夏天前想瘦下來！！！！

夏天到了容易熱~最好的減肥方法就是到公園或學校操場~進行跑步運動<br /> 持之以恆  一定會瘦的~

我也是阿 想在夏天前瘦到理想體重阿<br /> 最近很勤勞的運動 也少吃兩餐了<br /> 哈哈 少了至少3公斤有了 不過肌肉還是鬆鬆的<br />  

我最想瘦的就是臀和大腿，買了比較貼身的牛仔褲，希望可以穿出好曲線，所以現在晚上有空就騎單車，若比較忙就要少坐多走路。

吃b群..多喝水至少2000cc以上,每天運動,不跑步快走也好,一起努力吧~~~~

如果是要用藥物才可以減肥<br /> 我寧可不要減<br /> 再怎樣都有副作用<br /> 我還是建議用運動的方式。

我也是要夏天之前瘦下來！！！<br /> 這一整個冬天整整多胖了兩三公斤，每一次看到鏡子當中的自己都很想死啊！！！怎麼胖ˋ成這樣～<br /> 連穿衣服都不好看阿<br /> 我現在就是開始了運動～只要下班比較早一點點回來，我就會去跑一下，或者快走也很好<br /> 再來就是節智自己不要一職喝飲料，或是用自己泡茶的方式來替待<br /> 這樣就希望夏天之前可以少一點體重阿

我也超想在夏天前能夠瘦下來,這樣就可以穿短褲比較好看,所以啊冬天真的要節制才行...不然冬天多了幾公斤夏天前要減肥真的要費一番功夫,很辛苦低,減肥不容易啊要受的了美食的誘惑非常痛苦..所以限在起一定要勤快的運動少吃多動才是上上之策!

我覺得不管怎麼做<br /> 有"恒心"最重要!!!<br /> 但不建議吃減肥藥<br /> 還是少吃、多動最安全有效<br /> 總之就是有恒心有毅力就一定會瘦!<br />  

飲食清淡一點<br /> 少吃油炸<br /> 多喝水 或是 無糖的茶<br /> 規律的運動<br /> 一天至少30分鐘<br /> 我是這樣維持我的體重的 ..........................................................<img alt="" height="100" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_07.jpg" title="" width="100" />

加油加油!!!<br /> 我也想在夏天之前 把體脂下降個5~6% <br /> 一起努力!認真運動 共勉之~  <br />  

我也想要在夏天前瘦下來!! 陽光沙灘比基尼 我想要穿比基尼~~~<br /> 最近剛報名TP&b的塑身減重課程~~ 也寫完了跑步計畫!! 我要瘦~~~~~!!!

一到夏天就想穿出好身材<br /> 所以就會很想要瘦下來<br /> 運動是最實際最有效的方法之一

夏天到, 肉肉要露出來了，所以大家要積極廋身少吃多動，是最健康的方法，減肥就是完全都靠意志力啊~~<br /> 水水我們一起加油~~~

我也是~<br /> 這個冬天因為住家裡<br /> 媽媽煮得很好吃<br /> 所以都忘記節制~所以肥了不少<br /> 最近真要開始好好減減肥了

吃少一點<br /> 這樣子就可以瘦下來吧<br /> 不要吃油的<br /> 不要吃炸的<br /> 不要吃鹹的<br /> 所以，就清淡一點

去運動去騎單車吧，全身都有動到又健康<br /> <br /> 晚上不要吃澱粉，白天多喝水排尿<br /> <br /> 我也想夏天前就瘦呀~~~哈

能理解版主的心情,夏天到穿的少也短,<br /> 如果身體有太多贅肉就不好看了,<br /> 建議版主飲食上以清淡少脂為主,能瘦又健康

我的方法是少鹽、少油、多喝水、多運動<br /> 飲料絕不喝，只喝礦泉水或無糖的普洱茶<br /> 吃水果不喝果汁<br /> 每餐吃八分飽，飯前先吃水果喝湯再開動<br /> 少吃飯多吃菜，但是飯不能完全不吃喔！<br /> 因為身體還是需要一些澱粉<br />  

我也好想減肥成功唷~<br /> 但是真的好難<br /> 明明知道減肥不外乎"少吃多動"這幾個字<br /> 但實際做到卻難上加難~<br /> <br /> 最近跑到圖書館借了幾本減重的書<br /> 要好好的充實自己的減肥知識<br /> 希望可以把減肥融入到生活習慣中<br /> 長長久久，才不會有復胖的可能<br /> <br /> 大家一起加油吧！<img alt="" height="100" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_07.jpg" title="" width="100" /><br />  

大家都已經  補充很多  也給很多建議<br /> 不過<br /> 忽略了一點<br /> 一定  <span style="font-size:26px;"><span style="color:#FF0000;"><strong>睡得好</strong></span></span> 喔<br /> <br /> 時間及量及品質  都要注意<br /> 至少不要熬夜<br /> 已經有研究顯示 <h2 class="news_title" id="newsti" role="heading" style="font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 102); font-size: 1.3em; font-family: 新細明體; line-height: normal;"><a href="http://iservice.libertytimes.com.tw/liveNews/news.php?no=832293&type=%E7%94%9F%E6%B4%BB">熬夜導致肥胖？最新研究證實</a></h2> 提供您參考<br /> 每周減0.5公斤最佳(7700卡一公斤，每日減少500卡一周3500卡，約0.5公斤)<br /> 每天不可少於1000卡(才不影響代謝)<br /> 健康喝水<br /> 健康運動<br /> 健康飲食<br /> 健康睡眠<br /> 健康心情<br /> 祝您<br /> 成功瘦身