上班族多吃！保護眼睛的５種好食物

1.柳橙汁：要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化<br checkedbycsshelper="true" /> <br /> 這項我喜歡

柳橙我常常吃阿<br /> 結果近視度數還不是一直增加 = =<br /> 我覺得最主要還是多休息<br /> 不要用眼過度<br /> 但...常常會不自覺盯電腦一盯就是好幾個小時

<img alt="frown" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_8.gif" title="frown" width="40" /><br /> 第一種到第四種都是我愛吃的東西<br /> 每天最少都有吃一種<br /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">5.藜麥...<br /> 這是麥草的一種嗎??<br /> 完全沒聽過這種東西耶!!</span><br />  

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.555556297302246px; letter-spacing: 0.7500000596046448px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">1.柳橙汁：要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化<br /> <br /> 我常喝，也常吃柳橙<br /> 以後要更常吃囉</span>

1.柳橙汁：要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，<br /> 因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，<br /> 還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。<br /> <img alt="cheeky" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_12.gif" title="cheeky" width="40" />

生蠔我不敢吃<br /> 花生又太燥<br /> 還有那個什麼麥的又是哪種東西?<br /> 直接吃葉黃素可能比較快一點<br /> 甘藍菜我倒是很喜歡<br />  

除了生蠔不吃藜麥不是隨便就能買得到<br /> 其它的我都很喜歡吃尤其這幾天買了一箱柳丁正努加吃當中

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">1.柳橙汁：要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。<br /> <br /> 好像這個最容易取得ㄝ<br /> 不過我都去現打水果店買<br /> 至少是真的水果汁!</span>

5.藜麥：多吃全麥等低血糖指數的食物，也能降低老年性黃斑病變的發生機率，藜麥是最近流行於歐美地區瘦身食物，不過它對視力也很有幫助，若是在台灣，可在有機商店或農場購買得到。<br checkedbycsshelper="true" /> 就只有這種沒有吃過。

柳橙汁要喝現榨的，花生吃水煮的，<br /> 玉米和紅蘿蔔還有紫色紅色食物對眼睛也很好

柳橙汁：要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。 cool ; thanks for your sharing

1.柳橙汁：要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。<br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> 2.生蠔：生蠔富含礦物質「鋅」，這種礦物質可以促進維生素A的運作，產生有助於眼睛健康的黑色素，並提升改善夜間視力。除生蠔外，牛肉、豆類和堅果核桃也都含有些許的鋅。<br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> <span checkedbycsshelper="true" class="_exposed_show">3.甘藍菜：甘藍菜富含葉黃素和玉米黃素，可有效抗氧化、維持細胞健康，此外還可保護眼睛不受紫外線的傷害，保護視網膜。<br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> 4.花生：花生富含維他命E以及Omega-3脂肪酸，同樣可降低發生白內障以及老年性黃斑病變的風險。<br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> 5.藜麥：多吃全麥等低血糖指數的食物，也能降低老年性黃斑病變的發生機率，藜麥是最近流行於歐美地區瘦身食物，不過它對視力也很有幫助，若是在台灣，可在有機商店或農場購買得到。</span><br checkedbycsshelper="true" /> ---------------------------------------------------------------<br /> 謝謝版主分享~~<br /> 藜麥我第一次看到耶<br /> 柳橙汁跟花生台灣應該很好取得~<br />  

謝謝大大的提供,都以為只要多吃綠色蔬菜與枸杞就能保護眼睛,原來花生.生蠔.柳橙汁...也都能護眼吔!

感謝版主分享!<br /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">花生：花生富含維他命E以及Omega-3脂肪酸，同樣可降低發生白內障以及老年性黃斑病變的風險。<br /> <br /> 蠻喜歡吃花生的~花生醬也是!但要小心變質...</span><br />  

這5個並沒有常吃  除了第一個其他都不喜歡XD<br /> 第一個攝取維他命C<br /> 每天吃不同的水果應該也可以吧<br />  

除了柳橙汁 其他我很少吃耶<br /> <br /> 第五項的藜麥完全沒聽過 好特別的名字<br /> <br /> 下面版友回文說藍莓也有用<br /> <br /> 正好最近買了一盒藍莓 馬上去抓了一把來吃 

謝謝分享，<br />  <br /> 原來這五種食物能改善眼睛功能，<br />  <br /> 柳橙汁、生蠔、甘藍菜、花生、藜麥，<br />  <br /> 要多吃一點，<br />  <br /> 尤其是電腦族。<br />  

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">潔妮絲 的話: <br /> <br /> 除了柳橙汁 其他我很少吃耶<br /> <br /> 第五項的藜麥完全沒聽過 好特別的名字<br /> <br /> 下面版友回文說藍莓也有用<br /> <br /> 正好最近買了一盒藍莓 馬上去抓了一把來吃 </blockquote> <br /> 藍莓我也愛<br /> 可是它好貴阿~~~​<span style="color:#FFFFFF;">可是它好貴阿~~~​可是它好貴阿~~~​可是它好貴阿~~~​可是它好貴阿~~~​可是它好貴阿~~~​可是它好貴阿~~~​可是它好貴阿~~~​可是它好貴阿~~~​可是它好貴阿~~~​可是它好貴阿~~~​可是它好貴阿~~~​可是它好貴阿~~~​可是它好貴阿~~~​可是它好貴阿~~~​可是它好貴阿~~~​可是它好貴阿~~~​可是它好貴阿~~~​可是它好貴阿~~~​可是它好貴阿~~~​可是它好貴阿~~~​可是它好貴阿~~~​可是它好貴阿~~~​可是它好貴阿~~~​可是它好貴阿~~~​可是它好貴阿~~~​可是它好貴阿~~~​可是它好貴阿~~~</span>

原來這五樣對眼睛都有幫助 而且有的都還是滿愛吃的也^^ 天天上綱也該好好愛惜自已的眼睛了 謝謝水水分享<img alt="surprise" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_14.gif" title="surprise" width="50" /> 加最愛先 不然又忘了^^