大家每天睡滿幾小時?

就是在說我啦><

以後要早點睡了QQ...

 

研究發現,發育中的孩子每天至少需睡足九至十小時,成人則需睡上七至八個小時。如果每天只睡五、六個小時,每天欠一、兩個小時,長期下來,就積欠了睡眠債。欠了就得還,但還的過程中,可能險象環生。

1周每晚睡6小時

=連續24小時沒睡
=酒測超標


 

如何知道自己睡眠夠不夠、有沒有欠睡眠債,有三種方法可以測試。首先,早上如果沒有鬧鐘就起不來,表示還沒睡飽。再者,躺在床上五分鐘內自動睡著,意味睡眠不足、太過疲勞。第三則是白天容易打瞌睡。

 
  • 我每天都捨不得睡!!&lt;br /&gt; 然後早上又早起,大約七點~&lt;br /&gt; 根本睡不滿八小時&amp;gt;&amp;lt;&amp;quot;&lt;br /&gt; 例如現在逛fg 待會就要看影片哀..之類的,根本是惡訊循環..
  • 現在除了國中生以下的人&lt;br /&gt; 應該都睡不到8小時&lt;br /&gt; ​雖然大家都知道要睡多久才是好的&lt;br /&gt; 但現實就是做不到&lt;br /&gt; (我睡6小時)
  • 我都不一定耶&lt;br /&gt; 有時候睡很久&lt;br /&gt; 有時候只睡幾個小時&lt;br /&gt; 不過現在我都讓自己早點睡覺&lt;br /&gt; 這樣對身體比較好
  • 我每天都11入睡 然後8點起床 所以我睡了9小時 哈哈哈9小時對我來說剛剛好 也睡得很飽
  • = =三個都有中&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 尤其是在中午過後吃飽飯特別想睡&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 所以不可以給我太安靜的工作&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 不然我~~會很想睡&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 哦哦~都睡差不多7小時有哦&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 感覺精神有養飽了就會自動起床了&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 另一個不想起床的原因 **太冷**(說實在冬天我會賴床多多)&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; &lt;img alt=&quot;blush&quot; height=&quot;37&quot; src=&quot;http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_13.gif&quot; title=&quot;blush&quot; width=&quot;36&quot; /&gt;
  • 我每天至少睡7~8個鐘頭&lt;br /&gt; 鬧鐘響之前一定會自己醒過來&lt;br /&gt; 但我知道我一定有欠睡眠債&lt;br /&gt; 因為我只要上班時間都很想睡覺(明明就是不想上班XDDD)&lt;br /&gt; 其實是我很淺眠又很容易做夢&lt;br /&gt; 所以就算睡了7~8個鐘頭&lt;br /&gt; 還是沒有睡飽的感覺啦
  • 不一定,看身體狀況而定&lt;br /&gt;不過平均數是6小時&lt;br /&gt;比較多&lt;br /&gt;如果感冒的&lt;br /&gt;時候 就超過10小時了。 &lt;br&gt;
  • 每天大約都可睡7~8小時&lt;br /&gt; 而且躺在床上不到5分鐘就可以睡著&lt;br /&gt; 我是很好睡的體質
  • 平日我至少會睡5個小時&lt;br /&gt; 假日就很會睡了&lt;br /&gt; 有時一個早上&lt;br /&gt; 甚至更久&lt;br /&gt; 不過我覺得這樣很不正常&lt;br /&gt; 想平日睡多點&lt;br /&gt; 假日去運動或打掃&lt;br /&gt; 而不是在睡覺中度過
  • 我也是容易打盹&lt;br /&gt; 白天有時候只要攤開書籍&lt;br /&gt; 睡意就侵襲而來~我常常看到只有我一人在睡
  • 連續24小時沒睡&lt;br /&gt; =酒測超標&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 這個比喻還滿有趣的&lt;br /&gt; 24小時沒睡真的會頭暈暈腦鈍鈍的&amp;nbsp;&lt;br /&gt; 我一天大概稅6.7H而已
  • 不一定ˋ我幾乎都在晚上10點左右睡&lt;br /&gt; 早上5-8點起床&lt;br /&gt; 偶而睡不著ˋ但是很會睡覺&lt;br /&gt; 平常都會愛睏
  • 我是每天至少會睡滿六小時的啊 不然有時候晚上少睡一會兒 隔天都會覺得精神很差呢 不但鬧鐘響響了爬不但起來就連聽到了鬧鐘響都沒去按的動力啊 盡量晚上沒事早點睡吧
  • 我現在的睡眠就差不多是每天六個鐘頭&lt;br /&gt; 只有假日才能多一點&lt;br /&gt; 鬧鐘叫才會醒&lt;br /&gt; 五分鐘內睡著&lt;br /&gt; 就差沒有白天打瞌睡而已&lt;br /&gt; 以目前的狀況要調整有點困難
  • 如果是假日的話,我比較有可能睡飽耶&lt;br /&gt; 但如果是平日的話,能睡到自然醒的機率不大&amp;nbsp;&lt;img alt=&quot;&quot; height=&quot;37&quot; src=&quot;http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_33.gif&quot; title=&quot;&quot; width=&quot;50&quot; /&gt;
  • &lt;span style=&quot;font-size: 14px&quot;&gt;有上班時7小時..沒上班時想要多睡一會.可是生理時鐘一到.眼睛就睜開了.我是眼睛睜開就要起床的人.真是勞碌命&lt;/span&gt;
  • 平時大概都是七-八小時&lt;br /&gt; 假日大概都可以到9小時吧&lt;br /&gt; 年紀愈大愈撐不住&lt;br /&gt; 電視又難看&lt;br /&gt; 也不愛掛網
  • 我平日都沒睡到六個小時耶&lt;br /&gt; 但假日都睡10個小時以上&amp;gt;&amp;lt;&lt;br /&gt; 不知道是不是假日睡的多,平常精神都很好也不會打瞌睡(沒睡午覺習慣)&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; &amp;nbsp;
  • 我現在大概都晚上9點20左右就熄燈睡覺了&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 會懶床到七點起床&amp;nbsp;&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 我老公習慣早上五點多就睡飽了&amp;nbsp;&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 老公睡飽的時候&amp;nbsp;&amp;nbsp; 他會把我抱到他的手臂上面睡覺&lt;img alt=&quot;blush&quot; height=&quot;37&quot; src=&quot;http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_13.gif&quot; title=&quot;blush&quot; width=&quot;36&quot; /&gt;&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 順便會幫我蓋棉被&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 這個時候&amp;nbsp; 我幾乎都在半夢半醒之間&amp;nbsp;&amp;nbsp;&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 眼晴還是閉起來的 &lt;img alt=&quot;frown&quot; height=&quot;37&quot; src=&quot;http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_8.gif&quot; title=&quot;frown&quot; width=&quot;40&quot; /&gt;&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 早上6點20分鐘左右&amp;nbsp;&amp;nbsp; 我老公會去買早餐&amp;nbsp;&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 我大概7點左右會起床&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 這陣子&amp;nbsp; 我老公每天早上會特地去幫我買豆漿&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 要是我婆婆沒有空幫我們晾衣服&amp;nbsp;&amp;nbsp;&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 我老公上班前&amp;nbsp; 也會順便晾一下衣服&amp;nbsp;&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 我老公很體貼&lt;img alt=&quot;smiley&quot; height=&quot;37&quot; src=&quot;http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_1.gif&quot; title=&quot;smiley&quot; width=&quot;65&quot; /&gt;&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; &amp;nbsp;
  • 我每天晚上11點睡覺&amp;nbsp; 早上七點或七點半起床&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 所以是還好&amp;nbsp; 應該沒有什麼睡眠債的問題&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 早睡早起身體好&amp;nbsp; 更早一點還會去運動再出門
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