微軟正黑體, 新細明體, 新細明體-ExtB, sans-serif; line-height: 24px; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">1.每餐前先飲一大杯水，可促進新陳代謝及增加飽足感。（每星期約可減1340卡路里）<br />  </div> <div style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 14px; vertical-align: baseline; color: rgb(34, 34, 34); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, 蘋果儷中黑, 微軟正黑體, 新細明體, 新細明體-ExtB, sans-serif; line-height: 24px; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">2.用小碟子來盛食物，一方面可避免以為碟有太多位置而不斷盛滿為止，另一方面，當妳吃完一小碟後，會以為自己吃了很多。（每星期約可減500卡路里）<br />  </div> <div style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 14px; vertical-align: baseline; color: rgb(34, 34, 34); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, 蘋果儷中黑, 微軟正黑體, 新細明體, 新細明體-ExtB, sans-serif; line-height: 24px; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">3.如想吃辣的話，用「辣椒」代替其他調味。一般的調味品都屬高卡路里，但辣椒的卡路里接近零。（每星期約可減500卡路里）<br /> <br /> <span style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, 蘋果儷中黑, 微軟正黑體, 新細明體, 新細明體-ExtB, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px;">4.煎食物時，可先將煮食紙（牛油紙）放在平底鍋上，這樣可達到吸油效果。如要用炒的方式，可在鍋上噴一層油（oil spray）來代替平日過量的用油習慣。（每星期約可減300卡路里）<br /> <br /> 5.若每天必須喝上一杯咖啡，又不想增加熱量，最好選擇零卡路里的黑咖啡，或以脫脂奶或豆奶來代替。（每星期約可減360卡路里/以一星期飲10杯計）<br /> <br /> 6.愈經深層發哮的啤酒，卡路里愈高。如與朋友暢飲時想一嚐啤酒，要選擇清啤或light beer。味道愈淡，卡路里愈低。（每星約期可減300卡路里）</span><br style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, 蘋果儷中黑, 微軟正黑體, 新細明體, 新細明體-ExtB, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px;" /> <br style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, 蘋果儷中黑, 微軟正黑體, 新細明體, 新細明體-ExtB, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px;" /> <span style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, 蘋果儷中黑, 微軟正黑體, 新細明體, 新細明體-ExtB, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px;">7.絕不可碰的飲品—汽水。沒有汽的話，汽水其實是糖水，沒有任何營養之餘，每罐的卡路里高達200。要飲甜的飲品時，可以寶礦力（一罐約75卡路里）代替。（每星期約可減2000卡路里/以一星期飲10罐計）</span><br style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, 蘋果儷中黑, 微軟正黑體, 新細明體, 新細明體-ExtB, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px;" /> <br style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, 蘋果儷中黑, 微軟正黑體, 新細明體, 新細明體-ExtB, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px;" /> <span style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, 蘋果儷中黑, 微軟正黑體, 新細明體, 新細明體-ExtB, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px;">8.站著工作，特別是飯後。如坐了超過1小時，可站立工作10分鐘。站著所燃燒的卡路里，是坐著時的1倍。（每星期約可減800卡路里）<br /> <br /> 9.做家務可在不知不覺中燃燒大量卡路里。如不喜歡到健身房，可選擇在周末打掃家裡，而平日亦盡量親自洗衣、洗碗等。（每星期約可減1200卡路里）<br /> <br /> 10.日行一萬步。據說影帝周潤發每日不坐計程車也不開車，幾個月就減了幾十磅。現在有些apps如Stepometer、Distance Meter Free、Step Meter Pdeometer等都可幫妳計算步數，發現自己走得太少就快動起來吧！</span><br />  </div>